在日常生活中，總是存在許多不如意的事，讓我們生氣、煩惱。那麼，如何用智慧去解決，便成了必修課。
實際上，每個人都應選擇做情緒的主人，而不是做情緒的俘虜。面對負面情緒，如果一味地逃避，人就將變得*加消沉，*後可能會陷於極大的危機之中。要想*好地應對這些問題，就一定要有良好的情緒。
翻開李問渠編著的《情緒操縱術》，你將得到操控情緒的奧秘。

情緒就像雙刃劍，既可能成為我們的朋友，也可能成為敵人。要讓人 生更有意義，就應學會令情緒為己所用。《情緒操縱術》旨在教給讀者怎 樣摸清情緒的規律，更好地掌控自己的情緒。 通過閱讀《情緒操縱術》，能掌握體察他人情緒的能力，能夠讀懂他 人表情中的情緒密碼，讓自己無論身處何種境遇都能從容面對。 《情緒操縱術》由李問渠編著。

第1章 心寬一寸，受益三分
讓一分為高，寬一分是福
寬容是處世的大智慧
有容乃大，學會不斤斤計較
敞開心懷，一掃心中陰霾
公心對人，平心對事
寬恕別人纔能使自己輕松
化敵為友，多為自己開條路
對自己寬心，纔不會受累
學會換位思考，多理解他人
學會欣賞，發現他人的優點
第2章 遠離怒火，停止抱怨
憤怒是地獄之火
發火隻會讓自己*失敗
學會冷處理，讓大事化小
遠離衝動，否則後悔晚矣
停止抱怨，因為那沒什麼作用
及早說出內心的不滿
甩掉怨氣，夯實做人的底氣
把別人對你的誤解一揮而去
以平常心對待不公平
第3章 放下包袱，一身輕松
放下貪婪，心中纔能安靜
放下憂慮，將會迎來快樂
放下妒忌，使自己心情愉快
放下自卑，讓自信照亮人生
放下自私，讓別人走進自己的天地
放下焦慮，讓心靈呼吸清新空氣
放下顧慮，保持前進的步伐
放下急躁，品味生活的細節
放下過去，別沉溺於昨天的困苦
放下猜疑，大膽去相信別人
放下壓力，多聽聽音樂
第4章 糊塗處世，隱忍做人
糊塗處世，不要自作聰明
認為自己聰明的往往喫大虧
在忍耐中等待時機
隱忍做人，莫要衝動
學會主動示弱，淡然處事
切莫張揚，以免遭來小人的妒忌
學會隱藏，做到喜怒不形於色
容忍心態，接受他人缺點
不竭力和人競爭，不爭一時之短長
第5章 空杯心境，虛懷若谷
擁有空杯心態，隨時從零開始
和昨天的成就說一聲“拜拜”
發現並看到自己的不足
經驗不是永遠正確的
不要驕傲，以免陷入失落的情緒中
生命之舟需要輕載
多向他人學習，摒棄妒忌心理
向對手學習，自己纔不會落後
把自我提高當成一件開心的事
要善於自我檢討和反省
第6章 退後一步，海闊天空
停止爭論，越占上風越孤單
退後一步，關繫*近一步
不必凡事都爭個明白
謙讓於人，實際自己受益
適當彎曲一下又何妨
改變自己，適應現實環境
主動道歉，即使錯不在你
第7章 取舍之間，彰顯智慧
舍小利纔能換來大回報
應該追求美，但不是**
贈人玫瑰，手有餘香
選擇夢想，保存信念
合作共贏，就不要有“喫獨食”的想法
不在錯誤中懊悔，而要在錯誤中成長
選擇安貧樂道，不要過分羨慕富人
選擇務實，不切實際的夢想很可怕
選擇變通，不要固執己見
積極選擇，果斷放棄
舍下虛榮的人纔能成大事
第8章 快樂與否，自己決定
快樂是一種角度，樂觀是一種能力
愉快地接納自己
有一萬條苦悶的理由，也要有一顆快樂的心
活出快樂，擁有好的情緒
你無法改變環境，但可以改變心境
學會操縱自己的“情緒轉換器”
不和自己較勁，纔能*加開心
拿得起，*要放得下
挫折讓生活*加精彩
追求簡單的快樂
從眾心理會讓你越活越累
培養幽默感，讓自己*快樂
第9章 活在當下，享受幸福
幸福的感覺從心開始
活在當下，珍惜生命的每**
降低欲望，提升幸福
知足常樂是保持幸福的秘訣
堅定希望，哪怕前方困難重重
抓住每一個幸福的瞬間
在生活中保持一顆平常心
善待自己，享受生活

其實韓信很有遠見。當時正處於改朝換代的亂世，他看到了這一點， 就專心研究兵法，苦練武藝，相信隻要有機會，自己就有出頭之日。公元 前209年，反對秦朝殘暴統治的農民起義在各地爆發，韓信加入了一支實 力較強的軍隊，軍隊的首領就是劉邦。後來韓信做了大將軍，在劉邦打天 下的過程中，南征北戰，立下了赫赫戰功。
試想，如果當年韓信被人羞辱，不忍受屈辱，與他們動武，快意思 仇，很有可能被殺害或是送進牢房，那就不可能有後來的封侯拜將了。
宋代高僧慈受禪師有一首《退步》的詩：“萬事無如退步人，摩頭至 踵自觀身，隻因吹滅心頭火，不見從前肚裡嗔。”詩的意思是：當受到別 人的傷害或喫虧的時候，不能當下就發火或馬上報復，而是要反過來想想 我們自己，想想為什麼事情會到這個地步，是不是自己做錯了什麼。如果 生氣，後果會是什麼樣，如果心平氣和又會怎麼樣。考慮後，孰是孰非就 很清楚了，怒火也就很自然地消退了，矛盾就不再尖銳。
一旦能夠冷靜地面對現實和衝突，凡事讓一分，寬一分，就能輕松地 找出化解矛盾的辦法，一場即將發生的爭吵或衝突，就可以大事化小，小 事化無。與人為善，你讓別人一分，他們自然也會讓你一點，因此說，讓 人的同時也是讓自己。
有一位**的專欄作家，有**剛打開電視，就發現一位記者朋友正 在談論她。說某個愛貓，做專欄又主持節目的女作家對出版社的編輯很不 友好，當編輯懷孕時還對她指手畫腳，而且這個作家的作品也不**是自 己創作的，有相當多的部分是別人替她寫的……看著電視上的節目，聽著 對自己的詆毀，她氣得渾身發抖。
過了一會兒，她覺得快控制不住自己的憤怒了，憤怒像洪水一樣向她 襲來，狠狠地撞擊著她心裡脆弱的地方。她原以為自己並不在乎別人怎麼 說，她抵抗誹謗的心理防線很牢固，但沒想到，自己還有脆弱的地方，憤 怒的震撼並不像她想的那樣。她越想越生氣，她覺得自己非要發洩出來纔 能好受些。因為一直以來她就不是一個忍氣吞聲的人，她想馬上給那個記 者朋友打電話，她必須把一切解釋清楚。就在她拿起電話的一瞬間，她猶 豫了，在心裡告訴自己，先別衝動。
她想起以前她認識的人也有一些自認為個性正直的，受到誣陷後，為 了證明自己是清白的，使用的手段多數都很**，*有甚者干脆就來個翻 臉不認人，到*後大家相互詆毀，對誰都是傷害。於是她決定先忍幾天， 下次踫上那位朋友再解釋清楚。過了些天，她們果然見面了，這時她覺得 自己很平靜了，就對那位記者朋友說：“我知道你那天在電視上說的是 我，可是你也知道，我不是那樣的……”那位朋友反應過來以後急忙向她 道歉：“我很抱歉，那是很久以前的節目了，當時我並不認識你，那些都 是聽別人說的……沒想到現在又重播了。我以為你早就知道了，所以就沒 有事先告訴你……” 聽完朋友的解釋，她的擔心與憤怒頓時煙消雲散了。畢竟，不知者無 罪嘛。
可以說，生活中許多的踫撞，都是因為相互之間不肯退讓而造成的。
其實，人與人之間的矛盾，大部分都是無關緊要的，並不是沒法解決的， 有時候其實就是一些細小的地方罷了。所以，不要總是盯著別人的不好， 要多想想他們曾經的好，這樣在與人相處時，就能夠看到對方讓自己喜歡 的一面，而那些小小的不如意，就會逐漸淡忘了。
我們通常所說的讓一分，寬一分，是指對人要有接納的胸懷，如同大 海那樣寬闊，可以容納大大小小的支流，不計前嫌，用寬闊的胸懷來包容 一切。讓一分為高，寬一分是福。隻有懂得讓之道的人，纔會有不凡的氣 度和成熟的思想。讓不是膽怯，不是懦弱，*不是無能，而是一種坦然和 釋懷。P003-004