《學會自己長大》是北大博士和雲峰為青少年量身打造的青春自助手冊(關於學業、情感、青春與夢想)！
獻給那些在成長中感到困惑無助又不肯屈服的青少年，溫暖你那顆正疼痛的心！
北京大學新聞與傳播學院教授陳剛、清華大學黨委副書記鄧衛、南開大學**法教授張勇等一致認可和肯定的青春成長讀本。
家有兒女**秘籍，父母送給孩子*好的成人禮
直擊孩子成長過程中的種種問題，讓孩子在問題中成長和蛻變！

走吧，走吧，人總要學會自己長大。 任何人都不能代替你成長，你的人生需要被你自己掌控。《學會自己 長大：關於學業、情感、青春與夢想》是一本關於成長的書，涉及青少年 成長過程中無法避開的七類問題：自我問題、學習問題、情緒問題、行為 問題、人際關繫問題、情感問題和目標生涯規劃問題，是北大博士和雲峰 老師為青少年量身打造的青春自助手冊。 《學會自己長大：關於學業、情感、青春與夢想》中，作者和雲峰沒 有倚老賣老的姿態，沒有千篇一律的說教，完全是平等而真誠的態度，充 滿著機智詼諧的幽默。如果閱讀時，書中的一些言語打動了你，一些文字 啟發了你，那麼這些都僅僅是一個開始，最重要的是你要把這些知識運用 到你的生命中去。再好的方法也需要你的執行，每天學習一點點，每天改 變一點點，堅持下去，一年後，變化超乎你的想像！ 相信在這本書中你能找到解決問題的方法，幫你順利度過美好而富有 挑戰的青春期。

序 力量就在你身上

第一章 停下來，重新認識你自己

第一節 誰動搖了你的心——堅定真實的自己
【對話和博士】我真的不行嗎
你在意什麼
什麼影響了你
你身上貼著什麼標簽
外界的標簽並不能阻止你變得強大
第二節 其實你不用自卑——正確評價自己
【對話和博士】自卑讓我錯過了重點大學
你用什麼方式看問題
自卑的背後是什麼
神秘的“ABC”理論
塑造積極的自己
第三節 成績代表一切嗎——找到自己的價值
【對話和博士】學習好就了不起了嗎
如何看待成績
你的價值是什麼
尋找你的優勢

第二章 學習是成長中繞不過的坎兒

第一節 讀書真的無用嗎——學習觀念
【對話和博士】讀書的困惑
上學還有用嗎
別被富豪的學歷欺騙了
讀書無用是誰的借口
觀念錯了，越努力越痛苦
學習是為了什麼
通過頭腦風暴尋找學習動力
第二節 大局已定，努力還有用嗎——學習態度
【對話和博士】臨考前的努力還有用嗎
放棄的是什麼
隻要堅持就有希望
改變學習態度的七條建議
第三節 努力了，為何沒有好成績——學習方法
【對話和博士】付出那麼多，卻看不到收獲
方向比努力*重要
學習方法的秘密
按部就班就是*快的學習法
提高成績的六個*招

第三章 糟糕的情緒，到底該拿你怎麼辦

第一節 限制自己發揮的無形魔手——考試焦慮
【對話和博士】考試的魔障
你在害怕什麼
“心想事成”的魔力
關鍵時刻掉鏈子的原因
關鍵時刻超常發揮的秘密
調整考試心態的六大方法
這些準備幫你贏得考試
第二節 你怎麼可以比我***——羨慕嫉妒恨
【對話和博士】迷失在嫉妒中的青春
揭開“魔鬼”的外衣
別人的**不妨礙你的成功
處理“嫉妒羨慕恨”的七大魔法

第四章 明知不對，可為什麼總是管不住自己

第一節 事到臨頭纔想起，你還有多少時間——拖拉
【對話和博士】深陷拖拉的泥潭，我該怎麼辦
我們生活在拖拉的世界中
為何做事會拖拉
你的時間哪兒去了
時間管理六大原則
擺脫拖拉的十條魔法
第二節 看清腳下的路，不要南轅北轍——逆反
【對話和博士】全世界都和我“作對”
逆反不是你的專利
能否心懷感激
抑制衝動的五條建議
第三節 你看得清“虛擬世界”的自己嗎——網絡成癮
【對話和博士】我是虛擬世界的“神”
網癮背後的秘密
為何好的事情很難上“癮”
走出“上癮”的六條魔法

第五章 頭疼的人際問題，該對誰說心裡話

第一節 莫做沒水喝的和尚——同伴關繫
【對話和博士】我還要維持這種虛偽的關繫嗎
錯位的同學關繫
不想失去卻又不得不忍受
你需要什麼樣的朋友
三個和尚真的沒水喝嗎
向“大雁”學習
第二節 老師你是伯樂還是“敵人”——師生關繫
【對話和博士】學生與老師的“戰鬥”
你沒有想過的另一面
即使有“伯樂”，你也得是“千裡馬”
和諧師生關繫的六條建議
第三節 家，如何成為避風的港灣——親子關繫
【對話和博士】為何家會傷人
我想有個家
你了解自己的父母嗎
愛可以重來

第六章 青澀的戀情，想躲卻躲不開

第一節 莫名的就是喜歡你——青澀戀情
【對話和博士】莫名的悸動
青春期你需要知道的事
性意識是這樣發展的
這並不是“早戀”
你要明白的“情”和“事”
喜歡也可以成為動力
第二節 愛你還是傷害你——愛的困惑
【對話和博士】她是懷著孕完成高考的
當“愛”成了傷害
“空虛”不是借口，“潮流”不是理由
愛的另一面也是愛

第七章 面對未來，給自己一個夢想

第一節 莫讓自己蒙著眼睛走
【對話和博士】遺失的夢想，迷茫的目標
你知道自己要什麼嗎
夢想不是直線
尋找夢想的精靈法則
書寫的力量
第二節 莫讓自己陷入選擇的誤區
【對話和博士】我的前途誰做主
沒有選擇，還是選擇太多
放棄是一種智慧
變通，讓你的夢想*現實
選擇成就明天
第三節 學會自己長大
【對話和博士】夢想並不遙遠
改變別人不如改變自己
別為自己設限
知道還要做到
習慣幫你實現夢想

附錄 **學習方法五篇
如何預習
如何做題
如何考試
如何分析試卷
提高成績的**方法

網絡、遊戲說白了都是你的寄托物，這些都是你無力面對問題時用來 逃避的“蝸牛殼”，逃避解決不了任何問題。為了解決這類問題，我給你 分享幾個方向、幾點建議。
魔法一：做事竭盡全力，不要把“我已經盡力”、“我已經努力”作 為借口。在我的講座和講課中，我一直在分享一個觀念：不要把努力、盡 力作為借口，你要竭盡全力！請看下面的故事。
在美國西雅圖的一所**教堂裡，有一位德高望重的牧師——戴爾· 泰勒。有**，他給學生們講了下面的故事： 有一年鼕天，獵人帶著獵狗去打獵。獵人一*擊中了一隻兔子的後腿 ，受傷的兔子拼命地逃生，獵狗在後面窮追不舍。可是追了一陣子，兔子 跑得越來越遠，獵狗知道實在追不上了，隻好悻悻地回到獵人身邊。獵人 氣急敗壞地說：“你真沒用，連一隻受傷的兔子都追不到。”獵狗聽了很 不服氣地辯解道：“我已經盡力而為了呀！” 兔子帶著*傷成功逃生回家後，兄弟們都圍過來驚訝地問它：“那隻 獵狗很兇呀，你又帶了傷，是怎麼甩掉它的呢？”兔子說：“它是盡力而 為，我是竭盡全力呀！它沒追上我，*多挨一頓罵，而我若不竭盡全力地 跑，可就沒命了呀！” 泰勒牧師講完故事之後，又向全班鄭重其事地承諾：誰要是能背出《 聖經·馬太福音》中第五章到第七章的全部內容，他就邀請誰去西雅圖的 “太空針”高塔餐廳參加免費聚餐會。《聖經·馬太福音》中第五章到第 七章的全部內容有幾萬字，而且不押韻，很多人都淺嘗輒止，望而卻步了 。
幾天後，班上一個11歲的男孩，胸有成竹地站在泰勒牧師的面前，從 頭到尾按要求背了下來，竟然一字不落，沒出一點差錯。到了*後，簡直 成了聲情並茂地朗誦。泰勒牧師比別人*清楚，就是在成年的信徒中，能 背誦這些篇幅的人也是**罕見的，何況是一個孩子。泰勒牧師在贊嘆男 孩那驚人記憶力的同時，不禁好奇地問：“你如何能背下這麼長的文字呢 ？” 男孩不假思索地回答：“我竭盡全力。”16年後，那個男孩成了世界 **軟件公司的老板。他就是比爾·蓋茨。
每個人都有自己的潛力，但很多同學不敢相信自己的潛力。當然，這 個潛力不一定是在學習上，你總有個方面是**的。正如心理學家所指出 的，一般人的潛能隻開發了2%～8%左右，像愛因斯坦那樣偉大的科學家， 也隻開發了12%左右。一個人如果開發了50%的潛能，就可以背誦400本書， 可以學完十幾所大學的課程，還可以掌握20多種不同**的語言。這就是 說，我們還有90%以上的潛能處於沉睡狀態。誰要想創造奇跡，僅僅做到盡 力而為還不夠，必須竭盡全力纔行。
魔法二：不要幻想自己失敗之後有父母幫你解決一切，要把自己想像 成一個“孤兒”。很矛盾吧？我建議你多跟父母交流，可怎麼又讓你把自 己想像成孤兒呢？前文我提到了依賴，你為什麼會如此輕易地原諒自己的 錯誤，為什麼那樣容易放棄，*主要的原因就是父母給予了你一切。你知 道你是他們的孩子，他們不會不管你，無論你怎樣，他們還是會幫你。不 要有這種想法，這是對自己的不負責任，*是對父母的不負責任。
和父母交流是為了讓你們彼此能夠*加了解，感受到家庭的溫暖，讓 你知道自己並不孤獨；讓你把自己想像成“孤兒”，是希望你在遇到問題 和解決問題時，不要總給自己找退路，不要總是想讓別人幫你解決問題， 而是要讓自己去體驗，去嘗試。體驗過的東西纔會有*深的記憶。
魔法三：學會延遲享受，不一定自願自覺，但一定要堅忍不撥。我們 做事情分兩種狀態：一種是自願自覺去做；另一種是盡管艱難卻不得不去 做，堅忍不撥地去做。肚子餓了你會去喫飯，困了累了你會去睡覺，快樂 的地方隻要有機會你會去尋找，比如網吧、遊戲廳或電影院，這些都是自 願的事情。每個人都會去追求快樂，可是過於享受又會讓你喪失前進的動 力，無法實現自己的夢想。
如果爬一座小山，可以用散步的心情一邊欣賞風景一邊向上攀爬，不 需要付出太多的努力；但如果要爬上泰山或黃山，即使**自願自覺地去 爬，也會爬得你氣喘吁吁，汗流浃背，盡管景色很美，有的人還是會中途 放棄；如果要爬珠穆朗瑪峰，那就**不僅僅是自願自覺的問題了，這需 要付出所有的精力、體力和耐力，需要有堅忍不撥的意志和面對*境的決 心，還要作好付出自己生命的準備。
很多有成就的人，也許開始是出於興趣愛好自願去做，但後來他們之 所以能取得成就，並不是僅憑興趣就可以的，到了後來都是堅忍不撥的勇 氣和意志開始越來越占上風，自己對自己的承諾，別人對自己的期待，使 得他們不得不努力前進，不斷突破自己的局限。一位遊泳奧運**接受采 訪時說：“你知道我身上有多少傷痕嗎？沒有哪一個運動員的身上是沒有 傷痕的。小時候隻是因為喜歡遊泳，但後來整整十年就是為了奧運會的那 一刻。” 與其羨慕別人，逃避問題，還不如自己延遲享受，學會堅持。現在還 不是你流淚的時候，你的感動和淚水是留給成功的那一刻的。
魔法四：不要動不動就掛起QQ。每次講座結束總有成百號人加我qq， 現在我的好多QQ號都爆滿了。我發現一個現像，大概有30%～40%的同學都 有用手機掛QQ的習慣，而且都是在上課的時候。有同學告訴我，我隻是掛 著不聊天。但是我知道你總會時不時看看，有時候不是你自願而是你下意 識的習慣。一旦你遇到問題時，你的逃避心性會讓你直接開始聊天。*要 命的是，聊天一定會分散注意力。我對很多同學說，凡是上課的時候和我 聊天，我一概不會回復。
魔法五：不要盲從。別人學習我也學習，別人玩我也玩，別人上網我 也上網，別人打遊戲我也打遊戲……跟隨別人是為了不落伍嗎？你有沒有 想過，如果你不假思索地追隨著別人，那是在浪費自己的精力、時間和生 命。我知道很多同學在模仿別的同學，結果人家進步了，他們卻始終在原 地踏步！希望大家能在做事情之前，冷靜思考一下其中的意義。
一個電視片描述了一群黃羊被頭羊領著走進冰雪覆蓋著的雪窟窿，結 果所有的羊都凍死、餓死在裡面。我當時還想，動物真笨，看到前面掉下 去了，後面的停下來不就行了嗎？現在我發現，人其實並不比動物*聰明 。在這件事情上，黃羊們犯了三個明顯的錯誤： **是盲目信任前面的領頭羊； 第二是明明看到危險還跟過去； 第三是看到有*好的路卻沒果斷改變方向。
這件事給我們的啟示就是： **，在生活和工作中，首先要選對領導。如果我們追隨別人，一定 要確定被追隨者是值得信賴的，否則就會陷入困境。
其次是當我們發現領導有錯誤時，一定要及時提醒，防止錯誤重復發 生，不能盲目跟從。
*後是我們一定要保持自己獨立的判斷。當你想走自己的路時，不要 因為別人或者礙於面子放棄自己的主見和追求。一定要堅持自己，即使錯 了也無怨無悔。
其實我們每天都在追隨無數的東西：別人上大學，我們也上大學；別 人出國，我們也出國；別人學電腦，我們也學電腦；別人學英語，我們也 學英語；別人喝可樂，我們也喝可樂……記住，在這個趣味不斷變化、各 種潮流湧動的時代，你在邁出自己的腳步之前，要先提醒自己一下：不要 盲從！ 魔法六：多和**的同學或朋友交流，學習他們身上的優點。多和朋 友交流並不是讓你把時間都花在網絡上，而是讓你多與志同道合的朋友相 處，他們會給你很多啟發，尤其是和**的同學或朋友相處會使你受益良 多：可以學習他們身上**的地方，可以互相監督、互相鼓勵、互相進步 。P104-108