羅芬芬編著的《別讓壓力透支了你》從醫學、心理學常識角度出發，教導讀者如何調節和緩解工作壓力，防止工作壓力導致的身體和精神的崩潰，降低心血管疾病的風險。本書中介紹了生活中幾種常見的壓力類型，並相應地介紹一些緩解方法，希望能為廣大朋友提供力所能及的幫助。

羅芬芬編著的《別讓壓力透支了你》講述了：壓 力永遠都不會自己消失，它就像呼吸一樣，如影隨形 。如果置之 不理，壓力就會像滾雪球般，愈滾愈大。但是，適當 的壓力還是應該要 承受的，關鍵是學會調節壓力，把壓力控制在心理可 以承受的適當範圍 內，讓它既能促進我們的工作、學習和生活，又不會 影響到身心健康。 如果應對方式恰當，可以減輕或免除壓力困擾。如果 應對方式不適當， 不但不能克服壓力，反而可能形成新的壓力源。

第一章 了解壓力
什麼是壓力
壓力的來源
壓力的危害
第二章 如何緩解經濟壓力
做“錢”的主人
珍惜光陰，用勤奮填補人生劣勢
告別貧窮的“三大戰役”
你的優勢是上帝賜給的禮物
借助他人的智慧成就自己
讓手中的錢“活”起來
“四招”提高你的財商
養成存錢的好習慣
理性消費，快樂生活
寫給“月光族”的理財方式
購物花錢有竅門
擬定一個終生的財務計劃
第三章 如何緩解健康壓力
為自己的健康負責
為錢玩命不值得
六種危害健康的生活方式
疾病：預防大於治療
科學地“喫”纔會健康
電腦與現代職業病
養成良好的生活習慣
好情緒是好身體的根本
警惕亞健康的危害
運動是保持健康的良藥
第四章 如何緩解工作壓力
先調整好心態再找工作
別把情緒帶進工作
好習慣能減輕工作壓力
用旅遊為工作減壓
體驗一種“慢生活”
用音樂緩解壓力*實用
找到好方法纔能出業績
處理好與上司之間的關繫
處理好與同事之間的關繫
學會休息，放松緊張的神經
第五章 如何緩解心理壓力
心理疲勞是隱形的健康殺手
緩解工作壓力，釋放心情
用微笑面對生活
學會調節心裡煩惱
換個角度，生活就會不一樣
過去的事就不要再耿耿於懷
學會正確看待財富
多一分寬容，多一分收獲
從容對待嫉妒
拋棄報復心理，回歸陽光生活
世界如此喧鬧，你要內心平靜l
懂得滿足，珍惜擁有
第六章 如何緩解感情壓力
為幸福而選擇男人
謹慎地進行網戀
不要因為寂寞戀愛
嫁入豪門就一定幸福嗎
不以愛情的名義墮落和放縱
失戀後如何自我調節
好男人成就好女人
為自己保留點神秘感
正確處理辦公室愛情
男人可以不強，但不能逞強
第七章 如何緩解家庭壓力
做丈夫忠誠的支持者
把表現的機會讓給他
發現老公有外遇怎麼辦
女人，你可以不嘮叨
當女人追求事業時，誰來留守家庭
巧妙處理好婆媳關繫
學會經營婚姻
你的態度對孩子成長很重要
離異家庭子女教育*為重要
尊重孩子的選擇
第八章 如何緩解人際關繫壓力
初次見面，記住別人的名字很重要
跟什麼人說什麼話
學會在第三者面前贊美他人
尋找共同話題，拉近心理距離
在朋友*困難的時候幫助他
學會與小人共舞
誰也不傻，請尊重每一個人
寬恕是懲罰對方*好的方式
不要隨意揭人之短
凡事藏在心裡，切莫隨意顯露
處處樹敵傷害的是自己
第九章 如何緩解環境壓力
空氣污染
水污染
噪音污染
城市病
固體廢物污染
戰爭威脅

成先生是一家外企的項目主管，已經過了而立2 年的他經常抱怨， “我*近經常感到沒勁兒，去醫院檢查，身體上沒什 麼毛病，可就是打 不起精神，工作也不像以前那麼有干勁了。”成先生 很茫然，“現在上 班很累，下班*累，出去玩沒時間，喫飯怕發胖，去 商場超市一見那 麼多人心裡就煩，總之一句話：沒意思!干什麼都沒 意思!”其實有這 樣想法的不僅僅是成先生，我的周圍也有很多這樣的 人存在，大家普 遍的感覺就是做什麼事情都沒有意思，提不起什麼興 趣來。成先生這 種狀況是典型的壓力綜合癥表現。其主要表現為：工 作效率降低，對 工作缺乏興趣，與上下級或同事關繫不良，工作失誤 增加等等。而壓 力給個人生活帶來的主要影響還遠遠不止這些，嚴重 者會出現生理疾 病和心理障礙，甚至出現生命危險。
那麼，什麼是壓力呢?我們先來認識一下!科學地 講，壓力就是外界 的刺激、環境當中的刺激給人體帶來的心理和生理反 應。實際上它的主觀 性**強，面對同樣一個事件，不同的人表現出的壓 力程度、強度會不一 樣。但如果壓力過大就會對我們的健康產生**大的 影響，會引發疾病， 對身體會造成很大的傷害。具體地說，長時間的壓力 過大，會引起高血 壓、癌癥、糖尿病、胃潰瘍、背痛、胸痛、皮膚病、 哮喘等，我們統稱這 些疾病為身體疾病，這是壓力在軀體上的反應。
我們生活在一個充滿矛盾的世界裡，因此，我們 隨時都會面對各 種各樣的、互不相容的、互相排斥的甚至針鋒相對的 事物。心理作為 現實的反應，便把它們引入我們的腦海，在我們內部 世界形成動機的 衝突、目的衝突，以致在我們心裡，形成左右為難、 無所適從、無法 選擇的心態。當一個人處於此種境遇時，便會體驗到 苦惱和焦躁不安。
有心理學家將內心衝突分為四大類： l．雙趨衝突。當兩件有強烈吸引力，但兩者又 互不相容的事物出 現在面前時，比如中國俗話所說“魚和熊掌不可兼得 ”的情況出現時， 人的內心便形成了雙趨衝突的局面。這種情況，如若 夾帶著情感色彩， 體驗到的壓力就越發嚴重，痛苦就越大。比如：一個 男子同時被兩個 女子看中，她們兩個對男子都有吸引力，現行道德隻 允許選其中之一， 這時，男子便陷入雙趨衝突之中，體驗到痛苦的壓力 。
2．趨避衝突。當一個人想達到一個有吸引力的 目標，但達到該目 標卻有極大危險，這時，便進入了趨避衝突的境界。
比如，一個人想 結婚，但結婚以後必然承擔種種責任，並且失去某些 自由，所以，一 個人在結婚前總有一番心理衝突。有人想進人股市炒 股，因為可以獲 利，但又必須冒很大風險，所以，進入股市的人經常 體驗著趨避衝突 的壓力。
3．雙避衝突。當一個人面臨兩種不利的情景， 便體驗到雙避衝突 的壓力，比如處在腹背受敵的情景時。人們遇到這種 情景，往往長期 不能決策，*後“聽天由命”，陷入被動境地。
4．雙重趨避衝突。雙重趨避衝突由兩種可能的 選擇引起。當兩種 選擇都是既有利又有弊時，面對這種情況，人們就會 處於雙重趨避衝 突中。比如：一個工作機會工資較高，但工作性質卻 沒有發展前途； 另一個工作機會工資不太高，但工作性質卻有發展前 途。一個人面臨 這種情況時，不論選擇哪個工作，都有利有弊。於是 就會出現雙重趨 避衝突，體驗到雙重趨避衝突的壓力。
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