由李春深編著的《中老年自我治病全書(精)/家庭實用百科全書養生大繫》一書包括拉筋拍打、自我按摩、刮痧、撥罐、針灸、藥膳、豆漿、藥酒、茶、手診、手療、中草藥、老偏方等內容。通過詳細的講解可以讓中老年朋友樹立正確的健康觀念，了解合理的飲食、健康的運動和科學的生活方式，教會中老年人如何預防疾病和應對疾病的困擾，讓中老年朋友既有健康的體魄，又有愉快的心情。全書內容豐富、全面，既有我國醫學寶藏中傳統之經典，又有當今**醫學界*前沿的新成果；既注重專業性、科學性，又力求深入淺出，通俗易懂，還配有精美的圖片，不失為中老年人自我保健的好幫手。通過閱讀這本書，讀者可以輕松地做到：有病治病，無病防病；自我保健，延年益壽。

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第一章 求醫不如求己——中老年自我治病
第一節 中老年人群為什麼易生病
感覺器官功能老化
內髒器官功能下降
運動繫統的生理變化
內分泌繫統發生變化
免疫繫統發生改變
第二節 中老年疾病可防可治
養生勝於治病，年老不代表體弱多病
提高中老年人的免疫力，阻擋疾病入侵
是藥三分毒，有病不可亂喫藥
養護身體，遠離疾病
第三節 健康可以不求醫
中老年人的健康掌握在自己手中
中老年人應充分利用人體的天然藥庫
激發自愈力，讓中老年人不藥而愈
排出體內毒素，讓中老年無病一身輕
第二章 拉筋拍打治百病
第一節 常見小癥狀的拉筋拍打方
頭痛
腰酸背痛
全身乏力
手腳冰涼
胸悶
疲倦
失眠
脫發
咳嗽
中暑
嘔吐
第二節 常見病的拉筋拍打方
感冒
哮喘
焦慮癥
洩瀉
便秘
中風
面癱
胃痛
老年痴獃
第三章 自我按摩治病不求人
第一節 輕松改善8種亞健康狀況
焦慮
頭痛
失眠
抑郁
心悸
嗜睡
視疲勞
身體困乏

第一節 中老年人群為什麼易生病 感覺器官功能老化 視覺 人的視力一般隨年齡的增大而下降，正常人20歲 以前為1.5；20～50歲為1.0～1.25；60～65歲為0.9 ；70歲為0.6～0.8；80歲為0.4～0.6；90歲為0.2～ 0.4。
中老年人眼眶內脂肪減少，眼壓會降低，眼球縮 小和內陷，這一現像隨年齡的增長會日益明顯。
中老年人淚腺結締組織增生，淚液分泌減少，淚 液中所含溶菌酶（可以殺死細菌或抑制細菌的生長） 的量及活性均會降低，使結膜和角膜變得干燥並易發 生炎癥。
晶狀體是位於角膜後的凸透鏡，其構成90％為蛋 白質，隨著年齡的增加，晶狀體中非水溶性蛋白質逐 漸增多，青年時僅占晶狀體的1％，70歲時則占5％左 右。這使晶狀體的透光度減弱，增加了發生白內障的 可能性。
眼球中的玻璃體是透明的膠狀物，隨著年齡的增 加，玻璃體逐漸液化，20歲以下有玻璃體液化者僅占 9％，而40～80歲則可達92％，同時液化區隨著年齡 的增長而持續擴大，80～90歲時，液化區可占玻璃體 的50％以上。隨著年齡的增長，視網膜基底膜逐漸增 厚，加之玻璃體液化範圍不斷擴大，玻璃體膠質收縮 及膠原纖維凝聚，致使玻璃體從視網膜基底分離，被 稱為玻璃體後脫離，在45～60歲發生率為20％，64～ 81歲為49％，增加了失明的可能性。
此外，隨著年齡的增長，視網膜細胞數逐漸減少 ，視神經纖維束間結締組織增生，視野逐漸縮小，紅 、綠顏色分辨能力會下降等。
聽力 由於外耳道、中耳和內耳有可能發生全面退行性 病變，60歲以上的老年人聽力減退者占27.4％，男性 的發生率高於女性。同時，中老年人鋻別語音的能力 也會下降，聽覺反應會時間延長。
嗅覺 人在50歲以後鼻黏膜逐漸萎縮，嗅覺開始遲鈍， 60歲以後大約喪失嗅覺20％，70歲以後嗅覺衰退加劇 ，80歲以後僅有22％的老年人嗅覺仍在正常範圍內。
味覺 由於中老年人舌黏膜上的舌乳頭逐漸消失，同時 感覺味道的神經末梢味蕾的數量減少，因而味覺反應 也越來越遲鈍。60歲以上者味蕾萎縮可達一半，75歲 以上的老年人味覺約喪失80％。
痛覺 伴隨著神經繫統的老化，老年人對疼痛的感覺也 日見遲鈍，對某些創傷如骨折，可能無明顯疼痛感， 以至於患某些急腹癥如闌尾炎時都不覺而因此漏診。
內髒器官功能下降 心血管繫統