周期訓練理論與方法 第6版
作 者: (美)圖德·O.邦帕(Tudor O.Bompa),(美)卡洛·A.布齊凱利(Carlo A.Buzzichelli) 著 曹曉東 等 譯
定 價: 168
出?版?社: 人民郵電出版社
出版日期: 2019年09月01日
頁 數: 354
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787115517043
●譯者序vii
序ix
前言x
鳴謝xii
部分訓練理論
章訓練基礎3
訓練範圍3
訓練目標4
技能的分類5
訓練體繫6
適應8
超量補償循環和適應12
能量來源18
主要概念總結26
第二章訓練原則28
個性化35
訓練模式的發展38
負荷漸進41
訓練負荷順序47
主要概念總結48
第三章訓練準備49
身體訓練49
身體練習52
技術訓練53
戰術訓練56
理論訓練66
主要概念總結67
第四章訓練變量69
訓練量69
訓練強度71
訓練量和強度之間的關繫76
訓練頻率82
訓練復雜性83
總負荷指數84
主要概念總結84
第二部分計劃和周期
第五章身體運動能力周期安排89
周期簡史89
周期術語90
將周期應用於身體運動能力的提升97
身體運動能力的並行式和依序式整合99
力量周期101
爆發力、靈敏性和動作時間周期104
速度周期105
耐力周期107
整合周期108
主要概念總結111
第六章訓練課計劃113
計劃的重要性113
計劃要求114
制定長期計劃114
訓練計劃的類型117
訓練課117
每日訓練日程安排129
構建訓練課安排模式131
控制賽前喚醒的訓練課安排模式132
主要概念總結133
第七章周期計劃135
小周期135
大周期157
主要概念總結162
第八章年度計劃周期安排163
年度訓練計劃及其特征163
年度計劃分類174
年度訓練計劃表181
編制年度訓練計劃的標準189
主要概念總結201
第九章比賽最佳狀態203
實現最佳狀態訓練203
最佳狀態204
減量的定義205
年度計劃的比賽階段211
最佳狀態的確定218
保持最佳狀態219
主要概念總結220
第三部分訓練方法
第十章力量和爆發力發展223
主要身體運動能力之間的關繫223
力量225
力量訓練方法231
訓練變量的控制232
力量訓練計劃的實施246
力量周期252
主要概念總結256
第十一章耐力訓練257
耐力分類257
影響有氧耐力表現的因素259
影響無氧耐力表現的因素267
提高耐力的方法268
發展高強度耐力的方法276
耐力周期286
主要概念總結292
第十二章速度與靈敏性訓練293
速度訓練293
靈敏性訓練301
計劃設計304
速度和靈敏性的周期310
主要概念總結314
參考文獻315
作者簡介353
譯者簡介355
內容簡介
訓練的周期化是把一個訓練過程分解成多個小而易於管理的訓練階段的方法。《周期訓練理論與方法(第6版)》分為訓練理論、計劃和周期,以及訓練方法三部分,由周期訓練理論先驅圖德·O.邦帕和卡洛·A.布齊凱利合力寫就。首先,《周期訓練理論與方法(第6版)》講解了訓練體繫、能量來源、訓練原則、訓練準備、訓練變量等基礎理論;其次,從身體運動能力周期訓練出發,結合運動專項的特點,分析了訓練課計劃和周期計劃的安排方法及重要性,從而幫助教練讓運動員在比賽中達到很好的運動狀態;很後,結合力量、爆發力、耐力、速度與靈敏性等身體素質發展的影響因素,詳細介紹了發展這些身體素質的訓練安排與計劃,以幫助教練為運動員制定更合理、更有目的性的訓練計劃。《周期訓練理論與方法(第6版)》將訓練與訓練產生的生理學反應相結合,更加清晰地展示了周期訓練產生的積極效果,適合教練、運動員和廣大運動愛好者閱讀。
(美)圖德·O.邦帕(Tudor O.Bompa),(美)卡洛·A.布齊凱利(Carlo A.Buzzichelli) 著 曹曉東 等 譯
"