●章 我與外面的世界
你的桌子能透露什麼秘密？
你穿什麼衣服時最有自信？
你有沒有無法丟棄的紀念品？
你住過的城市，你走過的城市
陌生人，是你的另一面鏡子嗎？
你是如何處理與父母的關繫的？
你是個合格的朋友嗎？
當愛情來臨的時候
第二章 我與自己的世界
三個詞，就能看清自己？
什麼會讓你感到快樂？
哀傷的你更接近真實嗎？
讓你憤怒的是其他人，還是你自己？
恐懼時，你究竟在害怕什麼？
我們真的會成為自己討厭的人嗎？
畫下你的睡姿，讀讀你的身體語言
夢的潛臺詞：潛意識中的你
第三章 我向往的生活
諾亞方舟遊戲：你的一生中什麼最重要？
多少金錢對你來說纔算夠？
你真的在乎你的身體嗎？
星期一的工作，你想逃避嗎？
很多人都不知道，自己喜歡做什麼
你在家庭裡扮演了什麼樣的角色？
真正的朋友，真的存在嗎？
你真正想要的生活是什麼？
第四章 我該如何行動
你擁有自己的套路嗎？
當你拖延時，你在逃避什麼？
你的時間真的很少嗎？
不是能力不夠，是你沒看清自己
意志力就像肌肉，練練就有了
給自己點兒糖喫，或許會走得更遠
讓我們成功的，有可能是欲望
越簡單越好，簡單纔是一切
後記：給自己一個改變的機會
內容簡介
籐堂非、小舞編著的《與自己對話(精)》是一本書？一個筆記本？還是一次走進內心深處的奇妙旅程？你可以把它當成一份禮物，送給你自己，或是很在乎的那個人。迷茫、困惑的時候，翻開一頁；興奮、憧憬的時候，翻開一頁。哪怕隻是五分鐘，這本書也會給你驚喜。書裡的很多問題，你可能從來都沒有問過自己。每一個問題，都像是一次自我探險的遊戲。在這本書裡，你將學會捉住內心的小怪獸，學會傾聽自己，釋放自己，擁抱自己。不再為別人而活，更要為自己而活。就讓這些問題帶著你去你很終想要抵達的地方，因為這是屬於你的人生筆記本。
序言 每天，我們會對很多人說很多話。 對最重要的自己，卻很少發聲。 生活是什麼時候開始變得如此忙碌的呢？ 從早晨開始，你忙著刷牙，忙著換上鞋子，打開房門，進入熙熙攘攘的世界。 到一天結束，你渾身散架。你倒在床上，依然忙著刷手機，直到昏睡。 你已經忘了擁有手機前的生活是什麼樣的。 你的手機成為你與這個世界聯繫的紐帶。 你看了太多的推送，每個小時，都有新的通知送達。 其中大部分的信息，對你來說，隻有匆匆一瞥的意義。 手機裡的聲音總是環繞著你。 它們不動聲色地告訴你該如何選擇生活的方式。 小到選擇餐館、選擇衣服、選擇電影，大到選擇旅行、選擇夢想、選擇伴侶，你總是被動接受，主動埋單。 但你選擇的，真的是你需要的嗎？ 放下手機，在忙碌的二十四小時裡，給自己一分鐘的獨處。 拿起一支筆，在本子試著寫下已經陌生的漢字。 有人說，寫在紙上的字，是一條通往內心的通道。 哪怕隻是嘗試一次，當作外面的世界......
"
