由姚加成主編的《單車騎行**攻略》配有大量精美的彩色插圖，讀者在享受視覺大餐的同時，可以了解單車運動的歷史發展、掌握單車購買技巧，學習單車整車、配件及裝備產品的相關知識，以及調校、維護、保養。當然，還有騎行愛好者*想了解的騎行技術、騎行安全、單車的有關賽事，以及單車運動營養指南等內容。當您打開本書時，相信您已開啟了全新生活的**頁。

激情、浪漫、時尚、低碳是一種生活方式，隨心 、隨性、隨情、隨願是一種生活態度；騎上單車，來 一場說走就走的旅行,做一個會享受生活的運動達人 。 由姚加成主編的《單車騎行完全攻略》一書由中 國自行車協會秘書長郭文玉、美利達內銷總部總經理 詹馥旗、西班牙籍單車比賽世界冠軍José、挪威籍世 界冠軍山地車天後Gunn-Rita聯袂推薦。 本書是騎行愛好者值得擁有的一部集騎行文化、 騎行運動、騎行安全、騎行路線及單車調校保養維護 於一體的單車騎行寶典。實用的內容、專業的講解、 精美的圖片讓您既能享受騎行的樂趣，又能欣賞大自 然的美景！

第一篇 文化篇
第1章 愛上騎行
單車的起源與發展
騎單車已成為運動時尚
留住騎行的**與美麗
愛上單車運動有理由
單車上的人生感悟
素養，與單車一起前行
第2章 單車的分類
山地單車
公路單車
其他單車
第3章 單車在中國
***輛國產單車
單車在中國的發展簡史
讓單車文化重歸大眾
中國公租單車
單車運動在中國
女人*愛騎行
第4章 單車在歐美
歐美城市人的新潮：騎單車
美國的“單車優先”計劃
打造單車城市
瑞士：“單車之旅”帶旺旅遊
英國：培養“騎單車的下一代”
“騎”樂無窮的波蘭
單車運動在西方的興起
第二篇 準備篇
第5章 單車購買技巧
買品牌車還是組裝車
選擇一輛適合自己的單車
怎樣選購單車
如何購買折疊單車
第6章 車體部分
單車各部分 零件
車架——單車的靈魂
車架的材質
車架的選購
好車架的標準
車把的選擇
把立高度的調節
單車的基本設定
車把的安裝方法
*換把立的方法
坐墊的種類與構成
坐墊的選購
坐墊的調試
坐管的種類
第7章 傳動部分
單車主軸及五通規格
中軸繫統的種類
方孔中軸與花鍵中軸的拆卸方法
一體式中軸的安裝
牙盤與曲柄
牙盤曲柄的卸裝
飛輪的種類
飛輪的卸載與安裝
腳踏的選擇
腳踏的安裝
鏈條的種類
鏈條長度的設定
鏈條的選擇
鏈條的安裝
第8章 行動部分
單車輪組的組成
輪組的選購
正確使用快拆
組裝車輪組
輪胎的種類與用途
外胎的分類
單車輪胎的拆裝
單車輪圈調圈
第9章 安全裝置
常見的剎車的類型
剎車的選擇
*換剎車線
油碟剎車油的*換
油碟剎車調整
**0章 變速繫統141
單車的變速繫統
前撥的種類
後撥的種類
前撥的調校
後撥的調校
**1章 避震繫統
避震繫統的分類
避震前叉的分類與選擇
*換前叉
氣壓前叉的調校
**2章 單車的維修與保養163
單車修理工具箱
鏈條的日常保養
哪些部位需要上油
補胎的方法
頭盔的保養
單車的鼕季保養
折疊單車的保養
第三篇 運動篇
**3章 騎行技巧185
變速器的正確用法
防止爆胎的方法
戶外騎行要準備充分
如何使用前剎車
女性騎友的特別策略
不同路面的騎行技巧
騎行的呼吸技巧
雨中騎行的技巧
鼕季騎車技巧
霧霾天的騎行技巧
夏季騎行技巧
女性單車減肥法
團隊騎行的技巧
騎行手語
騎行中遇狗的處理方法
**4章 騎行裝備227
頭盔
眼鏡
騎行服飾
騎行手套
騎行鞋
騎行襪
騎行背包
騎行水壺
單車碼表
單車照明設備
**5章 騎行線路245
遠望莫高窟
重溫絲路之旅
暢遊青海湖
一路向北騎行漠河
騎行到天涯海角
浪漫香格裡拉之行
美麗與危險相伴——川藏線
極限騎行路線——新藏線
**6章 單車運動營養指南255
單車活動，*佳補給食物
自行車比賽前的飲食
基礎訓練的飲食
間歇運動的飲食
長距離騎行的飲食
競技比賽的飲食
連日騎行或越野的飲食
**7章 自行車賽事267
公路自行車比賽
山地自行車比賽
場地自行車比賽
BMX小輪車比賽
國外公路自行車賽事
**公路自行車賽事
第四篇 安全篇
**8章 騎行安全281
怎樣預防單車運動創傷
單車運動防曬傷
單車運動中皮膚損傷的處理
騎行前的熱身運動
騎行中抽筋的處理方法
騎行中中暑的處理方法
騎行中發生扭傷的處理方法
預防騎行膝關節疼
預防“單車病”
腦震蕩的表現及處理方法
判斷傷員的情況
止血的方法
包扎傷口的方法
骨折的處理方法
心肺復蘇的方法
**9章 單車防盜
單車防盜的方法
車鎖的選購指南
單車上鎖的方法
附錄
附錄1 世界上*貴的單車
附錄2 全國部分單車俱樂部