要想給自己注入新的能量，首先從“丟掉”、“拋棄”、“淨化”開始。
不知不覺，將自己內部多餘的東西都淨化掉之後，“新的思想”、“新的戀愛”、“新的快樂”、“新的幸福”、“新的身體”、“新的美麗”等等，都會在你想要得到的時候一起降臨。
一定要一邊享受，一邊養成“淨化的習慣”！
在這本書裡，著者介紹了101個精選的淨化的方法。
在實際中嘗試一下，也許會讓您覺得有些有用，有些沒什麼用。這是因為，每個人的體質和愛好都不一樣，所以這是很正常的。
但是，換個時間，換個場所再試一次，你也許就會發現適合自己的身心了，所以一定要多做幾次。

拿到這本書的你，真的很了不起。 因為就從這一刻起，你就開始“自我淨化”了。 ……你也許會有疑惑：“啊？我現在還什麼都沒有做呢啊！”但是，這 是事實。 如果你現在有什麼苦惱啊、不順心的事情，都是因為被一些不必要的東 西和陳舊的思想所束縛了。 現在拿到了這本書，“希望淨化自己”，這也就說明了你已經意識到了 這一問題的重要性，並且開始有所行動了。 這本書所講的並不是“正規的”方法，但是按照書上的建議，你可以馬 上嘗試，而且可以一邊享受，一邊實實在在地見到效果。

前言
第1章 馬上可以做到的“淨化習慣”
1．使用別手的那隻手／18
2．用鹽刷牙／20
3．裸睡／22
4．遠離文字／24
5．關掉手機／26
6．不要看負面新聞／28
7．獨享安靜時光／30
8．摘掉手表／32
9．淺嘗海水／34
10．感受土壤的清香／36
11．在屋外用餐／38
12．享受月光浴／40
13．聽波聲的CD／42
14．用一杯水刷牙、洗臉／44
15．直接用手用餐／46
16．自由地跳舞／48
17．整理好錢包／50
18．煥然一新／52
19．使用魔力石頭／54
20．焚燒鼠尾草／56
21．做一個小祭壇／58
22．進行早晨淨化的儀式／60
23．進行晚上淨化的儀式／62
第2章 淨化身體
24．喝可口的水／66
25．用水果*食／68
26．喫可以排毒的食物／70
27．多喫蔬菜、蘑菇、海藻／72
28．享受食物的味道／74
29．喫咖喱／76
30．喝草本茶／78
31．喫的時候細嚼慢咽／80
32．用刷帚摩擦身體／82
33．治愈臉部不對稱／84
34．泡澡加點天然鹽／86
35．多流汗／88
36．盡情流淚／90
37．讓皮膚漂亮起來／92
38．按壓手部和耳部穴位／96
39．按摩腳部穴位，按摩內髒／98
40．運動肩部，緩解肩部酸痛／102
41．通過按摩，從內到外讓身體松弛起來／104
42．用瑜伽或普拉提舒展身體／106
43．出聲大喊，心情舒暢／108
44．獻血積德／110
45．用深呼吸去邪氣／112
46．盡情睡覺，治愈身心／114
47．練習藏式瑜伽／n6
第3章 淨化心靈
48．寫出後悔之事／120
49．寫出受到過的傷害／122
50．寫出不能原諒的事／124
51．寫出擔心的事／126
52．寫出想做但做不了的事／128
53．注意一下“必須”／130
54．拋棄“思維定勢”／132
55．把“隻有這樣”變成“那樣也行”／134
56．煩悶，感覺完就算了／136
57．解放出被抑制的想法／138
58．付諸流水／140
59．如果覺得“自己不行”，要想出理由／142
60．生氣時想想“希望”／144
61．試著想想“自己隻剩三天”／146
62．珍惜感動／148
63．冥想／150
64．去氣場地點／152
65．獲得天使的支持／154
66．試試天使愈療／156
67．感謝／158
第4章 淨化人際關繫
68．注意“交情”的保存期限／162
69．重新設置戀愛／164
70．調節職場的人際關繫／166
71．馬上答復／168
72．不要要求別人做什麼／170
73．如果覺得“都怪那個人”的話，請再想一想／172
74．減少金錢的問題／174
第5章 淨化空間
75．收拾一下桌子／178
76．房間四周各整理50釐米／180
77．一周留出15分鐘的時間來收集垃圾／182
78．清理一下玄關／184
79．清掃衛生間／186
80．把窗戶弄得亮晶晶的，再開大／188
第6章 減輕身體
81．發現要變美麗的理由／192
82．傾聽胃的聲音／194
83．不要把食物作為對自己的獎勵／196
84．寫出喫的東西／198
85．甜的東西要在傍晚之前喫／200
86．試一下天然衛生法／202
87．試一下長壽健康飲食法／204
第7章 讓漂亮能量充滿整個身體
88．用飲食養身變得健康／208
89．享受當季的食材／210
90．喫“黑色的東西”／212
91．喝療傷聖水／214
92．用漂亮的姿勢來走運／216
93．用“火呼吸法”提高能量／218
94．把手放在心上／220
95．了解色彩的魔力／222
96．親近花朵／224
97．用小小的環保行動變得快樂吧／226
98．把6變成9／228
99．發現“好事”／230
100．靠語言的力量變漂亮／232
101．帶著愛提高循環能量／236
結束語

我們在經過花店的時候，不知不覺就會很開心吧——“哇，真漂亮！” 而且，看到公園裡或者路邊的家家戶戶的花，紅色的、藍色的、黃色的 、白色的、粉色的……各種顏色、各種形狀的花，都會治愈我們的心靈。
江源啟之說“花裡面有很多精靈。”所以如果去看望病人的時候帶上鮮 花，這些花裡面的精靈，就會治好病人的病。
心情不好的時候，自己給自己買些花吧。花裡面的精靈會治愈你。
不僅僅是看，試著聞一聞花香，或把花貼在臉上，獲得花朵柔美的能量 吧。
不管是什麼種類的花都可以。你覺得很漂亮的花裡面，就有著你需要的 能量。買一賣這種花吧。
另外，通過花語選花也很有趣。
玫瑰表示“愛”“美”“純潔”；百合表示“威嚴”“干淨”；馬蹄蓮 表示“美麗”“清淨”；洋桔梗表示“希望”“淡淡的美”；霞草表示“親 切”“清潔的心靈”；大丁草表示“希望”“不斷向前”；康乃馨表示“純 粹的愛情”“感動”；大波斯菊表示“少女的愛情”；香豌豆花表示“永遠 的喜悅”“新的開始”：鈴蘭表示“幸福再次到來”；三色堇表示“心靈的 平靜”“信賴”；**表示“戀愛的預感”“思念”…… 獲得花的力量，讓全身充滿幸福的能量吧。
小小的“德行”不斷積累，會給予自己力量。
比如說，環保。減少浪費，就節約了地球上的資源，就是做了很小的“ 好事”。
但是，即使擺好姿勢，大喊“拯救地球”的口號，也很難做出實際的行 動。漫畫家赤星多美子很了解環保，她說：“環保(ecology)在於ego(自我) 。” 比如說，我們可以爬樓梯而不坐電梯。雖然扶式電梯沒人乘也會自動向 上運行，但是如果沒有人站在上面，會節約一定的電力。爬樓梯不僅是通過 環保“積德”，還使用了身體，鍛煉了腳部和腰部，會讓身材變得*好。
消費電力、寵壞自己的身體去坐電梯，然後再花錢費時間去健身房鍛煉 ，還不如結結實實地多走幾步樓梯對自己*好。
盡量不使用冷氣或暖氣，盡量不要把溫度設定在一定的值，讓身體習慣 自然，這樣也會*健康。
另外，不使用購物袋，自己家裡也不會堆滿不需要的購物袋，自己也會 很舒服。
喫蘿卜的時候，*好連根帶葉都喫，清掃的時候*好不要使用濕巾，而 用抹布，這樣，不僅會減少垃圾的量，也節省了扔垃圾的時間。
靠小小的環保行動，地球和自己都會開心的。
“氣”左右著自己的能量。
“氣”主要是“肉體的氣”，也就是生命活動原動力的源泉，不僅如此 ，此外還有像“氣氛”“脾氣合得來”之類的“反映感情的氣”。
而這種“感情之氣”對身體也會有影響。
想一下“6”這個數字。6好像是凝縮到內測的能量。
然後再想想“9”。和6相反。9好像是擴散到外側的能量。
如果像6那樣，把自己的想法壓在心裡，就會沮喪，沒有精神。
但是如果像9，一下擴展自己的思維，心情和身體都會得到解放，就會 變得很快樂。
很容易感受到壓力的人，盡量保持像9一樣的狀態吧。
如果要把這付諸行動，首先就是“笑”。笑的話，就會大口呼吸，這樣 就會刺激副交感神經，人就會放松。
另外一個就是姿勢。人在沮喪的時候，就會像5一樣彎彎曲曲的。
不要像6一樣彎曲，像9一樣解放吧。意識到這一點，自己就會變得*“ 精神”了。
其實即使就挺直一下背部，心情也會變化。睡覺的時候，盡量伸展整個 身體，感覺自己漂浮在蔚藍的天空裡，有一種解放的感覺。
讓心裡*精神，*好的方法就是“高興”。
如果因由令人高興的事而喜悅，心裡一瞬間會變得很充實。
所以，做一些可以讓自己高興的事情，或回憶一些愉快的事情，這都可 以充實自己的心靈。
相反，如果有不愉快的事情，就高興不起來了。如果一直那樣，心情就 會一直都不好。
其實有個秘訣，可以轉變這種不愉快的心情。那就是—— “發現好事！” “失敗了，挨罵了，但干嗎說得那麼過分啊……”這種時候就要想想： “他原來對我期待這麼大啊。” 踫到有人插隊很生氣的時候，就想想可能那個人很急，自己*有時間。
踫到自行車倒在地上而生氣的時候，想想自己彎腰把車扶起來會消耗卡 路裡。
如果能這樣發現點點滴滴的好事，就會高興起來。同時，如果能感謝一 下，自己會*充實。
不管去什麼樣的氣場地點，還是拿什麼樣的魔力小石頭，如果心裡想著 “反正都沒用”，就會失去效果。
但是，你抱著想“淨化”的心情，拿起了這本書。而且試了這本書上的 各種習慣，也許感覺到了“啊？好像有點效果”“好像舒服了一點”“好像 心情好了一點”，開始真切地感覺到自己得到了淨化。
決定“要淨化”，還有實際體驗到“有點感覺”，這會*加強化“得到 淨化”的想法。而且這種力量會使多餘的東西從你的身心中排出。
如果發出聲音說出一件事情，耳朵聽到之後，會使它*深地烙在頭腦和 潛在意識裡，會*容易實現。
試著說說自己想成為什麼樣的人，希望什麼事情發生，還有積極的事情 吧。
你的淨化和你成為自己想成為的人的速度也會加快。
發現越多“好事”，心情就會約好；而自己心情好了，*多的好事情也 會被吸引過來。換個想法，讓心情喜悅，讓自己的人生充滿樂趣和幸福吧。
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