有很多夫婦希望控制懷孩子的時機，也希望*大程度改善懷孕的結果，克裡斯托弗·威廉編著的《**實證*有效的自然懷孕法》會為這些人提供孕前知識，幫助他們實現這個目標。本書為讀者提供許多方法以便快速懷孕，並使生下健康寶貝的機會上升至*高水平，同時流產的可能性大大降低。一句話，祝大家開心，孕星高照！

《全球實證最有效的自然懷孕法》美國生育專家、醫學博士克裡斯托 弗·威廉的經典著作最新修訂版！每個女人孕前關心的十四個問題！涵蓋 飲食補充品、避孕法的影響、最準確的體重、過度運動的影響、安全期的 誤診等資訊，全方位找出不孕的關鍵問題！ 《全球實證最有效的自然懷孕法》的作者克裡斯托弗·威廉，醫學博 士，美國弗吉尼亞州生殖醫學與外科中心不孕不育生殖、內分泌科教授。 他的快速、健康懷孕的最新研究成果正為越來越多不孕不育的夫婦帶來福 音，並引起了世界各國的廣泛關注，現在他的研究成果已經成為各大醫學 院的權威培訓醫學教程。

第一章 從了解人體開始
女性生殖繫統解剖學
陰道
子宮與宮頸
輸卵管
卵巢
大腦
男性解剖學知識及生殖功能
陰莖
睪丸
懷孕與月經
排卵期
受精與著床
第二章 我能懷孕嗎？
纖維瘤
纖維瘤的常見癥狀
纖維瘤發生的部位
纖維瘤的治療
子宮內膜異位
子宮內膜異位的治療
感染
陰道細菌性增生癥
性傳播疾病
淋病與衣原體疾病
其他性傳播疾病
闌尾炎
月經不調
多囊卵巢綜合征（PCOS）
多囊卵巢綜合征（PCOS）的家族遺傳
多囊卵巢綜合征的治療
過往盆腔手術
妊娠異位史
卵泡
人工流產史
過往流產
第三章 每個女人孕前關心的14個問題
懷一個健康寶寶
營養與先天缺損
葉酸
維生素A
鋅
其他維生素
礦物質
免疫
傳染性疾病
麻疹
水痘
肝炎
HIV（人體免疫缺陷病毒）
梅毒
淋病
衣原體
肺結核
弓形病
CMV（細胞巨化病毒）
陰道細菌性增生癥
身體問題
藥物治療
遺傳方面的咨詢
遺傳疾病
隨機染色體疾病
環境污染
社會生活、財務及心理方面的考慮
健康保險
職業方面的考慮
財務方面的考慮
第四章 警告：節育措施有害！
口服避孕藥
服用口服避孕藥物之後生育力下降
服用口服避孕藥丸期間發生的體重變化與月經不調史
口服避孕藥丸的時間長度
口服避孕藥丸與先天缺陷
醋酸甲羥孕酮
諾普朗
宮內避孕裝置（IUD）
茵普蘭倫
隔離式避孕措施
第五章 時機決定一切！
所謂的**4日誤會
排卵如何發生
排卵期測試紙
排卵期測試紙是如何工作的
如何購買這樣一套測試工具
什麼時候開始使用測試紙？
進行測試的*佳時辰是什麼時候？
假如永遠都看不到陽性測試結果呢？
什麼時候**（假如在使用測試紙的話）
使用排卵期測試紙
基礎體溫記錄表（BBT）
如何利用BBT圖表決定**時機
如何利用BBT圖表
子宮頸黏液變化
中期痛經
黃體期缺乏癥（LPD）
第六章 體重超重與偏瘦怎麼辦？運動導致流產怎麼辦？
我們的體重是否在可接受的範圍之外？
超重
體重增大引起的激素變化
流產與超重有關繫嗎？
減肥建議
哪種飲食方案*好？
有多囊卵巢綜合征（PCOS）的女性的減肥法
低碳水化合物、高蛋白飲食方案是如何起作用的？
如果決定嘗試低碳水化合物、高蛋白飲食方案，要怎麼做呢？
低碳水化合物、高蛋白飲食看起來是什麼樣子的？
減肥的五大要素
假如減肥不成功，可以幫助排卵的一些藥物
體重不足
體重過低如何引發問題呢？
關於體重不足的女性的其他重要事項
體重不足怎麼辦？
運動與生育力
運動量大小的標準
運動與流產
自己如何辨別出現黃體期缺乏癥？
如何改變運動常規
第七章 喫什麼？怎麼喫？
咖啡因
酒精
每天一片阿司匹林就不需要生育專家了嗎？
熱量攝取
蛋白質
維生素與礦物質
鐵
鋅
維生素C
葉酸
鈣及其資源
其他維生素
礦物質
素食者
作為防治方法的營養變*
纖維瘤
子宮內膜異位
營養和男性生育力
第八章 不要把一切推給女人——男人起決定性的作用！
解剖學
精子
可在藥店購買到的精子測**品
禁欲期
營養
抗氧化劑
硒
其他維生素及礦物質
左旋肉堿與乙酰左旋肉堿
運動
社交習慣與吸毒
煙草
**與可卡因
藥物
壓力
年齡
性功能紊亂
潤滑劑
寬松短褲還是三角褲——這是一個爭論不休的問題
第九章 有性生活纔有生育力
供臥室使用的9條生育建議
1.**體位
2.潤滑劑
3.性欲、刺激與滿足
4.對女方而言的**頻率
5.口交
6.陰道衝洗
7.季節與時辰
8.額外射精
9.電熱毯
水床
第十章 撥回時鐘：女人35歲以上還能要孩子！
生育力為什麼會隨年齡發生變化
卵巢變化
染色體毛病與年齡
如何降低染色體異常、先天缺陷或流產風險？
流產風險與年齡
生理問題
35歲及以上的女性懷孕時可能發生的風險
懷上孩子應該花多長時間？
懷孕之前，什麼時候應該進行生育力測試？
第十一章 關於男孩和女孩：一個倫理問題
在家裡可以嘗試哪些方法？
**體位
改變陰道的pH值
女性性高潮
營養
**頻率
**時機
復雜的（高科技）性別選擇技術
已經得到證實的性別選擇的復雜（高科技）方法
液式細胞計
微索法
胚胎著床前基因診斷法
超聲波及性別選擇
倫理問題
第十二章 先天還得後助：生育專家能幫大忙！
什麼時候去看婦產科醫生？
應該找什麼人看病？
如何做好準備工作？
精子和卵子能否彼此發現？
精子
卵子
精子與卵子能結合在一起嗎？
還可能進行其他哪些測試？
我都有哪些選擇？
假如找不出原因呢？
為不明原因的不育癥夫婦考慮*佳治療辦法時
附錄A 孕前三個月開始使用的計劃表
妊娠周期前三個月（或*早）
其他方面的考慮
如果體重不足、經期較短、不規則或沒有月經
如果體重超重
妊娠周期前兩個月
妊娠周期前一個月
妊娠周期——供自己使用的妊娠日歷
指令與建議
附錄B 供性別選擇用的飲食方案
營養補劑信息
鉀
鈣
鎂

哪些營養品可以幫助懷孕？ 飲食對生殖健康的影響為人類所認識已經有數百年了。提出進化論的 查爾斯·達爾文就曾注意到，營養好、食物供給豐富的動物，它們的生育 能力就*強。在這一章裡，我將為大家評估營養和日常飲食對生育力及流 產造成的影響。
毫無疑問，營養在繁殖中起著關鍵作用。缺鐵、鋅和維生素C、喝過量 咖啡和酒、蛋白質和每日的熱量攝取不足，都會使生育力下降。這其中的 許多因素，也可能會導致流產風險。*近有報道說，每天服用一粒阿司匹 林有助於改善生育力，人們對這樣的說法感到十分激動。有些研究人員建 議，有纖維瘤、子宮內膜異位或多囊性卵巢綜合征等普通婦科問題的女性 ，應該有特別的飲食方式或攝取營養補劑。到本章末尾，我們會明白如何 使飲食*優化，便於快速懷孕，並順利生下健康的嬰兒。
咖啡因 美國人平均每年會喝掉135升帶咖啡因的咖啡，別的一些產品裡面也含 有咖啡因，包括巧克力、處方及非處方藥物、茶、減肥丸及軟飲料。女性 攝取的咖啡因總量與延遲懷孕之間存在某種關繫。
女性如果飲用含咖啡因的飲料另外還飲酒，則與生育力下降有*強的 聯繫。我建議大家在懷孕之前減少咖啡因的攝入，這是快速懷孕所應該做 的。
酒精 大多數女性都知道，孕期喝酒不好，很少有女性意識到，應該在準備 懷孕的時候就停止喝酒，因為這樣會使生育力下降。約翰·霍普金斯大學 的羅斯瑪麗·哈基姆博士及其同事於1998年發表一項研究說，不喝酒的人 每月能懷上孩子的可能性為25%（這是可預測的正常幾率），而每周喝一份 酒精飲料的女性懷上孩子的可能性卻隻有17%，每周喝1到7份酒精飲料的女 性，其懷孕率隻有12%。因此，該項研究的結果說明，每周一份酒精飲料會 降低生育力達三分之一，每周多於一份酒精飲料會降低生育力50%。
有趣的是，該項研究還顯示，同時喝酒和帶咖啡因的飲料會強化兩者 降低生育力的效率。我的建議是，準備懷上孩子之前的至少一個月要停止 喝含酒精的飲料。
每天一片阿司匹林就不需要生育專家了嗎？ 阿根廷的一組生育專家曾於1999年春季發表一項研究，引起人們對小 劑量阿司匹林促進生育力的作用的很大興趣。該項研究的結果顯示，每天 服用小劑量阿司匹林的女性，其生育率比每天服用同種安慰劑（無藥力） 的女性高出很多。許多生育專家曾對該研究結果的有效性表示懷疑。本節 將回答女性服用阿司匹林到底是否增強懷上孩子的可能性的問題。
1999年由阿根廷研究小組進行的研究，讓受試的女性每天服用100毫克 阿司匹林或看起來**一模一樣的假藥丸。其結果令人震驚。每天服用小 劑量阿司匹林的女性，其在體外受精周期懷上孩子的幾率為45%，而服用假 丸的女性的同種可能性為28%。本項研究中的女性都在接受體外受精治療， 人們一般稱此為“試管嬰兒”術，以校正其可證明的不育癥。由於這個原 因，阿司匹林療法對希望懷孕的普通夫婦來說可能並無任何益處。
對照而言，新澤西醫學及牙科學大學的傑羅姆·切克醫生1998年發表 一項研究，評估81毫克阿司匹林（其劑量類似於“嬰兒用的”阿司匹林） 在不同組的不育癥女性中的作用。該研究顯示，每天服用這個劑量的阿司 匹林並不會改善著孕率。
不幸的是，事情並非**如此，因為早期妊娠期間服用阿司匹林已經 與一種雖然罕見卻十分嚴重的先天缺陷有聯繫。
阿司匹林會增大腹裂風險，這是在胎兒腹部形成的一種先天缺陷，胎 兒腹壁不能形成，使內髒器官暴露在外。大家可以想像，這是一種相當嚴 重的先天缺陷。阿司匹林與腹裂之間的相互關繫，*好的一項研究是1996 年由加利福尼亞先天缺陷監測網的托夫斯醫生及其同事完成的。該項研究 發現：產婦如果在早期妊娠階段服用阿司匹林和布洛酚（莫特林和阿德維 爾中的有效藥物成分）但不包括醋氨酚（泰諾中的有效藥物成分），其胎 兒發生腹裂的風險高出平常人的4倍。我們必須記住，在這樣的前提下，服 用這種藥物是有潛在危害的。P180-184