《充電(激活十大內驅力重返活力人生)》是**身價*高的人生教練布蘭登·伯查德的力作！
書集合了心理學+大腦科學+高效能表現領域的*新案例與成果，讓人輕輕松松訓練大腦，逐漸掌控自己的心智與生活。
作者現身說法，從自己訓練大腦開始，練習讓意識駕馭身體，通過思考和關注來重新激活大腦的部分功能，讓自己的生活變得電量十足。

《充電(激活十大內驅力重返活力人生)》由布蘭 登·伯查德著：15年來，我創辦了價值百萬美元的公 司，為世界名流和知名企業高管做教練，談戀愛，結 婚，組建美滿的家庭，艱難時期給家人以支持，環遊 世界……幾乎每個人都會問我：“你怎麼能這麼快樂 ，這麼專注，這麼能量十足？” 但一切都變了。我最深愛的父親，也是我最好的 朋友，突然被診斷出白血病，很快就去世了。我用盡 方法應對噩耗，但內心的電量還是漸漸減弱。禍不單 行，我又遭遇了一場事故，一切隨之崩潰。 為了弄清是什麼在支配人類的行為和動機，我已 經研究神經科學很多年了。因此，我對人類的大腦有 一定的了解。有一天，我突然意識到，不是我這個人 出了問題，而是我的大腦出了問題。 幸運的是，人類的大腦有自愈能力。就像重新訓 練受傷的肢體一樣，你也可以通過持續集中的練習和 心理治療，重新訓練你的大腦。 於是，我開始練習讓意識駕馭身體，通過思考和 關注來重新激活大腦的部分功能，讓自己的生活變得 電量十足。我還要把之前在心理學、神經科學和高效 能表現領域學到的東西付諸實踐。 《充電(激活十大內驅力重返活力人生)》適合大 眾閱讀。

致讀者
生活是由自己創造的
作者序
在那裡
前言
現代人的動機
當意志力戰勝智力
第一章 走出陰霾
三種生活
被禁錮的生活
安逸的生活
電量十足的生活
認識電量十足的人
人類的十大欲求
充電小貼士
01 五大基本欲求
第二章 控制欲
掌控你的想法和性格
掌控生活的新鮮感
尋找生活新鮮感的六種簡單方式
掌控工作流程
充電小貼士
第三章 求知欲
評估並引導你的求知欲
設計一個真正的挑戰，
為走向成功做個計劃，然後給自己找個教練
認可自己取得的每一點成就
充電小貼士
第四章 求同欲
給自己設定新標準
制作情緒測量表
言必信，行必果
充電小貼士
第五章 關愛欲
學會關心自己
不用時刻裝堅強，允許別人關心你
*多地關注當下、在意別人、關心別人
充電小貼士
第六章 社交欲
定義並設計你理想的關繫
將“積極投射”付諸實踐
尋找並培養“成長的朋友”
充電小貼士
02 五大**欲求
第七章 **欲求簡介
第八章 改變欲
為獲得而改變，而不是為失去改變
弄清狀況，大膽設想，敢於實踐
做出真正的選擇
充電小貼士
第九章 挑戰欲
選擇能帶來成就感的挑戰
專注過程，別害怕被拒*
每月設置“30天挑戰”
充電小貼士
第十章 創意表達欲
未來的工作
在生活的各個領域增加創意表達
學會觀察，關注設計
*多創造，*多分享
充電小貼士
第十一章 貢獻欲
付出全力，並在做到的時候肯定自己
奉獻：為有重要意義的事業作出貢獻
指導，指導，指導
充電小貼士
第十二章 認知欲
關注你的意識
意識到你的想法
意識到你的情緒和身體能量
意識到你的行為
意識到他人
意識到你的進步
**意識
意識到當下
意識到巧合和直覺
意識到愛
活出奇跡
*後的思考
充電小貼士
結束語
致謝
附錄
高效能，隻需一頁紙

在過去15年裡，我作為一位還算知名的教練。有 幸見證了很多人的 生活發生翻天覆地的變化。他們過去對生活缺乏** ，活得庸庸碌碌，毫 無成就可言，現在卻大變樣了。我也目睹了很多原本 就很快樂的人變得* 加快樂，*加滿足，*加幸福。無論你過著怎樣的日 子，這本書都將幫助 你了解自己，分析是哪種性格讓你走到如今這一步。
現在，讓我們一起來 探索三種截然不同的生活吧。
三種生活 “電量十足的生活”和大多數人的生活截然不同 。這並不是因為它難 以企及，而是因為大多數人很少思考自己的精力和對 生活的投入——我們 暫且稱之為“電量”吧——也很少有意識地去管理自 己的電量。他們精力 有限，自顧不暇，很少反思人生。他們混過**又一 天，隻想等**來臨， 好舒舒服服地躺在沙發上，或做點自己喜歡的事。忙 碌讓人變得目光短淺， 像照哈哈鏡一樣認不清現實，看不見未來。如果你無 法跳出“日常生活” 的束縛，就無法認清自己，看清前路。
有時候，我們需要暫時擺脫忙碌的生活，離開亂 糟糟的文件堆和電腦 屏幕，捫心自問：“我現在感覺怎麼樣？我的生活質 量怎麼樣？”這麼做對 我們會很有幫助。我們還應該經常測一測自己的電量 ，再問問自己：“我真 的對現狀感到滿足，對未來充滿**？” “電量十足”意味著你全身心投入、活力四射、 充滿**——我敢打賭， 每個人都想這樣。我們所說的電量包括兩個指標，一 是極性，二是強度。我 們生活中的情感電量可以是正的、積極的，也可以是 負的、消極的，可以是 微弱的，也可以是強勁的。在理想狀態下，我們每個 人電量的極性和強度都 應該是恰到好處的。但是，你真的能做到這一點嗎？ 每天，你感覺到的電量 的強度和極性，是否如你所願？你在工作中釋放的電 量，能否給自己和他人 以鼓舞？你給愛人和孩子釋放的電量，能否傳達你對 他們的愛意？ 15年來，我深入研究人們的生活狀態，發現可以 將其歸為三類。對自 己當前的生活狀態，你可以選擇保持、強化，也可以 選擇**改變。讓我 們一起來看看這三種生活狀態分別是什麼樣的吧。這 樣，你纔能認清“電 量十足的生活”和其他生活的區別，進而創造你想要 的生活。
被禁錮的生活 許多人的生活都被禁錮住了，他們或是活在過去 ，或是活在別人的期 待中。這種人很少涉足未知的領域，也不會試著去打 破制約。他們總是用 過去的經歷或別人的評價來定義自己，所以總會被束 縛在小得可憐的範圍 裡，思維、行為和活動都被牢牢限制住了。他們害怕 讓“別人”失望，盡 管這個“別人”通常隻存在於他們的想像中。他們往 往覺得自己被所處的 環境縛住了手腳，而不知道自己其實是被過去的經歷 所困。他們總是抱怨 整個世界把自己逼到了死角，總是給自己貼上錯誤或 不公平的標簽，被不 合理的期待或假設所束縛。這些東西*終讓他們無處 可逃。
我們一出生，別人就用“胡蘿卜加大棒”的方式 訓練我們，引導我們 去做某些事情。我們的“訓練員”，或者說是“監護 人”，總想讓我們按他 們設計的方式成長。有時候。他們對我們和顏悅色、 大加贊賞，隻為讓我 們變成他們想要的樣子。如果我們違背了他們的意願 。他們就會變得無比 嚴厲。這樣日復一日，我們的行為和想法逐漸變得循 規蹈矩了。再後來， 我們逐漸接受了這一切，養成了習慣。我們覺得，隻 要能不斷獲得關注和 獎勵，活在牢籠裡其實也挺不錯。
P1-21