全世界使用*廣泛和有效的創傷後應激障礙治療技術和手段！
幫助人們準確快速診斷創傷的類型、了解創傷癥狀！
幫助人們采取*有效的康復策略，重塑自我！
安全、防護及意向；確認並寫出在你身上所發生的事情；創傷再體驗時的自我救助；應對有較少回避和否認的創傷；憤怒和暴怒；應對PTSD的伴隨癥狀：內疚、幸存者內疚、羞愧和喪失感……作者瑪麗·貝斯·威廉姆斯、索利·鮑伊朱拉希望這本《創傷後應激障礙自助手冊》能夠幫助那些在911恐怖襲擊中遭受過創傷的人們。

安全、防護及意向；確認並寫出在你身上所發生的事情；創傷再體驗時 的自我救助；應對有較少回避和否認的創傷；憤怒和暴怒；應對PTSD的伴隨 癥狀：內疚、幸存者內疚、羞愧和喪失感；情緒調節困難；軀體化：創傷如 何影響你的身體；創傷如何影響了你對自己的看法；如何應對你的侵犯者… …作者瑪麗·貝斯·威廉姆斯、索利·鮑伊朱拉希望這本《創傷後應激障礙 自助手冊》能夠幫助那些在911恐怖襲擊中遭受過創傷的人們。 閱讀《創傷後應激障礙自助手冊》，讓我們開始行動吧！

認識創傷——簡單和復雜
安全、防護及意向
確認並寫出在你身上所發生的事情
創傷再體驗時的自我救助
應對有較少回避和否認的創傷
憤怒和暴怒
應對PTSD的伴隨癥狀：內疚、幸存者內疚、羞愧和喪失感
情緒調節困難
改變注意力或意識：應對分離和創傷性遺忘
軀體化：創傷如何影響你的身體
創傷如何影響了你對自己的看法
如何應對你的侵犯者
你和他人關繫的改變
尋找生活的意義
*後的思考與練習
復合型PTSD問卷
參考文獻

什麼是創傷？從創傷中幸存意味著什麼？怎樣處理創傷？你曾經有多少 次思考過平和、寧靜的生活會因為一些意外事件的發生而改變其整個原有的 進程和狀態？某個早晨你醒過來，陽光明媚，或是你置身於蒙蒙細雨中，這 時你切身感受到了愛。然而，三個小時以後，一切都變了。也許是因為一次 強奸，也許發生了一次車禍奪走了某個你所愛著的人的生命，也許是因為一 場龍卷風的突襲讓一切為之改變。此時你就像被懸在崖邊上，你該怎麼辦？ 是放棄？是逃離？是決定一死，從此不再面對所發生的一切？還是想要繼續 堅持？ 在一個或一些創傷性事件發生之前，其實存在著某些基本的假設在指導 著你的生活。你或許相信這個世界是友好的，你的生活是有意義的，任何事 情都是有一定道理的。你相信你一切都很好，所有美好的事情發生在你身上 是理所當然的。但就在這個時候，創傷襲來，突然間你對發生在你身邊的事 件感到無能為力，此時你變得脆弱，你生存的世界也不再安全和有保障。而 且，你不知道接下來會發生什麼。生命的意義隻存在了短暫的時間便煙消雲 散，生活對你來說不再公平和公正。
處理創傷的**步是認識其所產生的影響。一次創傷性事件可能會出現 多種影響。它會影響你的情感、思想、人際關繫、行為、態度、夢想和希望 。不過，它同樣也有可能使你找到生活的新方向和新目的。這本書起初的書 名是《慢慢地脫離創傷》，這個名字描繪出了一段應對創傷的旅程。要開始 這段旅程，請你閱讀下面的敘述，看看能否在自己的腦海中勾畫出相應的情 景。
你已經歷過一些可怕的意外。也許你出過一次車禍，你坐的轎車撞成了 一堆扭曲的爛鐵；或許你已經開始涉及你童年時期所遭受的虐待經歷。這個 過程就像是在逃離折磨和痛苦的深淵；也許你已是難民，從充滿精神創傷與 痛苦的某一地區逃了出來。現在你想繼續生活下去。你知道隻要穿過橫在你 面前的傷痛的泥沼，生活就會變得*加安全和穩定，*加安寧和平靜。你同 樣知道並不存在**安寧的生活，要得到一定程度的穩定生活就必須穿過這 些帶給你傷痛的泥沼。
在這次旅程中你有一個裝滿工具的背包以幫助你到達目的地。這些工具 包含了本書為你提供的技術。這個背包會很重，但是你*好不要扔掉裡面的 任何一件東西，因為你還不知道哪些東西是你需要的。旅程開始後不久你就 會發現帶給你傷痛的泥沼其實都是柏油，當太陽開始照射的時候，泥沼的表 面變得黏糊，霧氣也開始在你頭頂盤旋，你開始暈暈乎乎並感到口干舌燥。
旅程的每一步都像是在拖一個重物。
你該怎麼辦？你知道背包裡的所有工具：一個帶噴霧器的水瓶，一個便 於你查看泥沼對岸的望遠鏡，一雙防止你下陷和卡住的徒步旅行靴，一個便 攜的小氧氣瓶。旅程開始後，你可以選擇掉頭回到你創傷的世界，你也可以 繼續前行。旅程也許會很耗時間，當你到達泥沼對岸時，你可能已經精疲力 竭。你也許全身臭汗淋漓，覺得自己已經挪不動步了，但是你仍然可以堅持 走下去，你越是接近這片柏油泥沼的邊緣，你就會越清楚地看到泥沼另一邊 翠綠的樹林和壯觀的瀑布。隻要你充分利用你已擁有的和你所學到的以及在 本書中將要學到應對創傷的方法，你就會**，你就會生存下去，你就會成 功地戰勝創傷。
“創傷”這個詞是我們熟知的詞語，在你聽收音機、看電視新聞和日常 談話中都可能會遇到。“創傷"可能描述一些不良的影響，這些影響來自諸 如薩爾瓦多的大地震、阿拉巴馬州的一次龍卷風、一次飛機失事、一次街頭 謀殺，甚至一次意外的死亡。你見到過那些情景並聽到過那些創傷性事件的 受害者講述自己的經歷，諸如交通事故、颶風、洪水、龍卷風、侵犯人身、 搶劫、強奸、飛機失事、學校*殺、火災、虐待，以及其他一些災難性事件 和情景。
現在這些災難性的事件發生在你的身上，或者你在若干年前經歷過這些 創傷性事件，到現在已經有了一段時間。你是創傷性事件的直接受害者(創 傷性事件發生在你身上)或者間接受害者(創傷性事件發生在你的周圍，你是 事件的目睹者或旁觀者)。或者你和成為創傷性事件受害者的那個人在一起 ，而你卻沒有直接受到創傷性事件的傷害，但是，由於目睹了創傷事件的整 個過程，你所經歷的可怕事件的環境，也會對你產生明顯的影響。
當你經歷了一次或者一繫列的創傷性事件後會出現什麼樣的情況呢？你 可能會出現許多種反應。起初，你會感到震驚、恐懼，或者認為發生的事情 不是真的。你感到麻木、失去知覺，就像你已經離開了你的軀體(一種叫做 “靈魂出竅”的現像)。你甚至會對剛剛發生過的事情的任何細節都記不起 來了。如果你是一個終生性創傷事件的幸存者，你的反應也許又不一樣。你 可能覺得自己的一生都像是處在戰爭地帶，你總是**警惕，總是在防備隨 時被攻擊或受傷害。你甚至不知道你自己是一個什麼樣的人。正如Tedeschi ，Park和colhoun(1998)所說：應激可能具有導致生長增強的復雜後效。
有許多因素會影響你如何對創傷性事件作出反應：你的年齡(年輕人的 反應通常比年長的人*明顯)；你對創傷性事件的準備時間(例如一場颶風到 來前會有幾天的警告，而一次地震的發生沒有任何預警)：事件對你的傷害 程度(包括身體上的、情緒上的和精神上的)，或者對你的財物的損毀程度： 這次創傷事件的死亡人數以及你所目睹的毀壞程度；你覺得對這次創傷事件 產生後果所應負的責任的大小，或者說你應阻止卻沒有阻止某些事情發生而 覺得自己所應負的責任的大小。這些隻是部分影響你對創傷性事件反應的因 素。
實際上，有三類主要因素影響到創傷後應激障礙的發展程度，它們分別 是：前事件因素，事件因素，後事件因素。PTSD在創傷的長期性後果中*為 常見(這種障礙的細節描述將在後面具體講解)。有10％～80％的人經歷創傷 性事件後，在某個時候會染上PTSD。PTSD是可以治療的。P1-4