過猶不及，物極必反。將有限精力用於過度追求無用之物，除了會讓你疲憊不堪，*重要的，它將剝奪你做真正喜歡之事的時間精力以及對快樂的感受力，用有限身心追求無限欲望，*終你可能一無所得，隻剩疲憊。
隻有真誠地叩問內心，了解自己的真實需求，纔能去偽存真、放下執念、卸下沉重，做必要而美好的事情，整理出合理的人生清單，纔能找到人生的快樂之源。
沒有快樂感的“快樂”就是“偽快樂”，快樂的界定者永遠是你的心，而非別人的目光，快樂不是做給別人看的；所謂“放不下”是真的放不下嗎？試圖做**主義者，忙於為自己貼標簽，成為欲望的奴隸，活在別人的閑言碎語中……執著於讓你如此沉重的這些“放不下”，不過是自己在於自己作對。
黃濤編著的《你若放下快樂自來》是一部讓你放下執念、卸下包袱，追求真實快樂的書！從職場、家庭、愛情等幾個方面講述了人生中的“放不下”現像，通過我們日常生活中存在的現像和生活中的一些常見的片段，向我們講述了為什麼我們會感覺壓力越來越大，生活越來越辛苦，越來越焦慮。這些都是你的“放不下”造成的，並對此給出一些實質性的建議和方法，滌蕩你的心靈，讓你懂得放下，學會放下。

在漫長的人生旅途中，我們身上時刻背負著太多 的“累贅”，它們影響著我們的快樂的神經，縮減了 我們生活中的快樂時光。我們總在各種錯綜復雜的情 緒中，感性地放大一些生活中的負擔。這些讓我們變 得郁郁寡歡，變得憤世嫉俗。其實，人生就是一個不 斷放下、拾起的過程。 黃濤編著的《你若放下快樂自來》講述了生活中 遇到的各種不如意，從職場、人際、愛情、家庭、健 康等幾個方面詳細講述了我們該如何放下那些壓抑人 心的負面力量，如何讓自己獲得快樂，讓生活中處處 充滿著正能量。 無論你是身家過億的企業老板，還是最基層的普 通員工；無論你是名企的管理者，還是剛剛踏入社會 的大學生，都能通過這本書幫你驅散人生中遇到的不 如意，告訴你人生快樂的秘訣，激發你快樂生活的潛 能。

第一章 摘掉“偽快樂”的面具
人前燦爛，人後郁悶
喂，鏡子裡的那個人是誰
虛偽的世界裡，別忘了帶藥
你是面癱患者嗎
“我很忙”，其實我也很寂寞
年少的理想去哪兒了
關於打腫臉充胖子這件“小事”
你在為誰“七十二變”
做事隻為“秀”，你比新聞發言人還累
給自己留一個放松身心的微空間
三分鐘冷凍術，想想昔日快樂的自己
第二章 人生中那些所謂的“放不下”
忙著貼標簽，丟失了原味的自己
**主義者的**“女神”夢
欲望太多如亂沙迷眼
野心太大，忘了心歸何處
死要面子，“五兩人”非要扛“八兩重”
不要總擔心未來的事，你以為它就在附近嗎
固執己見，蘋果非要喫紅的嗎
沉浸在“閑雜人等”的閑言碎語裡
一板一眼，隻會畫直線
為“昨天”買單付小費
第三章 職場壓力山大——拿掉過重的自我要求砝碼
再見，工作狂！
把工作當成快樂的體驗
做好你的事，不要被外在的**所控制
偶爾做個“傻瓜”，工作多一點輕松
不做職場“老好人”
工作中分清“輕重緩急”
職場“小陀螺”，停下歇歇吧
少一點工作應酬，多一點時間給自己
無人喝彩又怎樣，我的事業也精彩
第四章 當愛情寸步難行——松開以愛之名的束縛
愛的江湖，不相守便相忘
當感情如雞肋，是棄之還是食無味
等到白頭，熬不來愛情
追不到？隻是因為他不想讓你追到
果斷pass錯愛，去下一個碧海青天
戀愛沒有deadline
走出父母不幸的陰影，勇敢去愛
狗血偶像劇裡的**情人
被拒*了？“呵呵”一笑釋然吧
唯有真誠付出，方能得到真愛
第五章 人際關繫遭遇瓶頸——趕走那個過於自我的自己
世故、做作，誰願與你做朋友
多一些寬容，多一些朋友
為人處事，拿捏好分寸
都是朋友，喫點虧沒什麼
成人世界裡，無需很傻很天真
愛笑的人，人際關繫不會太差
想交朋友？先收收自己的小性子
與人交往，平等是關鍵
說話有技巧，圈子“漲粉絲”
人際交往中不要試圖改變別人
第六章 孩子成長受限——驅散“溺愛”的陰霾
“**父母”？你一定要這個頭銜嗎
孩子並非你的“專屬天使”
我們家不缺“神童”
“十全九美”的孩子*快樂
放下你的大人架子，孩子要平等
培養堅強的“皮孩子”
孩子雖寶貝，且愛且嚴厲
“小鬼當家”，做做家務
婚姻***，然後纔是孩子
第七章 健康警報響起——告別不規律作息
生活多點笑，健康常相伴
“夜生活”的*高境界是美美睡一覺
不當床上“妝美人”
小心！“軟癮”
讓車休息，你動起來
向“垃圾食品”說“NO”
戒煙少酒，你做到了嗎
健康工作八小時
後記

第一章 摘掉“偽快樂”的面具 生活就像是餃子，各種餡料攪拌攪拌，不管味道 怎樣，一包上皮看起來都很美味。
在生活中，我們隻是一顆肉丸子，卻硬要加一層 叫“快樂”的面皮，隻為呈現在別人面前的是一個飽 滿漂亮的餃子。於是，我們真的成了別人眼中吉祥如 意、快樂美滿的“餃子”。隻是，包上皮兒的我們真 的快樂嗎？ 摘掉“偽快樂”的面具，還原真實的自己，你會 發現，真實的快樂其實很簡單。
人前燦爛，人後郁悶 “五月病”作為一種和情緒、心情、狀態相關的 新型病癥在每個“五月”都會引起網友的熱議。何為 “五月病”？這種**大氣上檔次的病又被稱為“季 節性懶惰癥候群”。在此時節，一些平常陽光燦爛的 人會陷入一種“郁悶”的怪圈：意志消沉、煩悶、苦 惱憂傷，看啥啥不順眼，喫嘛嘛不香，白天困得暈暈 乎乎，晚上輾轉反側難以安寢；上學上班心情沉重， 整日慵懶倦怠。說白了，“五月病”就是郁悶所致， 提不起精神，所以活得無興致，這是一種典型的現代 病。
其實，在現實生活中，很多人不僅五月時會犯病 ，全年十二個月都會時不時覺得生活如高鹽度的“死 海”，自己就在上面暈暈乎乎飄著，也沉不到水底， 永遠都處在一種糾結的狀態。糾結就糾結吧，*主要 的是明明“五月病”纏身，卻還是裝出“人間四月天 ”的燦爛模樣。多少人喜歡把自己偽裝成明媚的向日 葵，仿佛他每時每刻都沐浴在溫暖的幸福陽光下。
但是，這樣的你真的快樂嗎？你明明是隻畏手畏 尾的蝸牛，躲在脆弱的殼中，卻還是裝作打不死的小 強！你明明是一塊糊了面粉的韭菜盒子，被生活的地 溝油翻來覆去地烹炸，卻還是裝作“蒸煮炸煎”後依 然鮮活蹦的銅豌豆！ 你在人生的道路上歡快蹦跶著，雀躍向前，你喜 歡用燦爛的“土豪金”顏色粉飾你的人生。在別人的 羨慕眼光與驚嘆聲中，你覺知了自己的鮮活存在，你 享受著“偽快樂”的虛榮帶給你的滿足感。頭天晚上 ，你可能還煩悶低落得如爬滿籐蔓的爛尾樓，然而第 二天，當“毀歌不倦”的鬧鈴響起，你洗刷刷，精心 搭配服飾，捋順毛發，頂著精致的妝容或西裝革履出 門，瞬間變成了傳說中的“女神”或“男神”。“Ｈ ｉ”你露出一口小白牙，與路邊踫到的熟人、與公司 裡的同事笑著打招呼，即使你心裡還在想著昨天的事 ，想找個人痛痛快快罵一頓。你小心翼翼掖著你的消 極情緒，生怕他人看到了你丑陋的“負能量者”的尾 巴。此時，春光甚好，花開灼灼，貌似又是一個美好 的早晨。
其實，你已經是“電量不足，需及時充電”的狀 態，卻還是強打起精神，站如松、坐如鐘、行如風， 雄赳赳氣昂昂直面“慘淡”的人生。在外人眼裡，你 總是興致勃勃、**澎湃的滿格狀態。但是，你敢說 自己在人後的笑容也是這樣燦爛嗎？ 一些人燦爛如陽光是給別人看的，在人聲鼎沸的 背後，郁悶像霧霾一樣籠罩內心，個中滋味大概隻有 自己知道。王志康就是這麼個“表裡不一”的人，他 喜歡裝出一副總是樂呵呵的樣子，經常向身邊的人炫 耀賢惠漂亮的妻子及可愛的兒子。他所謂的“美滿” 的家庭生活總能羨煞眾人。其實，他滿肚子的苦水隻 有自己知道：老婆整天蠻橫不講理，三天一小吵，五 天一小鬧，不僅如此，還愛慕虛榮，狂買**狂花錢 ；正值青春期的兒子總是逃課、與人打架，還學會了 抽煙，為此，他沒少被老師請到學校“喝茶”。有時 ，王志康也覺得自己的“模範丈夫”、“模範父親” 裝得很辛苦。但是，他怕被別人認為是生活的“ｌｏ ｓｅｒ”，因此，即使剛被老婆罵得頭頂冒黑煙，他 還是會發起任督二脈的真氣，凝彙成滿面的春風。
幸福不是外在派頭，而是內心感受。有多少人如 王志康一般，人前苦苦撐著一踫即碎的燦爛，人後卻 如郁悶的苦瓜，從裡到外都又苦又糙。每個人都會有 自己的郁悶，“人前燦爛，人後郁悶”幾乎已變成常 態。
有時，我們拼命擺出“燦爛”的面孔，像孔雀開 屏一樣顯擺著自己的快樂，隻是為了滿足我們可憐的 自尊，唯恐自己的軟弱與失敗遭人嫌棄。這種與生俱 來的虛榮充斥著你的潛意識，你帶著這種虛榮的快樂 誠惶誠恐地生活著。在你敏感的虛榮心面前，你隻能 俯首稱臣，結結巴巴地說“臣惶恐”。
有的人明明是多愁善感的種子，能為一件微不足 道的事郁悶到悲傷逆流成河，卻為了不遭人“鄙視” ，偷偷咽著小郁悶，和小伙伴們唱著歌兒喫火鍋，“ 燦爛”得不亦樂乎。為了自己的小小自尊，其脆弱的 小心肝漲滿了膨脹的虛榮感，恍若愁腸百結的落魄詩 人變身為快樂的“猩猩”。有的人是大大咧咧的粗人 ，隻有踫到特別棘手的事，纔會陷入郁悶的泥潭，他 的郁悶是貨真價實的郁悶。但是他是“大虛榮家”， 他的人生容不得別人的質疑。他會隱忍、能緊能松， 他纔不想讓人看到他的落魄樣子，他害怕別人譏諷或 同情的目光，他害怕絮絮叨叨的閑言碎語，因此平常 總是一副“溫柔”的燦爛樣，如枝椏間透出的點點陽 光。
用“人前燦爛”滿足虛榮的代價就是活得很辛苦 。你習慣了打落牙齒往肚裡咽，就要忍受那惡心的血 腥味；你習慣了當郁悶的小火苗燃起時，用一把燦爛 的砂土去掩埋它，就要忍受被灼傷的切膚之痛。我們 不是會自轉、公轉的小星球，不一定每時每刻都需要 保持著閃閃發亮的“燦爛”狀態。有時，你並不是真 正的快樂，你的燦爛隻是變色龍的偽裝色。在某個時 刻，當郁悶華麗麗侵襲了燦爛時，你何必非要偽裝快 樂，為自己戴上“偽快樂”的面具。真正的快樂如純 棉織物，親膚舒適，讓你的全身細胞都能自如呼吸， 而“偽快樂”的面具雖然看似泛著誘人光澤，卻是廢 棄金屬打造，冰冷沉重，你不覺得戴著很難受嗎？ 你的世界，已是風雨摧殘後的城池，卻還是營造 出“又是晴天，萬事安好”的假像。你都快要戰亡了 ，還是耗費大量的精力舉著“燦爛”的大旗。其實， 我們不必活得那麼累，拋開不實用的虛榮吧，開心就 是開心，郁悶就是郁悶。
郁悶時，向生活揮揮小白旗吧，暫時妥協，酷酷 地說一句，“爺*近就是活得不爽”。讓你的小虛榮 小自尊洗洗睡吧，不要再裝出燦爛的樣子了。讓自己 活在真實的世界中，這樣你會感覺*輕松一些。
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