●章 膝蓋疼痛的原因是什麼
●你的膝蓋痛是怎樣的在什麼時候發生怎樣的疼痛
●疼痛的本來面目膝蓋的關節軟骨被磨損並刺激關節囊
●膝蓋疼痛的惡性循環炎癥會引起腫脹，關節積液會使炎癥進一步惡化
●這樣的人需要注意①按壓膝頭會產生異物感，這是積水的證據
●這樣的人需要注意②膝蓋不能彎曲或不能徹底伸直是攣縮的開始
●這樣的人需要注意③膝蓋疼痛多見於中老年女性及身體肥胖者
●這樣的人需要注意④0型腿及X型腿會磨損膝蓋軟骨
●這樣的人需要注意⑤膝蓋有過受傷經歷以及在日常生活中過度使用膝蓋的人
●變形性膝關節病膝蓋一側長期受到強大的力，關節軟骨不斷磨損
●癥狀的發展①初期不清楚準確的發病時期，在不知不覺間發展
●癥狀的發展②中期疼痛不會馬上消失，開始伴隨腫脹及發熱感
●癥狀的發展③後期關節變硬，膝蓋的屈伸變得困難
●膝蓋的構造肌肉與韌帶支撐著股骨、脛骨、腓骨、髕骨這四塊骨骼
●膝蓋的作用①支持性步行時承受2～3倍體重的重量，上下樓梯時承擔3～5倍體重的重量
●膝蓋的作用②可動性自由彎曲使各種姿勢成為可能
●膝蓋的作用③無痛性關節軟骨成為緩衝墊，減輕衝擊與負擔
●專欄膝蓋疼痛引起的疾病1風濕性關節炎
●第二章 可以自己進行護理的膝蓋疼痛
●通過三個步驟的自我護理切斷膝蓋疼痛的惡性循環......