靜下來，哪都有美好的東西。冥想是一種發現自我的美好生活方式。靜心冥想能夠讓你*愛自己和身邊的人；靜心冥想能夠對治工作中的焦慮，情感上的失意；靜心冥想讓你能夠*好地放松身心，調整情緒，而且隨時隨地隨時隨地可以閉上眼睛，放松呼吸，靜心冥想。
《隻有當心**安靜時》作者馬超具有專業背景。作者是一名佛學研究生，師從名家，是個安靜愛美麗的女孩子，她所寫文字文藝淺顯易懂，容易實行，對讀者有很高的實踐作用。

這個社會迷惑我們，奴役我們，吞噬我們。但在 這個變動不居的功利世界裡，每個女孩，都應當存一 顆專注簡單的心，去做事去生活。因為，隻有當心非 常安靜時，我們纔能停下匆匆無益的腳步，纔能接受 身體本來的面目，纔能安靜地與這個世界深度交流。 馬超所著的《隻有當心非常安靜時》教你每天隻 需5分鐘，即便你沒有精神信仰也不要緊，你無須念 經，亦無須躺下，在地鐵裡，在公車上，在工作間隙 ，在睡覺前，隨時隨地可以閉上眼睛，放松呼吸，靜 心冥想。 記住，如果你平時忙，請每天留5分鐘用於冥想 ；如果你忙得腳不沾地，那就留10分鐘！記住，如果 你平時忙，那請每天留5分鐘用於冥想，如果你忙得 腳不沾地，那就留10分鐘！

第一章 冥想，創造一種靜態的能量
1.冥想的基礎源自於愛
2.如果你能靜下來，那你便能走下去
3.冥想，一種心靈的訓練
4.冥想為你提供的隻是契機
第二章 生命的藝術，心靈的舞蹈
1.隨順比抗拒*幸福
2.嘈雜塵世的安心法門
3.繁復的外境，也不過是內心的投影
4.有限之中的無限，多變之中的不變
5.讓心平定下來，隻在一念間
第三章 回到你自身之中來
1.冥想是一場內在之旅
2.接納、開放，活出*好的自己
3.我們都是離家已久的孩子
4.“凡所有相，皆是虛妄”
第四章 冥想的初行：打開你的心
1.當你打開自心，也將解開纏縛
2.借助冥想，安住當下
3.放下限定，放下執著
4.擴大心量，放下過去
5.靜水流深一般的感覺
第五章 身心的療愈之道
1.一切心病皆來自於恐懼
2.小心！不要被隱形的抵觸遮蔽自心的光明
3.在靜定中實現心與身的合一
4.一切能量皆從內心平定而來
第六章 冥想的意義：我們終將與這個世界和解
1.讓冥想成為一種生活習慣
2.呼吸，放松，進入一個新世界
3.**時間與空間的限制
4.隻要你願意，生命隨時可以發生改變
5.境緣心造：你是自己生命的主人
附錄：靜下來，遇見自己
後記

冥想是一種生命的藝術，它創造出一種靜態的能 量。冥想具有真實的創造功能，它首先影響到我們的 心態、情緒和精神狀態。隻有內在平和安穩了，我們 外部的生命境遇纔能真正變得安穩。所以說，外部環 境的混亂乃是反映出心靈內部的混亂不堪。但是如果 有意識地進行冥想，那麼這種生命狀態就會有所改觀 並實現生命情狀的轉變。
1。冥想的基礎源自於愛 每一個人都需要愛。我們需要為了愛而活下來。
去愛別人，或者被別人愛，當然，*好是在無條件的 情況下去愛著別人——不論他是誰。
而我們往往羞於說“愛”，因為我們的內心實在 缺乏愛的勇氣，哪怕是面對戀人、親人，我們口中所 謂的愛，也隻不過是奉愛的名義而操控對方，而不是 接受他們本然的樣子。
愛是永生，愛是希望。愛是生命的源泉，也是冥 想的基礎。如果我們的內心枯寂一片，既不愛這個世 界，也不愛身邊的人，*不愛自己，那麼我們的一切 冥想訓練都是無意義的。但有一個好消息，那就是， 雖然生活消磨掉我們的**，讓我們忘記了心中曾有 的溫情，但我們依然可以隨時喚醒它，喚起愛的感覺 和力量，然後安住於這種感受之中，進行冥想訓練。
隻是，我們需要一些媒介來激發我們心中那沉睡 已久的愛。這媒介可以是一幅畫、一首樂曲、一陣花 香、林間小溪的流水聲，也可以是一朵雲、頭頂上的 星空、山谷裡穿行的清風……我們要做的，就是打開 心靈，讓這世界、讓世間的人們融入到自己的心靈深 處，漸漸地，我們的整個身心都與大自然相融、與宇 宙相融。
愛的力量被喚起，剎那成為永恆。
勾勒出一幅愛的圖景 在一則故事裡，一個懵懂的孩子向一位智者求教 ：“這世間*偉大的力量到底是什麼？” 智者指著自己的心口說：“愛。愛是這個世間* 偉大的力量。”愛，生出喜悅和慈悲；愛，是一切身 心修行的基礎。它是一種高頻震動的磁場，是所有冥 想者首先要培植起來的一種能力。
冥想是一種靜態的能量，它充滿著不可思議的創 造力和變現力，但是，如果在冥想的修習中缺少愛的 觀照，那麼我們所做的便是“無用功”——也許我們 在某種禪坐靜修中確實放松了身心，但實際上由於缺 少愛的能量，我們的冥想是不成功的，它沒有發揮出 創造功能，也不會對我們的生命質量有任何的改變和 實質上的提升。
冥想並不神秘，操作起來也不難。並非隻有那種 端端正正地禪坐於一處的行為纔叫作“冥想”。冥想 不必在意外部環境，也不用對坐姿有過多的要求。一 首旋律優美的輕音樂，一幅賞心悅目的風景畫，頭頂 上浩瀚無垠的星空，敲打著窗欞的雨滴，這些都能引 發我們的冥想。明眼人一看便知，引發冥想的都是美 好的事物，能夠喚醒我們心中的愛、善良、感恩、喜 悅等各種正面情緒。
我們可以把冥想當作一種放松身心的修習方法， 但事實上，它也可以成為幫助我們提升智慧、提高生 命質量、實現心靈覺醒的助緣。
但是，如果你認為冥想起到的作用僅僅停留在心 理感受層面上，給我們帶來身心的自在安寧，而對現 實生活無所幫助，那就大錯特錯了。正因為冥想具有 強大的變現作用，所以，我們在冥想過程中浮現在腦 海中的各種場景以及體會到的感受，都會出現在我們 的生命境遇之中。也正是為何說冥想要以愛作為基礎 。在愛的觀照下，我們身心平和寧靜，充滿了喜悅和 幸福感，我們冥想時的感受和創造出的場景都會在現 實生命中一一實現。
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