懼動力 拓展自我的根本力量
作 者: (美)蘇珊·傑弗斯(Susan Jeffers) 著 周城城 譯
定 價: 39.8
出?版?社: 京華出版社
出版日期: 2020年06月01日
頁 數: 222
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787559634634
●引言每一次成長，都是在恐懼中前行
chapter01為什麼越是害怕什麼，就越會發生什麼
1.每個人都心懷恐懼地活著
2.恐懼的三個級別
3.用懼動力重塑自信
chapter02關於恐懼的五個秘密
我們對於恐懼的誤解
秘密一：隻要我們還在成長，恐懼就會一路隨行
秘密二：想讓自己不害怕一件事，最好的方法就是動手去做這件事
秘密三：隻有先動手做事，纔能讓自己感覺良好
秘密四：每個人在進入新領域時都會感到恐懼，我們並不孤獨
秘密五：想像出來的恐懼，比真實的恐懼更可怕
chapter03弱者視角與強者視角
看待恐懼的兩種視角
女人更該成為“強者“
如何將“弱者視角”轉化為“強者視角”
建立“弱者—強者轉換詞彙表”
設限的安全舒適區，不設限的邊界
chapter04如何跳出“受害者心理”
養活自己不等於對生活負責
怎樣纔算“對生活負責”？
跳出“受害者心理”陷阱的六個練習
chapter05低海撥認知與高海撥認知
不是命運決定認知，而是認知決定命運
低海撥認知與高海撥認知
“陽光事物清單”與自我肯定
chapter06上升的人，都舍棄了一些關繫
為什麼越是親近的人，越會阻礙我們改變？
該不該舍棄老朋友？
伴侶，就是時常會絆住你的人
來自血緣的阻礙
杜絕“鐘擺綜合征”，開啟雙贏模式
chapter07在贏的認知模式中，你不可能輸
雙輸模式下，每個選項都是潘多拉魔盒
雙贏模式下，每一條路都是成長階梯
從“雙輸”到“雙贏”，我們需要做這些事
chapter08生活如棋盤，必須由不同格子組成
過度依賴，是痛苦之源
打造不怕失去的人生
制作自己的棋盤
chapter09當我們接納命運時，命運就已經開始了改變
接受恐懼，是培養懼動力的前提
了解痛苦，是對生命的尊重
直面痛苦，纔能浴火重生
如何接受我們的命運
chapter10讓心理能量像水一樣流動
內心輸出越多，我們獲取的越多
“真誠給予”為何對我們是件難事
輸出的6個練習建議
chapter11高階自我：連接更宏大的力量
什麼是高階自我
高階自我與糾結之聲
奇跡，是高階自我搭建起的天梯
用高階自我消除焦慮
chapter12此刻是最好的起點，行動本身就是方向
耐心，就是堅信事情一定會發生
內在改變，讓世界變得真實
出發，正當其時
內容簡介
世上每個人都有害怕的事情：我們害怕演講、害怕挑戰、害怕非常不錯、害怕選擇、害怕親密關繫、害怕孤獨、害怕疾病、害怕災難、害怕死亡……當我們戰戰兢兢祈求這些事情不要發生的時候，卻往往事與願違：我們害怕什麼，偏偏就會發生什麼。
為什麼會這樣呢？
一切都是因為我們缺乏一種能力，纔會被恐懼侵蝕和控制，這種能力就是“懼動力”。
“懼動力”是心理上的免疫力，缺乏它，恐懼就會輕易入侵我們，招引來一大堆倒霉的事情。而擁有這種能力，我們就可以在恐懼中拓展自我，逐漸成為想要成為的人。
本書顛覆性的觀點和實操性很強的方法，幫助了千千萬萬人，成為世界50本經典心理勵志書之一
(美)蘇珊·傑弗斯(Susan Jeffers) 著 周城城 譯
蘇珊·傑弗斯（Susan Jeffers)，美國心理學博士，以其對恐懼心理的深入研究，幫助世界各地畏縮不前的人們，發掘出內在的力量，擺脫困境。由於傑出的貢獻和影響力，她曾被《泰晤士報》評為“世界自助女王”。她的作品被翻譯成36種語言，風靡優選100多個國家；她的這本《懼動力：拓展自我的根本力量》被評選為世界50本經典勵志書之一。
或許你早就聽說過“墨菲定律”的大名，簡單說，“墨菲定律”就是你越害怕什麼事，這件事就越可能會發生。 這種仿佛中了邪的怪事，到底是怎麼發生的？這就要說到心理學上的一個概念——自證預言。自證預言，就是你對自己存在某些看法和想像，這些念頭就像是個預言，然後，你真的會不由自主地按照這些念頭來行事，很終讓預言成真。舉個例子來說，如果你從小就受到母親的嘲笑，她總說你長大後保證不會有出息，一旦你接受了這種預言，就很容易自暴自棄，很後真的一無是處。相反，如果你的母親總是肯定你，說你一定會成為有價值的人，你也會將自己塑造得有所作為。 我們為什麼會讓“預言”變成現實？又該如何有效避免倒霉事成真？在“懼動力培訓課”中，我和我的學員們找到了答案。 每個人都心懷恐懼地活著 每一期 “懼動力培訓課”開始前，我都會在空蕩蕩的教室裡等......
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