人的一生如同重巒疊嶂的山群、波濤翻滾的江海，有高峰、有低谷，有風平浪靜、有急灘險流。在得意幸福時，我們需要善意的提醒、理智的建議；傷心失望時，需要撫慰鼓勵，需要智慧的指引，疲憊煩躁時，需要調整我們的身心。誰能給予我這些呢？《聽心理學家講述修心智慧》一書帶領讀者跟著心理學家學會聆聽內心的聲音、掌控自己的情緒、讓快樂生活從心開始、養身從養心做起、對人口下要留情、掌控自己的情緒。在他們的指引下，讓自己進入一個智慧、理性、快樂、健康以及充滿愛的世界中去。本書由吳偉麗編著。

無論生活中的衣食住行，還是社交中的為人處世 ，誰都離不開心理學，誰都需要心理學的知識和幫助 。心理學通過行為分析心理，讓你在日常生活中逐漸 了解到自己的內心深處，並幫助你分析你周圍人的行 為和個性，也就是說一旦掌握了相關的心理學知識， 那麼遇到的難題就能迎刃而解。例如健康心理學，可 以幫助人們增進心理健康，提高對社會生活的適應及 改造能力；人際關繫心理學，可以幫助我們避開心理 陷阱，看穿別人的心理詭計；管理心理學可以幫助我 們抓住自身核心力量，攀登人生巔峰；成功心理學可 以幫助我們獲得人生快樂、實現生命價值……《聽心 理學家講述修心智慧》一書帶領讀者跟著心理學家學 會聆聽內心的聲音、掌控自己的情緒、讓快樂生活從 心開始、養身從養心做起、對人口下要留情、掌控自 己的情緒。 《聽心理學家講述修心智慧》能讓讀者進入一個 智慧、理性、快樂、健康以及充滿愛的世界中去。本 書由吳偉麗編著。

上篇 走近神秘心理學
第一章 解析心理學
揭開“心理現像”的神秘面紗
探尋心理學發展歷程
心理學在各個領域中的應用
回眸心理學的誕生及學科建立
講述心理學中的主要流派
第二章 破譯經典心理學定律及效應
相悅定律
示弱定律
傾聽定律
蘑菇定律
雪中送炭定律
暗示效應
貝爾效應
安慰劑效應
酸葡萄效應
蔡戈尼效應
下篇 聆聽心理學家的修心智慧
第三章 聆聽內心的聲音
感官是記憶*忠實的奴僕
你的動作背叛了你的心
守住內心的平靜與安詳
不要讓自己與外界隔離
聽到手機鈴聲在響，其實什麼也沒有
顏色也能影響你的心情
噪聲來自你的心底
不是不疼，是你沒注意到疼痛
請放松你的心弦
心態決定生活
第四章 掌控自己的情緒
不要隨便“鬧情緒”
別讓情緒左右你
憤怒是邪惡的魔鬼
嫉妒之心傷人又傷己
放松心情，消除焦慮
放下浮躁會讓你很快樂
抑郁是快樂的殺手
自卑是成功的絆腳石
擺脫緊張的“齊氏效應”
讓自己成為生命的舵手
讓生活簡單一些
學會調節健康好情緒
掌握情緒的轉換器
防止不良情緒的傳染
第五章 讓快樂生活從“心”開始
快樂生活從“心”開始
用心感受幸福生活
生活中讓思維轉個彎
脫去虛榮的外衣
人生歷程中有舍纔有得
擁有知足心，生活會常樂
生活的智者應該保持平常心
讓熱情充滿生活
把每天都當成感恩節
寬容有助於生活平衡
用樂觀心理駕馭生活
善用“過度理由效應”
第六章 養身從養心做起
健康從“心”開始
想健康，先快樂
學會為自己減壓
用聲音喊出你的不快
安享平靜，淨化心靈
愛拼心理容易過勞死
身體是革命的本錢
保持心理平衡
過分看重金錢對健康不利
擁有一顆童心
第七章 口下留情腳下有路
學會給對方一個臺階下
反駁也要顧及對方留面子
千萬不要觸踫別人的隱私和短處
永遠不要指責別人
批評時永遠別說“你錯了”
拒*別人要委婉
學會照顧對方的自尊心
堅決不觸踫別人的“逆鱗”
不能渲染和張揚別人的失誤

一提到心理現像，大家就會聯想到意念、心理控 制、催眠術還有黑洞， 認為心理現像**神秘而不可琢磨。很多人認為心理 這個東西看不見、摸不 著，生活中似乎很少能應用得到，於是覺得離我們的 生活**遙遠，或者說 與我們的生活關繫不大。
其實，心理現像是人皆有之的，而且是我們時刻 體驗著的。它是宇宙中*復雜的現像之一，所以我們 對它知之甚少。那麼，心理現像到底是什麼呢？ 心理其實就是指生物對於客觀物質世界的主觀反 應，而心理現像則包括 心理過程和人的人格。人的心理活動都有一個發生、 發展、消失的過程。現 實社會中，人們在活動的時候，通過各種感官認識外 部世界的事物，通過頭 腦的活動思考著事物的因果關繫，並伴隨著喜、怒、 哀、樂等情感來體驗這 一切，這一繫列心理現像的整個過程，其實就是綜合 的心理過程。心理過程 按照性質可以分為三個方面，即認識過程、情感過程 和意志過程，我們可以 把這三個過程簡稱為知、情、意。
人格也可以稱之為個性，它是指一個人區別於他 人的，在不同環境中所 一貫表現出來的，相對穩定的影響人的外顯行為模式 的心理特征的總和，它 包括需要、動機、能力、氣質、性格等。從一定意義 上來講，人格不是獨立 存在的，而是**通過心理過程所表現出來的。
恩格斯曾將人的心理意識贊譽為“地球上*美麗 的花朵”。的確，心理 是人腦對客觀現實的主觀反應，而意識是心理發展的 *高層次，隻有人纔有 意識，這些復雜的心理活動正是我們人類與動物的本 質區別。
心理其實就是心理活動的簡稱，我們在上面提到 了，心理其實就是指生 物對於客觀物質世界的主觀反應，實質上這是屬於人 腦的功能。認知活動是 心理過程的一個基礎。認知開始於我們的身體感覺， 然後是我們的知覺、記 憶和思維等等活動或者過程。比如說：在我們眼前有 一張桌子，我們的大腦 對於這張桌子的形狀、顏色等個別的特征的反應就是 我們的感覺；我們的大 腦對於這張桌子的形狀、顏色、材料等多種特征的全 面、整體、綜合的反應 就是我們的知覺；而我們的種種感覺、知覺的信息在 我們大腦中的儲存就成 為了我們的記憶；然後，在記憶的基礎上，再借助語 言形式，我們的大腦就 可以對客觀存在的事物進行抽像、全面和概括的反應 ，這就是我們的思維。
上述這個整體的反應過程就是我們人類的整個認 知過程。也就是說，認 知是指人們認識外界事物的過程，即對作用於人的感 覺器官的外界事物進行 信息加工的過程。這是人類*基本的心理過程。它包 括感覺、知覺、記憶、 想像、思維和語言等。人腦接受外界輸入的信息，經 過頭腦的加工處理，轉 換成內在的心理活動與體驗，表現在外就成了人的情 緒，進而支配人的行 為，或者說這個過程就是信息加工的過程，也就是認 知過程。根據這些信 息，大腦還會產生一個意志的過程，也就是建立意圖 、編制活動程序、確定 目標，然後調節和控制人體的所有行為以實現既定目 標。
人的心理現像的產生必須具備這樣三個基本的條 件：大腦、客觀存在的 現實和人們的實踐活動。其中，我們的大腦是產生一 切心理活動的基本物質 基礎或者說硬件、載體，客觀存在的現實則是產生心 理活動的必要條件、決 定性因素，或者說軟件、客體；而人的實踐活動則是 把大腦和客觀存在的現 實聯繫起來的橋梁、紐帶。
我們的心理現像直接決定了我們的行為，決定了 我們的一生。其實，對 於心理，我們有時常用“心理健康”“心理變態”“ 心理扭曲”等這樣的詞 語搭配來形容我們的心理狀態。如果一個人的心理產 生了問題，那麼勢必影 響他的行為、他的生活。那麼，我們怎麼樣來看待所 謂健康的心理呢？ 心理健康就是指一種高效而滿意的、持續的心理 狀態。個體能夠適應發 展著的環境，具有完善的個性特征，而且其認知、情 緒的反應、意志行為處 於一種積極的狀態，並且能夠保持正常的調控能力。
在現實社會生活中，能 夠正確地認識自我，自覺控制自己的意識與行為，正 確對待外界的一切影 響，使心理保持平衡與協調的狀態，這就已具備了心 理健康的基本特征。
從這個意義上講，心理健康就是指人的基本心理 活動的過程內容完整、 協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和 協調，能夠適應社會， 與社會保持同步。
**的心理學家麥靈格爾認為：“心理健康是指 人們對於環境以及相互 間具有*高效率及快樂的適應情況。不僅是要有效率 ，也不僅是要有滿足之 感，或是能愉快地接受生活的規範，而是需要三者俱 備。心理健康的人應能 保持平靜的情緒，敏銳的智能，適於社會環境的行為 和愉快的氣質。” **的健康、心理學者馬斯洛認為，心理健康的 人要具備下列品質：1. 對現實具有有效率的知覺；2.具有自發而不流俗的思 想；3.既能悅納本身， 也能悅納他人；4.在環境中能夠保持獨立，欣賞寧靜 。5.關注哲學與道德的 理論；6.對於平常事物，甚至每天的例行工作，能經 常保持興趣；7.能與少 數人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；8.具有 民主態度，創造性的觀 念和幽默感；9.能經受歡樂與受傷的體驗。
較為普遍的觀點認為，心理健康能夠充分發揮個 人的*大潛能，妥善處 理和適應人與人之間、人與社會環境之間的相互關繫 。具體說，包括兩層含 義：**是與*大多數人相比，其心理功能是正常的 、健全的，沒有心理疾 病；第二是能積極調節自己的心理狀態，順應環境， 能夠有效地富有建設性 地發展完善個人生活。P4-6