●自序 任何一段糟糕的關繫，必有你的一份功勞 5
章  人生是一種選擇：你的模式決定了你的人生 10
你想要的人生，藏在你的生命軟件裡 11
你的應對模式決定你的人生 15
快樂或痛苦，隻是你選擇的人生模式不同 17
內耗是如何吞噬你生命的？ 21
每一次背叛，都隱藏著一顆受傷的心 24
如果窮得太久，也許是你的錯 28
活得累也許是一種“遺傳” 32
一個出家人的“心靈回家”之路 37
第二章  看見你的情緒模式：修補你的能量漏洞 40
羨慕與嫉妒：誰偷走了你的幸福？ 41
接納與接受：接納不等於接受，知足也不等於安於現狀 43
自律與自由：沒有自律，談何自由？ 46
控制與操控：與其抗爭、逃避，不如與道同行 49
拖延與推遲：別讓你的拖延癥拖垮你的人生 52
壓抑與接納：面對情緒，看到它、接納它 56
寬恕與原諒：別人傷害你一次，你為什麼要傷害自己很多年 58
恐懼與焦慮：我們要接納焦慮，甚至感謝焦慮 63
看破與逃避：痛苦不會消失，隻會被你消融在生活裡 66
容與忍：放得下纔能放下，能容就無須忍 71
喜歡與討厭：沒有你的允許，沒人能傷害你 75
自信與自負：你以為的自信隻是自負而已 78
灑脫與冷漠：你以為的灑脫可能是一種病 82
憤怒並沒有什麼不好 85
你可能不知道，這種快樂“有毒” 88
第三章 穿越關繫的屏障：修煉愛與被愛的藝術 92
你否定了我的所有，讓我如何與你溝通 94
為何給了你我的所有，你卻仍覺得我不愛你 97
你剪斷了我的翅膀，卻抱怨我不會飛翔 101
沒有什麼比對未來充滿希望更寶貴 105
每一層關繫的突破，都會讓你感受到無窮的喜悅 110
你所謂的為我好隻不過是一種操控 116
輸了你，贏了世界又如何 119
*好的婚姻是，看得見你的關繫模式 123
一切未被療愈的，都將傳給孩子 126
關繫緊張，隻因目中無人 130
我恨你，長大後卻變成了你 132
別人怎麼對你都是你教的 136
第四章 一念之轉：活出不一樣的人生 142
你值得過更好的生活嗎？ 143
也許你並沒有真正地生活 146
逃離人生的“死循環”，建立可持續的“正循環” 151
你的世界為什麼越活越小 155
我不再祝你“心想事成”，隻祝你…… 158
隻要你願意，生活一定可以更美好 161
犧牲自己也是一種自私 164
別錯把需求當成愛 168
世間所有的冰冷，都是對溫暖的隱藏 170
光有善良是不夠的，還需要有智慧 174
第五章 學會接納不完美：遇見更好的自己 176
你知道你在騙自己嗎？ 179
我不喜歡與人相處，這正常嗎 183
不喫回頭草的馬真的是好馬嗎？ 186
沒有任何未來值得你犧牲現在 191
真正丟人的是，你一直試圖在逃避 194
你誰都不敢得罪隻好得罪你自己了 197
你把多少精力浪費在證明自己上 202
你成為什麼樣的人，纔會擁有什麼樣的成就 206
困難將照亮你前進的人生路 210
省錢不會變得更有錢，吝嗇愛也不會讓你得到愛 215
允許世界的不同，纔能看到不同的世界 218
知識為什麼不能改變命運？ 222
人生的七個層次，你在哪一層 226
生病的潛臺詞是，身體在求關愛 230
你拼命追求的可能隻是你的“安撫奶嘴” 234
第六章  心靈成長的旅程：方向對了就不怕路遠 238
有些路不容易走，但我依然選擇前行 240
過去了的是事，過不去的是情 242
你不出發，談何到達？ 245
如何放下靈魂的重擔 249
莫把自己的人生交給算命先生！ 252
兼收並蓄，人生纔會越走越寬廣 256
心中有鬼可能是內在陰影的一種投射 259
心靈成長：方向對了就不怕路遠 263