生氣與否取決於一個人的心情好與壞，而我們心情的好壞，主要取決於我們看待事物和人的心態。端木自在著的《不生氣你就贏了》分別從多個方面解讀了調節“生氣”這一不良情緒的方式和心態。書中采用的精彩故事多貼近現實，相信一定會給人們帶去一劑心靈良方。同時也衷心希望本書能成為人們生活中的良師益友！

CHAPTER 1 一生氣你就輸了：別讓壞脾氣毀了你
◎生氣損害健康，使你的身體鼓氣
◎憤怒是毒藥，忍耐不住終會耽誤大事
◎生氣是犯傻，是拿別人的錯誤懲罰自己
◎衝動是魔鬼，一旦踫到它就會後悔
◎再窩火也別亂撒氣，那樣會*痛苦
◎氣極傷心，生氣的**是內心*望
◎心字頭上一把刀，忍住纔不受傷害
★不失控的心理課：壓制怒氣的12個妙招
CHAPTER 2 不生氣你就贏了：*有效的情緒掌控法
◎情緒可以成就你，也可以毀滅你
◎操縱好情緒，別被它綁架了自己
◎情緒不佳時，試試轉移注意力
◎你想改變世界，先要改變情緒
◎常懷歡喜心，進入灑脫爽快的境界
◎積極的情緒，令你天天都是好日子
◎我的情緒我做主，好情緒靠整理
★不失控的心理課：控制情緒的步驟和方案
CHAPTER 3 再生氣也要微笑：心若優雅自有力量
◎以和氣對火氣，將沒人能打敗你
◎心境豁達寬容，就會*受歡迎
◎何必太逞強，示人以弱*主動
◎感謝傷害你的人，是他讓你變得**
◎從屈辱中走出來，踏上成功的道路
◎生活如此不公平，你要內心強大
★不失控的心理課：微笑的4種技巧
CHAPTER 4 處世不必太計較：沒有什麼事情過不去
◎當你不計較時，煩惱便開始遠離你
◎心態樂觀，就沒有治愈不了的傷痛
◎姿態放低，沒有過不去的溝和坎
◎寬恕傷害你的人，你的痛苦會消失
◎要想開一點，事情原本會變得*加壞
◎遺忘失敗與痛苦，接下來纔走得平衡
◎彎路上勇敢前行，你就能心想事成
◎低谷中的蓄勢反彈，反而會跳得*高
★不失控的心理課：與各種人相處的藝術
CHAPTER 5 心平氣和面對一切：人生原本不**
◎像接受美一樣，接受人生的不**
◎當接納自己的**時，你不會再生氣
◎停止抱怨時，幸運女神在向你招手
◎一顆平常心，足以應付無常的世事
◎告訴自己想開點，因為生活本來如此
◎與其計算已失去的，不如珍惜擁有的
◎你為自己而活，不必追求所有人都滿意
◎別人的不屑鄙視，是在鞭策你成長進步
★不失控的心理課：擺脫心理失衡的5種法則
CHAPTER 6 情商培養與訓練：情商比智商*重要
◎隻要情商到了，心中怒氣就消了
◎以德報怨，人生的路會越走越寬
◎與人爭辯，無法贏得別人的好感
◎身處復雜的環境，多為別人著想
◎受得住，失敗就能成為你的財富
◎有的事沒那麼重要，就隨它去吧
★不失控的心理課：掌握工作情商的3個技巧
CHAPTER 7 生氣不如爭氣：戰勝自己改變自己
◎可以輸給別人，不能輸給自己
◎自己要強，老天也肯伸手幫助你
◎成功不是偶然，腳踏實地重要
◎沒有不可能，隻有願不願意改變
◎活在當下，每天進步一點點
◎每天給自己一個希望，就是一個機會
◎不必在乎排擠，關鍵是自己要足夠強
★不失控的心理課：自我激勵的8項法則

研究結果表明，與沒有統治欲和性情平和的人相 比，有統治欲的人得心髒病的風險會增加47％，易怒 的人得心髒病的風險會增加27％。
研究還發現，不善於表達自己憤怒的女性，*容 易得心髒病。而傾向於淋漓盡致地表達自己憤怒的男 性，也*容易得心髒病。這就說明，無論是男性還是 女性，如果他們經常發怒，便容易得心髒病。
研究人員同時表示：這項研究相當重要，因為如 果長期處於情緒不佳、易動怒的情形之下，對於身體 健康具有**的負面影響。
怒氣是不可以長期積壓的。心理學家布洛伊爾與 弗洛伊德發現，在心理治療過程中，凡是病人能夠得 到較好的精神疏洩時，病情都會有明顯的好轉。所以 ，他們認為隻有把這些積郁的東西“淨化”後，纔會 收到較好的療效。在現實生活中，我們也會看到有些 心胸開闊、性情爽朗的人，他們心直口快地把自己的 不愉快情緒或心中的煩悶訴說出來，這種人的心理矛 盾能獲得及時解決。可是，我們也常看到心胸狹窄的 人，愛生氣，心中悶悶不樂，由於心理衝突長期得不 到解決而發生心理疾病。
把怒氣發洩出來比讓它積郁在心裡要好。哈佛大 學一項研究成果表明，當人發怒時，血壓會迅速升高 ，而當他通過各種方式，如大喊大叫、號啕痛哭或采 取報復行動將怒氣發洩出來後，血壓又會很快恢復正 常。相反，倘若他們將怒氣強壓下去，那麼他們的血 壓則需要相當長的時間纔能恢復到正常水平。此外， 讓怒氣積郁在心中對心髒的健康尤其不利，是誘發冠 心病的主要原因之一。以上隻是指出一個事實而已， 它並不意味著我們在同別人發生衝突時應該憑感情行 事，毫無顧忌地對別人采取攻擊行動。心理學家認為 ，一個人的身體狀態是受其心理和精神狀態所影響的 ，大約有一半以上的疾病是由心理和精神方面引起的 ，因此，掌握心理平衡對人的健康是**重要的。
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身 心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒 。發脾氣可造成神經繫統緊張，使內分泌處於亢奮狀 態，甚至可能引發疾病。從人際關繫角度看，一場脾 氣發下來，別人不僅會敬而遠之，多年的交情甚至可 能因此了結。
公元前284年，燕國大舉進攻齊國，名將樂毅率 大軍連占齊國70餘城。*後齊國隻剩下莒、即墨兩城 ，已經面臨滅國之災。樂毅將兩座城池包圍後，采取 攻心戰術，以和平解決齊國這*後兩城為上策。樂毅 令部隊撤至兩城外9裡處築壘，對城中出來的齊國百姓 不去騷擾，甚至對其中的貧困者給予救濟，慢慢爭取 民心。
恰巧此時燕昭王去世，燕惠王繼位，齊國守將田 單獲此消息後，立即派人到燕國散布謠言，燕王立即 派大將騎劫換回樂毅。田單再生一計，派人散布謠言 說，即墨人*怕燕軍割掉戰俘的鼻子並將他們置於陣 前。騎劫聽到後，認為此辦法不錯，當即下令將降卒 的鼻子全部割掉，並將他們排列在陣前。這一下，騎 劫中計了。即墨城中的軍民見燕軍如此殘酷地對待戰 俘，人人憤怒不已。田單又派人散布謠言說，即墨人 的先人墳墓都在城外，他們害怕燕軍挖掘墳墓，侮辱 先人。騎劫不假思索，又命令將城外的墳墓全部挖開 ，將死人弄出來焚燒。城中軍民見燕軍如此喪盡天良 ，無不痛心疾首，個個義憤填膺，紛紛要求與燕軍拼 命。田單見時機已到，做好作戰部署，一場火牛陣燒 得燕軍一敗塗地。田單乘勝追擊，一舉收復了齊國所 有失地。
割戰俘的鼻子、挖掘齊國人的祖墳等不義之舉， 不但沒有恐嚇住齊人，反而激起了他們的極大憤慨， 決心與燕軍拼個魚死網破。齊軍的憤怒極需要宣洩， 戰場上的英勇作戰成為齊軍士兵宣洩的途徑。
首先應該承認，人受了委屈或者憋了一肚子氣時 ，常常需要釋放怒氣，正如火山需要噴發。因此，宣 洩並不奇怪。其次，我們得承認，選擇什麼宣洩方式 ，常常會因人而異。比如，理智者會冷靜而從容地調 整自己的心態；魯莽者會因衝動而“莫名其妙”地誤 傷他人；愚蠢者會走向**，甚至采用不可取的自罰 形式。這就如一句老話所說的：“生氣時踢石頭，疼 的是腳趾頭。” p4-6