你知道荷歐波諾波諾嗎？當你痛苦的時候，它會給你帶來解決問題的，不可思議的魔法般的力量！
當你回歸到真正的自己的時候，你就發出屬於你的光芒，你會按自己的節奏，自己的旋律來生活。沒有任何累贅，高效地，時間、金錢都自由地，健康而美麗、快樂地，我們可以這樣生活。
伊賀列卡拉·修·藍、卡麥拉·拉菲洛維奇著的《荷歐波諾波諾初體驗》由臺灣文案天後、北京大學新聞與傳播學院客座講師李欣頻、行動派社群創始人琦琦聯袂**！

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推薦序一 零極限會讓你遇見美好的自己 琦琦
**序二 喚醒內在的光 吳依娜
序言
荷歐波諾波諾的傳說
第一章 荷歐波諾波諾是什麼？
來自古老夏威夷的問題解決法
1 如何解決問題呢？
2 當我們開始清理
3 清理的構造體繫
4 真正的自己是什麼？
5 清理的方法是什麼？
6 開始清理吧！
*基本的清理工具
1 四句話
2 HA呼吸法
3 藍色太陽水
4 冰藍
5 取消×
6 食物
7 這樣的清理工具有很多很多
本書特別公開的清理工具
檸檬檸檬
KR女士的訪談
第二章 與內在小孩好好相處
傾聽內在小孩的聲音
與內在小孩連結
實踐！與內在小孩好好相處的7個方法
總是和內在小孩在一起——平良愛綾小姐的24小時清理時間
第三章 實踐中！向荷歐波諾波諾的前輩們請教
吉本芭娜娜小姐
道端傑西卡小姐
香川繪馬小姐
服部美蓮小姐
小柳麗莎小姐
體驗談
我與荷歐波諾波諾的故事
終於明白了！KR女士的煩惱解答室
寫在*後
附錄：荷歐波諾波諾清理筆記

來自古老夏威夷的問題解決法 莫娜·納拉瑪庫·西蒙那（Morrnah Nalamaku Simeona 1913-1992）夏威夷的傳統治療師（當地人 稱為“卡胡那·拉帕奧”Kahuna Lapa'au）。將傳統 的荷歐波諾波諾發展成為“荷歐波諾波諾回歸自性法 ”(SITH)。以SITH指導教育者的身份，前往**的醫 療設施、大學、機關等地演講，並曾三次受邀於聯合 國進行指導。1983年，獲選為“夏威夷州寶”。
“荷歐波諾波諾”，如果你**次聽到這句話， 可能會被它有趣的發音所吸引。
荷歐波諾波諾是幾百年以前從古老的夏威夷流傳 至今的解決問題的方法。
這個名字本身也蘊含著深刻的含義，比如“荷歐 ”是“目標、道路”的意思，“波諾波諾”是“** ”的意思。也就是說把問題修正到正確的道路上去， 找到解決問題的**方法。
夏威夷土著在自己的族人之間產生問題的時候， 會在仲裁人的幫助下，一起**地討論並解決問題。
那時解決問題的實質性的方法就是“荷歐波諾波諾” 。
所謂解決問題的實質性方法，並不是說單純地就 某個問題找一個具體的相關策略，而是讓人與人的心 在真正意義上再次取得和平。
這本書介紹的“荷歐波諾波諾”也就是自我意識 的療愈。透過“荷歐波諾波諾”進行自我意識的療愈 ，英文的簡寫是SITH。作為夏威夷的人間州寶，傳統 醫療的代表人和專家，已經去世的莫娜女士用“古代 荷歐波諾波諾”這種方法淨化自己，後來又以“古代 荷歐波諾波諾”為基礎創建了新方法並且傳承至今。
“古代荷歐波諾波諾”就是好幾個人一同商量，通過 討論來解決問題。而莫娜女士的這個新方法以古老的 傳統為基礎，不需要依賴他人而是關注自己的內在， 用自己的力量去尋找這個已經在我們內心的答案，從 而找到解決問題的方法。這個方法**簡單，**容 易實踐。你不用煩惱也不用有任何顧慮！ 對任何人都有效是這個方法的巨大魅力所在。
如何解決問題呢？ 不用煩惱，不用思考就能解決問題，這就是荷歐 波諾波諾擁有的神奇。
我們人類不能心想事成的原因是記憶 荷歐波諾波諾這種解決問題的方法到底是怎樣的 一種方法呢？ 它的關鍵在於我們的潛意識。潛意識就是我們的 意識*深的地方，也可以稱作無意識的部分。
荷歐波諾波諾告訴我們，人類沒有辦法按照自己 想像的那樣去生活，是因為我們的潛意識當中有太多 的記憶。
記憶並不單純指自己從幼年到現在的人生的回憶 或是心靈創傷，而是指宇宙自誕生以來森羅萬像的所 有生靈體驗過的記憶的總和。