範冰冰說，可以優雅的老去，也是一件很美好的事情。幫女人設計，為優雅支招，讓你成為他心中的王妃。優雅是*受歡迎的化妝品，每個女人都喜歡它；優雅是*貼心的服飾，女人們誰也離不開它。優雅讓女人千嬌百媚，讓男人心無旁騖。陶尚芸編著的《女人這樣做*優雅》一冊在手，讓女人永不煩惱，青春永駐。
本書從細處著手，既有張曉梅魅力女人修煉術的精致筆墨和精彩呈現，也有卡耐基對女人修養的諄諄教導與經典指南，它從容顏扮靚到衣著裝束，從靈動妝，容到膳食運動，從瑜伽美體到聲音加分，從品位修養到禮儀訓練，從美化身體到控制情緒，從婚戀寶典到職場金律，為你提供了一份優雅女人內外兼修的魅力秘籍，讓每個女人在不知不覺之中修煉成為優雅別致的時尚達人，從而擁有一個富足的生命、一份成功的事業、一段甜蜜的愛情和一個幸福的人生，淡然地穿越坎坷的人生之路。優雅生活，擁抱幸福。

　　任何女人都希望自己美麗溫婉、知性大方，是個 優雅的女人。可大多數女人並非天生麗質，或許你為 自己的相貌煩惱，或許你為自己不懂衣妝搭配憂愁， 或許你在職場處處踫壁，或許你與心愛的他總是爭吵 ，或許你的身體處在亞健康狀態……這些與優雅格格 不入，其實優雅就是一場修煉。隻要你想，並按照陶 尚芸編著的《女人這樣做最優雅》的指引練習，就一 定能成為一個優雅的俏佳人。 《女人這樣做最優雅》從容顏扮靚到衣著裝束， 從靈動妝容到膳食運動，從瑜伽美體到聲音加分，從 品位修養到禮儀訓練，從美化身體到控制情緒，從婚 戀寶典到職場金律，為你提供了一份優雅女人內外兼 修的魅力秘籍，讓每個女人在不知不覺之中修煉成為 優雅別致的時尚達人。

Chapter 1 雪膚花貌，優雅離不開外在的美麗
優雅的女人*美麗
護膚有妙招，讓你的肌膚吹彈可破
扮靚先從頭發開始
學會微笑，讓你的優雅從嘴角溢出
明眸善睞，做個秋波盈盈的優雅女子
耳朵和鼻子，遺忘和突出的部分都需要妝飾
Chapter 2 人靠衣裝，得體的裝飾讓你*具吸引力
女人優雅一生的服飾裝扮課
巧“顏”令“色”，選對色彩就優雅
得體職業裝穿出你的職業範兒
典雅禮服，成就晚會上的璀璨之星
Chapter 3 巧妝扮，為你的優雅錦上添花
濃妝艷抹不相宜
優雅女人扮靚的利器
巧修飾造出**容顏
魅力盤發，讓你*有女人味
美麗到牙齒的迷人傳說
繽紛美甲，讓你的玉指姿態萬千
OL*喜歡的辦公化妝術
你也可以像名媛一樣精致
Chapter 4 合理膳食多運動，高雅麗人的幸福生活
營養蔬果喫出白嫩肌膚
*有效的美白養顏蔬果汁配方
鮮為人知的美白祛斑小秘方
16種平民食品，讓你留住亮麗青春
10種讓你贅肉橫生的不健康食品
健康瘦身，有氧減肥運動全搞定
Chapter 5 瑜伽，成就優雅女人*美麗的心事
做個無可挑剔的優雅麗人
女人愛上瑜伽的10個理由
瘦臉瑜伽，讓你告別大餅臉
腰腹瑜伽，打造**撩人小細腰
瘦腿瑜伽，你可以擁有修長的美腿
貓式瑜伽，練出曼妙身姿脫俗女
情侶瑜伽，幸福愛情的點唱機
Chapter 6 聲音和表達，女人裸露的**靈魂
優雅女人的動人旋律
別急！請把握好語氣和語速
語調，原來這麼重要
說話禮貌，受人敬愛
Chapter 7 注重修養，做個有品位的魅力女神
喜歡讀書的女人*優雅
優雅的女人要有內在美
女人要有女人味
女人*有魅力的**
豁達的女人*幸福
成就優雅女人的22條“軍規”
自信是優雅的一半
遇見真實的自己
Chapter 8 彬彬有禮，一言一行綻放你的典雅大方
優雅女人一定要懂的5種體姿禮儀
不懂職場禮儀，還敢拼職場？
再見！你們這些不良行為
樹立良好的電話形像
做個彬彬有禮的女人
做*好的主人或客人
Chapter 9 清楚身體各部位的優勢，即時展現你的美
美頸，守住你的年齡秘密
美肩，挑戰夏季無袖裝
美胸，成就健康圓潤的**美
美腰，變身纖柔苗條“小腰精”
美臀，打造魅惑迷人的大“S”曲線
美腿，勾起低調迷離的**
Chapter 10 控制好情緒，每時每刻都矜持理智
拒*煩惱，你可以快樂
接受不如意，你就很如意
女人要懂一點人情世故
喫虧是福，不計較別人纔會敬重你
心若向陽，快樂由你駕馭
簡裝出發，你纔能走得遠
優雅的女人不抱怨
Chapter 11 正確處理婚戀關繫，讓你們的愛天長地久
女人要有一顆聰慧的心
中國女人*浪漫的事
嘮叨，婚姻不能承受之重
幽默，愛情的黏合劑
為他點亮愛的明燈
為自己保鮮，為愛情保鮮
夫妻搭檔，愛情助推事業
Chapter 12 提高職業素養，做職場上的“香餑餑”
女人要懂的6條職場成功準則
擁抱你的競爭對手
別拿同事的隱私開玩笑
成功需要別出心裁
能力是事業成功的保障
職場交際，開啟優雅女人的事業之旅
成就優雅女領導的9條規則

自信是優雅的一半 優雅的女人，無不希望自己能夠持久地光彩照人 ，但是歲月在臉上刻畫的痕 跡，不會隨著心中的渴望而消失。女人的美麗容顏或 許能夠依靠現代高科技的手 段恢復，但是終究不是長久之計，唯有從心中散發出 那種恆久不變的自信，纔能 讓女人保持永恆的魅力，散發出耀眼的光芒。
對於優雅的女人而言，自信是由內而外的魅力展 現，自信是事業成功的基礎、 生活幸福的前提。優雅的女人因美麗而自信，因自信 而美麗，二者相輔相成，互 為因果。優雅的女人用美麗和自信為自己創造了一個 不一樣的絢麗天空。美麗自 信的優雅女人是一道獨特的風景，不但綻放著燦爛的 生命，同時也久久駐留在別 人眼中乃至心中，成為揮之不去的美妙景像。
優雅的女人，當你擁有了自信，整個人就會煥發 出不一般的光彩，為你的品 位加分，讓你擁有一種特有的氣質，一種攝人心魄的 力量。即使做不到擁有*漂 亮的外表，也要擁有*能折服人的內涵，散發出足夠 迷倒一大片人的無窮魅力。
王歡是一所普通高校的畢業生，家裡也沒有什麼 背景。如果隻看她的 受教育經歷，你很難想到她能夠成為外企的**主管 。她成功的原因很簡 單，她敢於夢想，也相信自己的能力，，並且一直堅 持。
因為教育背景不是**大學，王歡的**份工作 並不算理想。為了改變 自己的處境，她花去了大半個月的工資報培訓班學習 外語。
她先後上過不少外語培訓班，也上過北京外國語 大學等一些**的語言 進修班，為此她花費了不少錢。不過，得到的回報是 她的英語突飛猛進。能 力提高了，她也*加自信了，對自己的未來充滿了信 心。
於是，王歡決定去外企應聘。憑借出色的外語交 流能力，她一路過關斬 將，順利地進入了外企。從此，她有了自己發展的平 臺，由於能力突出，她 很快就被提撥為辦公室的主管。
優雅的女人，她潛藏在意識中的精力、智能和勇 氣都會被自信激發出來。自 信的女人常常帶著溫暖的微笑，傳遞著坦然的氣息， 讓人渴望接近。優雅的女 人，要征服畏懼，征服自卑，必須培養自信，以下是 培養自信的方式： 1.挑前面的位子坐 你是否注意到，無論是在會議室或教室的各種聚 會中，後面的座位總是先被 坐滿？大部分占據後排座位的人，都希望自己別太顯 眼，而他們害怕別人關注的 原因，就是不夠自信。
因此，參與公共活動，坐在前面能夠培養女人的 自信，把它當作一種樹立自 信的方法試試看。當然，坐在前面會比較顯眼，但要 記住，有關成功的一切都是 顯眼的。
2.練習正視別人 一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某 人不正視你的時候，你是否 會下意識地問自己：“他想要隱藏什麼呢？他怕什麼 呢？他會對我不利嗎？”其 實，不敢正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自 卑，我感到不如你，我甚至 怕你。
正視別人等於告訴他，我很誠實，而且光明磊落 。我相信我告訴你的話是真 的，毫無虛假。所以，女人要讓自己的眼睛為自己工 作，就是要讓自己的眼神專 注，這不但能給自己信心，也能幫助自己贏得別人的 信任。
3.加快走路的速度 許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自 己、對工作以及對別人的不 愉快的感受聯繫在一起。但是心理學家認為，借著改 變姿勢與速度，可以改變你 的心理狀態。你若仔細觀察就會發現：身體的動作是 心靈活動的結果。那些遭受 打擊和排斥的人，往往走路緩慢，步履沉重，這也是 缺乏自信的表現。
普通女人的走路方式通常會反映出“我並不怎麼 以自己為榮”。**的女人 則表現出超凡的信心，走起路來神采奕奕。她們快速 堅定的步伐告訴整個世界： “我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，*重 要的是，我會在*短時間內 成功。”因此，她抬頭挺胸快步走路，她感到自己的 自信心在滋長。
4.練習當眾發言 在會議中沉默寡言的女人一般認為：“我的意見 沒有價值，如果說出來，別人 可能會覺得很愚蠢。我*好什麼也不說，而且，其他 人可能都比我懂得多。我並不 想讓他們知道我很無知。”這些女人常常會對自己許 下很渺茫的諾言：“等下一次 我再發言。”每次沉默，都讓她們中一次缺乏自信的 毒，她們會愈來愈缺乏自信。
從積極的角度來看，如果敢於噱慨陳詞，就會增 加自信，下次會議時也就* 容易發言，所以要多說話，從而產生信心的“維他命 ”。
女人無論在做什麼事情時，都要敢於發言，不要 等到*後纔發言，要做領頭 羊，**個打破沉默。你不必擔心你這麼做會顯得很 愚蠢，因為總會有人同意你 的見解，所以不要再對自己說：“我懷疑我是否敢說 出來。”你要用心獲得會議主 席的注意，好讓自己有機會發言。
5.不妨笑一笑 大部分女人都知道，笑能給自己很實際的推動力 ，它是醫治信心不足的良藥。
但是仍有許多女人不相信這一套，因為在她們心情不 好時，從不試著笑一笑。
真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上 化解別人的敵對情緒。如果 你真誠地向一個人展顏微笑，那麼，他可能無法對你 生氣。
世界**女時裝設計師瑪麗·凱曾有過這樣一次 親歷： 有**，瑪麗的車停在十字路口的紅燈前，突然 “砰”的一聲，原來是 後面那輛車的駕駛員用腳滑開剎車器，他的車撞上了 瑪麗車後的保險杠。瑪 麗從後視鏡看到他下車，於是也跟著下車，準備痛罵 他一頓。但是，她還沒 來得及發作，對方就走過來對她微笑，並以*誠摯的 語調對她說：“小姐， 實在對不起！” 他的笑容和真誠把瑪麗感動了。瑪麗隻好低聲說 ：“沒關繫，這種事經 常發生。”轉眼間，瑪麗的敵意變成了諒解。
笑一笑，你會覺得美好的日子又來了。優雅的女 人，要學會微笑，自己給自 己鼓氣，從而增加你的自信心。
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