極簡精力管理法:你的精力管理決定你的人生層次
作 者: [英]丹尼爾·布朗尼（Daniel Browne） 著 陳艷 譯
定 價: 49
出?版?社: 人民郵電出版社
出版日期: 2019年02月01日
頁 數: 195
裝 幀: 簡裝
ISBN: 9787115504869
●目 錄 引 言 第 一部分 你的精力需要管理嗎 第 一章 為什麼我們總感到很累 你是否也陷入了惡性壓力循環 令人向往的長期精力循環 第二章 讓多餘的精力流出來 你的精力物盡其用了嗎 從呼吸和身體感知中掌控你的精力 向你的身體索要精力 第三章 壓力，我們的生活伴侶 你所不知道的壓力簡史 人們是如何對待壓力的 及時叫停各種壓力 第四章 心無雜念再“上床” 每天睡幾個小時最好 睡得少又要睡得好 偶爾失眠怎麼辦 如何減少睡眠時間 深度睡眠：睡眠心理學 第五章 讓大腦安靜下來 全身心投入的境界——巔峰狀態 利用你的思維創造新生活 善用想法以達成目標 對付沒完沒了的精神嘮叨 第六章 十步實現超級精力管理 第二部分 讓高效成為一種習慣 第七章 規劃高效工作的路線圖 成為高效人士的三大成功因素 你在做什麼和為什麼這麼做 重新定義你的目標、信念和價值觀 第八章 有效平衡工作與生活的精力 每天要做的事情有很多，該怎樣管理 不費力氣實現大步跨越 提高工作效率和生活品質 第九章 用有限的時間創造更多的價值 發揮日歷的強大功能 事情越簡單，大腦的負擔越輕 第十章 到達人生的巔峰狀態 影響你付諸實施的障礙 如何克服消極情緒 現在就開始行動 結 語 致 謝
內容簡介
你是否在尋找沒有壓力且高效的工作方法？你是否希望表現出色、發揮優勢甚至超越自我？你是否希望克服緊張和焦慮情緒？你是否希望能有更多的時間留給自己和家人？ 《精力管理：你的精力管理決定你的人生層次》凝結了作者10年的研究和眾多導師的教學精華，以精力循環和精力等式基本概念為基礎，針對人們在工作和生活中經常出現的加班、壓力過大、睡眠不好、身心充滿緊張和焦慮等狀況，介紹了如何改善這些狀況的諸多練習和技巧，旨在幫助你進入很好狀態，即一種精力充沛、工作高效、身心和諧、優質睡眠、注意力集中且充分享受當下美好生活的一種狀態。
[英]丹尼爾·布朗尼（Daniel Browne） 著 陳艷 譯
丹尼爾·布朗尼（Daniel Browne），英國有名咨詢顧問、培訓師和人生教練，專注於商業戰略與個人效能咨詢，為諸多藍籌股組織和公司服務。
精力是一個連續體，很底層是精疲力竭，當處於這一狀態時，我們幾乎不能正常運轉；優選層是遊刃有餘，當處於這種狀態時，我們很為高效。在後一種狀態中，雖然我們很忙，但有能力處理很瑣碎的事情，並且幸運的是，這些瑣碎之事似乎總在恰當的時間出現。那麼，你的精力處於下圖中的哪一個層級呢？
大多數人可能在不堪重負與積極應對之間徘徊。例如，在辛苦工作了後，人們已疲憊不堪，通常是回到家喫完飯看一會兒電視或瀏覽一會兒網頁之後就上床睡覺了。
如果精力充沛，我們每周會抽出幾個晚上去健身房或和朋友聚會。然而，大多數時候我們還是會選擇休息，釋放或一周積攢的壓力。放松、養精蓄銳和休息是不同的概念。其實，很多人更願意去“放松”，但同於精力有限，隻能選擇......
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