事物有多面性，你選擇陽光面，你就擁有快樂；你選擇陰暗面，你就擁有郁悶。而你對事物的看法和對生活的感悟將決定你對人生的把握，所謂：環境塑造性格，性格影響命運，省悟改變思路，思路決定出路。
《活出從容境界》旨在通過現實中的小事來找到生活中的禪，在感悟萬物本質的過程中給生命一個高度，還心靈一片淨土。同時，也歡迎有*多的朋友一起探討身心的有關問題，*好地走近真相，淨化心靈，拋棄煩惱，擁舞自然。本書由李俊傑老師著。

每天都忙，但一天下來卻找不到忙碌的主題。好不容易有個時間，還 被鋪天蓋地的信息“強暴”著，手機及網絡的侵入更是剝奪了自我和救贖 心靈的時間和空間。中國人大多一邊按照世俗的標準為生活和事業打拼， 一邊又苦於高壓和浮躁，防御心較強、內心較為糾結。於是有人高調隱居 ，他們會在城市近郊闢一片土地，堆山種樹；或者到某個寺廟裡去禪修一 時；甚至有人去聽聽音樂會以此靜心…… 《活出從容境界》旨在通過現實中的小事來找到生活中的禪，在感悟 萬物本質的過程中給生命一個高度，還心靈一片淨土。 《活出從容境界》作者李俊傑老師歡迎有更多的朋友一起探討身心的 有關問題，更好地走近真相，淨化心靈，拋棄煩惱，擁舞自然。

序言
第一章
認清自我的真相——心理訴求
你的角度總帶著利益的烙印
不要讓成見擋住你的認識
等待越久兌現承諾的可能性越小
*大的痛苦是你沒有感覺
人都有虛偽的一面
自卑是心頭褪不去的印記
信心是一種給力的暗示
成功者都因膽商過人
環境與強化塑造了你的習慣
責任讓你不會迷失
依賴的結果是彷徨
你不可能欺騙所有人
越得不到越覺得好
興趣比報酬*有力量
走近真相，走向自由
不要讓比較蒙住了眼
尊重你的本能
過分的優越反會滋生缺點
拆掉思維裡自砌的牆
前面有車，後面有轍
橘生淮南為橘，生於淮北為枳
人喜歡錦上添花，不喜歡雪中送炭
成功來自於你一定要
面朝大海的堅持中纔有春暖花開的繁華
思悟小語
第二章
回歸自然的本真——心態調整
*好的走路姿態是自然
摔倒一次等於撿了一次錢
每件事情一半是指責一半是感恩
痛了，自然就放下
幸福是種心靈的滿足
寬容的人幸福多
欣賞別人等於莊嚴自己
簡單是真正的富有
萬法由心造
試著給心態一縷陽光
思悟小語
第三章
管理自我的能力——情緒控制
慪氣與解氣
覺醒從直面自己開始
你的敵人是你自己
現實的果必有過去的因
不要輕易與人爭辯
隱忍纔能爆發
多些主動就會多些優勢
與人分享纔有溫暖
控制了情緒纔能主宰人生
不要拿別人犯的錯誤讓自己生氣
懂得克制的人*容易成就高尚
你的當下你的時間你的生命
向秩序要時間
忘乎不能所以
1000次的跌倒1001次的爬起
成大事者從不欺心開始
理性的力量是微弱的
禪意十昧
思悟小語
第四章
探求理性的大義——生存哲學
一個人走得快，多個人走得遠
做自己
機會不如位置，位置不如方向
蠟與燭
生命的雙腿
群處守口，獨處守心
放棄纔有選擇
人生箴言
固定人生的三角形
使人疲憊的不是遠山，而是鞋裡的沙
定位決定地位
活著就是讓靈魂多些高貴的成分
享受人生沿途的風景
輕裝適遠行
*危險的地方*安全
生活永遠離不開圈子
富翁是怎樣煉成的
減壓與加壓
成功五字訣
給予的悖論
生命在於活動而非運動
關繫即是生產力
欲得文明之幸福必經文明之痛苦
思悟小語
第五章
把握世界的本質——思維智慧
人是一枝有思想的蘆葦
放棄思考等於放棄了能動的力量
不一樣的心態不一樣的結局
隻顧優雅轉身，不料華麗撞牆
人有多大膽，地有多高產
認，需要知來理解
出來混是要還的
總能讓你找到*好的答案
強者的開放會成為*強者
道不謀則見不遠
與其在別處仰望，不如在這裡並肩
不要讓一粒老鼠屎壞了一鍋粥
透過現像看本質
給自己一個積極的陽光思維方式
兩點之間*短距離未必是直線
有解放纔有解決
真理之溪從它錯誤的河道裡流過
給我一段碎片，還你～段歷史
“我思故我在”的千年追問
“知己知彼，百戰不殆”的思維分析
思維導圖
思悟小語
第六章
珍惜幸福的體驗一婚戀經營
長久的婚姻就是將錯就錨
愛是深深的理解與接受
地久天長從獨立開始
真正的愛情
愛情裡有時候經常會有謊言
婚外情
愛情是感性的燃燒
網戀是一朵風干的玫瑰
要嫁就嫁幸福
女孩，你會選擇老公嗎？
愛情其實就是一種忠誠
談色辯“唬”
可愛的女人*懂撒嬌
真愛裡面有寬容
堅守克制成就美麗高貴
愛是一生的爭吵
愛情不要過分圈養
愛情如花，婚姻如鞋
思悟小語
第七章
走向智慧的自由——生活感悟
越強大越容易出現漏洞
成功不看你的長相
受傷的疤*堅硬
傷人也是自傷
人生需要在接受中釋懷
每個人原本都能成為英雄
禪悟三則
成長是一種磨煉
性格決定命運，氣度左右格局
人生*大的智慧是選擇
人生*深的學問在於人情練達
人間有味是清歡
人性的丑陋並不是纔華的彰顯
專注一件事纔容易做好
不要跳不出陰影
建樹自己的人格豐碑
銘記
思悟小語
後記

啟蒙思想家孔狄亞克曾經說過，人類的一切心理活動都是由感覺轉化 來的。
在日常生活中，我們已習慣依靠自己的聽覺來感受外界的聲音和旋律 ，依靠視覺來認識各種色彩和感知光線的明暗，依靠觸覺來體會外界的冷 暖，鋻別事物的表像是粗糙還是細膩……所有這些感覺，都時時刻刻與我 們的內心保持著聯繫，這些來自外界的刺激與人類的心理保持相對平衡， 並發揮著重要的作用。
曾有一個朋友，向我訴說雙規時的情景：在某個僻靜的院子裡，有許 許多多的房間，每個房間都是全天24小時照明，一個人喫住都在裡面，整 個房間對外封閉，有換氣空調，所有的生活設施也很齊全且**安全。然 而，這裡沒有電話，沒有時鐘，不能和外界聯繫，也不能感知時間的變化 。長久的白晝，一成不變的環境讓人*初感覺很平靜、很舒適。但隨著時 間的推移，時間概念沒有了，視覺概念被固化，沒有聲音，莫名的孤獨感 很快讓人焦躁不安，甚至思維都要混亂了，人的精神一下子受到了前所未 有的束縛與壓制。
當一個人的忍耐力無法支撐的時候，往往會出現錯覺、幻覺等現像， 人也變得**敏感，情緒不穩，緊張焦慮。若想擺脫此種境遇，必須如實 交代自己的問題。很多人，在這種感覺被剝奪的約束下變得心力交瘁。
豐富的感覺刺激對於人類來說是必須的，它能觸發人的抽像思維、判 斷思維和記憶思維，是維持生命不可或缺的部分。實驗證明，外界感覺刺 激對嬰幼兒時期的孩子尤為重要，這也是很多家長給孩子提供盡可能多的 、色彩絢麗的各種玩具、多種生活環境來幫助孩子智力提升的緣故。
當你失去感覺時，也就意味著你與這個世界**脫離。我們不敢想像 沒有酸甜苦辣、赤橙黃綠的日子是什麼樣，所以說人*大的痛苦是你失去 了感覺。
5.人都有虛偽的一面 眾所周知，在戲裡，有太多的角色是根據其戴的面具和裝束來辨別忠 奸美丑的，其實現實生活中，我們每個人又何嘗不是戴著面具呢？ 每天，我們從睡夢中睜開雙眼開始，一副虛偽的面具就不自覺地戴在 了臉上。我們的內心開始向社會做著藝術的表演，用微笑掩飾內心的傷悲 ；用強蠻遮掩了靈魂的脆弱，以避免對其不必要的冒犯，我們會不情願地 做著不得不完成的事務，以完成角色的內涵意義；我們也會故意地謙卑示 弱，以防他人算計的可能，這樣的偽裝，甚至在親人那裡也不例外…… 有這麼一個故事，很久以前，“謊言”和“真實”在河邊洗澡，先洗 完澡的“謊言”，穿了“真實”的衣服離開了，而“真實”卻不肯穿“謊 言”的衣服。後來，穿著“真實”衣服的“謊言”，卻很難接受赤裸裸的 “真實”。
從社會心理學的角度講，每一個社會人應演化出適合於特定社會的“ 適度虛偽”。這是因為，如果**取消虛偽，則人與人之間的社會心理距 離近乎為零，在沒有虛偽的現實生活裡，全世界就會在仗義執言的金箍棒 中變成硝煙迷漫的戰場，失去了追求真善美的意義。如果**虛偽，則人 與人之間的信任感降低至零，造成“花非花，霧非霧”的迷失，整個社會 將難以為繼。
存在就有一定合理性，面具的存在也是合理的，這就像走在成長的陽 光中必然跟著我們的影子一樣。概括地來講主要從兩個方面來體現：一是 本性所致，人類身上既然避免不了自然屬性的進化成因，為了生存的需要 ，就避免不了貪婪、狡詐、自私等“本我”的弱點。但人畢竟還有社會屬 性的“自我”和自我價值實現的“超我”，所以就會理性地克制這些本能 的習性，在社會實踐和自我反省中不斷完善自己，從這個意義上講，我們 每個人都是虛偽的。二是後天的成長需要。生命的根本動力就是成為自己 ，為此，他們有著“初生牛犢不怕虎”的神奇力量，那種自信可以創造和 擁有內心想要的一切。我喜歡，我選擇；我選擇，我存在。
然而一個生命的過程，就是不斷與別人的個人意志作較量的過程。隨 著人的社會化，原本白紙一樣的人心在追逐夢想的成長中注定會不斷地被 某件事情或者某個人強迫性地蒙上原本不屬於他的意志，沉澱下來就成了 心靈的一層陰影。是它，阻斷了自我實現的路。
為此，人們就常常用謊言編造故事，以防止其他人懷疑自己擁有** 的能力。比如在因為價值與檔次的社會排序之故，酒桌前的人們就會在一 浪高過一浪的勸說中相互吹噓和捧場，攀比產生的自卑和功利被蒸發，大 家落得個一片繁華。比如我渴望被愛、被接納，開始求助於他人以證實我 的價值，於是我很快學會了如何用面具討好他人，用燦爛的微笑吸引他人 的注意。
從此，真實以秘密的身份藏在心裡，而謊言卻以面具的形式掛在臉上 來面對現實。於是有了一份**隱私：說也不能說，忘又不能忘，一如怯 光的蝙蝠扇翅於黃昏的角落。
生活在這些故事裡就像是在一個透明的膠囊中，外面是華麗的糖衣， 裡面是真實的苦澀。由此，我們不難理解每個人故事裡的面具了，他們編 造故事一是試圖成為某種人；二是達到特殊目的；三是就像用甜美的謊言 制造了一張笑臉，容易讓人感受到愜意；四是為了保護自己不受傷害，為 自己贏取*大的空間。
人若不懂得解構自己的故事面具，就隻能生活在面具故事裡，直到喪 失品性。倒是認識這張面具，看透面具，反而讓自己心生智慧。一部電影 裡曾有這麼一句旁白：“有些人能清楚地聽見自己心靈的聲音，並按這個 聲音生活，這樣的人，不是瘋子，就是成了傳奇。”這個真實可以讓自己 修身養性，但面對社會，擁有一副面具可能*容易完成人的社會化進程。
真實是方，面具是圓，故事的面具，是一種適應的需要，也是一種必 然的存在，一如盔甲之於戰士，既顯威武，又兼防護。P6-9