趙飛編著的《如何不生氣怎樣不抱怨》帶你分享那些心靈成長的智慧和力量，幫助你**活出自己想要的人生！*有效的情緒控制策略，*實用的心理調節術！提高自控力的*有效途徑，在於弄清自己為何生氣、為何抱怨。隻需10周，**擺脫生氣和抱怨，成功掌控自己的生活和事業！

從學校中走出來的時候，我們每個人都如同一張 白紙，這張白紙是一紙塗鴉還是精彩藍圖完全在於我 們的選擇和努力程度。如果我們隻知道生氣和抱怨， 那麼，這張紙注定會死氣沉沉，毫無生氣；如果我們 每天都在努力，那麼，這張紙終將會陽光明媚，綠樹 成蔭，生氣勃勃！翻開趙飛編著的《如何不生氣怎樣 不抱怨》，它會告訴你如何不生氣，怎樣不抱怨，努 力之後，你的成功便水到渠成！

第一章　不生氣，做開懷大度的自己
生氣之下無好果
降降火氣不生氣
別因外表丑陋而苦惱
凡事要看得開、看得透
煩惱皆由心生
學點爭吵的藝術
不要為小事而動怒
別因自身的缺陷而惱恨
別讓小事“愁死”你
第二章　不較真，做心平氣和的自己
看開點，放自己一馬
甩去煩惱，笑去恩怨
做人不可過於較真
何必跟人計較
太認真是一種錯誤
小事不妨裝“糊塗”
不帶“放大鏡”出門
不為雞毛蒜皮的事煩惱
別跟自己較真
有的時候需要難得糊塗
有一種錯誤叫固執
何苦庸人自擾
凡事不要太計較
寬恕，忘懷，前進
遇事不鑽牛角尖
第三章　寬寬心，做情緒穩定的自己
改變自己，從心境開始
撥出心中所有的釘子
歡笑養生法
操縱好自己情緒的“轉換器”
別讓緊繃的弦斷裂
當怒則怒，當服則服
一定要學會克制自己
駕馭好自己的情緒
不做易怒的“周瑜”
情緒不隨感情遷移
第四章　降降壓，做簡單快樂的自己
釋懷後的“又一村”
不生氣不動怒，保持心理平衡
退一步，柳暗花明
不停地工作並非幸福的前兆
轉移情緒注意力
學會減壓，適時調適自己
別讓壓力成為傷痛
勇敢地面對人生境遇
想方設法為自己減壓
第五章　消消氣，做淡定自如的自己
背負合適的壓力
別觸踫“生氣”這根導火線
別生氣，氣壞身體無人替
憤怒的“力量”
被活活氣死的人
天纔為什麼會過早隕落
給自己一面生活的鏡子
“怒思禍”的生活智慧
生氣也不能破壞遊戲規則
化解憤怒情緒的方法
莫因他人的錯誤懲罰自己
甩掉心中憤怒的火種
遠離憤怒，快樂生活
理性地憤怒是個好選擇
找對方法，控制住你的怒火
第六章　有胸襟，做寬容豁達的自己
讓仇恨長出鮮花
生活離不開寬容
以寬容之心淨化心靈污垢
寬容是人生的一座橋
做個“大肚”之人
清除“三毒”，穩如泰山
別讓仇恨的種子萌芽
生氣時保持冷靜
偉人具有兩顆心
切除怨恨的腫瘤
對人要寬宏大量
度量放寬些
自私就是自我毀滅
寬恕敵人，贏得朋友
請握住我的手
向刻薄的人學習寬容
都是自私惹的禍
第七章　有境界，做爭氣上進的自己
甩掉怨氣，夯足底氣
咽下怨氣，努力爭氣
把缺點變成發展的機會
撲滅嫉妒之火
即使失意也不可失志
生氣不如爭氣
忍一時怨恨，使終身受益
讓每**都充滿希望
把歡笑灑滿每**
第八章　懂忍耐，做目光長遠的自己
小不忍則亂大謀
面對中傷，保持冷靜
忍一時，成就一世
沉穩忍讓之心不可少
屈辱而憤，憤則興
忍在羽化成蝶時
收起硝煙，體現風度
忍一忍，不會摔得狠
學會低頭，謙遜有禮
人生需一個“忍”字纔行
第九章　懂知足，做平淡質樸的自己
墨守心中那份滿足
越想得到，就越容易失去
欲望成空，終回起點
平淡生活，快樂常在
知足，惜福
趕走你的不高興
魔鬼害人之法
驅除過多的欲望
永葆快樂的秘訣
“剃頭歡”為何不歡
享受人生樂趣要知足
本來事情可能*糟
不加入“99一族”的行列
第十章　別憂慮，做祥和幸福的自己
別讓家庭充斥“**味”
告別悲觀，迎接生活的暖陽
擦拭自己的心窗
別讓生活成為一潭死水
在心間種一棵“忘憂草”
別被憂慮的小甲蟲噬咬
踢開絆住前進腳步的小事
“*斃”心中的痛苦
生活可以多點“開心果”

別因自身的缺陷而惱恨 司芬克斯的鼻子勝過嘴，維納斯的斷臂勝過腿。
你是否一直都在追求**無缺，追求**的生活 、**的人格、**的生命。其實缺陷也是一種美， 但往往被人們忽視了。在人們心中，無缺口的富士山 是**的，假如你繞“富士山”一圈，認識它的全貌 以後，你就會發現，有缺口的富士山*美麗些。
**的維納斯雕像，就是因為“斷臂”纔魅力無 窮的。曾有好心人將她的手臂根據自己的想像做了修 補，可看見的人卻都說這不是維納斯了，因為失去了 她那種“殘缺的美”。
法國**雕塑家羅丹在完成巴爾扎克雕像後，一 群學生看到那極富魅力的雙手，都稱贊道：“這雙手 太美了！”羅丹聽罷，沉思許久，*後拿起斧子，砍 掉了那雙“太美的手”。他解釋說，有了這雙**但 又顯得“過於突出”的手，有損於人物全貌，從而失 去了“本質的人”。可見，殘缺而真實的神韻，往往 勝過完整無缺的外表華美；為求全而補上殘缺，有時 反而弄巧成拙，破壞了真實的美感。
很多人都看過謝爾·希爾弗斯坦畫的名為《缺失 的一角》的寓言。
由於缺了一角，它總是不快樂，於是動身去尋找 那失落的一角。它唱著歌向前滾動，其間有苦有樂。
它因為缺了一角，不能滾得太快，它和小蟲說話，聞 花香，蝴蝶還站在它頭上跳舞。它經歷了很多，也踫 到很多失落的一角，可是有的太小，有的太大，有的 太尖，有的太鈍……終於，它找到了恰到好處的一角 ，太合適了！它高興極了，因為它再也不缺一角了， 它滾得很快，快得都不能停下來了，它不能和小蟲說 話，也不能聞花香，蝴蝶也站不到它頭上了……它累 了，於是把那一角輕輕放下了，從容地向前滾動著… … 我們每個人都是缺少了一角的圓，那缺失的一角 ，也許不夠可愛，但那也是生命的一部分，我們要正 視它的存在。正因為我們缺失了那一角，我們必須去 認識、去找尋、去完善，那樣纔會豐富多彩。如果我 們生下來就很**，沒有缺失一角，那我們還真的不 知道自己怎麼發展、怎麼完善，那我們一生都不會有 什麼太大的改變，也就沒有多彩的人生了。
在生活中，很多人對一些缺憾不能正確地理解和 認識，反而給予輕視甚至嘲諷，認為殘疾是一種缺憾 。2005年中央電視臺春節聯歡晚會上，21個聾啞演員 將舞蹈《千手觀音》演繹得天衣無縫、美輪美奂，震 撼了所有觀眾，在中央電視臺的元宵晚會上，《千手 觀音》被評為“我*喜愛的春節晚會節目歌舞類一等 獎”。由無聲世界裡的人們帶來的舞蹈《千手觀音》 ，引發了長久的贊譽和驚嘆，這又說明了什麼，他們 用自己的行動證明，殘缺並不意味著生活不美好，殘 缺也是一種美。
曾長期擔任菲律賓外長的羅慕洛身高隻有一米六 三，他也像其他人一樣，常常為自己個子低矮而自慚 形穢。他甚至穿過高跟鞋，但這種方式隻能令他心裡 不舒服。他感到那是在掩耳盜鈴，於是便把高跟鞋徹 底扔掉。然而，也正是身材矮小促使他走向了成功。
因而他說：“我願下輩子還做矮人。” 1935年，羅慕洛應邀到聖母大學接受榮譽學位， 並且發表演講。同**，高大的羅斯福也是演講人之 一。事後，羅斯福含笑對羅慕洛說：“你搶了美國總 統的風頭。” 1945年，聯合國創立會議在舊金山舉行。羅慕洛 以無足輕重的菲律賓代表團團長身份，應邀發表演說 。講臺幾乎和他同樣高。等大家都安靜下來，羅慕洛 莊嚴地說：“我們就把這個會場當作*後的戰場吧。
”這時，全場陷入了靜默，接著爆發出一陣熱烈的掌 聲。*後，他以“維護尊嚴，言辭和思想比***有 力量……**牢不可破的防線是互助互諒的防線”結 束了這次演講，全場掌聲久久不息。
事後，他分析：“如果是高個子講這些話，聽眾 可能禮貌地鼓一下掌，但菲律賓那時離獨立還有一年 ，自己又是矮子，由我來說，就會收到意想不到的效 果。” 就從那時起，小小的菲律賓**就開始在聯合國 中被各國當作很有資格的**了。也正是從那時起， 羅慕洛認識到了矮個子比高個子*有著某方面的天賦 。矮個子起初總被人輕視，但一旦爆發，就會一鳴驚 人。
無論你存在哪種缺陷，無論你是否**，當你處 在人生的低谷，因自己某方面的缺陷而自卑時，不妨 對自己說：“相信自己明天就會有所作為！”這樣你 就會突破殘缺的障礙，讓你的生命進發出*耀眼的光 彩。
如果你能夠認識到自己生活在一個有缺陷的世界 中，並不斷地追求進步，不斷地克服缺陷，不斷地***缺陷，那纔是真正認識了自己的生命價值。
隻要活在這個世界上，不管衰老、病痛、窮困和 監禁會給人怎樣的煩惱和苦難，比起死的恐怖來，也 就像天堂一樣幸福了。——莎士比亞P17－19