文捷等編著的《每天一堂北大修心課》將傳授給您12種修心妙方，包括如何修煉心的強度，擁有“我的意志我主宰”的魄力；心的靜度修煉，教你如何感受生命的真諦；如何進行心的空度修煉，遠離人生的種種煩惱與不安；如何進行心的寬度修煉，把煩惱看開、把名利看輕、把得失看淡、把恩怨看破……全面打造您的心靈世界！
本書內容豐富、充實，避免枯燥的理論知識與說教色彩，力求立足現實生活的實際情況，用極為通俗易懂的語言使你了解到*為實用的修心理念與生活智慧，它既注重修心方法的介紹，又有經典案例，是一本不可多得的心靈歷練參考書。

《每天一堂北大修心課》摘取了很多北大先哲、 當代北大人和各界精英的哲思妙語，並根據寫作需要 加入了相應的經典案例，給讀者指出了心靈的修煉方 向，並從生活中的實際出發，結合一些富有哲理的小 故事，融入作者個人的感悟，幫助讀者找到自身的問 題所在，運用心智的力量取得成績。 《每天一堂北大修心課》由文捷等編著。

第1章 心的力量：改變命運的*大的力量
**天 改變命運的*大力量來自於心的力量
第2天 心態是一切的根源：想改變一切，先改變自己
第3天 非凡與平凡的根本差別在於心智
第4天 心是生命的本態
第5天 心的威力：可以制造天堂，也可以制造地獄
第6天 真正的困難其實在心中
第7天 觀念不同，定位不同，人生就會不同
第8天 塑造積極的心理暗示，是成功的基礎
第9天 修煉強大的內心，任何人和事都無法擊敗你
**0天 修煉強大的內心，任何事和人都無法傷到你
**1天 內心強大的表現
**2天 修心就是要修煉心志
**3天 修心就是要修養心性
**4天 保持並修煉一顆平常心
**5天 修心，是解決一切問題的根源
第2章 心的強度修煉課
**6天 別讓挫折阻礙了你前進的步伐
**7天 相信自己，你也是一顆鑽石
**8天 咬緊牙關，“挺”過去
**9天 要有“熬”下去的韌勁
第20天 將苦難轉化為生命的財富
第21天 困境和順境都是生命的常態
第22天 在折磨你的人面前保持奮進的鬥志
第23天 在壓力面前，學會轉換心態
第24天 主宰自己，自己的命運靠自己掌控
第25天 主宰自己的意志
第26天 有骨氣和底氣
第27天 有豪氣和浩然之氣
第28天 用信仰支撐心靈和生命
第3章 心的空度修煉課
第29天 學會“放空”自己，及時清理心理垃圾
第30天 擁有“空杯”心態，隨時從零開始
第31天 簡化口程表，給心靈放個假
第32天 別拿過去的痛苦懲罰自己
第33天 別為明天的陰晴雨雪擔憂
第34天 勇於舍棄，纔能擁有*多
第35天 不患得患失，纔*容易成功
第36天 善待自己的心靈
第37天 是智者，就別聽信謠言
第38天 用微笑去回應嘲笑
第39天 計較流言是拿別人的錯誤懲罰自己
第40天 別過分執著：不要一條道走到“黑”
第4章 心的靜度修煉課
第41天 心寧則智生，智生則事成
第42天 學會享受孤獨，懂得為生命“留白”
第43天 學會祛除內心的雜念
第44天 享受安靜，別讓勞碌拖累了你的心
第45天 主宰自己，學會沉思
第46天 靜心是讓心靈處於一種“活靜”狀態
第47天 心平氣和地面對不平事
第48天 靜心是保持健康的“金鑰匙”
第49天 以“淡”寧交友，別被社交所累
第50天 在平凡中體驗生活的美好
第5l天 學會享受清福
毫52天 功成身退，是入生的一種大境界
第53天 淡泊名利，榮辱不驚看人生
第5章 心的樂度修煉課
第54天 快樂要向內求，而非向外求
第55天 保管好快樂的鑰匙，別把它交給別人
第56天 勇於做自己，做自己想做的事情
第57天 看得透人生的真相
第58天 付卅是快樂之源
第59天 生活中的不快樂多數源於不知足
第60天 別因瑣事影響了你的情緒
第6l天 快樂不是得到的多，而是計較的少
第62天 別讓仇恨浸染了心靈
第63天 不苛求別人，也是放過自己
第64天 學會感恩，你將會是幸運的一員
第65天 懂得惜福：幸福是“珍惜”來的
第66天 別希望每個人都喜歡你
第67天 不完滿纔是真實的人生
第68天 不與他人在口舌上爭輸贏
第6章 心的和度修煉課
第69天 隨遇而安，充分享受人生
第70天 遇事不鑽牛角尖
第71天 霉運頂頭便是轉機
第72天 將心比心，學會換位思考
第73天 做人做事，要學會軟硬兼施
第74天 暫時的彎腰，是為了*好地站立
第75天 衝動是魔鬼，感情用事要不得
第76天 學會放手，別讓愛情成為負累
第77天 收起鋒芒，低調處事
第78天 別因為習慣了得到，便忘記了感恩
第79天 沒有什麼不能坦然
第80天 萬事隨緣不強求
第81天 世界不像你想像的那麼“髒”
第7章 心的容度修煉課
第82天 心有多大，世界就有多大
第83天 寬容是一種力量
第84天 寬容是保持婚姻幸福與和諧的法寶
第85天 饒人一條路，傷人一堵牆
第86天 遇事要沉得住氣
第87天 惟有忍讓纔能換來和諧
第88天 心胸有多廣，幸福就有多大
第89天 記住朋友的好，忘記朋友的不好
第90天 用欣賞的眼光審視別人
第91天 嫉妒是心靈的毒藥
第92天 擁有高山一樣的氣度
第93天 *大的“爭”便是不爭
第94天 用彎腰去換取昂頭的機會
第95天 坐得住“冷板凳”
第96天 糊塗是一種智慧
第97天 愛情就是相互問的依賴和糾纏
第8章 心的順度修煉課
第98天 “不順眼和不順心”源自什麼
第99天 苦的根源在於心中永遠裝著“我”
**00天 和諧婚姻的法門：忘記“他(她)是我的”
**01天 讓生活多些接受，少些拒*
**02天 隨心，隨性，隨意
**03天 順其自然，要做到“慎獨”
**04天 不要盲目羨慕別人
**05天 追求天堂的人，多數都落入了地獄
**06天 順應內心，追求自己的夢想
**07天 無人欣賞，要學會自我鼓掌
**08天 隨緣不是得過且過，而是盡人事，聽天命
**09天 懂得“隨情”：人生何必太強求
第llO天 口子苦不可怕，可怕的是心苦
**11天 抓住機遇，順勢而為
第9章 心的醒度修煉課
**12天 人生要時刻保持清醒
**13天 看透生活的本質：生活其實是一種願望
**14天 看透幸福真諦：幸福是過程而非結果
**15天 別讓碌碌無為的心態毀了你
**16天 你是否置身福中，卻仍抱怨連連
**17天 自省是一種力量
**18天 清醒地認識自己
**19天 生不貪求，死不畏懼
**20天 開啟自己的心智
**21天 依靠自己的智慧，學會“自度”
**22天 沒有什麼能拿走你的價值
**23天 命運永遠握在你的手中
**24天 喚醒生命的內在**
**25天 別輕易封閉自己
**26天 認認真真過人生
**27天 做你喜歡做的事，活真實的自己
**0章 心的深度提升課
**28天 看得透，想得開
**29天 明白人造就“因”，糊塗人追求“果”
**30天 生命是一次單程的旅行
**31天 經得起“沉”的人，“浮”起後生命力纔強
**32天 當你容不下生活時，生活也就容不下你
**33天 及時行“孝”，別讓生命鏈條斷裂
**34天 有些愛情，錯過了可能就是一輩子
**35天 婚姻，等到你懂了，卻可能晚了
**36天 遺憾也是生命的一種美麗
**37天 “淡”是生活*真的滋味
**38天 別被“面子”所拖累
**39天 不是井裡沒有水，而是你挖得不夠深
**40天 積極走過人生的“冰封期”
**41天 在**面前，執著於自己的信念
**42天 知“止”而後能定
**43天 隱芒避險，及時收步纔能保全實力
**1章 心的善度提升課
**44天 善是一切智慧的根本
**45天 上善若水，可以化卻一切冰冷
**46天 愛出者愛返，福往者福來
**47天 日行一善，每天修善靈魂一點點
**48天 算計別人，終會將自己算計進去
**49天 人際關繫就是善意的關繫
**50天 建立心靈的“良知簿”
**51天 善念可以招致好運
**2章 心的熟度修煉課
**52天 成熟是一種智慧之光
**53天 不被**，明白自己真正需要什麼
**54天 從情緒中抽離出來
**55天 沒“給”之前，不要總想著“得”
**56天 從“自我”中抽離出來
**57天 從狹窄的觀念思維中抽離出來
**58天 懂得“自律”，是成熟的一種重要標志
**59天 苦難可以促使內心變成熟
**60天 不要逢人便抱怨或訴苦

第l天改變命運的*大力量來自於心的力量 心，是糾纏你一生的痛心，是成就你一切的根。
——葉舟（北京大學特聘教授。暢銷書作家） 北京大學**的特聘教授葉舟先生指出，在這個 世界上，改變命運 的*大力量來自於心的力量。每個人的心力有三大塊 ：一是心魂的力 量，二是心態的力量，三是心智的力量。其中，在這 三種心力之中，* 為關鍵的就是心魂，即人的精神。
葉舟教授指出，一個人能否成就大事業，有所大 成就，*為關鍵的 不是能力，不是知識，不是環境，而是看他是否有雄 心，是否有戰無不 勝的鬥志，有沒有堅持到底的意志力，是否有百折不 撓的韌勁，有沒有 威武不屈的氣概，這便是人的心魂。一個人如果擁有 強大的精神力量， 便能夠取得超乎常人想像的成就，同時也能在人生的 關鍵時刻創造出奇 跡來。
在2010年的**，一家醫院曾經發生了這樣一件 事情： 初夏的**，凌晨2點多分，在醫院的一間搶救 室內，兩位護士正 在一位快要停止心跳的病人旁邊守夜。其實，就在前 **下午6點多鐘 的時候，一個緊急電話就打到病人的家中，讓他家人 趕快到醫院來為他 準備後事。
當家人趕到這位臨危的病人床邊的時候，病人已 **處於昏迷的狀 態，他的心髒病嚴重地發作了。一家人都在外面的走 廊上焦急地等待， 有的在擔心，有的在祈禱。
就在病房中，兩位女護士忙碌地對病人進行了* 後的挽救。她們每 人抓住病人的一隻手腕，力圖摸到他脈搏的跳動。因 為病人在整整6個 小時之內都未能夠脫離昏迷的狀態，醫生已經為他做 了力所能及的一 切，*終離開了這個病房。
這個時候，奄奄一息的病人絲毫不能夠動彈，然 而，他聽得到護士 們的聲音。在昏迷狀態的某些時間裡，他能相當清楚 地思考。他聽到一 位護士緊張地說： “他停止呼吸了！你能摸到脈搏的跳動嗎？” 回答是：“不能。” 他一再聽到這樣的問答：“現在你能摸到脈搏跳 動嗎？” “不能。” “我很好，”他想，“但我必須告訴她們，無論 如何我必須告訴她 們。”同時他對護士們這種近於愚蠢的親切又覺得很 有趣。他的內心在 不停地想：“我的身體狀況很好，並非即將死亡。但 是，我怎麼能夠告 訴我的家人這一點呢？” 於是這位病人想起了他所學過的自我激勵的語句 ：“如果相信你能 夠做這件事，你就能完成它。”他試圖睜開眼睛，但 是失敗了。他的眼 瞼不聽他的命令。事實上，他什麼也感覺不到。然而 他努力地睜開雙 眼，直到*後他聽到這句話：“我看見一隻眼睛在動 ——他仍然活著！” “我並不感到害怕，”病人後來說，“我仍然認 為那是多麼有趣啊！ 有一位護士不停地向我叫道：‘先生，你在那裡嗎？ ……’對這個問題 我要以閃動我的眼瞼來作答，告訴她們我很好——我 仍然在世。” 在一段相當長的時間後，病人通過不斷努力睜開 一隻眼睛，接著又 睜開另一隻眼睛，在不停地與死亡做鬥爭。*終，他 戰勝了死神，活過 來了，被醫院工作人員稱為一種“奇跡”。
這位病人在臨死之時，仍舊能夠依靠他強大的精 神力量去戰勝死 神，獲得重生，創造了超乎常人想像的奇跡，由此可 見心魂對人所起的 巨大作用。
關於心魂，葉舟先生指出，心魂對人能夠產生巨 大的作用，對一個 人是如此，對一個團隊、一個***是如此。許多人 都看過《亮劍》， 亮劍精神就是中國軍人的軍魂。回首看歷史，秦皇漢 武、成吉思汗…… 再看看當今的風雲人物張瑞敏、牛根生、史玉柱…… 我們能夠看出什麼 是人一生中*為重要的東西，當然是魂，正是這些魂 支撐他們創造了一 個個不凡的業績和超乎常人的奇跡。北大的“兼收並 蓄”也是魂，它能 支撐北大建立起了博大精深的文化底蘊和人文厚度， 使它成為一個與中 國近現代命運息息相關的神聖殿堂。
可以說，心魂是一個人不斷奮發的精神支柱和精 神向導，也讓生命 的意義得以體現。因此，正如北大教授所說，一個人 如果想要有所成 就，首先要重新建立心魂。P1－3