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武肜芳著的《正念(源自正心的力量情緒自我管理讀本)》旨在告訴讀者:心的寬度決定著人生的寬度。
在當今的社會裡,越來越多的人迷失了本性,他們無時無刻不受著他人的影響,失去了生活的目標,在感嘆人生沒有意義中,虛度光陰。當一個人的內心被悲觀所占據,就會活在痛苦、空虛、孤獨、*望中,看不到希望,嚴重影響一個人的生活質量。
反之,如果秉持正念,保持一個穩定正面的心理狀態和健康向上的生活態度,積極地調整自己的情緒、情感和心理,用陽光的一面迎接各種挑戰,你就會活得輕松、自在,而不被不良情緒所困擾。
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《正念(源自正心的力量情緒自我管理讀本)》由
武肜芳著。
在這個日漸浮誇的社會裡,越來越多的人迷失了
本性,他們無時無刻不受著他人的影響,失去了生活
的目標,在感嘆人生沒有意義中,虛度光陰。
當一個人的內心被悲觀所占據,就會活在痛苦、
空虛、孤獨、絕望中,看不到希望,心理陰影會將人
折磨得寢食難安,嚴重影響一個人的生活質量。
生活中的負能量無處不在,如果你過於在意,就
會被它所利用。反之,秉持正念,保持一個穩定的心
理狀態,和健康向上的生活態度,你就會活得輕松、
自在。
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得與失的修煉
克服羞怯和社交緊張感
第八章 掌控內心的平衡
謙虛與驕傲
對比與攀比
懷舊與傷感
剛好與*好
休閑與空虛
羨慕與妒忌
第九章 做自己情緒的主人
情緒是健康的指揮棒
內疚產生消極“毒素”
放松緊張的情緒
將抱怨轉化為行動力
不生悶氣,自我解脫
收放自如,克服衝動
用正面心態控制憤怒
第十章 調節受傷的情感
情感是一種內在的力量
關於愛情
關於友情
關於親情
啟動自我調節之路
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人都容易長壽。有一些人大多時候都處在不良情緒中
,如焦慮、擔心、牽掛……復雜的心情讓他們總是動
不動就生氣,進而誘發各種疾病。換句話說,你生病
了,就是你的身體在提醒你,你的心有問題了。當心
蒙上了塵埃,就容易鑽牛角尖。世間一切事物,有因
必有果,而所有的因皆來自於心。
《黃帝內經》裡闡述了這樣一條規律:喜傷心;
怒傷肝;悲傷肺;思傷脾;恐傷腎。那些情緒波動大
的人,通常心髒、心腦血管不好;總是疑神疑鬼的人
,容易損傷胰髒;經常感到害怕、膽子小的人,腎髒
一般不太好;而終日郁郁寡歡,*終失去生命的不在
少數。如林黛玉,每天愁眉苦臉、多愁善感,看到落
花也是如此悲戚,怎麼會有健康的身體?林黛玉的悲
劇,就是典型的病由心生。
生活中,很多人的疾病久治不愈,很大原因在於
,他們給自己設置的心理障礙過多。他們常常會因為
某些事而過分擔心、自責,活在自己的世界裡,作繭
自縛的下場就是越來越萎靡不振。要改變這種狀態,
首先要改變自己的“心”。心境開闊,心態平和,遇
事保持一顆平常心,時常清掃心靈的垃圾,改變心性
,一切不良因素就會跟著改變,一個人所處的環境及
境遇,也會隨著心境的轉變而轉變。
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