●章自由搏擊概述
自由搏擊發展史09
現代自由搏擊的特點與實用性10
場地標準11
搏擊比賽與訓練的服裝要求14
專業搏擊練習器材16
運動損傷的預防與治療18
第二章自由搏擊基本技術訓練
熱身運動21
頭部21
肩部22
腰部23
髖部25
膝蓋26
手腕、腳踝27
坐姿拉伸28
基本站姿30
步法31
前滑步31
後滑步32
斜滑步33
側滑步34
拳法35
直拳35
擺拳37
平勾拳39
下平勾拳41
斜勾拳43
轉身鞭拳45
組合性拳法演示47
膝法51
上頂膝51
斜頂膝55
飛膝59
腿法63
刺踢(正蹬腿)63
低位掃踢(歐式、泰式)65
中位掃踢(歐式、泰式)69
高位掃踢(歐式、泰式)73
腳跟踢(內蹴)77
側踢78
後擺81
組合性腿法展示83
防守技術87
側閃87
下閃89
搖閃91
後閃93
前格擋94
側格擋96
中位格擋98
提膝格擋100
專項防守訓練102
接腿技術114
抱抄防守114
第三章自由搏擊實戰應用
進攻組合技術119
前手直拳+後腿掃踢(低位)119
後手直拳+後腿掃踢(中位)120
後手直拳+前手擺拳121
前後手直拳+後腿掃踢(低位)122
下勾拳+後腿掃踢(中位)124
連續直拳+後腿掃踢(低位)126
連續直拳+後腿掃踢(中位)128
前腿掃踢+後手直拳+前腿掃踢130
防守組合技術132
左右格擋+左提膝格擋132
前後手直拳+防守反擊134
內容簡介
《看圖學自由搏擊(全彩圖解版)》對自由搏擊的發展歷史、服裝要求和練習器材等基礎知識進行了介紹。此外,《看圖學自由搏擊(全彩圖解版)》采用真人示範、分步圖解的形式,對基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法、接腿技術和防守技術等基本技術,以及進攻及防守組合技術進行了講解。不論是期望快速入門的零基礎自由搏擊學習者,還是希望提升自身水平的格鬥愛好者,都能從《看圖學自由搏擊(全彩圖解版)》中受益。