自控力:管好自己就成功/全彩美繪插畫版成功勵志繫列
作 者: 尚波 著
定 價: 42.8
出?版?社: 四川人民出版社有限公司
出版日期: 2018年12月01日
頁 數: 448
裝 幀: 軟精裝
ISBN: 9787220108600
●導言 自控力成就人生 002 自控力使人強大 004 自控力營造幸福生活 009 強大的自控力是成功的基本要素 章 意志力的本能： 人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑 018 PART 01 意志力不隻是一個傳說 018 意志力是蘊藏在人體內的神秘力量 023 意志力是人類特有的 026 人類的行為源於意志力 031 意志力的差異決定人的差異 034 無往不勝的神奇意志力 042 意志力的三重角色 055 意志過程的三個階段 067 意志力在行動中的表現 076 PART 02 意志力可以培養嗎 076 意志力訓練提升個人素質 086 意志力訓練的基本原則 102 意志力提高的基本方法 116 PART 03 驅動意志力的能量來自哪裡 116 有意識地優化你的意志品質 126 培養自我的獨立性 132 訓練你的果斷決策能力 149 錘煉鍥而不舍的堅忍 第二章 “我不要”力量的局限性： 明知生氣有害，為何還是每每失控 158 PART 01 我們為何總是情緒化 158 接受並體察你的情緒 161 正確感知你所處的情緒 163 運用情緒辨析法則 166 了解我們自身的情緒模式 169 情緒同樣有規律可循 172 PART 02 情緒失控，人體不定時的“炸彈” 172 看清你的情緒爆發 176 負面情緒消耗著我們的精神 179 “情緒風暴”中人容易失控 182 負面情緒的極端爆發 184 勿讓情緒左右自己 188 PART 03 解救被情緒綁架的理性 188 換個視角看人性 192 你是情緒的奴隸嗎 195 情緒是怎樣“冒”出來的 198 控制自我是高情商的體現 201 情緒發電機 203 情緒具有感染力 206 讓煩惱不再找你 208 說出你的憂慮 211 忙碌讓你忘記痛苦 第三章 淪為欲望動物： 人為什麼管不住自己 216 PART 01 為什麼我們管不住自己的欲求 216 為什麼人的權力欲望會不斷膨脹 219 利用“狄德羅效應” 221 當出軌成癖 223 “我就是要購物” 225 為什麼越得不到的東西，就越想得到 228 PART 02 給欲望一個合理的限度 228 欲望讓你的人生煩惱不安 231 欲望是一條看不見的靈魂鎖鏈 234 可以有欲望，但不可有貪欲 236 過多的欲望會損害你的幸福 240 給自己的欲望打折 242 遠離名利的烈焰，讓生命逍遙自在 244 莫為名利誘，量力緩緩行 246 放棄生活中的“第四個面包” 248 學會控制不合理的欲望 251 PART 03 貪婪，最後吞噬的是自己 251 幸福離不開錢，但有錢不一定幸福 254 貪的越多，失去的也越多 257 “名利”是把雙刃劍 259 少一分欲望，多一分自在 261 不要讓欲望拖垮你 264 給貪欲上一把鎖 267 貪婪者並不富有 第四章 大腦的彌天大謊： —為什麼我們會誤把渴望當幸福 270 PART 01 為什麼越來越富有，卻感到不幸福 270 財富與幸福是什麼關繫 271 成功能帶給你幸福嗎 273 為什麼越來越有錢，卻感到不幸福 274 幸福可以經營，因為它更接近一種主觀感受 278 幸福不是擁有得多，而是計較得少 282 PART 02 虛榮，是一場必輸的賭局 282 虛榮，人性的弱點 286 過度虛榮是一條不歸路 288 不要活在別人的價值觀裡 291 給虛榮者一劑良藥 294 放下虛榮，回歸本真 297 PART 03 為什麼生活越簡單反而越快樂 297 剔除了雜質，纔會留下無瑕之美 299 不為物累，簡單生活 302 跳出忙碌的圈子，丟掉過高的期望 304 內心不依賴外物，即獲得自由 307 太忙碌，會錯失身邊的風景 第五章 310 PART 01 自控力改變習慣，習慣決定命運 310 習慣的力量無比巨大 312 習慣是什麼 314 習慣能成就一個人，也能夠摧毀一個人 317 卓越是一種習慣，平庸也是一種習慣 319 PART 02 你不控制習慣，習慣就會控制你 319 不讓習慣成偏見 320 不要自我設限 323 PART 03 重塑習慣，改變命運 323 成功沒有固定的模式 324 播種行為，收獲習慣 328 比別人多做一點 第六章 累到無力抵抗： 為什麼自控力像肌肉一樣有極限 332 PART 01 壓力，生命不可承受之重 332 什麼是壓力 335 當生活改變時：急性壓力 337 當生活成為過山車的時候：階段性壓力 339 當生活變質時：慢性壓力 341 壓力從何而來 343 PART 02 別讓過度的壓力毀了你 343 身體壓力 347 大腦壓力 348 壓力與疾病的聯繫 349 情緒壓力 351 精神壓力 353 PART 03 認清壓力，纔能控制壓力 353 壓力面面觀 383 PART 04 如何讓壓力成就你 383 建立你的個人壓力管理組合 384 壓力管理日志 386 制定你的壓力管理戰略 395 畫出你的壓力缺陷 396 建立你的壓力管理目標 397 實施你的壓力管理計劃 399 壓力管理維護 第七章 誰偷走了你的時間： 你控制不了生命的長度，但可以改變生命的寬度 402 PART 01 掌控時間，掌控人生 402 時間和壓力的危機 404 你的時間總是不夠用嗎 405 有效的時間管理意味著什麼 407 帕累托定律 409 合格的時間管理者 411 PART 02 掌控時間，從“我”開始 411 了解自己，纔能支配時間 412 測試：是任務型，還是人物型 417 選擇適合自己的時間管理方法 419 PART 03 贏在好習慣 419 拖延：謹慎的童話 421 每日的時間安排 425 適當改變自己的計劃 427 目標要切實可行
內容簡介
自控力是成功的基本要素，自控力強的人能夠更 好地控制自己的 注意力、情緒、欲望、習慣和行為，更好地應對壓力 、解決衝突、戰勝逆 境，身體更健康，人際關繫更和諧，戀情更長久，收 入更高，事業也更成 功。太多的人不能控制自己，不能把自己的精力全部 投入到他們的工作中，完成自己偉大的使命。這可以解釋成功者和失敗者之 間的區別。 尚波所著的《自控力》深入分析了自控力的內涵，包括自控力的組成要素、在人生中扮演的角色、發生作用的過 程階段及具體表現，著重強調了強化意志力對提高自控力的重要作用；闡明了如何培養、提高自控力，提供了具體有效的訓練方法和提高途徑；論述如 何在實踐中磨煉自控力、迎接並克服種種艱難阻礙；探討如何運用、發揮自控力，控制情緒和欲望、改變舊習慣、管理壓力、克服拖延等。本書內容豐富，分析精闢，觀點鮮明、新穎、深刻，理論與實踐結合，引導讀者深切 地感悟自控力的獨特魅力和強大作用，......
在社會中，隻有遇事不慌、臨危不懼的人纔能成就大事，而那些情緒不穩、時常動搖、缺乏自信、遇到危險就躲、遇到困難慌神的人，隻能過平庸的生活。
自控是一種力量，自控使人頭腦冷靜、判斷準確。自控的人充滿自信，同時也能贏得別人的信任。
自控力強的人，比焦慮萬分的人更容易應付種種困難、解決種種矛盾。而一個做事光明磊落、生氣蓬勃、令人愉悅的人，無論到哪兒都是受人歡迎的。
在商人中間，自控能產生信用。銀行相信那些能控制自己的人。商人們相信，一個無法控制自己的人既不能管理好自己的事務，也不能管理好別人的事務。一個人可能在缺乏教育和健康的條件下成功，但絕不可能在沒有自制力的......
前言 自控力是一個人自覺地調節和控制自己行動的能力。自控力強的人，能夠理智地對待周圍發生的事情，有意識地控制自己的思想感情，約束自己的行為，成為駕馭現實的主人。一般情況下，自控力和意志是緊密相連的，意志薄弱者，自控力較差；意志頑強者，自控力較強。加強自控力也就是磨煉意志的過程。李嘉誠說:“自制是修身立志成大事者必須具備的能力和條件，希望每個人都能做到自制！” 一個人在事業上的成功需要有強大的自控力。 一個人在集中精力完成某項特殊任務時，在自控力的作用下，能排除干擾，抑制那些不必要的活動。在自控力的調節下，能夠選擇正確的活動動機，調整行動目標和行動計劃。自控力強的人，能理智地控制自己的欲望，分清輕重緩急，然後再去滿足那些社會要求和個人身心發展所必需的欲望，對不正當的欲望則堅決予以拋棄。自控力強的人，處在危險和緊張狀態時，不輕易為激情和衝動所支配，不意氣用事，能夠保持鎮定，克制內心的......
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