這本《正能量：活出全新的自己》是卡耐基心靈修煉的**巨作，由陳瑋編譯：
我們每個人身上都有正、負兩種能量，正能量多過負能量，個人以及社會纔能不斷進步。而如今我們每天都會接觸到各種負能量，比如生活中經常聽到的各種抱怨、指責、冷漠等等，這些負能量的傳播會將我們僅有的正能量消耗殆盡，並且不斷傳播給周圍的人，就像病毒的傳播一樣。這種負能量會給你帶來巨大的傷害，它的傳播也會給他人帶來*多的傷害。
而真正內心強大的人，有能力疏導自己的負能量，找回自己的正能量，在人際關繫中*能夠將來接觸到的負能量轉化為正能量，從而淨化自己的生活和工作環境，幫助*多的人接納正能量。
任何一個時代中生成的流行語的背後都有深意，它們都是我們的集體潛意識。正能量**能夠被人廣泛接納，已經不僅僅是簡簡單單的“正能量”這三個字，它也不僅僅是成功法則，*是*直接呈現一個人學識、修養、心智和品位的綜合能力指數，也是每個人提升自我、成就事業、獲得尊重、得到幸福、改變命運的人生必修課！

20世紀早期，世界範圍內的戰爭紛亂和經濟蕭條，人們喪失了對美好生 活的憧憬和信心。卡耐基有鋻於此，獨闢蹊徑地開創了以心理學為基礎的人 際關繫學和心靈勵志學，幫助我們更好地生活和工作。 《正能量：活出全新的自己》是卡耐基心靈修煉的巔峰巨作，旨在幫助 人們轉化負能量、凝聚正能量，幫助人們發現、開展和利用潛伏在身心之中 的正能量。那些是人們習慣於不加以利用的能源，是人們孕育在身心、尚未 利用的財富！ 這世上最寶貴的財富不在別處，就在陪伴我們一生的心靈之中。喚醒正 能量，激發內心的強大力量，這是我們一生的心靈修煉。《正能量：活出全 新的自己》由陳瑋編譯，讓這本影響世界半個多世紀的心靈勵志經典，帶你 追尋內心深處的圓滿與富足。

第一章 找回正能量，活出全新的自己
每個人的心理都潛藏著巨大的正能量，一旦正確使用這種能量，就足夠成就豐功偉業。相反，如果這種正面的心理能量沒有得到正確的使用，就會產生巨大的負能量，足以讓你一生一事無成。我們每個人都有能力疏導自己的負能量，找回自己的正能量。
◎ 接納自我是解決心理負能量的良藥
◎ 回歸自我是找回正能量的**步
◎ 做回自己，自己主宰自己的命運
◎ 不斷完善自我，給心靈*多的滋養
◎ 活在當下，腳踏實地地做好**的事
◎ **自我，從追求*高理想開始
◎ 不斷地眺望前方，纔能不斷地前進
第二章 積聚正能量，笑對人生坎坷路
正能量的人，會對生活樂觀，他們知道生活本來就悲喜交加，所以已經學會坦然面對。當快樂來臨時，會盡情享受，當煩擾來襲時，就理性解決。他們相信改變的力量，確實無法改變時，就坦然接受。他們相信人生路上的坎坷也是一種風景，值得留念和珍惜。
◎ 擺脫痛苦，踏上重尋幸福的道路
◎ 學會放下，過去的就讓它過去
◎ 別找借口，積極面對一切困難
◎ 迎難而上，走出痛苦的人生沼澤
◎ 谷底反彈，情況隻能由壞轉好
◎ 用酸檸檬做杯可口的檸檬汁吧
◎ 幸或不幸取決於你的思維方式
第三章 制造正能量，讓心靈常葆活力
正能量的人，堅定自己的信念，擁有人生的目標，知道自己的所需並為之不斷努力。他們歡迎變化也制造進步。當困難來臨時，他們不嫌麻煩或貪圖安逸，他們知道山丘後面會有道*美麗的風景。當心靈疲倦時，他們知道如何調整自己的內心，讓心靈重獲能量。
◎ 思想決定一切，人因為思想而偉大
◎ 正確的觀念可以把壞事變成好事
◎ 愛是一種能力，也是人際關繫的基礎
◎ 疲倦前充分休息可以贏得*多的時間
◎ 學會放松自己，別讓心太累
◎ 化解消極情緒，積聚積極情緒
◎ 不因別人的批評而影響自己的心情
第四章 接納正能量，激發內心光明面
正能量的人，擁有大智慧，他們分得清世界的黑白曲直，不會在人生的道路上跑偏也不會隨波逐流。他們不會扭曲事物的本質，不會誇大事情的不利面。他們知道世界運作的原理，明白人人都有優點和弱點，也知道如何去克服人性的弱點和發揮人性的優點。
◎ 懂得感恩，纔會珍惜生活中的美好
◎ 樂善好施，不要求別人回報自己
◎ 為人著想，助人為樂的人*快樂
◎ 以德報怨，對敵人要心存愛意
◎ 面對批評，練就一笑了之的豁達心理
◎ 保持謙恭，自大反倒是心虛的表現
◎ 通過小成功可以一步步培養自信
◎ 敢想敢作，*敢踐行自己的想法
第五章 擁抱正能量，消除內心陰暗面
我們每天都會接觸到各種負能量，當你狀態不佳時就很容易讓負能量入侵，這就是你需要修煉的時候，要盡量縮短將負能量轉化為正能量的時間。你可以通過一繫列的訓練方法，提升我們內在的信任、豁達、愉悅、進取等正能量；規避自私、猜疑、沮喪、消沉等負能量。
◎ 承擔責任，善於抱怨的人找不到出路
◎ 心裡做好*壞的打算就沒什麼可擔憂的了
◎ 放下仇恨，別拿別人的錯誤懲罰自己
◎ 日行一善，幫助別人就是在幫助自己
◎ 發掘人性善的一面，諒解人性惡的一面
◎ 理解概率，不要被小概率的事牽著鼻子走
◎ 不要因小失大，不為瑣事煩惱
◎ 適可而止，不要計較過了頭
第六章 運用正能量，搭建你的人脈圈
我們在人際交往中常常有這樣的體驗：和某些人打交道，能讓你感覺“活著真好”，因為，他身上帶有正能量，和這樣的人交往能將正能量傳遞給你，令你感染到那種快樂向上的感覺。
而另一些人則相反，因為他身上負能量過多，不斷地向你傳遞悲觀、*望、無聊的情緒。
◎ 用熱情的態度待人，把注意力放在對方身上
◎ 你真誠地關心他人，他人就會關心你
◎ 示人以微笑，你的微笑價值百萬
◎ 牢記他人的名字是人際交往的基本要求
◎ 做一個好聽眾，讓對方暢所欲言
◎ 迎合對方的興趣，吸引對方的注意
◎ 提升對方的自尊，讓對方覺得他自己很重要
◎ 真心地贊美對方，而不要虛偽地拍馬屁
◎ 站在對方的角度看事情，為對方著想
第七章 傳遞正能量，讓職場變得和諧
做一個正能量的人**重要，如果周圍人都認為你是一個負能量的人，對你的工作和人際關繫都是很大的破壞。正能量的人在職場上總是受人歡迎的，因為他擁有讓人舒服的交流方式、嫻熟的專業技能、坦蕩的胸懷、對人的真誠、對事的認真以及人文情懷。
◎ 想要改變對方，就要從贊美和感謝對方開始
◎ 以間接迂回的方式指出對方的錯誤
◎ 建議對方可以這麼做，而非下命令要求對方做
◎ 保全對方的面子，讓對方心存感激
◎ 大方地稱贊對方每一個微小的進步
◎ 給對方一個美名，讓對方感覺良好
◎ 給對方**，讓對方樂於幫你做事
◎ 發揮人性的優點，激發他人高尚的動機
◎ 激起對方求勝的欲望，調動對方的積極性
第八章 掌握正能量，經營幸福的婚姻
如果你想要幸福，就去找一個能夠讓你感到幸福的人吧。不要找一個充滿負能量的人過日子，他們隻會和你一起唉聲嘆氣抱怨生活真沒勁。而擁有正能量的人，對很多事情充滿好奇，會幫助你發現生活的樂趣和意義。你會發現世界很大，值得用一生去不斷嘗試。
◎ 相互贊美，每天都要真誠地贊美對方
◎ 用細節表達對愛人的關心
◎ 相敬如賓，結婚後還要做淑女或紳士
◎ 接受對方的缺點，批評和指責是婚姻的致命傷
◎ 愛對方就是愛對方的全部，不要試圖改變對方
◎ 真正的愛是雙方心靈的共同成長
◎ 規劃生活，讓婚姻成為夢想的搖籃
◎ 一名好妻子所應做到的10件事
◎ 一名好丈夫所應做到的7件事

接納自我是解決心理負能量的良藥 斯邁利·布蘭頓博士寫過一本名為《愛與死亡》的書，他在書中說：“ 每個健康人都有一定程度的自戀，這是正常的。自戀是完成工作和取得成功 所應具備的必不可少的因素。” 布蘭頓博士說得棒極了。一個健康而成熟的人有自己的人生態度，其中 *重要的就包括“愛自己”。這不是在倡導驕傲自滿，這是要求我們對自己 有清醒的認識，看清我們的本來面目；同時要自愛，維護自己的尊嚴。
心理學家A·H·馬斯洛曾在自己的《動機與個性》一書中提過接受自己 這個概念，他說：“新動力心理學中有幾個主要概念，那就是：自主性、釋 放、人性、接受自我、推動意識和滿足感。” 成熟的人不會在夜裡輾轉反側地把自己的缺點同別人的優點相比，擔心 自己缺少比爾·史密斯的那種自信，或是沒有吉姆·約翰斯那種進取精神和 毅力。他會正視自己工作上的失誤和自己的缺點，但他對自己的目標十分明 確，對自己的干勁兒也十分滿意。他不僅了解自己的缺點，還試著花時間去 改正它。他像寬容別人一樣寬容自己，不讓自己在痛苦中掙扎。
我們像喜歡別人一樣喜歡自己很重要嗎？心理學家說，我們不喜歡自己 就沒辦法喜歡別人。有些人厭煩任何東西，憎恨所有人，其實，這正表現出 他對自己十分沒有信心，有強烈的自棄傾向。
哥倫比亞大學師範學院教授阿瑟·傑希德博士認為，教育工作者應該幫 助人們接受自己，培養他們健康的人生觀。*近，他寫了一本名為《當教師 面對自己時》的新書，他在書中說，教師們的生活中充滿了掙扎、滿足、希 望和頭痛等情緒。可見，認識自我對每個人都有同等的重要性。
美國醫院一半以上的病床上都躺著神經科病人，他們對自己有很嚴重的 厭棄感。還有*多人忍受著精神或神經方面的折磨，甚至有一些病人想不開 ，不想活下去。
造成這些不幸自有其原因，可現在我不想討論這些。我認為，造成我們 心理負能量的原因就是人們在這個競爭異常激烈的社會中對成功和名望的渴 求，人們總想超過別人，所以強迫自己拼命地工作。我堅信，我們之所以情 感錯亂是因為我們對上帝缺乏堅定不移的信仰。
《不斷進步——研究個性的自然發展》一書中的某些觀點十分引人矚目 ，這本書是哈佛大學心理學家羅伯特·W·懷特先生寫的。在書中，他說到 現在很流行的“ 調整自己，適應周圍的壓力是人的分內之事”的觀點。懷 特先生說：“這種慣性思維從產生的那天起，一直流行到**，這使得有些 人超過了某個人後而使自己變得很狹隘，思維方式僵化，思想受到束縛，使 自己被迫充當某種人生角色。但是，成功是需要靠自己的力量去成長、去完 善、去實現、去創造的，你要腳踏實地、有創建性地去行動。一句話，成功 靠的是自己開創性的行動。” 我對懷特先生的話十分贊同。很少有人能勇敢地獨自站出來；也沒有幾 個人懂得，我們所支持的東西到底有何意義。很多時候，社會和自己的經濟 地位決定著我們的行為。我們做日常之事的方式幾乎與我們的鄰居一樣。如 果我們感覺自己不適應周圍環境，我們就會感覺**痛苦，我們就開始神經 過敏，感到失落和迷惘，甚至厭棄自己。
幾年前，有一個學生參加了卡耐基講座，之前，她就卷入過這種衝突中 。她的丈夫是一名成功的律師，有能力，有野心，而且控制欲也很強。丈夫 的朋友**了家裡的社交活動。在丈夫和他的朋友的眼中，在社會上有顯赫 的名望就是成功的標準。她為人謙虛而溫和，在這樣的氣氛中，她感覺自己 很渺小。沒人會看到，也沒人懂得欣賞她所擁有的美德。她開始懷疑自己是 否有能力，日復一日，她感覺越來越壓抑，他們的那種標準是自己永遠無法 企及的，她開始厭棄自己。
解決這個問題的辦法就是：不是去改變周圍的環境，而是改變她自己— —擺脫那種根據別人的標準改變自己的壓力，自信地面對自己。要知道，每 個人活著都有某種特定的意義。要相信，人並非是為了別人活著，而是要為 自己活，活出自己的價值，這樣，她纔會充滿自信。
找回自信的**步就是：不要用別人的標準來審視自己。她要明白自己 的價值，按自己的標準去生活，學會如何輕松地對待自己，不要過於批評自 己。
那些人之所以厭棄自己就是因為他們過分地批評了自己。我們知道，適 度的自我批評是健康而有建設性的，自我完善十分必要。但是，如果超過了 一定的度就會適得其反，從而阻礙我們的前進。
多年前的**晚上，下課後，一個女學生對我說自己講得一點都不好， 離自己的期望總是很遠。
她對我說：“我一開始講話就立刻意識到自己不像班裡的其他人一樣鎮 定而自信，我又害怕又害羞。當我想到自己的那些毛病時，我就*沒信心了 ，*後，我根本無法把心裡想說的話說出來。” 對於她的弱點，她又講了另外一些細節。講完後，我對她說了一番我到 現在仍記得的話，我說得十分簡單： “別老想你的缺點，你演講的失敗在於你缺乏對自己理性的審視，而不 在於你有缺點。” 不，不是我們的缺點毀了一次演講或一個藝術創作。莎士比亞的劇本裡 有很多歷史地理方面的錯誤。狄*斯的小說裡也有很多無病呻吟的傷感句子 。可是，那些缺點**不能影響這些偉大的作品的美。與他們震撼人心的美 相比，他們的缺點顯得那麼的微不足道。我們愛朋友也是因為他們的美德， 而不是他們的缺點。
要實現自己的抱負也得靠我們的長處。我們必須克服困難，改正缺點， 然後忘記那些缺點，輕松地上路。
耶穌基督不會像考官似的問那些身體和精神備受摧殘的人們為什麼會這 樣。他也不會隻是無謂地同情他們，他從來不說：“哦，你真可憐，你真命 苦。你適應不了周圍的環境。你是怎麼開始墮落的呢？” 不，耶穌基督直截了當地切中了問題的要害：“我赦免了你的罪，去吧 ，現在，你清白了。” 以往的錯誤和現在的弱點使得我們有很深的負罪感和自卑感，這是一種 十分糟糕的心理狀態。當陷入這種情緒之中時，我們羨慕別人，厭棄自己。
我們應該做的是拋開所有過往，勇往直前。
其次，要想學會欣賞自己，就要能容忍自己有缺點，這並不是要我們降 低標準，不負責任地混日子，而是要我們明白：包括我們自己在內，沒有人 總能保持十全十美的狀態。這麼期望別人不公平，這麼期望自己就是十足的 愚蠢。
幾年前，我參加過一個協會，協會裡有一位女會員，她是個十足的** 主義者。她挑剔自己所做的每一件事情。工作上，她在對手面前是驕傲的勝 利者。她會花上幾個小時苦思冥想每一份報告。發言時，她沒完沒了，搞得 下面的聽眾精疲力竭。那些不請自來的客人在她家從來都得不到熱情的招待 ，她總是在家中有聚會前事先安排好每一個細節。通過努力，這位女士在每 件事情上都做到了冰塑般的**。她犧牲了快樂和溫暖換取了她那乏味的完 美。
P003-006