人生難免跌跌撞撞，而真正的智慧，是選擇在迷茫的世界中，做不迷茫的自己。夢想固然重要，享受眼前的美好，纔讓回憶值得咀嚼。
曼汀的《安舍定》是一本送給想要靜下來，看待人生美好的人的心靈故事書。有它陪伴，人生處處美好！
開展寬闊的心胸，纔能創造智能。
一路翻滾，有殘缺的圓，纔能看到沿途的風景，學會享受過程，纔算贏得人生！

曼汀的《安舍定》通過對平常生活中我們表現出 來的各種不安情緒進行深入解讀，找到不安感產生的 深層原因，從身體、情緒、思想到能量等不同角度， 重新認識並管理自己。隻有這樣，我們纔能最終在紛 亂的世界中建立起自己強大的能量場，在安全和滿足 中繼續前行。 為了加深大家對安全感和自己的認識，本書引用 了大量案例和實驗，希望大家在閱讀的過程中能夠繼 續深入思考，加深對自己的認識。“自我認識”這一 步很重要，因為認識是理解自己、理解問題的基礎， 隻有在這個基礎上，改變纔會發生。 而且在閱讀中，你會發現一個巨大的問題：似乎 安全感和自我有著非常緊密的關繫，那麼你是誰?你 來自哪裡?將要去往哪裡?你現在遇到了什麼問題?這 些疑問都可以在這本書中得到解答。

第1章 清醒：聆聽我們的內心
靜下來，看清你的內心
從直面現實開始
管好你的心理能量
懷舊情結預示著什麼
歇斯底裡隻因太脆弱
生活容不下“表演”
從心理上保持獨立
世上沒有**的事
微小之處可以改變人生
第2章 淡定：越不安，越要清醒
你內心怎樣，世界就怎樣
別為沒得到的東西哭泣
找到正確的思考方式
從內心認同你自己
小心衝動害了你
愛別人，也要懂得愛自己
從幻想中走出來
擔點責任纔能*快成長
你不一定要那麼單純
第3章 接收：成為信念的主人
安全感從來不是別人給的
信任關繫從何而來
學會調節自己的情緒
朋友圈還是大一點好
真實和虛偽，不必太較真
善良也要有底線
放下那些讓你後悔的事
人總有差異，但未必是差距
思想要獨立，行為要合群
第4章 內觀：發現內在的力量
慢一點，積累你的力量
目的越清晰，行動越有效
管理好自己的時間
把欲望保持在合理水平
別太在乎他人的評價
挖掘自己而不是復制別人
不要輕易挑戰規則
人雲亦雲是行不通的
別陷入自證的陷阱中
保持個性沒什麼不好
第5章 放下：抓住得到的，放手失去的
得到時無聊，失去時痛苦
偶爾要有點冒險精神
適者生存是硬道理
在利益面前先定規則
按你自己的標準做決定
是付出，就總會有回報
有點壓力，你纔不會飄
多聽聽他人對你的評價
第6章 接納：學會接受，就是學會強大
堅忍的人必定*強大
不要做無謂的抗拒
接受逆境其實就是**
直面問題，解決問題
要培養自己的愛好
多看得到的，少看失去的
壓力沒什麼可怕的
誰勇敢，誰就取得勝利
*好的學習是向對手學習
第7章 追隨：跟緊內心的節拍往前走
從一開始就敞開心扉吧
夢想經不起左右搖擺
你是否在成功到來時逃跑了
別太在意自己的羽毛
自強者*不忌妒
聰明地判斷行動風險
他人的意見隻是你的參考
**自己而不是**別人
第8章 從容：別讓不安左右你的選擇
當你受傷，世界就真的變了
就算不安，也不要躲到牆角
步子雖小，但能實現大目標
不要總是給自己的錯誤尋找借口
否定別人換不來自尊
墮落的人會越來越墮落
大家都如此，你也要如此嗎
選對了，離成功就不遠了
輕信，是被算計的開始
保持敬畏之心，讓勇敢適可而止
第9章 自在：把心安好，活出精彩人生
夢想在，一切都在
向別人要不如向自己要
升華：將苦難變為財富
在什麼位置就做什麼樣的事
情緒衰竭耗盡了你的正能量
有了消極情緒就要釋放出去
你給自己積極暗示了嗎
突破自己，實現理想藍圖
唯有自信方可照亮人生
不要埋沒自己的個性

信任關繫從何而來 妻子抱怨：“你一點都不信任我。”丈夫問：“ 你有沒有像我曾經信任你一樣信任過我呢?” 在家庭、工作等環境中，我們都會存在這樣的擔 心：似乎周圍的人並不像我們想像中的那樣信任自己 。
心理學上的互惠關繫定律說明：“給予就會被給 予。剝奪就會被剝奪，信任就會被信任，懷疑就會被 懷疑。”人是三分理智、七分情感的動物。當我們真 誠地對待周圍的人時，周圍的人纔能真正地幫助我們 。當我們相信別人時，別人纔會相信我們，也纔可能 會做出我們期待的事情。
1951年，21歲的巴菲特從某**大學的金融繫畢 業。畢業後，他在大城市找不到工作，就回到老家， 在老家一家證券公司當一名普通員工。一年後，他遇 到了自己喜歡的姑娘蘇珊，並開始追求她。結婚的時 候，巴菲特問：“親愛的，我工作一年攢下來一萬多 美金。現在我給你兩個選擇：一是花一萬美金買小房 子，另外一個是我拿這一萬美金去投資，過幾年再買 大的。”蘇珊說：“好，我相信你!”1952年，巴菲 特和蘇珊“裸婚”，租房子居住。1956年，巴菲特成 立公司，開始創業。1958年，巴菲特的投資開始獲利 。1962年，他收獲人生中的**個一百萬。2008年， 他成為世界首富。
巴菲特因為蘇珊的信任，有了投資的熱情。巴菲 特為什麼因為信任而有投資熱情?因為信任具有巨大 的能量，一個人會因為別人的信任去做從沒做過的事 情。
學會信任是人生的必修課，但是信任也需要辨別 力。因此，我們要做到以下幾點。
(1)要想得到別人的信任就要先信任別人，俗話 說，“欲得先予”。
(2)確認對方是否值得信任。
(3)當我們無條件信任對方時，對方是否也像這 樣信任我們?如果答案是否定的，就要調整自己的信 任，*終選擇一個對雙方都有利的信任方式。
學會調節自己的情緒 負性情緒來臨時，大多數人都招架不住。上面的 例子所陳述的那位女士已然成為負性情緒的奴隸，而 且將這種情緒釋放給了周圍的人。那麼，我們應如何 應對負性情緒呢?心理學家指出：盡管將情緒發洩到 周圍的人身上可以減輕自身的焦慮，但這並不能緩解 負性情緒帶來的心理恐慌。緩解負性情緒*根本的辦 法是學會情緒管理。
情緒是個體在面對外界刺激時，主觀的、有意識 的體驗和感受，具有心理和生理反應的特征。美國哈 佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼認為：情緒反映了 一個人的情感、獨特的思想、心理和生理狀態，還包 括一繫列的行動傾向。
情緒沒有好壞之分，它可分為正性情緒、負性情 緒，但是由情緒引發的行為則有好壞之分。情緒管理 並不是要將情緒**消滅。情緒伴隨著我們的生活， 它不可能被消滅，也沒必要消滅。
情緒管理的實質是善於掌握自我，善於調整情緒 。當生活中出現負性情緒時，我們要能夠適當的調節 ，而不是抱怨或者轉移。有心理學家認為，情緒調節 是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過 程中，通過對策略、機制的運用，使情緒在生理活動 、主觀體驗、行為表現等方面發生一定的變化。
生活中那些善於調節自己情緒的人，通常都能很 好地處理生活裡、工作中和人際間的關繫。他們能夠 有效地排解壓力，身體和心理都很健康，對工作也一 直充滿**，能做有效的時間管理者。可見，管理好 情緒，個人的其他方面也都會變得好起來。所以，當 負性情緒來臨時，不要向別人發洩情緒，我們可以嘗 試通過以下幾步改善自己的情緒： …… P61-65