苦難是豎在現實和未來之間的一扇紙糊的門，你隻要勇於捅破它，前方的路便天寬地闊；苦難是蹲在成功門前的看家犬，怯懦的人逃得越急，它便追你越緊；苦難是火焰熊熊的煉獄，靈魂在苦難中涅槃，就會顯露出金子般的成色。苦難是一架梯子，對於強者來說，它通向成功的天堂；對於弱者來說，它則通向黑暗的地獄。

牧原著的《別辜負了你曾經受的苦》是一本給你力量、促你奮進的書，這是一本充滿正能量的書。它能讓你懂得規劃自己的生活，讓你學會克制自己浮躁的內心，讓你從此不害怕改變，不患得患失，重拾自信，從此告別被挾持、被控制、被綁架的人生。

今天的自己不要被曾經的苦難和破滅所打到，而 是在經歷那些後，去懂得生命的意義。用一顆從容的 心引領腳步，讓自己走得更遠。無論什麼時候，你要 相信美好的事情即將發生。努力到無能為力，拼搏到 感動自己，跨越生活為你設置的一個個障礙，任何時 候，都不能輸給自己，都不要辜負了你曾經受的苦。 牧原著的這本《別辜負了你曾經受的苦》會讓你看到 ：負著失敗的陰影如何倔強成長、如何從迷茫走向堅 定、如何安撫一個人時的無助和恐慌、如何從閃閃發 光的人那得到的啟示。從這些故事裡，讓你學會堅持 、學會選擇，給你繼續走下去的力量。

PART 1 你要慶幸這隻是痛苦，而不是災難
1.不要讓痛苦成為打敗你的理由
2.痛苦時想一想朋友，你從來不是一個人在戰鬥
3.你失去的越多，得到的東西也會越多
4.一無所有並不可怕，可怕的是放棄自己
5.在*深的*望中也會有*美的風景
6.沒有永遠到不了的明天
7.上帝為你保留了三個解決問題的方法
8.你要慶幸自己沒有被**擊垮
PART 2 沒有變強大，隻是因為承受的痛苦還不夠
1.風雨之後纔會有彩虹
2.讓你與眾不同的，不是成功而是失敗
3.**01次的成功是由前100次的失敗決定的
4.從挫折中汲取營養，你會變得*加強大
5.隻有變強纔能真正減少痛苦
6.挫折越大，你的成長速度也會越快
7.痛苦在折磨你的同時，也在成全你
8.有擔當的人必須在人生的痛苦與磨難中煉成
PART 3 沒有痛苦的失敗就沒有牢靠的成功
1.沒有任何成功是獨立存在的
2.每一次失敗都讓你*加接近成功
3.內心的恐懼和*望比失敗*可怕
4.挫折和失敗會告訴你欠缺什麼
5.不斷提升自己的不是成功的喜悅，而是失敗的痛苦
6.沒有痛苦的失敗就沒有牢靠的成功
7.感恩挫折，它能造就你的強大
PART 4 有負重，你的人生纔能走得*穩
1.沒有壓力的生活，隻能讓你變得毫無鬥志
2.種子因為壓力纔會破土而出，人因為有壓力纔能奮勇前行
3.你擔當的責任越大，你的能力纔會變得*強
4.你承受的越多，收獲的一定也越多
5.沒有痛苦的壓迫，就沒有創造性的成功
6.有負重，你的人生纔能走得*穩
PART 5 讓你痛苦的人，往往是真正成就你的人
1.沙子入蚌後變成珍珠，痛苦加身後造就成功
2.感謝背後戲弄你的人，因為他讓你變得*謹慎
3.把別人的折磨當成前進的動力
4.誰折磨了你，誰就強化了你的意志
5.鞭策你的人讓你痛苦，但同時也在鞭策你前進
6.把你打倒的人，會刺激你不斷變強
PART 6 沒有一帆風順的命運，隻有披荊斬棘的人生
1.多數的痛苦都是被你的內心放大的
2.生活就像遊戲，有困難有挑戰纔*有樂趣
3.換個角度看痛苦
4.你不是被對方打敗的，而是被自己的懦弱摧毀的
5.經歷挫折是*好的成長方式
6.那些讓你痛苦的，必是讓你成長的
7.逃避不了的就坦然面對
8.一個失敗者往往比一個成功者*有說服力
PART 7 一個人*大的破產是*望，*大的資產是失敗
1.痛苦和挫折是*好的財富增長點
2.生活越安逸的人往往越窮
3.在失敗中，你會積累*多獲得財富的經驗
4.無路可走時，不如放手一搏
5.失敗會告訴你自己*適合做什麼
PART 8 沒有競爭，沒有對手，你永遠不知道自己有多強大
1.想取得什麼樣的成就，取決於你的對手是誰
2.沒有敵人比沒有朋友*可怕
3.對手越多，你經受的磨礪越大，成功的幾率也就越大
4.主動尋找比自己強的人當對手，因為它會讓你變得*強大
5.鯰魚效應：給自己找一個可怕的敵人
6.學會在痛苦中思考
PART 9 世界上沒有*望的處境，隻有對處境*望的人
1.不要哭泣，因為沒人會同情一個失敗者
2.面對別人的責罵和嘲諷，唯有挺胸抬頭重新再來
3.與其自暴自棄，不如再給自己一個機會
4.沒有永遠的失敗，隻有暫時的不成功
5.任何憤怒都是對自己無能的控訴
6.你沒有時間繼續在這裡抱怨，現在要做的就是奮起直追
PART 10 與其為失敗找理由，不如為成功找方法
1.出現問題時，*好的選擇就是解決問題
2.痛苦可能隨時光臨，你要做好*充分的準備
3.先征服自己纔能征服一切
4.害怕和遠離痛苦的人永遠無法領略*美的風景
5.不是為了接近，而是為了**
6.放棄不僅僅是恥辱，*是把成功的一絲希望扼殺了
7.在痛苦中強大自己的內心
PART 11 努力到無能為力，拼搏到感動自己
1.任何一次失敗都是為成功縮小選擇的範圍
2.妄圖一步登天的人隻會摔得*慘
3.看到別人是怎樣成功的，*要看到別人是怎樣失敗的
4.在苦難中堅持到底，纔能等到成功
5.成功的道路上是孤獨的，你隻能獨自承受
6.不要總相信命，信命隻會讓你永遠失敗
PART 12 沒有不痛苦的成功，忍耐退讓纔會與成功離得*近
1.你退讓一步，離成功就*近一步
2.越是低調的人，成功的希望越大
3.如果你想要登上高峰，隻能低頭攀登
4.你越是表現得卑微，就越是能夠展示自己的價值
5.你比別人*能忍，就比別人*容易收獲成功
6.懂得喫虧的人纔能贏得*多成功的機會

不要讓痛苦成為打敗你的理由 有個人準備自殺，佛祖看到後救下了他，然後問 他為什麼要想不開，這個人**悲傷地說：“我很痛 苦，現在我的工作丟掉了，我的女人也離我而去，還 有我的……”佛祖打斷他的話：“那麼你的生活還剩 下什麼呢？”這個人搖搖頭說：“好像沒有。”佛祖 說：“你很健康，你有關心你的父母兄弟，還有支持 你的朋友，你有*多的自由時間可以支配，你或許還 有讓人羨慕的一技之長，這些難道不是你該感到慶幸 的嗎？”這個人聽後，恍然大悟，於是感到很羞愧。
實際上，很多時候，這個尋死覓活的人就是我們 的原型，一旦遇到什麼不如意的事情，我們就喜歡把 問題想得很嚴重，就覺得自己的人生暗無天日，認為 自己所經歷的一切都會是一場噩夢。可是我們卻因此 而忽略了生活中的那些亮點，盡管磨難重重，可是生 活中仍舊有很多值得開心的事情，仍舊有很多值得珍 視的東西，痛苦並不是生活的全部，挫折和失敗也不 是生活的格調，我們還有屬於自己的成功和幸福。
20世紀20年代，美國**心理學家愛德華·桑戴 克提出了“暈輪效應”。他經過多年的研究，發現了 一個很奇怪的心理現像，那就是人們在判斷他人和認 知他人的過程中，通常從局部出發，往往由對方身上 的某一個點、某一個面開始，直接擴散得出整體印像 。比如當我們發現某個人身上的優點時，他就很可能 會被這些“好”籠罩起來，然後被賦予一切好的品質 。如果你過於看重對方身上的某個缺陷，那麼他就會 被“不好”的光環所籠罩，這時候你會認為對方是一 個壞人，而他身上所有的品質都是壞的。
愛德華認為“暈輪效應”也存在於自我認知方面 ，很多人實際上常常會這樣片面地看待自己，比如當 他們看到自己的缺陷或者痛苦時，會認為自己渾身都 是缺陷，會認為自己事事都不如意順心，從而產生自 卑心理。但事實上情況並非如此，我們的情況並沒有 那麼糟糕，我們的人生也並非都是不幸。
“暈輪效應”實際上影響了自我認知，影響了我 們對於生活的看法，也影響了我們的情緒。亞洲賭王 何鴻燊早年的時候在賭場中失手，結果將身上的錢輸 了個精光，回家之後，他意外發現枕頭下竟然還藏著 20港元，心裡**高興。雖然他那一次輸掉了幾千港 元，但是仍然說：“這是倒霉的**中，**值得高 興的事情。”這個細節後來成為了賭王津津樂道的話 題，他常常對身邊人說：“老天不會將我們趕盡殺* 的，一個人也不會**倒霉，總還有一些事會讓你感 到高興和知足。” 心理學家認為人是很容易感到*望的，一旦打擊 超出了心理承受範圍，人們就會覺得自己的一切都被 毀掉了。當然生活實際上並沒有剝奪你的一切，在你 承受痛苦的時候，其實還有很多幸福的東西存在，還 有很多有趣的事情在你身邊徘徊，隻要你能夠發現那 些亮點，能夠發現那些沒有被摧毀的方面，你就能夠 感覺到希望的存在。
我們應該明白，生活從來就不會讓人***望， 希望依然存在，生活中依然會有美好的東西，隻要你 能夠用樂觀的心態去面對、去挖掘。在電影《夏洛的 網》中，夏洛對即將離世的威爾伯說：“你會無憂無 慮地活下去的，威爾伯。現在沒什麼能傷害你的了。
這個秋天會變短，也會變冷。葉子們也會從樹上搖落 的。聖誕節會來，然後就是飄飄的鼕雪。你將會活著 看那個美麗的冰雪世界的，因為你對朱克曼有很重大 的意義：他再也不會想傷害你了。鼕天將過去，白天 又會變長，草場池塘裡的冰也會融化的。百靈鳥又會 回來唱歌，青蛙也將醒來，又會吹起暖暖的風。所有 的這些美麗的景色，所有的這些動聽的聲音，所有的 這些好聞的氣味，都將等著你去欣賞呢，威爾伯—— 這個可愛的世界，這些珍貴的日子……” 是的，當你感到痛苦和無助的時候，其實還沒有 用心去體驗生活。痛苦並不是生活的全部面貌，隻要 換一種思維，隻要換一種心情，你就能夠發現這痛苦 不過是生活中很卑微的一部分罷了，你還有其他的快 樂和幸福可以享受，而這些將能夠確保你不會被痛苦 擊倒。
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