《女人都需要一場內心革命》作者塔拉·莫爾發現：99％的女人都輸在心理不過關！她們總是該忍的時候忍不住，該狠的時候狠不起來，心地善良，內心柔弱……“她們常常壓抑著自己的想法，不敢與人分享，壓抑著自己的問題，不敢提出來。”心，可以蛻變成一個全新的自我，讓自己變得*加自信、充滿活力、也*加勇敢。
本書教你，通過一繫列的心理訓練，提升女人內在的信心、勇氣、愉悅、進取等正能量；化解自卑、擔憂、沮喪、消沉等消極情緒，是一本能**改變女性工作、生活、心態和行為模式的心理學著作。

《女人都需要一場內心革命》是由美國作家塔拉 ·莫爾根據多年的女性領導力訓練過程總結而成，從 自我批評、自我懷疑、恐懼、自卑等角度，分析女性 在成功路上的阻礙，並提供給女性一繫列的心理訓練 ，以提升女人內在的信心、勇氣、愉悅、進取等正能 量；化解自卑、擔憂、沮喪、消沉等消極情緒，是一 本能徹底改變女性工作、生活、心態和行為模式的心 理學著作。

序章 每個女人都需要一場內心革命
Chapter 1 別把自我批評當美德
什麼是自我批評
自我批評與現實判斷
我們為什麼會懷疑自己
自我批評*強大的時候是在……
如果自我批評其實是在激勵我呢？
發現和識別自我批評
萬一自我批評是對的呢
工具：當自我批評出現時應該怎麼做？
不要對自我批評做的：爭論和攻擊
如果自我批評很像我母親怎麼辦
Chapter 2 請“未來的你”訓練現在的自己
內心導師
培訓女性去發現內心導師
從自我批評到內心導師
變化之源
簡單的答案
內心導師與外部導師
什麼是內心導師
成長為你的內心導師
發現自己的內心導師
如果你遇到困難……
解讀你的內心導師——視覺想像
Chapter 3 誰沒有點害怕的事：明智地應對自己的恐懼
如何區分畏懼和恐慌
以一種*深層次的方式來思考畏懼和恐慌
如何平息畏懼
十五種針對畏懼的解決方案
Chapter 4 把自己從別人的贊美和批評中解放出來
贊美和批評的陷阱
我們在乎他人想法的六大原因
擺脫贊美和批評束縛的五大原則
尋找什麼與贊美“匹配”
Chapter5擺脫“好學生的習慣”：從學生模式到職業模式的進化
“適應**”與“挑戰並影響**”
“事先準備”與“臨場發揮”
“由內而外”與“由外而內”
“隻是好好工作”與“好好工作並且讓人看到”
關於自我推介的一些思考
一些改變來幫助你有*大作為
Chapter 6 因為沒底氣，所以愛逃避
逃避策略（一）：先完成一件事纔去做另一件事
逃避策略（二）：白板策劃
逃避策略（三）：將事情復雜化並精益求精
逃避策略（四）：收集別人的意見
逃避策略（五）：忽略自己的故事
逃避策略（六）：我的學歷不夠高
Chapter 7 “飛躍”，把自己扔出去再說：做一些讓腎上腺素飆漲的事
飛躍的故事
為什麼要飛躍
為什麼不飛躍
幾個注意事項
Chapter 8 你這是在貶低自己，知道嗎
但是，如果我不用這些講話方式……
改變你的溝通方式
書面溝通
Chapter 9 有使命感的女人*美麗
關於我們的使命感
發現自己使命感的八種方式
尊重你的使命
常見的障礙
你一生的使命
Chapter 10 當我們認為需要自律的時候，其實我們需要的是自我同情
一種全新的方法
不存在所謂自律能力
如何輕松去做
設定“興趣”目標，而不是“應當去做”目標
找到戰友
想像自己在與*大的力量一起奮鬥
根據自己獨特的優勢和資源制訂計劃
讓一切自然而然發生
遇到困境時，帶著同情心研究問題的原因
結語一起蛻變吧
後記
致謝

我有一位同事是企業高管教練兼商業顧問，*近 我和她一起喫了頓午餐。她曾在*負盛名的幾家咨詢 公司工作，並且有一些長期的高管客戶，這些客戶都 **依賴她的建議。在午餐時，她和我說她想做*多 的公開演講，把自己在咨詢行業積累的想法和*多人 分享。聽起來她很急切並且也做好了準備，隻是不確 定下一步具體應該怎麼做。
我告訴她，我手頭有幾家做演講的中介公司，這 幾家公司應該會願意為她服務，並且能夠找到請她演 講的機會。可是突然她又說，覺得自己需要再花幾個 月的時間做一些小規模、小範圍的演講來“磨練自己 的技術”，她還說自己並沒有真的準備好在那麼大的 舞臺上演講。但是我剛看過她演講的視頻，我知道她 其實有那個能力。
在她身上，我看到了我在幾百位其他女性身上看 到的東西，我稱之為“不應該是我”的聲音——女性 的內心會有一個聲音說：你並沒有準備好扮演*** 的角色，你並不是專家，你並沒有那麼擅長做好這件 或者那件事情！這都是內心自我批評和懷疑的聲音。
我在本書一開始就談這一點，是因為我認為這是妨礙 女性發揮*大作用的頭號障礙。
各種各樣自我批評的聲音困擾著所有女性。對於 一些女性來說，這種自我批評在工作方面*為突出， 而對於另外一些女性而言，多數會懷疑自己是否是一 位稱職的母親或者妻子，也有人會質疑自己的外表、 體形，或者擔心自己衰老，還有人*多是質疑自己創 造性的夢想——比如音樂、繪畫或寫作。我們已經習 慣了與這個聲音相伴，這種自我批評已經成為了我們 生活的背景音，大多數人從沒有想過其實這種聲音並 不是必然存在的。而且，由於女性之間不會談到自我 批評發出的惡言，所以我們從沒有聽到過不同的聲音 ，也無法得到其他女性的支持，也就不知道那些我們 很欽佩的、看起來那麼自信和輕松的女性其實也聽到 了同樣非理性、刺耳的聲音。
女性自我批評的代價是巨大的，想想女性有多少 想法沒有和人分享，多少想創立的公司沒有成立，多 少重要的問題沒有被提出來，多少纔能沒有被發揮。
自我批評使女性放棄了很多機會，想想我們因此錯過 了多少喜悅和成就感。這些都是關於女性自我批評的 壞消息：它普遍存在，我們也因此失去了很多東西。
但是也有鮮為人知的好消息：雖然“自信”這個 問題看起來很復雜，難以解決，但是事實未必如此。
你不需要尋找一種神奇的自信心的源泉，或者挖掘自 己童年的創傷找到不安全感的根源；也不需要想辦法 **排除內心自我批評的聲音。你隻需要學習如何與 內心自我批評的聲音共存，不要因為自我批評而退縮 ；你能聽到內心自我批評的聲音，但是不要遵照它的 指令行事。而且，*棒的是，你可以在本章中掌握一 些簡單工具，並且很快學會如何去做。
自我批評有著強大的破壞力，但是一旦你掌握了 這些工具，你就能管理好它，所以我**熱情地教女 孩和成年女性們關於自我批評的基本知識。我把這些 培訓的內容寫進本章。在工作和培訓中，我意識到管 理自我批評的能力是人生存的一項基本和必要的生活 技能，甚至比駕駛、做飯都要*重要。想像一下，如 果每個女孩都知道內心自我批評的聲音是怎樣的，知 道怎樣管理它；如果每個女孩在從青春期走向成年的 那段情緒動蕩的時間裡，都不被自我批評所壓抑，這 個世界會有多麼不同！想像一下，如果你知道內心自 我批評是怎樣的以及為什麼會出現，並且掌握了管理 自我批評的工具，你會不會走上不一樣的人生道路？ 在本章中，我會教給你這些，不僅是自己學習，你還 可以再教給其他人。*重要的是，你會學到在各種情 況下應該如何應對自我批評，不要讓自我批評阻擋你 大膽作為的腳步。
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