管坤著的這本《你的不自律正在慢慢毀滅你》講述了，或許，你也曾暗自下決心要變得*自律。但是——
“上班太累了，下班後根本沒有時間讀書寫作，隻想看綜藝放松一下。”
“雖然已經凌晨了，明天還要工作，但是還想再玩一把**榮耀。”
“我的體質就是喝水都會胖，就算去健身房鍛煉也無濟於事。”
“明天再交給領導吧，反正**也做不完了。”
……
上面的情景你是不是覺得很熟悉？
推卸責任的時候，可能感覺舒服和痛快，但卻永遠無法進步、心智永遠無法成熟。而對於成功者來說，自律已經融入了血液和骨骼，成為身體和靈魂的一部分。所以說，*厲害的人，是能自控的人。
並不是說，自律一定能帶來成功，但是自律的過程，一定會讓你*加愛自己。

真正優秀的人，以做事為主，會控制情緒，發揮 最大的能力。那些能干的人並不是沒有情緒，他們隻 是懂得自控，不被情緒所左右。 管坤著的這本《你的不自律正在慢慢毀滅你》通 過選取貼近我們日常生活的素材，以質樸、活潑的方 式來分析原因並提出解決辦法，從而幫助讀者從實際 情況出發，對工作生活中的情緒問題進行分析，找出 解決對策，以利於讀者理解情緒管理，學會合理控制 情緒，成為生活中的樂者，工作中的能人。

一、為了做到自控，先弄清楚你為何失控
先認識自己，纔能成為自己
與其在想像中肆虐，不如在行動中解決
放棄太早，你永遠不知道自己錯過了什麼
再試一次！*壞不過是留在原地
對一艘盲船來說，所有方向的風都是逆風
莫讓“嫉妒”成為“幸運”的敵人
鏈接：自我優勢自測
二、要忍得住，還要忍得有質有量
發怒是本能，控制怒氣是本事
你在堵別人的活路，別人在斷你的退路
不露鋒芒，不代表你毫無光彩
學會放低姿態
退一步，有時候就等於前進兩步
成為值得尊重之人
比折磨*糟糕的，是從來沒人折磨你
鏈接：如何訓練自制力
三、別讓情緒左右生命的品質
壞情緒都是你自己選的
怒火隻燒5分鐘
不要為打翻的失奶哭泣
你就不能對壓力友好點嗎
人生不**，不代表人生不美好
真正的情緒高手，是怎樣自我暗示的
鏈接：你是否經常受情緒的影響
四、要麼自控，要麼受控於人
會說話的人不給嘴巴太多自由
如果你不總是“我我我”，我們還能聊
好好聽一百句，比說一萬句都管用
種豆得豆，你的幸運並非來自偶然
寬容讓你的世界*寬廣
有多少自律，就有多少自由
鏈接：你*怕輸什麼
五、壓不死你的，隻會讓你*強大
**生活得益於良好心態
與其抱怨身陷黑暗。不如提燈前行
沒有注定的不幸，隻有放不下的執念
一次不成熟的嘗試，勝過千萬次**的幻想
你能做的遠比想像的*多
鏈接：練習不良情緒的自我調節
六、熬夜不代表你努力，隻是你管不好自己的時間
生命本不短，不善利用纔令它局促
你還要被“努力感”欺騙多久
拖延源自懶惰
你利用時間的方式，決定了你生命的長度
平衡好力道，纔能玩得轉生活
鏈接：你是猶豫的拖延者嗎
七、你連自己都不相信，又怎麼能管好自己
世界上*大的謊言就是“你不行”
你一定要努力，但切忌急功近利

己的優點和缺點。你知道自己行為上的不足之處以及 情感上的缺陷，纔能想方設法來克服這些不足——取 人之長，避己之短。
曾經有位52的先生找**的演說家諾曼·文森特 ，皮爾咨詢。他的意志極為消沉，表現出**的*望 。他說他“全完了”，他告訴皮爾，他一生費盡心血 建立的一切全都成了泡影。
皮爾看到他充滿*望的眼神**同情，決心幫助 他重新鼓起生活的信心和勇氣。皮爾對這位先生說： “現在我們拿一張紙，寫下你剩餘的財產還有哪些？ ” “沒有了，”那個灰心的先生嘆了口氣說，“我 什麼都沒有剩下。” 皮爾並未放棄，於是問他：“你太太還跟你在一 起嗎？” “她當然還跟我在一起，而且我們感情還很好。
我們結婚30年了，不管事情有多糟，她都不會離開我 。”那人回答。
皮爾又接著問：“很好，我把這個記下來——太 太還跟你在一起，而且不管發生什麼事，她都不會離 棄你。那麼你的兒女呢？你有小孩嗎？” “有啊！”他答道，“我有3個子女，也都很棒 。他們會一起到我面前說：‘爸爸，我們愛你，我們 會一直和你站在一起。’我每次都被感動得不行。” “那麼，”皮爾說，“這就是第二項了——3個 愛你、願意站在你身旁的子女。你有朋友嗎？” “有，”他說，“我真的有幾個很不錯的朋友。
我必須承認他們和我的關繫一直都不錯。他們會來看 我，然後說他們想要幫我，但是他們能夠幫什麼呢？ 他們什麼都幫不了。” “那就有第三項了——你有一些願意幫你而且尊 重你的朋友。那麼，你是否正直、誠實呢？你有沒有 做過什麼錯事？” “我的正直、誠實沒有問題，”他回答，“我一 直堅持走正道。” “很好。”皮爾說，“我們把這個列入第四項— —正直、誠實。那麼你的健康狀況呢？” “還不錯，”他回答說，“我很少生病，我想我 的身體狀況應該不錯。” “現在我們又可以記下第五項了——身體狀況不 錯。”皮爾說，“現在，我們把列出的資產看一遍： 一個好太太——結婚30年； 3個忠實的子女，願意站在你的身邊； 願意幫助你並尊重你的朋友； 正直、誠實——沒什麼羞恥的地方； 身體狀況不錯。”P2-4