萬夏山、朱亞萍編著的《不浮躁的活法》——一部洗刷都市浮躁，還原幸福人生的心靈修行寶典！
我們要時常提醒自己：不要浮躁，做事的時候不要一味貪多，太急功近利反而欲速則不達！
凡真正成大事者，要戒除浮躁。隻有淡定生活，纔能有盧斤成就！

我們常常坐臥不寧；我們常常心不在焉； 我們常常沒有耐心做完一件事；我們常常計 較自己做得太多。得到的太少；我們常常感 到身心疲憊…… 無論是為人，還是做事，如果沾染了浮 躁，不但解決不了問題，還會陷入盲區，導 致新問題的發生。所以。我們要學會滿足， 學會踏實做事。學會不浮躁。讓自己的身心 都處於一種寧靜祥和的狀態——真正靜下來 感受自己的心跳。靜靜地聆聽來自遙遠世界的 天籟之音，去觸摸我們靈魂深處的寧靜…… 萬夏山、朱亞萍編著的《不浮躁的活法》從做事、淡定、幸福等情感體驗 入手以 諸多名家之經典文章分類詮釋，內容清新、 智慧、感人。相信《不浮躁的活法》中很多真實的故事會 扣動你的心弦，從中領悟幸福的力量，以好 心態去生活，幸福一生。這是一部關於人生 智慧、心態溫情的故事書。

第一章 不要讓壓力成為失敗和浮躁的理由
變壓力為動力
不為無法控制的事情煩惱
名利不過是生命的塵土
不需要預知明天的煩惱
不要為名聲的長久而苦悶
別讓心靈承載太多的負擔
變自卑為自信
跌倒了也要抓一把沙子
以*小的代價弱化失敗
沒有失敗隻有暫時的止步
不要忘了低頭看路
失去可能是一種福音
第二章 理性與修養讓浮躁走開
錯了就要坦率承認
避免在職場上樹敵
坦然面對同事的無端懷疑
有效應對搬弄是非的同事
正確應對同事的惡言惡語
不可在小事上得罪人
職場中與同事言歸於好的藝術
從容面對上司的指責
學會協調與上司的關繫
巧妙消除與上司的隔閡
遭遇“不合作”上司時要理智
曲身應對上司的打壓
理性應對職場上的不公平
第三章 別讓情緒和失敗帶給你浮躁
發脾氣無助於安寧
不記恨，少發火
抵制心靈“流感”——抑郁
憤怒是自我摧殘
學會給當下松綁
學會釋放自己
悲傷會浸沒你的理智
別被恐懼纏身
越怕失去的就越容易失去
學會品味生活的甘甜
失去可能是一種幸事
遇到困難再堅持一下
第四章 會制怒不浮躁是一種人生境界
不要因嫉妒別人而生氣
不斷地改變和提高自己
努力讓自己得到升華
應當為別人**自己而高興
化嫉妒為上進的動力
用競爭意識替代嫉妒之心
生氣是人類健康的一大殺手
生氣是用別人的錯誤懲罰自己
憤怒的情緒會毀掉一切
憤怒是身體致病的**因素
愛生氣的人不可能長壽
不生氣是一種境界和氣度
平靜安寧的心境很重要
生氣會損害你的身體健康
在小事上別計較
第五章 懂得放下纔能遠離浮躁
遵從歡愉的本性
將不計得失的快樂融進生命
用積極的心理暗示戰勝困境
越磨難的生活越要充滿自信
先試著改變你的心情
別讓**偏離了你的人生
隨時都能享受幸福
名利不過是生命中的塵土
名與利都是短暫的
無欲無求得心安
用知足趕走無盡貪念
凡事都要量力而行
第六章 淡定忘憂讓你不浮躁
用行動告別悲觀
擦拭你自己的心窗
做一棵快樂的“忘憂草”
別讓憂慮毀了你的人生
踢開絆住前進腳步的小事
告別心中的痛苦
生活可以多點開心
人生應該選擇從容
別走在失衡的鋼絲上
人生不是用來生氣的
放下不愉快的情緒
別為小事發愁，
別讓怨恨包圍你
對人要寬宏大量
做一個慷慨大度的人
第七章 用自信驅除恐懼與浮躁
恐懼讓你錯失機會
不要有自卑傾向
恐懼多數源於心中的幻像
勇敢面對內心的敏感和脆弱
不要為未來煩惱
焦慮是常見的一種病態
長期焦慮的危害性後果
警惕“成功焦慮”
苦難並不如想像中可怕
用心理**打敗焦慮
透視年關焦慮癥
不要為自己的悲觀找借口
客觀地認識自卑心理
第八章 活在當下把握幸福
學會接受不可*改的事實
接受太陽底下所有痛苦
從容地接受人生中的變故
我用眼睛來尋找光明
把握住現在，就把握住幸福
給自己一片沒有退路的懸崖
學會珍愛自己-
聚焦你的全部力量
沒有行動的願望隻能是空想
成功不會光顧靜坐的人
坦然地走自己的路
擁有自我評判的標準
及時努力，及時幸福
學會惜福感恩
你的生命是上蒼的美意
責罵是人生贊美詩
敞開你博大的心量
沒有人會刻意折磨你的當下
包容是一種**品質
寬容他人就是善待自己
把眼光停留在事物美好的一面
過去隻存在於你的印像裡
你能把握的就是當下
幸福不曾走遠
忍耐是成熟的開始
第十章 學會放下明智取舍開
放下是一種豁達的心態
放他人一馬，*處能逢生
放下面子，成就自己
喫點眼前虧，留下*多福祉
有了理想就要立即行動
選擇正確的堅持下去
適時而退是一種大智慧
忍一時之氣，方能成就大事
善於放下，懂得隱忍
確定自己的目標
理想是成功的階梯
放下的另一面是堅持
不為薪水而活

變壓力為動力 生活中，不少人畏懼壓力、逃避壓力。其實，壓力也是一種動力。
俗話說“人無壓力輕飄飄”、“人無壓力不成材”。正視壓力。與壓力共 處，正是強者的選擇。
強者能夠在壓力之下磨礪自己，就好像長在岩石間的樹，總是特別 蒼勁；沙漠裡的種子，遇到一點兒水分就能快速萌發；極地的苔蘚。可 以經歷長期的干燥寒冷依然存活。不平凡的遭遇常能造就不平凡的人 生。
順利的境遇，優越的地位，富足的資財，舒適的生活，似乎應該是 個人、家庭以至民族發展的有利條件。
但歷史和現實的經驗卻一再告訴我們：從來紈绔少偉男。在中國五 千年的文明**，我們看到名門望族走馬燈般地替換，家運五代不衰便 成為治家有方的美談。清朝的八旗子弟就是*好的例子，這個馬背上的 民族曾是驍勇剽悍的，但成了統治階層後，不過幾代，八旗子弟就沉醉 於安樂享受之中，清朝的滅亡也隨之來臨。
相反，苦難、逆境，甚至生理缺陷反而產生和造就了一些偉大人 物。愷撒、亞歷山大、羅斯福都是如此。心理學家認為，壓力是每個人 生活中不可缺少的一部分，壓力的刺激。能使人振作。
自然界曾有一種腔棘魚，又稱“空棘魚”，它因脊柱中空而得名。
生物學家在白垩紀之後的地層中找不到它的蹤影，因此得出結論：這個 登陸英雄已經告別了世間，全部滅*了。1938年在南非，人們發現了 一條腔棘魚，這個史前魚種還活著！ 在距今4億年前的泥盆紀時代，腔棘魚的祖先憑借強壯的鰭，爬上 了陸地。經過一段時間的掙扎，其中的一支越來越適應陸地生活，成為 真正的四足動物：而另一支在陸地上屢受挫折，又重新返回大海，並在 海洋中尋找到一個安靜的角落，與陸地**告別了。
誰會想到，這個安靜的角落就是11000米深的海底。要知道，人類 人海比登天還要難。首先是巨大的壓力：水深每增加10米，壓力就要 增加1個大氣壓。在11000米深的海底，壓力將高達1100個大氣壓， 別說人的血肉之軀，就是普通的鋼鐵構件也會被壓得粉碎。
還有海底的惡劣環境：黑暗、寒冷！太陽光進入海中很快被吸收， 10米處的光能隻及海洋表面的18％，100米深處則隻有1％了。光線稀 少，熱量自然難留，水下的寒冷、黑暗可想而知。然而，腔棘魚通常生 活在**深的海底，並把自己隱藏在海底礁石的洞穴裡。
在惡劣的海底，它們學會與壓力共處，在自己創造的歷史裡痛並快 樂地生存著，超乎想像地存在了4億年！ 腔棘魚的奇跡告訴了人們一個道理：壓力，並非痛苦、沉重的代名 詞，直面壓力，愈挫愈勇，人生將奇妙無比。壓力如苦膽，但勾踐臥薪 嘗膽，終率三千越甲吞吳，俘獲了終日與西施暢遊後宮的夫差；宮刑的 壓力如山，但司馬遷並未逃避或自*於世，貧病之中，他完成了輝煌巨 著《史記》…… 壓力在前，怨天尤人，繞道而行，你的人生境界將似井底之蛙。負 重之下，變壓力為動力，逆流而上，幸福將不期而至。
不為無法控制的事情煩惱 沒有人能告訴你生活中將會發生什麼，是喜是悲隻有天知道。人們 期望天降喜事。但有時一些意外煩惱總是不期而來，為此，有些人悲觀 失望，結果讓自己的生活變得*糟糕。其實，這樣的做法很愚蠢。我們 既然不能改變既成事實，為什麼不改變面對事實、尤其是壞事的態度 呢？ 有些人僅僅因為打翻了一杯牛奶或輪胎漏氣就神情沮喪，失去控 制。這不值得，甚至有些愚蠢。
有一個美國旅行者在蘇格蘭北部過節。這個人問一位坐在牆邊的老 人：“明天天氣怎麼樣？”老人看也沒看天空就回答說：“是我喜歡的 天氣。”旅行者又問：“會出太陽嗎？”“我不知道。”他回答道。“那 麼，會下雨嗎？”“我不想知道。”這時旅行者已經**被搞糊塗了。
“好吧，”他說，“如果是你喜歡的那種天氣的話，那會是什麼天氣呢？ ” 老人看著美國人，說：“很久以前我就知道我沒法控制天氣了。所以不 管天氣怎樣，我都會喜歡。” 許多時候打敗我們的，不是別人，而是我們自己。勇敢地去面對生 活，始終保持一種樂觀心態，我們就會成為不可戰勝的英雄。
很早以前，有一群印第安人被白人追趕，處境十分危險。由於情況 危急，酋長便把所有的族人召集起來談話。他說：“有些事我必須告知 大家，我們的處境看起來很不妙，我這裡有一個好消息。也有一個壞消 息。”族人中立刻起了一陣騷動。酋長說：“首先我要告訴你們壞消 息。”所有的人都緊張地站著，神色惶恐地等待著酋長的話。他說： “除了水牛的飼料以外。我們已經沒有什麼東西可喫了。” 大家立即發出了“可怕啊”、“我們可怎麼辦”的聲音。突然。一 個勇敢的人發問了：“那麼好消息又是什麼呢？”酋長回答：“那就是 我們還存有很多的水牛飼料。” 人生在世，總難免有煩惱和不安，別為你無法控制的事情煩惱，你 有能力決定自己對事情的態度。如果你不控制它們，它們就會控制你。
所以別把牛奶灑了當做生死大事來對待，也別為一隻癟了的輪胎苦惱萬 分，既然已經發生了，就勇敢地去面對，你對待它的態度纔是重要的。
不管此時你想取得什麼樣的成績，不管是創建公司還是為好友準備一頓 簡單的晚餐，事情都有可能會弄砸。
P3-5