一生之中——
如果能做到不跟自己過不去，不跟朋友慪氣，不跟家人賭氣，不跟對手鬥氣，那麼人際關繫必定和諧美好。
如果能做到抓住運氣，增長志氣，鼓足勇氣，發揮纔氣，浩然正氣，那麼成功之路必定暢通無阻。
如果能做到平心靜氣、寬容大氣、樂觀謙和，那麼身體必定健康長壽，心境必定舒適泰然，性情也必定高尚、純淨。
水中魚編著的《生氣不如爭氣大全集》用大量古今中外的事例或小故事闡述人生哲理，告訴讀者應該怎樣生活，怎樣待人處事，幫助人們完成從生氣道爭氣的改變，收獲一個快樂的人生。

氣是由別人吐出而你卻接到口裡的那種東西，你吞下便會反胃，你不 理它時，它就會消散。人生的幸福和快樂，未必都來得及享受，哪裡還有 時間生氣呢？因此，做人以消氣為上策。 水中魚編著的《生氣不如爭氣大全集》正是為您順心氣、解怨氣、化 怒氣的好助 手。《生氣不如爭氣大全集》把人生中遇到的各種各樣的氣全部收納進來 ，用志氣、勇氣、朝氣、 和氣、纔氣、大氣、運氣、福氣，來化解和取代閑氣、悶氣、怨氣、怒氣 、 傲氣、洩氣、賭氣、小氣、窩囊氣，真正地幫助我們完成從生氣到爭氣的 改 變，收獲一個寬舒的人生和幸福的心態。

第一章 悉數氣的十宗罪，贏得輕松快樂心
氣大傷身：生氣有損健康
氣極傷心：生氣的**是*望
氣易失和：脾氣太大影響人際關繫
氣易誤事：效率在生氣中被降低
氣易壞事：小不忍則亂大謀
氣易失控：不能自控是不成熟的表現
氣易失足：別動不動就負氣出走
氣易傷情：*情的“老死不相往來”
氣易失機：“摔門而去”，後悔的是自己
氣易失策：一生氣，什麼也想不出來
第二章 百無聊賴生閑氣，不如積極適應求順氣
挖出愛生閑氣的根
莫名的生氣隻為“小事一樁”
多疑心態：你在生誰的氣
別跟自己過不去，就沒人跟你過不去
放過青春：老氣的年齡，朝氣的心態
美丑都是福，何必跟容貌鬥氣
生活就是一個甜蜜的負擔
自己的錯誤
做自己：不必在意別人的看法
爭口氣不是“死要面子”
就圖個舒心：遇事不鑽牛角尖
要為明天而準備，不為昨天而哭泣
換個角度看問題
“隨”緣
不做**主義者
第三章 不理不睬生悶氣，不如與人傾訴緩壓力
繃著臉子給誰看
生悶氣的N個理由
沒生氣，隻是有壓力
排遣厭倦：當心“沒勁”成了口頭禪
“得不到”的郁悶
失戀是一種常見的人生經歷
涉世之初，人人都有“焦慮期”
借酒消愁，不如找個朋友訴訴苦
郁氣於心疾病生，不如宣洩出來
不會寄出的煩惱信
讓心理咨詢幫你解圍
不忘傾聽內心的聲音
快樂是個好態度
避苦求樂：少想一些負面的事
消化痛苦要趁早
不必放在心上的事
不如意者十之八九，學會創造快樂
拓展興趣，不再郁郁寡歡
第四章 牢騷滿腹積怨氣，不如改變自己爭運氣
都是抱怨惹的禍
別讓抱怨聲影響了大伙的心情
“想當年”與“憶往昔”的慨嘆
運氣不好不是機會的錯
無形的包裹，自閉的心
還在生“缺點”的氣嗎
你的生活並不糟糕
擺脫令人氣憤的“膽小鬼”標簽
失業者的抱怨：懷纔不遇
“下一個”不一定*好
在重復瑣碎的事中打磨自己
不適應的時候就是改變的時候
你的潛能無限大
改變“隨風倒”：這次聽自己的
咽下怨氣，纔能爭氣
承認事實是一種堅強
抱怨時提醒自己：我夠努力嗎
抱怨在嘗試中被改變
停止抱怨
第五章 垂頭頓足空嘆氣，不如充實自己爭纔氣
競爭讓你畏懼嗎
樹立起自我投資意識
學習到老：充電，給自己增強“底氣”
高手如雲，你隻能讓自己變得*強
成功就在你勝任的地方
沒有天賦就勤奮
提升業績，讓人服氣
爭取做個“專業人士”
草率的過程，糊塗的結果
每件小事都值得認真做
比薪水*重要的
用閱讀豐富你的學識
借著愛好和興趣的光成纔
腳踏實地在先，成功不“突然”
修煉，無時不在
第六章 悲觀消沉常洩氣，不如堅定不移爭志氣
洩氣的常用理由：“不可能”
希望：人生的高標準
你必須有目標
明確想要的結果
可以輸給別人，不能輸給自己
善待失敗就是善待人生
逆境能夠順轉
不因倦怠而放棄
總有一種振奮人心的**
別把困難看得太清楚
堅忍不撥的求職者
多一個借口就少一個機會
不耐煩的情緒注定不成功的結局
化憤怒為動力
沒有什麼干擾你
心浮氣躁隻能把成功趕跑
你不能忘記自己的價值
成功，我們積極地向往著
**平庸
用“舍我其誰”的信念征服一切
第七章與 人較勁愛賭氣，不如笑口常開講和氣
生氣+*食，身心俱損為哪般
“自殘”的啟示：再生氣也不能和生命較勁
相視一笑泯恩仇
以“和氣”對“火氣”
原來隻是一個誤會
家和萬事興：正確處理家庭內部“戰爭”
愛情賭注：有多少愛可以重來
用尊重和理解化解隔閡
用珍惜拉近距離
和氣生財：談判不翻臉
不為“不會說話的人”生氣
不和你“抬杠”
執拗地“拒不認錯”
握手言和：放棄無謂的辯解
一生氣就“揭短”的行為要不得
說點好話誇誇他（她）
幽默逗樂
矛盾還靠“和事佬”
這麼想就對了
哈哈一笑，不再氣惱
第八章 心胸狹窄生小氣，不如樂觀豁達求大氣
當“妒火”攻心時
雅量是成熟的標尺
用豁達收獲幸福果實
面對挑釁者就是不生氣
理智地看待“緋聞事件”
我有理，我也讓著你
保持一顆童心
生命的回聲
瑣碎小事不必太較真
愛情中的“反測驗”
放遠眼光再來看
面對刻薄的人，應懂得寬容
以德報怨的力量
不要讓悔恨干擾你的生活
第九章 義憤填膺常憋氣，不如得失兩便平心氣
為啥老愛“心理不平衡”
再窩火也別亂撒氣
贈人玫瑰：幫助別人就是幫助自己
試試傳遞愛心
忍讓乃人生大智慧
可以喫點虧：塞翁失馬，焉知非福
付出總有回報，不怕“多做一點”
不必為“不領情”而憋屈
“慷慨解囊”與“還人情”的衡量
對別人表示關心
真的是“士可殺不可辱”嗎
為自己考慮並不是錯
把令人可氣的事情全部忘掉
量力而為和量“需”而為
換個角度看得失
得意失意隻不過是一種心境
第十章 怒火中燒發脾氣，不如修身養性降火氣
怒火之源：怒從心邊起
衝動，是失去理智的魔鬼
暴躁的後果：賠了東西又傷身
被別人的思維觀念所激怒
在自己的錯覺認知下氣急敗壞
不拿別人的錯誤懲罰自己
倔脾氣真的改不了嗎
接打電話中的“氣不順”
不必為“被批評”動肝火
要息怒就避開矛盾的焦點
什麼是應激反應綜合癥
把冷靜寫進備忘錄
**憤怒12招
辦公室的情緒管理辦法
加強自身修養
堅守一顆寧靜的心
第十一章 狂妄自私裝牛氣，不如虛懷若谷旺人氣
低頭不等於低微
放下身段，低調做人
適當以弱示人
用真誠加碼
誰敢說自己“*了不起”
有本事也用不著“狂”
傲氣輸給了親和力
鋒芒太露遭人忌
“痛擊”自命不凡者
事情未成功之前別吹牛
對自己“過獎了”
恭敬地說話
把曾經的輝煌看成零
不可一世不如謙虛稱霸
人的本性是自私的嗎
真正的聰明人
不要輕易亮底牌
忌逞一時的口舌之快
說話辦事留有餘地
第十二章 貪婪財利求名氣，不如平常心態好福氣
人生不過百年
什麼是*重要的
虛榮心作祟：在虛實幻影間尋找本真
面對物欲橫流：知足纔能常樂
利欲熏心時：就是不“眼紅”
蠢蠢欲動時：**是個美麗的陷阱
不做拜金主義者：金錢面前的喜與憂
正視權位：擾亂心緒的“身外之物”
正視權力：總統的煩惱
正視成就：**名隻有一個
正視富貴：達亦不足貴，窮亦不足悲
正視名利：淡泊人生一身輕
正視名望：“紅得發紫”與“名不見經傳”
正視福澤：平淡中體會幸福滋味
蘊藏恩典：生活所賜皆感恩
修養情志：培養一種高貴的性情
正視追求：心中的高度有多高
淨化心境：拋卻心中的“私心雜念”
把握尺度：適可而止纔不會走火入魔
生活的真諦：簡單是一種高層次的活法
我本平凡：保持一顆平常心

郁氣於心疾病生，不如宣洩出來 怒氣是不可以長期積壓的。布洛伊爾與弗洛伊德發現，在心理治療過 程 中，凡是病人能夠得到較好的精神疏洩時，病情都會有明顯的好轉。所以 ， 他們認為隻有把這些積郁的東西“淨化”後，纔會收到較好的療效。在現 實 生活中，我們也會看到有些心胸開闊、性情爽朗的人，他們心直口快把自 己 的不愉快情緒或心中的煩悶訴說出來，這種人的心理矛盾能獲得及時解決 。
可是，我們也常看到心胸狹窄的人，愛生氣，心中悶悶不樂，由於心理衝 突 長期得不到解決而發生心理疾病。
一般說來，把怒氣發洩出來比讓它積郁在心裡要好。根據哈坎松1969 年 的一項研究成果，當人發怒時，血壓會迅速升高，而當他通過各種方式， 如 大喊大叫、號啕痛哭或采取報復行動將怒氣發洩出來時，血壓又會很快恢 復 正常。相反，倘若他們將怒氣強壓下去，那麼他們的血壓則需要相當長的 時 間纔能恢復到正常水平。此外，讓怒氣積郁在心中對心髒的健康尤其不利 ， 是誘發冠心病的主要原因之一。以上隻是指出一個事實而已，它並不意味 著 我們在同別人發生衝突時應該憑感情行事，毫無顧忌地對別人采取攻擊行 動。
心理學家認為，一個人的身體狀態是受其心理和精神狀態所影響的，大約 有 一半以上的疾病是由心理和精神方面引起的，因此，掌握心理平衡對人的 健， 康是**重要的。
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間 得 不到排解就可能變成憂郁情緒。發脾氣可造成神經繫統緊張，使內分泌處 於 亢奮狀態，甚至可能引發疾病。從人際關繫角度看，一場脾氣發下來，別 人 不僅會敬而遠之，多年的交情甚至可能因此了結。
公元前284年，燕國大舉進攻齊國，名將樂毅率大軍連占齊國70餘城。
* 後齊國隻剩下莒、即墨兩城，已經面臨滅國之災。樂毅將兩座城池包圍後 ， 采取攻心戰術，以和平解決齊國這*後兩城為上策，樂毅令部隊撤至兩城 外9 裡處築壘，對城中出來的齊國百姓不去騷擾，甚至對其中的貧困者給予救 濟， 慢慢爭取民心。
恰巧此時燕昭王去世，燕惠王繼位，齊國守將田單獲此消息後，立即 派 人到燕國散布謠言，燕王立即派大將騎劫換回樂毅。田單再生一計，派人 散 布謠言說，即墨人*怕燕軍割掉戰俘的鼻子並將他們置於陣前。騎劫聽到 後， 認為此辦法不錯，當即下令將降卒的鼻子全部割掉，並將他們排列在陣前 。
這一下，騎劫中計了。即墨城中的軍民見燕軍如此殘酷地對待戰俘，人人 憤 怒不已。田單又派人散布謠言說，即墨人的先人墳墓都在城外，他們害怕 燕 軍挖掘墳墓，侮辱先人。騎劫不假思索又命令將城外的墳墓全部挖開，將 死 人弄出來焚燒。城中軍民見燕軍如此喪盡天良，無不痛心疾首，個個義憤 填 膺，紛紛要求與燕軍拼命。田單見時機已到，做好作戰部署，一場火牛陣 燒 得燕軍一敗塗地。田單乘勝追擊，一舉收復了齊國所有失地。
割戰俘的鼻子、挖掘齊國人的祖墳等不義之舉，不但沒有恐嚇住齊人 ， 反而激起了他們的極大憤慨，決心與燕軍拼個魚死網破。齊軍的憤怒極需 要 宣洩，戰場上的英勇作戰成為齊軍士兵宣洩的途徑。
首先，我們應該承認，人受了委屈或者憋了一肚子氣時，常常需要“ 釋 放”怒氣，正如火山需要噴發。因此，“宣洩”並不奇怪。其次，我們得 承 認，選擇什麼宣洩方式，常常會因人而異。比如，理智者會冷靜而從容地 調 整自己的心態；魯莽者會因衝動而“莫名其妙”’地誤傷他人；愚蠢者會 走向 **，甚至采用不可取的自罰形式。這就如一句老話所說的：“生氣時踢 石 頭，疼的是腳趾頭。” 讓清涼的春風把苦惱吹跑，讓夏日的流水把苦悶衝走，讓優美的歌聲 給 你一片寧靜，讓書中的樂趣送你份安定，如此趕走“苦悶”，不也是一種 人生 的境界與智慧嗎？ 其實，傾訴宣洩是為了使心理的重壓得到釋放，不良的情緒能量通過 一 定渠道釋放掉，心理壓力自然恢復平衡。
摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣洩，對天空大喊也可以緩解一 下 自己的衝動。如果你願意，可以跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個臺階， 跑 步上樓*好。在日常生活或工作中，經常會產生一些矛盾或意見，這很容 易 使人發怒。如果我們把心中的不滿或意見坦率地講出來，既可洩怒，又可 以 通過批評與自我批評增強同事間的團結，或者講給自己信得過的朋友聽， 你 將會得到安慰，這種釋放的方法也是很可取的。
不過，砸東西、踢家具等借著外物轉移情緒，雖然可以暫時紓解怒氣 ， 但許多人開始擔心會不會演變成暴力行為性格。專家認為。若不去察覺情 緒 的細微變化，而總是以宣洩方式排解，其實怒氣並沒有真正被消化，反而 會 形成惡習，重復發生。
不恰當的宣洩反而增加你的怨恨。怨恨導致怨恨，報復導致*大的報 復。
你已經給予了你要報復的人太多的痛苦和仇恨。他有足夠的理由展開對你 的 報復行動。而一旦你從復仇中離開的時候，你就會領悟到，自己已經遠離 了 生氣的目標——為了解決問題而不是誕生新問題。消極的情緒在宣洩之後 ， 除了*加生氣以外，你還會給自己加上復仇、罪惡、痛苦、怨恨、傷害等 感 覺。你在傷害對方的同時也毀了你自己。
生氣不如爭氣 一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的人是心理成熟、健康的 人。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是 否定自己的感受。許多心理專家鼓勵人們自然宣洩情緒，有氣就發出來， 不要悶在心裡。但隨便亂發脾氣是損人不利己的行為，所以，每個人* 好了解自己的情緒，尋找適當的宣洩方式。
P62-64