生命是什麼？我是誰？為什麼要來到這個世界走一遭？對於這些問題，也許從18歲開始，你就已經在苦苦地尋找答案。你試圖從尼采、康德、塞繆爾那裡獲得一些蛛絲馬跡，卻總是一知半解，不得要領；你也試圖從弗洛伊德、榮格、阿德勒等一些心理學大師那裡，尋找生命的真相，卻猶如霧裡看花、水中撈月。
當你拿到程華芳的《和自己談一次靈魂》這本書時會發現，這是你和自己進行的一次深入的交流。借此你將有機會看清自己，有機會尋找生命的真相，你也*有機會深入自己的靈魂。

一本獻給全球年輕人的幸福說明書。打開程華芳 的《和自己談一次靈魂》，遇見幸福的自己！你該怎 麼安撫一顆漂浮而躁動不安的心靈？如何纔能看清生 命的真相？命運的手要將你導向何處？哪裡纔能找到 精神的家園？這些年，你一直在路上。現在，坐下來 和自己談談，好好梳理一下過去，想清楚，你到底想 要什麼？接下來，你該何去何從？

第一章 你走過的路，遠比書本要豐富
看看25年來的自己
算一算你得到的那些幸福
忽略掉你抱怨過的人和事
別把幸運當做幸福
請相信，不幸和你無關
正見過去的經驗和教訓
別忘記你還有時間這個真朋友
第二章 關於愛情這本書，你還要寫下去
起碼談一次用心的戀愛
你得確認愛不是什麼
想想你的愛來自身體的哪個部位
你早過了暗戀的年紀，喜歡就要說出來
你要知道愛情裡還會有孤單
婚姻無關緣分，而在於你是否和內在連接
你別相信情人可以天長地久
第三章 你想要的，隻要心還在就一定會有
有夢想就永遠不會孤單
相信你有能力給自己兌現獎勵
為你的獨立干杯
用筆認真寫下你的目標
唱一首屬於你的歌謠
不要迷信成功隻屬於別人
相信別人，*要相信自己
使用吸引力法則
第四章 你躲在哪裡，真我就藏在哪裡
梳理你那些糾結的往事
別試圖忘掉而是要看見
擁抱苦痛是你必須有的勇氣
躲藏起來的往往是你的弱點
從你*恨的那個人開始冥想
在心裡和你的從前和解
療愈你心中的傷痛要比埋藏起來好
放下就是解脫
第五章 長大比不長大要幸福得多
公主和王子不是你的名字
別相信裝嫩可以贏得同情
你可以試著管理你的情緒
要對你的一張臉負責
窩在鳥巢裡你永遠會受制於人
找一份你能喜歡的工作
定時買一份禮物或打電話給父母
第六章 啟動當下的力量，你能體會真永遠
沒有永遠，隻有現在
不屬於你的就選擇放手
找到自己*大的愛好
想像你要成為的人
安排好你的作息制度
規劃你的職業人生
不做月光族，做好隨時失業的準備
第七章 改變從自己開始，這是你**能夠掌控的
你沒有權利讓誰為了你改變
對付困境*好的辦法就是改變自己
記住：不要為了誰而改變自己
你要知道“我”是誰
明白“我從哪裡來”很重要
倒空你的心智
聆聽靈魂的聲音，你可以找到心想事成的秘密
第八章 學會感恩，這是成長必有的功課
感謝讓你體會快樂和幸福的人和事
感謝折磨過你的人和事
感謝從寬恕開始
試著欣賞你的對手
感受父母的愛
從朋友那裡測量你的心靈溫度
感謝你自己
給自己好好寫一封信
第九章 做回你自己，並好好愛自己
把丟掉的理想撿起來
把你曾經的興趣發揚光大，你沒有必要做別人
做你想做的，隻要是你的興趣和理想所在
熱愛並正確地使用你的身體
美麗是由內而外的
做心靈柔軟的強人
啟動心的力量
第十章 你就是自己*好的導師
上帝的能量就在你心中
選擇洞徹身邊的一切
每天靜心10分鐘，你也可以做到了然於心
有一種大愛就在你身邊
你是身心合一的境界
想像太陽和一棵樹，25歲找回你自己的靈魂
後記

婚姻無關緣分，而在於你是否和內在連接 25歲已經距離婚姻不太遙遠，男孩會在父母的催 促下，開始考慮肩 頭的壓力，單身的自由被打了折扣；而女孩則變得憂 心忡忡，生怕自己變 成“剩女”——人們通常將嫁不出去的女孩叫做“剩 女”，這真是個奇怪 的名詞。雖然隻是為了對一群沒有嫁出去的女孩做一 個明確的定義，但它 忽略了人們心頭的承受能力，它將一種未來的恐慌強 加給了25歲甚至* 小一點兒的女孩。
也許在你22歲的時候，因為社會劈天蓋地的渲染 ，你就已經對婚姻 有了隱約的擔憂。你害怕未來找不到合適的位置，婚 姻成了一列火車上的 軟臥票號，稍不努力就會被人搶走。在這種壓力和心 態之下，你無法放松 自己。於是，你開始計劃，打算在25歲之前，努力把 自己嫁出去。男孩 多少能扛住一些壓力，稍微放緩一點兒，但他們的目 標似乎也殊途同歸 ——26歲之前，一定要找到該娶的人。
說實話，你對自己的這種計劃有點兒匪夷所思。
在人類的生活中，無 論你想要釋放什麼能力，增長什麼見識，其實都是在 尋找自由。因為在你 的心中，時刻奔湧著的是對自由的渴望。社會的進步 ，物質生活的極大豐 富，這些**都是在自由夢想的推動之下造就出來的 現實世界。可是現 在，你卻放棄了這一點，因為外界的壓力和輿論的施 虐，你居然要對自己 施加婚姻的束縛。這是你們在計劃自己，還是對自己 感情生活的一次大 盤點? 當然，你是個喜歡計劃的人，這種做法無可厚非 。結婚是一件幸福的 事情，不過，結婚的首要條件是，你不需要用直接的 功利目的，去渲染婚 姻。假設你計劃在25歲把自己嫁出去，那麼你想一想 ，你為什麼結婚? 因為寂寞?因為被父母催得焦頭爛額?因為被社會上的 輿論嚇傻了?還是 因為你不得不結婚?你沒有別的選擇? 在這麼多的因素裡面，你仔細問問內心會發現， 是否被逼的成分要多 一點兒?如果有，這也並不奇怪。因為在心理學家的 論述中，你可以看到 很多的篇幅，來解釋人類的從眾心理。極少有人能過 另類的生活。終身寡 居的日子之所以難過，人們極少去過，甚至沒有人過 ，其實並不在於過不 下去，而是因為人們賦予了它另類的意義，它是不被 人看好、不被人接納 的一種生活。大眾的輿論把這種生活逼到了死胡同裡 ，所以看起來，它很 可怕、很無奈，有點兒像是一種懲罰。
你因為從眾而設計結婚的情節，這個行為很符合 常理。你也知道，你 別無選擇。那麼，好吧，現在開始努力尋找婚姻吧。
但是，你不要以為它 是緣分，來自天定，這種說法沒有什麼道理。之所以 會有緣分一說，那是 因為在現實生活中，人們經常會與相愛的人擦肩而過 ，和相處的人找不到 契合的地方。為了安慰躁動的心，讓自己的郁悶釋放 ，獲得心理的平衡， 所以隻有通過這種自嘲的方式，讓自己心安。其實， 婚姻和緣分關繫不 大，而和你的內心有關。你如果內心的陰影沒有解脫 ，那麼，你就不能吸 引到令你心動的那個人。
這就好比是在寂靜的屋子裡，當你心情煩躁郁悶 時，即便開了空調。
你還會覺得屋子裡空氣湧動著燥熱，讓你坐立不安。
同樣，當你覺得自己 有可能嫁不出去，或者是急於想要找一個心儀的人， 那麼你就是在把自己 和外界連接起來。你把你自己，和外在的不可預知的 事物連接在了一起。
於是你的心也變成了動蕩不安的，而這又促成了你對 緣分的不可求，生出 對自己不夠信任的念頭。你會怨嘆命運，怨嘆所謂的 不公平。
你要知道，外在的世界，是不停變幻的世界。你 這一分鐘腦子裡浮現 出來的念頭，還沒有來得及消化，下一分鐘就會有另 外的念頭浮現出來。
這一時刻裡你作出的決定，會在下一個時刻裡出現變 化。你所認為的永 恆，隻不過是意識深層的短暫實相而已。但可惜的是 ，你卻會為了外在實 相的變化，使內心遭受波動和挫折，你的身心會遭受 各種情緒的摧殘。
其實你所歷經的外界的不可捉摸的變動，是你生 命的功課，它是為了 要讓你知道，婚姻是有靈性的，它也有自己的軌跡。
隻要你找到婚姻的軌 跡，尋覓你和它*高的連接，你就可以和你想要的婚 姻，振動在同一個頻 率上。
想像一下你收聽廣播，或者是收看電視節目，你 隻需坦然地調好你想 要的頻道，調好你想要的聲音，調好你想要的色彩， 然後不用太著急，不 用太努力，你隻是靜靜地坐著，等待著那個節目出現 。為什麼你不著急? 因為你知道，這個節目一定會出現，你確認了你隻要 看這個節目，別的節 目你一概不看。
那麼反過來，當你對自己沒有明確的要求，不知 道要看什麼節目的時 候，你就不停地翻動遙控器，不停地換臺，換來換去 ，你覺得心越來越煩 躁，越來越無法冷靜。為什麼?因為你把自己和外在 的電視頻道做了連 接，而不是和你的內心做連接。這個時候，你要做的 不是針對電視不停換 臺，而是要靜心下來，問問你的心，你到底要看什麼 臺?到底想要看哪個 電視節目?想明白了，你就明確了自己的內在，你就 可以和內在連接，心 自然就安靜下來。
婚姻不是外界給你制造的喧囂和壓力，婚姻不是 因為壓力，*終要繳 械投降的緣分宿命，而是你和內在連接，找到那個* 能和你心靈契合 的人。
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