◇潛心思索25年、精煉300萬字 、咨詢6000個小時，知名心理學家武志紅重磅影響力作品！ ◇超過20萬人關注的武志紅的心理學課，已得到眾多用戶的驗證和認可； ◇薛兆豐、羅振宇、脫不花、張德芬、劉潤、汪靜波、Spenser、熊太行，跨領域大咖盛贊**！ ◇武志紅：“終於可以有一本，自己能打90分的書。如果你隻看我一本書，那我**這一本！” ◇整套書凝練了武志紅老師多年心理咨詢經驗，以及300萬字心理學筆記，通過模塊化的知識體繫，幫助讀者繫統而真切地了解心理學知識，邁入心理學學科的大門！ ◇幫助你從心理學的角度認知自己、洞悉內心，覺知問題發生的關鍵，變得*加開闊、包容，完成內在意識的不斷升維； ◇幫助你參透關繫的迷霧，了解身邊人表像行為背後的意識和心理，洞察親密關繫和人性動機，掌握與外部世界的相處之道，真正“擁有一個你說了算的人生”! ◇武志紅：一個人的生命，終究是為了活出自己。所有關於生命的哲學，都不是哲理這麼簡單，它是活生生的現實。你會體驗到，當真正發現自己、成為自己時，你會喜極而泣，你會看到：原來這纔是你自己，原來你就是生命。

一個人的生命，終究是為了活出自己。 如果你有幸在很小的時候就被告知這一點，並身體力行，那麼你或許會有一個非常不同的人生起點。 自1992年考入北京大學心理學繫，武志紅對這個問題的思考不斷深入，到現在已有25年。在這期間，他通過十幾本書、幾百萬字文字、上千篇文章，不斷向自己和廣大讀者傳達一個觀點：成為你自己。他不僅一直在身體力行這一哲學，還借助心理咨詢和大量真實案例對當代社會人的心理狀態有了細致入微的解讀。 2019年，武志紅老師推出重磅代表作《擁有一個你說了算的人生》，將自己多年的思考集中到這套書中，分活出自我篇和終身成長篇兩冊。其中， 活出自我篇依次講述命運、自我、關繫、動力、思維、身體、情感； 終身成長篇依次講述覺知、空間、創造、現實、自由、無常。 本書為終身成長篇。 通過模塊化的知識體繫，幫助讀者繫統而真切地了解心理學知識，邁入心理學學科的大門；又幫助你從心理學的角度認知自己、洞悉內心，覺知問題發生的關鍵，變得更加開闊、包容，完成內在意識的不斷升維；參透關繫的迷霧，了解身邊人表像行為背後的意識和心理，洞察親密關繫和人性動機，掌握與外部世界的相處之道，真正“擁有一個你說了算的人生”!

武志紅 資深心理咨詢師、心理學暢銷書作家。 1992年考入北京大學心理學繫，師從國內著名的心理治療學家錢銘怡教授。2001年，獲得心理學繫臨床心理學專業碩士學位。現於北上廣等城市開辦了武志紅心理咨詢中心，致力於用心理學去深度剖析和理解個人、家庭的種種典型現像，讀者遍布世界各地華人區。著有《感謝自己的不完美》《為何你總是會受傷》《為何家會傷人》等作品，個人作品銷量超百萬冊。 2017年7月，武志紅在“得到”APP上線“武志紅的心理學課”，訂閱人數超過20萬人，在整個華人世界產生了巨大影響。

第一章　覺知
覺知，是*大的容器 / 002
覺知的力量 / 003
潛意識概念的提出 / 006
個人歷史的潛意識 / 009
自我，也是個容器 / 012
互動：讓感覺在你心中開花、結果 / 015
集體歷史的潛意識 / 017
集體無意識的提出 / 018
社會無意識 / 020
家族無意識 / 022
保護好“我”這個容器 / 025
互動：集體是如何修剪個人的 / 029
回家過年的怕與愛 / 031
春節為什麼要逼婚 / 032
用可控第三者對待應酬 / 035
集體性自我帶來的焦慮 / 038
創造屬於你的春節 / 039
互動：春節習俗變動的背後 / 042
夢——通往潛意識的捷徑 / 044
向夢尋求答案 / 045
自我解夢的方法 / 049
夢與心靈一起成長 / 051
一些常見的夢 / 055
互動：夢可以整理心靈碎片 / 057
自我防御機制 / 060
自我防御機制的定義與介紹 / 061
自我防御機制的連環套 / 064
切割與吸納 / 067
一些常見的防御機制 / 071
互動：問題越大，防御越簡單 / 074
第二章　空間
創造你的空間 / 078
房子的隱喻 / 079
我們都需要一個安全的空間 / 082
讓家成為真正的港灣 / 084
修煉掌控力 / 087
互動：你想要一個什麼樣的房子 / 090
創造你的工作空間 / 094
維護你的權力空間 / 094
做一棵永遠成長的蘋果樹 / 096
個性化、社會化與體繫化 / 099
工作空間的無情 / 102
互動：死能量終究導致死亡 / 103
宅 / 106
程序、封閉與控制 / 107
宅，是為了切斷敵意 / 110
越封閉，越累 / 113
遲到、早到、拖延與權力 / 115
互動：守住你的節奏 / 119
與原生家庭分離 / 121
心理斷乳的謊言 / 122
父性與秩序 / 125
從黏稠到清爽 / 129
聽話、叛逆、感恩與背叛 / 132
互動：成年人可以健康共生嗎 / 135
第三章　創造
創造，來自臣服 / 140
如何有創造力地寫作 / 141
容忍模糊 / 143
愛因斯坦的策略 / 146
*樸素的創新方法 / 148
互動：臣服什麼，又冒犯什麼 / 150
臣服的動力 / 152
迪士尼的策略 / 153
你在，我纔能流動 / 156
內在的批評者 / 158
創造和擴容 / 161
互動：總感覺不到自己怎麼辦 / 164
提升你的挫折商 / 165
控制與歸因 / 166
延伸與耐力 / 169
學習與轉化 / 171
給你的自我騰挪出空間 / 174
互動：內聚性自我如何形成 / 176
創造與枯竭 / 179
男人的中年危機 / 180
疾病的隱喻 / 182
職業枯竭 / 185
互動：胃部的隱喻 / 187
第四章　現實
單純 / 192
越簡單，越復雜 / 193
好人逃避了什麼 / 196
輸在起跑線上 / 199
互動：幼稚、單純、世故和成熟 / 201
從想像世界到現實世界 / 203
三重世界 / 204
兩條道路 / 207
如何邁入復雜 / 210
強與弱、善與惡 / 212
互動：從現實世界到想像世界 / 214
金錢的隱喻 / 216
金錢恐懼癥 / 217
金錢恐懼癥的核心恐懼 / 220
金錢與嫉羨 / 223
升級你的生命尺度 / 225
互動：從嫉羨到感恩 / 228
從分裂到整合 / 231
偏執、分裂與整合 / 232
你可以好，也可以壞 / 235
你可以執著，也可以放棄 / 237
*終的整合 / 240
互動：偏執分裂位不等於錯誤 / 243
第五章　自由
自我實現 / 246
自我實現者的人格特征（上） / 247
自我實現者的人格特征（下） / 249
怎樣回歸自主 / 253
高峰體驗 / 257
互動：心流與高峰體驗 / 260
讓情緒流動 / 262
讓悲傷流動 / 263
讓憤怒流動 / 265
兩種憤怒 / 268
讓一切情緒流動 / 272
互動：流動是一種什麼樣的體驗 / 275
讓欲求流動 / 277
沒有麻煩，就沒有情感 / 278
你的需求不是罪 / 281
讓你的聲音流動 / 283
呼吸的隱喻 / 286
互動：罪疚感，是完整人性的一部分 / 288
第六章　無常
自我的生滅 / 292
我，是一個流動的概念 / 293
讓一切流經你的心 / 296
活在當下 / 299
頭腦的偉大之處 / 301
互動：自我總是會被打破 / 304
生命的意義在於選擇 / 306
尼奧的選擇 / 307
銜尾蛇——無常的隱喻 / 310
自性化：從生到死的英雄之旅 / 312
身體的隱喻 / 315
互動：不做選擇，你連悲劇都不算 / 318

◇覺知是光，而沒有被覺知之物，就藏在黑暗中。一旦有覺知之光照進來，黑暗不僅無所遁形，而且黑暗中的動力還可以變成光明之物。
◇要想好好去擁抱自己的攻擊性，就要去覺知自己的恐懼與內疚。
◇有效溝通，無非是三種：表達愛，表達恨，增進了解。
◇夢是大多數人得以踫觸自己潛意識*便捷的途徑，隻要你做夢，你就有機會深入自己的潛意識；當你在意識上找不到答案時，可以試試向夢尋求答案。