| | | 斷舍離(心靈減負篇+升級實操篇)(共2冊) | 該商品所屬分類:成功/勵志 -> 人生哲學 | 【市場價】 | 460-668元 | 【優惠價】 | 288-418元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787505734739 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:中國友誼
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ISBN:9787505734739
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作者:(日)山下英子//中村究|譯者:孫律
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出版日期:2015-03-01
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包裝:平裝
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開本:其他
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版次:1
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印次:1
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山下英子的《斷舍離(心靈減負篇)》是之前斷舍離版本的升華,本書告訴讀者,斷舍離不僅僅是一種整理術,*是一個心智歷練的過程,是一種做減法的修行。 本書由張德芬、楊瀾、宮崎駿、林夕傾情推薦。且本書對抑郁癥與斷舍離的關繫做了通俗易懂的說 明,但願大量飽受抑郁癥之苦的讀者朋友閱後能將斷 舍離付諸實踐。
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依賴他人?執著過去?逃避現實?擔憂未來?
如若不給心留出更多空間,我們怎能接納未來?
山下英子《斷舍離》最新篇,獨創心靈加減法。讓你
為心靈減負,活出全新自我。
2013年,一種新型的整理觀念——斷舍離正在悄
悄改變全亞洲人的生活;今天,斷舍離創始人山下英
子告訴你,斷舍離不僅僅是一種整理術,更是一個心
智歷練的過程,是一種做減法的修行。
《斷舍離·心靈減負篇》列舉了大量案例,突出
介紹了四種急需斷舍離療法的群體:逃避現實型的拖
延癥群體,執著過去型的依賴癥群體以及擔憂未來型
的抑郁癥群體。山下英子攜手著名心理醫師中村究,
開設心靈斷舍離講座,引導人們轉換思考模式,把焦
點放在成功完成的事情上,改用加分法生活,一點一
點地累積判斷力、自信心,不斷進行自我肯定,並從
中獲得積極向上的力量。
在這本書裡,山下英子讓我們學會了用斷舍離給
我們的心靈減負,更提出了針對依賴與抑郁癥的心靈
加減法,讓我們在斷舍離的實踐中認清自我,尋找更
深層的自我認知和理解,會發現生活原來可以這麼簡
單自在呢。最終達到:不為他人的想法左右,認清自
己內心的想法,過自己想要的生活。
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開篇 對話“斷舍離” 放下執念,給心靈一次掃除 不求擁有什麼,隻問需要什麼 打磨自己,為心靈減負 別費心空想,先認清現實 不必在意結果,隻求走入內心 Part 1 扔掉看得見的東西,改變看不見的世界 難舍物品=心理依賴 什麼是依賴癥? “抑郁”“依賴”與“斷舍離” Part 2 為心靈做減法,*簡單的生活之道 心靈加減法 案例:洋子女士(化名) 50多歲女性 全職太太 告訴自己一切都很美好,壓力沒有那麼大 Part 3 走出心之牢籠,世界也會對你溫柔以待 為什麼你總是容易受傷? 每個人都有自己的痛 抑郁癥對照表 斷舍離針對的抑郁癥分類 抑郁癥大致可以分為四類 單極性抑郁癥 抑郁癥的各類病例 單極性抑郁癥步美女士(化名), 50多歲女性,全職太太 雙極性情緒障礙 抑郁癥的各類病例 雙極性情緒障礙瞳女士(化名), 40多歲女性,公司主管 神經癥性抑郁癥 抑郁癥的各類病例 神經癥性抑郁癥直樹先生(化名), 30多歲男性,個體經營 新型抑郁癥 容易導致抑郁癥的類型 生病導致抑郁的情形 抑郁癥常見於女性,醫療關懷因人而異 精神藥物的現狀 通過體型看性格 Part 4 斷舍離心靈啟示錄 斷舍離的日常練習 用斷舍離轉變思維 糾結是認清自我的好時候 尊重自己,珍視物品 重新審視人際關繫 尾聲 當斷舍離成為一種生活習慣 名為世俗眼光的精靈 發現自身的寶藏 20歲前你該學會的“斷舍離”座右銘
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為心靈做減法,*簡單的生活之道
心靈加減法
有些抑郁癥患者在邂逅“斷舍離’’後回歸身心
俱健的狀態,或是心情平復,或是重燃鬥志。這也
說明斷舍離多少是有用的,雖然它並不對所有的抑郁
癥都有效果。 “斷舍離是關於整理的吧?這和抑郁癥有什麼關
繫?”或許會有人抱有這樣的疑問,在此有必要對斷
舍離稍加介紹。 斷舍離通過舍棄和收拾來整理內心,是讓人生變
得健康快樂的良方。 它源自瑜伽勸人放下執念的“斷行”“舍行”
“離行”。 與尋常的整理術明顯不同,它立足於“此時”“
此
刻”“自己”,著眼於過剩的物品,以自己與物品是
否還有關聯為基準,從“**’’舍棄當前對自己已
經
無用的物品起步。 通常來說,家中雜亂無章往往源於物品太多,有
心整理卻束手無策。面對亂局,當務之急是減少物品
。 由此一來,大掃除也變得容易多了吧。 “這是眼下我所需要的嗎?”
“這件物品必須放在這裡嗎?”
“放在這裡感覺會好嗎?”
“舍”的行動一旦展開,便可重新審視自身與物
品的關繫,逐一做出選擇。為了“生活”“自身”和
“人生”的井然有序,這樣的訓練必不可少。 此外,西服、鞋子、舊書、父母和朋友送的禮物
等雖然已被收拾干淨,但什麼地方放了什麼物品還是
一頭霧水。整理的結果就是和物品沒有建立關聯,彼
此陷於“停滯”狀態,還會引起“堆積”的問題。 斷舍離的目標是消除閉塞和停滯,營造*為輕松
自在的空間。 因此,如果存在整理後仍不能發揮作用的物品,
重新審視彼此的關繫吧。顧慮有朝一日還會用到,物
品被塞入櫃子,再無出場機會,*終還是毫無用武之
地,隻能占著空間、賴著不走。 把物品收拾整齊即可,斷舍離的本意並非如此。 首先,把自己覺得“不需要、不舒服、不開心”
的東西扔掉,隻留下必要的物品。由此,隱藏在物品
中的各種心結自然浮出水面,例如沉溺於過去的輝煌
、
在意他人的目光、自卑心理等。 舍棄物品,通過這類取舍選擇,你可以直面
內心,找出潛意識中的“束縛”和“慣性思維”。 被禁錮的思維方式、習以為常的陋習、父母
的諄諄教誨……這類潛意識的羈絆如果影響太大,
就會把自己折磨得越來越難受。 舉例來說,我們或者拼命過頭,難免頭腦發
熱地覺得“非這麼做不可”,或者過於在意他人
的目光:“如果拒*,會被對方嫌棄吧?”
依賴心理過強,自身便難以選擇。 如此一來,自信心蕩然無存,或許還會陷入
自我否定的低迷狀態,覺得自己對於這個世界就
是多餘的。 性格與生俱來,現狀難以改變,唯有意識到
自身根深蒂固的慣性思維和價值取向,我們纔可
邁出解脫的**步。 然後,舍棄物品,把“心中的沉渣和束縛”
一並扔掉,可以找回原來的自己。 具有抑郁傾向的人容易把一切往壞的方面想,
隻要一絲不安落在心頭,便會蕩起層層漣漪,直
至內心翻江倒海。一旦稍有不順,仿佛全局皆損,
心情頓時大壞。 ……
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