弗蘭科·哈德克著的《意志的力量》是你美好前途的祝福者、實踐中的指導者以及指示你生活道路的先知。
隻要你下決心進行思考，思考書中的內容並且抓住它們的本質，或者說，隻要你將書中的心智練習誠誠懇懇地踐行，它將成為你的指導者。
但是請牢記一點，生活中所遇到的挑戰需要你靠自己的心智來應付，因為本書不能事事都為你設想出來。本書不能給予你*多的意志力，你應該通過正確地運用本書的內容來獲得它們。本書也不能單方面地保證你能堅持終生地自我培養，這需要靠你自己的意志力來實現。

弗蘭科·哈德克著的《意志的力量》是送給每一 位在壓力之下奮鬥的人的心靈之書。本書切實地幫助 讀者修煉自己，每章後面均提供有切實可行的鍛煉意 志力的方法，真正幫讀者增強意志力，掃除前進路上 的思想障礙，塑造健全人格，贏取成功與快樂的境界 。

導讀：意志力的訓練方法
出身政壇的暢銷書作家
培養你的人格
意志力與克服困難
三個基本原則
堅強的意志力是成功的源泉
第一篇 意志力與成功
第一章 意志力與人的行為
意志力可以激發能量
動機與意志力
意志力必須符合規律
第二章 意志力的“角色”
用意志力控制身體
正確的意志力可以控制你的心智功能
意志力的*高境界
第三章 人生**的意志力
人生**意志力
堅定自己的目標
始終存有敬畏之心
天纔也需要奮鬥
永不放棄的意志力
克服惰性和妥協
第四章 損害意志力的“疾病”
意志力患病時的普遍特征
意志力患病的普遍病因
11種常見意志力疾病與自我治療方法
第五章 意志力的訓練
怎樣對大腦進行開發鍛煉
怎樣激發你的道德感
第六章 心境的錘煉
心境影響行為
8種心境能夠提升意志力
第七章 提升意志力的法則
人生必須養成的50個習慣
人生必須具備的34種心態
第二篇 感知力訓練
第八章 提升感知力的原則
原則1：堅定信念：思想要與意志力相輔相成
原則2：專注：對某一部位的訓練也會使其他部位受益
原則3：重視感官：洞察力訓練是意志力訓練的開始
原則4：養成習慣：通過訓練把意志培養成習慣
原則5：勞逸結合：合理安排纔能達到*佳訓練效果
原則6：積極樂觀：培養好的心境
第九章 視覺訓練
眼睛的訓練就等於意志力的訓練
10種培養敏銳觀察力的訓練方法
養成敏銳而準確地觀察事物的習慣
第十章 聽覺訓練
用心來聽是*佳的傾聽方式
9種培養敏銳聽覺的訓練方法
感知和諧美好的事物
第十一章 味覺訓練
舌頭不僅僅能辨別味道
7種培養敏銳味覺的訓練方法
第十二章 嗅覺訓練
學會用思想控制嗅覺
4種培養管弦樂嗅覺的訓練方法
第十三章 觸覺訓練
感覺是觸覺的修正和延伸
8種培養敏銳觸覺的訓練方法
第十四章 神經繫統訓練
鍛煉神經
10外提升手的靈敏度的訓練方法
在思想鎮定時，手纔可以保持*佳的狀態
第十六章 韌性訓練
鎮定沉著——成功者**的素質
3個幫助你保持鎮定的訓練方法
保持身體平靜
第十七章 健康體魄訓練
意志力可以影響健康
12條保持身心健康的重要準則
第三篇 思維的訓練
第十八章 專注力訓練
專注力決定意志力
7個提高專注力的訓練方法
偉人的共同特質——專注
第十九章 閱讀力訓練
讀書的金鑰匙——“要思索，要權衡”
7個提高閱讀效率的訓練方法
讀書使你的意志力*加**
第二十章 思考力訓練
什麼與思考有關
6個提高思考能力的訓練方法
思考時的兩個黃金法則
專注地思考
第二十一章 記憶力訓練
記憶力的黃金法則
10個提高記憶力的訓練方法
根據大腦特征，改善記憶力
觀察力依賴記憶力
第二十二章 想像力訓練
想像力帶有預見性
12個培養“帶有預見性的想像力”的訓練方法
想像力是正確決斷的關鍵
想像力帶有預見性
第二十三章 損害想像力的“疾病”
意志力會因沉迷於幻想而破壞
3個克服不健康想像力的訓練方法
保持內心的平和
第四篇 改掉壞習慣
第二十四章 擯棄常見的壞習慣
所有的壞習慣都可改變
怎樣改掉說髒話的壞習慣
怎樣改掉撒謊的壞習慣
怎樣改掉暴躁的壞習慣
怎樣改掉不正確的想像
怎樣改掉抽煙喝酒的壞習慣
第二十五章 修正其他行為缺陷
怎樣克服說粗話的壞習慣
怎樣克服口喫的毛病
怎樣克服思想不集中的毛病
怎樣克服多嘴多舌的毛病
怎樣克服粗心大意的毛病
怎樣克服優柔寡斷的毛病
怎樣克服沒有主見的毛病
怎樣克服自以為是的毛病
第五篇 人際交往訓練
第二十六章 公眾演講能力訓練
精彩的思想造就精彩的演講
12個提高演講能力的方法
第二十七章 社交能力訓練
6個成為*愛歡迎的人的秘訣
50條有關個人魅力的金科玉律
第二十八章 青少年意志力訓練
現代人在培養孩子時常犯的兩個錯誤
**準則：用理性克制溫和地引導童心
第二準則：讓兒童學會理性思考
第三準則：培養孩子的興趣

正確的意志力可以控制你的心智功能 正確的意志力可以控制人類的各種思維機能。在 某種單一的行為中，對意志力進行長期訓練的結果往 往表現在人的思維所呈現的專注程度和力度上。從這 個角度來說，意志力的強弱就表現在“集中注意力” 的程度，或者可以說，在思考過程中，在人對動機、 事實、原則、方法的掌握過程中以及人的自我控制能 力的大小方面，都可以體現出一個人的意志力強弱。
所以高度敏感性是每個人都應該對他自身的行為 或狀態所必須保持的。
我們都知道，培養對眼前事物的興趣是集中思想 和注意力的主要方法。反過來說，當一個人不斷地運 用意志的作用而使思想專注於所要處理的問題時，也 會使人對這一問題產生濃厚的興趣。從而促使人投入 到所考慮的問題中去，發現事物的一些新特征，從而 吸引人*加集中精力進行思考。
這對於其他不同種類的情感與心理來說也是一樣 ，甚至對於邏輯推理也不例外。有一個**荒謬的觀 點是有人認為偉大的思想成果**取決於所謂的“靈 感”，這根本就是謬論，其真相應該是意志力的指導 作用參與了推理的過程、創作的過程、陳述的過程， 意志力使人思想集中，並能激發人的興趣，從而進發 出真正的靈感。
同樣，我們在記憶過程中也能看到意志的力量。
在“記憶”的過程中，意志力經常會通過自己的能量 給精神充電。當然有些事實也會因興趣的巨大影響而 記錄在人的頭腦當中。在接受教育的過程中，正如我 們所認為的那樣，大腦尤其需要意志力對它不斷加以 勉勵。在記憶過程中，需要注意力、集中思維和興趣 等諸多因素的積極參與。意志力對人的思想的作用體 現在“記住！一定要記住！”這種想法的產生。
記憶總是與想像力密切相關。對於過去的東西， 如果大腦隻是一片空白，那麼它就無法拼湊出想像的 圖景。想像有著強制性、目的性和控制力等一繫列奇 妙的特性。
一個人在腦海中對事物的看法、對事物的觀察、 對各種事物的相互關繫會通過堅定不移的信念和持續 不斷的訓練，形成*加深刻而可信的印像。如果一個 人的心智沒有得到意志力的正確引導，那麼通常他不 能在這些方面取得成就，從而使其對事物的分析達不 到細致入微的境地。人在強大的意志力作用下能總結 出各種不同的事物及其規律，聯想起一連串事實、一 大群人、一個地區的概況，甚至連自己曾經有過的快 樂幻想以及許多對現實和想像的勾畫也能想起。
所以，根據上述說法，我們可以得出這樣的結論 ：擁有強大的意志力的某些人是天生的。但是必須經 過一定的訓練纔能擁有合乎理性要求和正確規則的強 大的意志力。在很多情況下，人的生命歷程中意志力 在不自覺地獲得符合倫理規律的良好發展。但是在生 活中，“立即適應環境”的急切想法就像一位不受歡 迎的嚴師一樣時時出現。生活中的各種教訓無情地嘲 笑和打擊著人們。如果一個已經失敗的人不願意去檢 討自己的錯誤，那麼他就永遠不會進步。
事實上，這真算是一種**奇怪的現像，意志力 在生命中占據如此重要的地位，但是人們很少有人意 識到這一問題並加以精心培養，卻總是任由它順其自 然地成長。既然我們已經懂得了這種力量對人生意義 的重要性，那為什麼又對它持一種順其自然的態度呢 ？為什麼我們明明懂得成功寄托於個人的意志力，而 平時又很少切切實實地重視它呢？為什麼隻有在人生 的旅途中重重跌了幾跤之後，在經歷過*望的痛苦之 後，在一切努力成果都付諸東流之後，在大腦思維被 疾病以各種方式破壞了之後，纔想到要訓練、加強和 提高意志力呢？為什麼要等到已經鑄成大錯，要等到 遭遇人生的種種痛苦與*望之後，纔想起來重視意志 力的呢？ P18-20