工作過量、自我埋沒、挫敗失意、壓力過大，這些是可以應用於大部分人的總結。當今社會，人們的工作節奏和生活節奏極快。世界的變化如此多樣、如此迅捷，沒人能夠跟得上。《時間平衡法》這本書告訴我們：必須做好抉擇；必須確定主次；必須提高個人效率，加強自我管理技巧；必須平衡首要任務和自我預期之間的關繫；必須控制壓力。我們需要新的平衡觀，而且工作和生活方式的本質內容必須改變。本書由佩格·皮克林著。

你是否感覺事事都無比重要、亟待解決？是否因無力做決定而感覺挫 敗、失意？早晨醒來，是否常常感覺被大堆活動和任務壓得難以呼吸，而 這些任務幾乎需要同時處理？你能否跟上電子產品迅速更新換代的步伐， 並用它們簡化生活？精疲力竭的一天過後，回顧起來，你是否會時常反問 自己：我獲得了什麼？為什麼要讓生活過得如此緊張？是否厭倦了為工作 而犧牲個人生活的狀態？ 《時間平衡法》這本書告訴我們：必須做好抉擇；必須確定主次；必 須提高個人效率，加強自我管理技巧；必須平衡首要任務和自我預期之間 的關繫；必須控制壓力。我們需要新的平衡觀，而且工作和生活方式的本 質內容必須改變。 《時間平衡法》由佩格·皮克林著。

第1章
自我管理：平衡的關鍵
第2章
自我管理的基本法則
第3章
以目標為導向的計劃
第4章
計劃是成功的杠杆
第5章
確立首要任務
第6章
戰勝過度投入
第7章
有效溝通
第8章
應對危機和衝突
第9章
平衡生活

要讓自己保持動力成為有條理的人並非易事。
**的改變總是需要時間的，並且在尚未看到結果時保持前進的動力 是很難的。所以很關鍵的一點是我們要迅速開始，並且先做一些可以讓自 己看到或感覺到目前效果的事。你需要獲得成就感，並且要感覺到你所付 出的努力確實是有回報的。每隔一段時間，你要迅速改變自己的動力。
畢竟，這不也是很多人習慣在每天結束時，劃掉“待做事項”中某些 項目的原因嗎？ 劃掉那些項目可以獲得一種你迫切需要的進步感覺，並且推動你繼續 去做清單上其他的項目。
你是否有過這樣的經歷：**結束時回顧清單，結果發現自己做了大 量清單上並未列出的事情，然後你把它們也寫下來，這樣你就可以又把它 們都劃去？這就是你在繼續走向**改變的征程上，所需要獲得的成就感 。
以下是一繫列你可以立刻去做的事，以迅速開始你的條理性改進進程 。你也可以在本手冊的後面，找到*詳細的解釋和一些基本原理。
1.首先，**“清空”大腦。
列出一繫列在你大腦裡盤旋的未完成項目——不管大事小事。大腦在 記住這些項目時會浪費大量時間和精力。要使“清空”大腦的清單有效， 就必須確保清單的完整性。去列滿清單吧，不管需要花費多少時間。
項目清單——所有正在進行的項目。
下一步行動清單——把完成所有有效項目所需的下一步驟列出來。
等待清單——記錄下所有必須依靠他人完成的項目。
日歷——具體行動的日期、時間。
某天／可能事項清單——所有還需考慮的任務。
以後可能還會想到別的項目，隻需把它們簡單添加到清單上即可，不 要擔心主次排序。
你現在所要獲得的隻是一些精神呼吸的空間。如果某件未完成的事項 已經列在“清空”大腦清單上了，你就不要再去考慮了，等到時間再去做 。
2.建立“**難題”文件。
3.**清理書桌。
迅速瀏覽每個項目，不要逐字逐句讀——那樣的話你永遠也讀不完。
智者曾經說過：“識字的人永遠都不能成功地清理好辦公室。”我們要避 免這樣的結果。
如果是待做的項目，確定好行動日期，在右上角注明，並且放到“今 日難事”文件裡。
如果是要歸檔的文件，放到“待歸檔”文件袋內(而不是放在書桌或總 檔案裡)。
如果那是別人的文件，放到別人的書桌上去。
如果是不確定的文件，把它丟開。
4.把參考和閱讀分開。
你不可能閱讀所有的專業雜志、書籍等。把那些你將來需要用作’參 考的雜志存起來，並且隻把你近期要用的雜志放在閱讀文件內。
5.不要將總檔案放在桌面上，也不要將它放在你能看到的地方，*好 不要放在辦公室裡。
6.制定兩分鐘法則。
每次遇到兩分鐘內可以做完的事，請馬上去做。
7.請站著打電話。
8.每天早晨請先做*重要的事。
9.找出你的*佳工作時間，避免自己在這段時間內受外界干擾。
10.重新定位你的壓力水平。
記住以下這些小常識，避免讓你的腎上腺素達到*高水平。
看看窗外。坐在窗邊的人比其他人患頭疼、腰疼和精力衰竭的概率低 23％。
戶外運動。研究表明習慣在室內做運動的人*有可能堅持不下去。
減輕你的運動強度。運動強度和心理健康獲益之間沒有必然的聯繫。
運動之後請放松。躺好，閉上眼睛，讓精神遊移片刻。運動中釋放的 腦內啡可以使你保持20分鐘左右的初始輕松狀態。等你起來回到正常活動 中時，你會進入第二階段的狀態——精神煥發，隨時準備解決接下來遇到 的任何問題。
改善心態。糾纏於問題，尤其是無法人為控制的問題隻會增加你的壓 力。接受你無法改變的事實，繼續前進。笑對生活的荒謬。
這樣你就應該可以開始了。但是，這些讓你快速起步的建議並不能讓 每件事都受你掌控，不過它可以讓你在詳細學習本手冊時，快速找到提高 的重點。P13-16