沒有什麼比溫柔更有力量。 華語身心靈暢銷書作家張德芬，繼百萬暢銷書後 ，主編人生詩意生活的修行課。 《我心溫柔自有力量》中，張德芬、畢淑敏、陳 文茜、黃佟佟、武志紅、李銀河……三十餘位重量級 作家共同分享：怎樣過上想要的生活，活出自己的光 芒，綻放出自己的愛與美。

張德芬 被譽為華語身心靈暢銷書作家。張德芬研修身心靈成長勵志多年，並取得了中國國家心理咨詢師的執照。張德芬著有身心靈暢銷書《遇見未知的自己》《活出全新的自己》《遇見心想事成的自己》和《重遇未知的自己：愛上生命中的不完美》《心靈突破60問》，同時翻譯有德國心靈導師艾克哈特·托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學領袖克裡斯多福·孟的《找回你的生命禮物》等，為華語世界的身心靈普及發展做出了巨大的貢獻。

Chapter 1
人生的目的是什麼？
**簡單，是允許自己做自己。

愛自己，是一切快樂的根源 | 張德芬 /002
為什麼你忘了愛自己 | 陳文茜 /008
你給靈魂喫什麼 | 陳賀美 /016
女人，活出自己的光芒 | Meiya /021

Chapter 2
路也許很窄，但總是會有。
路也許很長，但總會到頭。

靈魂的香氣之源 | 張德芬 /034
女子，你不必hold 住誰 | 畢淑敏 /040
歲月給女人*好的禮物 | 黃佟佟 /044
過日子的學問 | 古典 /050
通過愛，我們成為自己 | 武志紅 /056
心中的詩 | 李銀河 /062

Chapter 3
我愛你，不光因為你的樣子，
還因為，和你在一起時，我的樣子。

愛情是一面鏡子，我們用它來映照自己 | 張德芬 /066
愛別無所求，隻需成全自己 | 陳賀美 /071
我愛你，不光因為你的樣子 | 瀋黎 /075
我不能和你虛度時光 | 叢非從 /080

Chapter 4
當清風**的**，風帆就是要打開，
愛從此開始。**就是這樣**。

什麼是真正的輕生活 | 張德芬 /088
*境即勝境 | 輝姑娘 /092
我們需要時常*新生命 | 祝小兔 /100
多少人活在一場遊戲中不自知 | 廖瑋雯 /104
我和誰都不爭 | 江泓 /109
我們什麼也不知道，但也許這樣*好 | Joy Liu /113
留給自己時間，獨自去遠方 | 月亮先生 /122
真正的滋養，從食物開始 | 孫霖 /127
喫從來都不是填飽肚子那麼簡單的問題 | 曹滌非 /132

Chapter 5
我想像故鄉的桐花，年年不敗地開放，
隻為了遠方的遊子，在花開的季節裡，
可以循著原路歸來。

愛與孤獨 | 周國平 /140
每個人都是孤獨的 | 鬼腳七 /144
當有**我們老去 | 成果 /149
讓傷痛在生命中開出艷麗的花朵 | 金穎 /153
珍惜你的脆弱，這是一切的起點 | Amy /159
承認吧，我們都缺少勇氣 | 周麗璦 /168
人生的分離 | 王雪岩 /173
我走了很遠的路，纔找到家門 | 餘瑩 /180

Chapter 6
人就像一所客棧，
每個早晨都有新的客旅光臨。

關於女人自己的空間
——你需要知道的幾件小事 | 專訪央金拉姆 /190
不問塵世，卸下面具，隻與食物對話 | 張際星 /200
女人*好的狀態 | 江泓 /206
美麗源自生活方式 | 郭濤 /212
心靈的曼陀羅 | 喜咪卜 /216

愛自己，是一切快樂的根源 文|張德芬 當我真正開始愛自己， 我纔認識到， 所有的痛苦和情感的折磨， 都隻是提醒我： 活著，不要違背自己的本心。
**我明白了，這叫作真實。
當我真正開始愛自己， 我纔懂得， 把自己的願望強加於人， 是多麼地無禮， 就算我知道，時機並不成熟， 那人也還沒有做好準備， 就算那個人就是我自己， **我明白了，這叫作尊重。
當我開始愛自己， 我不再渴求不同的人生， 我知道任何發生在我身邊的事情， 都是對我成長的邀請。
如今，我稱之為成熟。
當我開始真正愛自己， 我纔明白，我其實一直都在正確的時間， 正確的地方，發生的一切都恰如其分。
由此我得以平靜。
**我明白了，這叫作自信。
當我開始真正愛自己， 我不再犧牲自己的自由時間， 不再去勾畫什麼宏偉的明天。
**我隻做有趣和快樂的事， 做自己熱愛，讓心歡喜的事， 用我的方式，以我的韻律。
**我明白了，這叫作單純。
當我開始真正愛自己， 我開始遠離一切不健康的東西。
不論是飲食和人物，還是事情和環境， 我遠離一切讓我遠離本真的東西。
從前我把這叫作“追求健康的自私自利”， 但**我明白了，這是自愛。
當我開始真正愛自己， 我不再總想著要永遠正確，不犯錯誤。
我**明白了，這叫作謙遜。
當我開始真正愛自己， 我不再繼續沉溺於過去， 也不再為明天而憂慮， 現在我隻活在一切正在發生的當下， **，我活在此時此地， 如此日復一日。這就叫**。
當我開始真正愛自己， 我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態， 但當我喚起了心靈的力量， 理智就變成了一個重要的伙伴， 這種組合我稱之為心的智慧。
我們無須再害怕自己和他人的分歧， 矛盾和問題， 因為即使星星有時也會踫在一起， 形成新的世界， **我明白， 這就是生命！ ——[英]查理·卓別林《當我真正開始愛自己》 **次讀到這首詩的時候，**印心，立刻去看 作者是誰，沒想到竟然是電影***有名的喜劇演員 卓別林，這是他在七十高壽的生日當天為自己寫的。
這首詩，應該成為我們每個人的手邊詩，每次有任何 負面情緒的時候，就拿出來看看，撫慰自己，提醒自 己，愛自己是*重要的，它是一切快樂的根源，它是 我們在這個世界上安身立命的重要基礎。
這首詩說到了幾個愛自己的基本原則，如果能夠 做到，纔能真正地愛自己。比方說，**個就是“真 實”。如果我們不能按照自己的本心做事、說話、做 人，那麼痛苦肯定隨之而來。
本心來自於放下自己的諸多思慮，而去喚醒自己 心靈的力量，以得到智慧。這其中，靜默、內觀、自 省、誠實、勇氣都是**需要的。
它也提到了“尊重”，尊重別人有他自己的權利 去做他想做的事、過他想要過的生活。如果我們強加 自己的意志於別人身上，不但會造成關繫的緊張，也 會讓對方覺得不舒服。而想要做到這點，我們需要“ 成熟”，不去渴望不同的人生，接納所有發生在我們 身上的事，把它看成邀請我們成長的契機，而不去責 怪別人或是自責。同時，我們了解，所有發生的事都 是應該發生的，它是為我們而來，不是衝著我們來的 。能夠這樣正面地去面對所有的橫逆、不順，我們就 擁有了“自信”。
愛自己的另外一個標杆就是能夠隻去做自己真心 喜歡的事情，不是為了取悅他人，而隻是因為做了以 後自己內心喜悅、歡樂。卓別林稱之為“單純”—— 有一顆純真的赤子之心，像一個孩子一樣，他不在意 別人的眼光，隻是隨著自己內心的感覺而流動，自在 地做自己想要做的事情。也正因為如此，我們會讓自 己遠離一切傷害我們的人事物——飲食、人物、事情 、環境。
如果我們不能離開這些傷害我們的人事物，表示 我們內在還是有欲求沒有滿足，誤以為這些不健康的 人事物可以滿足我們。然而當我們學會“自愛”以後 ，遠離這些會傷害我們的東西就是順理成章的事了。
我覺得他說的*對的是“健康的自私”。有些人的確 太過自私，隻顧自己的利益，不惜傷害別人；有些人 是太害怕自私，所以不顧一切地付出、奉獻。適度的 自私是正確的，它不但對我們自己好，*對我們愛的 人好。對方需要一定的空間去學習自立、尊重、感恩 、珍惜。付出太多，對方永遠無法學會這些功課。
*後，我們要勇敢地去面對自己和他人的分歧， 知道每個人有他自己不同的生命軌跡，即使有矛盾也 沒關繫，因為不同的人踫撞在一起，可以產生不同的 世界，我們每天都會面對一個全新的可能性，這就是 “生命”！生命的美好，需要我們不斷地去發掘、創 造，並且勇敢地去面對所有的課題，這是愛自己的基 礎，也是結果。