一個人闖蕩，一個人流浪，孤獨了彷徨，寂靜了憂傷，哪怕是假裝，也要用微笑堅強！
有了離別，纔會感知歡聚的喜悅；有過痛苦，纔會懂得平淡時的甘甜；經歷了失去，就會懂得擁有時的珍惜；經過磨礪，我們纔能變得堅強！
朋友們，當你感到痛苦時，請堅強一點，相信總有那麼一大，你會看見，藍藍的天，白白的雲，還有你嘴邊甜甜的微笑……抬頭望望天，那是雄鷹直刺雲霄，劃破蒼穹的壯美；低頭看看地，那是芳草茁壯成長、自強不息的堅強。翻開鄧涵兮編著的《你若不勇敢誰替你堅強》，你將獲得讓自己無比堅強的力量。

人生旅途中，我們經常會感到迷茫和膽怯，躊躇 而不知如何前行，甚至害怕跌倒和失敗，害怕被社會 打磨得過於世故圓滑，害怕成為自己曾經最討厭的那 種人。 鄧涵兮編著的《你若不勇敢誰替你堅強》正是立 旨於此，著力為讀者解決人生路上的困惑、糾結和苦 惱，讓每個人都能直面自己的內心和現實狀況，用最 勇敢的姿態、最堅強的內心去面對生活中的風風雨雨 ，成為最好的自己。

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第1章　在失意的人生裡，奮起直追
命運藏在思想裡，躲在努力中
走自己的路，走出別人沒走過的路
自我拯救是造就自己的*好方式
命運在自己手裡，不在別人的嘴裡
依靠他人，怎能成就傑出的自己
可以敗給別人，不能輸給自己
理想不是被現實磨平的，而是被心埋沒的
第2章　你*懼怕的，全藏在你的內心
恐懼源於想像，折磨來自內心
懼怕現實，人生中就隻剩下“逃避”二字
重要的不是折磨本身，而是被折磨之後得到什麼
改變現狀，你必須調整自己的消極想法
庸庸碌碌，你甘心這樣度過一生嗎
不懼經歷，人生總是先苦後甜
是知足常樂，還是給自己一片危崖
有新的開始，纔有修正過去的機會
迎戰痛苦，*能體會幸福
第3章　豈能隨波逐流，永遠不做大多數
改變命運從改變想法開始
“雄心”是所有奇跡的萌發點
先有超人之思，後有驚人之業
思維的角度決定人生的高度
另闢蹊徑，你纔能**別人
匠心獨運，走“逆向思考”的捷徑
別出心裁，以善變應萬變
敢於創新，發現不一樣的自己
擺脫“一定之規”的束縛
別讓思維定勢捆綁住你
第4章　豈能猶猶豫豫，邁出特立獨行的腳步
起手無悔是成功人生的第一課
隻要決定去做，成功就會存在
走在人先，纔能贏在人前
先推動自己，再去推動世界
不敢登高，隻能徘徊在底層
敢於競爭，讓自己快速提高能力
勝在險中求，求在險中勝
別淹沒在潮流中，讓自己與眾不同
第5章　有爭做**的實力，有敢做**的勇氣
氣魄大纔可做大，起點高纔能至高
人可以低一時，但不能低一世
意識到自己的無知，是有知的開始
隻接受*好的，經常會得到*好的
自我推銷是邁出眾人行列的捷徑
不僅要盡力而為，還要竭盡全力
不斷挑戰自己，纔能**別人
**不能實現，卻可無限接近
以飛快的腳步追趕無窮的機遇
第6章　即使偏離目標，也不就此沮喪
上帝的延遲，並不等於上帝的拒*
不用蠻力，方向比距離*重要
摔倒了幾次，就要爬起來幾次
偏離靶心，並不等於失敗
胖子和瘦子，哪個走枕木走得*遠
知道如何實現目標，*要知道目標實現後該做什麼
生有缺陷，讓雄心壯志為成功護航
第7章　專心於路，別專心於腳下的困難
不要放棄尋找，希望永遠存在
在每一次逆境中，都隱藏著成功的契機
走泥濘的路，纔能留下清晰的腳印
接受所謂的不幸，期盼生活的彩虹
堅強的信念，是生命*強的支柱
不被模糊的遠方羈絆，做好每天*重要的事
學會思考，向**者邁進
換一種想法，發現另一條路
第8章　鍛造自我，積極鑄造心靈的韌度
人生需要選擇，*要懂得放棄
讓心先到達，一切皆有可能
心若在，夢想就永遠存在
我隻看我所有的，不看我沒有的
給生活一個支點，讓自己亮在暗處
看清自己的價值，給予心進取的方向
學會忍耐，感謝折磨你的人
第9章　拓展張力，勇敢地做*好的自己
心中充滿自信，做*出色的自己
活著不是感受苦難，而是脫離苦難擁有希望
永遠不滿足於現狀，努力做*好的自己
即使是一個螺絲釘，也要變得不可替代
不逃避艱辛，從A奔向A+
燃燒**，為未來主動行事
*具張力的人生，能看到*遠處的風景
自我特色將成為贏得競爭的砝碼
把握前進的方向，勝於丈量成功的距離
認清自己，根據興趣發展優勢
**0章　激發潛能，讓怯懦的因子無處藏身
釋放自己，人生不加框
隻要努力，你一定能做得*好
專注細節，讓自己精益求精
掌控自己，就要事事竭盡全力
主宰生活，微笑是積極的人生態度
做*好的自己，鐵可以比金子貴
破裂的水桶，可以澆灌出一路鮮花
換一種態度做事，思路決定出路
**1章　在不如意的現實裡，積極地改變自己
學會取長補短，不要讓差距加大
學習是一種習慣，讓成長永無止境
知識是一種力量，讓眼界與未來同行
不去選擇成長，被淘汰就在眼前
勤於思考，發現成功的契機
點燃**，釋放自己的能量
節省時間，提高工作的效率
做事不拖延，學會馬上行動
受雇不會終生，學習永無終止
**2章　在人生的每個低潮裡，積蓄質變的力量
快樂工作，享受拼搏的過程
發現優勢，*要做*擅長的事
失敗別找借口，成功*有方法
懂得感恩，在人生的低潮積蓄能量
給生活一個笑臉，給自己一個安慰
不做壓力的奴隸，讓自己*積極
凡事看開一點，畫一條幸福的底線
對生活充滿熱情，讓精神歸屬快樂
命運給予你哭的境遇，也給了你笑的權力
把握自己，掌握生活中的平衡術
人生難免平淡，快樂生活需要營造
參考文獻

恐懼源於想像，折磨來自內心 世界上自殺*多的人是詩人、畫家、哲學家，並 不是因為他們面對了*多 的折磨，而是因為他們感知折磨的心*敏感。內心不 敏感，就不足以捕捉生活 中的異相從而成就作品；內心過於敏感，就*容易感 知痛苦與折磨，*容易 厭世。
折磨分為兩個方面，一方面是肉體、心靈實際受 到的折磨，一方面是內心 對這種折磨的感知程度。我們內心的屈辱、恐懼、* 望就是一個放大鏡，它會 讓你受到的實際折磨無限擴大，直到覺得無法承受。
一個人*大的敵人就是 自己，*大的折磨就是內心的感知。這並不是要我們 麻木無知，而是要我們 鍛煉心理的承受能力。既然折磨是我們人生中不可缺 少的一部分，那就應該 讓自己享受折磨，在折磨中變得*加堅強，*加沉著 和成熟，收獲*加堅韌豐 富的人生。
因此，我們面對折磨要有寬廣的心胸。俗話說“ 心底無私天地寬”。我們 也要有*加寬廣的心胸，纔能夠*加客觀地看待生命 中的折磨。知曉它是每個 人的生命中必定經歷的、不可缺少的，我們就能夠* 加坦然地去面對它。
**詩人食指在他的一首詩《我從冰天雪地中走 來》中寫道“人生就是 場冷酷的暴風雪，我從冰天雪地中走來”，他寫道自 己面對折磨的心路歷程。
“化雪時冷得令人出奇的清醒，清醒明白得叫你說不 出話來，哆嗦得下齒止不 住地磕踫上牙，乖乖順從了大自然作出的安排。雪化 後的泥濘使你向前邁一步 都一身大汗卻是寸寸相挨。”少有詩人有這樣的勇氣 ，敢於直面慘淡的人生， *不逃避。僅僅因為他內心堅韌，對未來充滿無限希 望。
心胸寬廣的人不會執著於眼前的折磨困境，他們 的眼界*遠大，他們心裡 裝的不僅僅是個人的利弊得失，而是著眼於所有人生 命中的磨難。那麼，相對 於所有人的磨難來說，自己受到的折磨隻不過是過眼 雲煙罷了。很多革命先烈 以解除天下百姓的痛苦為己任，即使把牢底坐穿也絲 毫不能動搖他們的決心。
革命先烈***被捕以後，雖然在牢獄之中，依然為 看管他的獄卒的母親治好 了困擾已久的病。這樣寬廣的心胸，怎麼可能為個人 的一點得失，受到一點折 磨，就灰心喪志，以為人生無望呢？ 雖然平凡的我們沒有救國救民的大志，但也不要 以自己為中心，受到一點 磨難委屈，就以為世界末日降臨，生活暗淡無光，人 生再無意義。讓心胸寬廣 一點，再寬廣一點，就會*加從容淡定，少受外界的 影響。
此外，還要有堅強的意志。孟子說“天將降大任 於斯人也，必先苦其心 志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身……”老天折磨 我們正是要降我們以大 任。如果我們在折磨中能夠保持樂觀的心境，磨煉* 加堅強的意志，那等到機 會到來的那**，我們纔能從容淡定，沉著應對。如 果我們一直待在安樂窩 裡，那麼面對機會時，我們就會感到茫然而無所適從 ，面對困難我們就會退 卻，失去成就大事的基本素質。所以，面對折磨，我 們要鍛煉*堅強的意志。
現在有些年輕人，心理承受能力差，意志薄弱， 遇到一點挫折就心灰意懶 甚至自尋短見，這是不可取的。畢業於**大學的25 歲青年孫丹勇，曾在深圳 某科技集團擔任保管一職，2009年7月底，孫丹勇保 管郵寄的16部工程樣機少 了一部，因此受到公司的調查，調查中受到非法搜查 、拘禁，因為難以承受巨 大的精神壓力，不能承受屈辱跳樓自殺。固然，孫丹 勇的自殺是因為公司某些 人的非法羞辱、折磨，但同時也反映了他心理的脆弱 。如果他能夠頂住壓力， 遇到不合法的事向警方報告，相信遲早有真相大白的 **。那時，不但能夠還 自己清白，事業也會*上一層樓。即使此事不了了之 ，*壞的結果就是離開公 司，另尋工作，也能重新開創一片新天地。因此，我 們平時就要有意識地磨煉 自己的意志，增強自己的心理素質。在面對挫折時， 纔會*加堅強，纔能頂住 生活和事業中的磨難。當大任來時，我們纔能從容面 對，成就大業。
另外，無論何時都要心存希望。顧城在他的詩中 寫道：“黑夜給了我黑色 的眼睛，我卻用它來尋找光明。”我們要知道，無論 遇到怎樣糟糕的情況，我 們對於未來都要有*加美好的希望。希望給我們勇氣 ，給我們力量，對於光明 的期望、對於未來的信任能夠讓我們在面對折磨時* 加勇敢。
南非前總統曼德拉曾經有過18年的監獄經歷，那 時他是監獄的重點政治 犯，每天都要在羅本島監獄的采石場做苦工，在持* 看守的監督下拼命搬運石 頭，動作稍慢就有被毒打的危險，一旦踏出采石場的 邊界就會被無情射殺。並 且因為石灰石在陽光的照射下有極強的反光性，以至 於他的視力逐漸下降。然 而，就是在這樣非人的折磨下，他卻向監獄長提出了 在監獄的院子裡開闢一片 菜園的要求，經歷了無數次的否決，五年之後他終於 實現了願望。正是那一片 菜園以及菜園中的番茄給了他和監獄中的犯人們無數 的希望，使得監獄中囚犯 和獄警們的關繫逐漸和諧起來。
一顆樂觀、充滿希望的心靈，即使身處磨難重重 的人間地獄，也能夠開墾 出人生的伊甸園。有了對未來的希望，就能讓我們對 苦難甘之如飴。
總之，人生*大的磨難，不是生活給了你多少折 磨，而是你的內心怎樣對 待它。隻要我們擁有寬廣的心胸、堅強的意志、樂觀 的精神，就能夠樂觀面對 任何苦難和折磨，就能把折磨我們的地獄變成天堂。
不要再讓狹隘的心靈折磨 我們，不要再讓軟弱的意志向苦難投降，隻要我們擁 有廣闊、堅強的內心，就 能夠戰勝世俗的折磨，走向人生的輝煌。
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