反饋糾偏：當你發現自己又出現老習慣的時候，及時覺醒。例如你要戒煙，當一段時間後你又把放到嘴邊的時候，你是有負罪感還是愜意？如果你真的對自己改變習慣高度承諾，那麼就要立刻回到戒煙的軌道上來。 不要自責：出現反復的行為時，不要責怪自己。不要對自己說這樣的話：我軟弱、我沒有毅力、我不行、我是一個失敗者。這是一種暗示，它影響潛意識。要對自己說：我很強、我沒有問題、我會成功、我能行、我很有力量。 在養成習慣的過程中，要用正面的詞彙和圖像，少用負面的詞彙和圖像，用現在時而不是將來時。肯定你的行為而不是意願，如“我要提高演講能力”就是意願，而“我說話要清楚並且用詞準確”就是行為。因為我們能夠控制的是行為而不是意願。一次隻做一件事情，人不能同時做太多的事情。要用想像中的細節來鼓勵自己。例如為了克服演講時的緊張，可以這樣想像：無數雙眼睛在欣賞著我，無數雙耳朵在......