●寶寶的輔食性狀要根據牙齒發育來變化 食物的大小和粗細 不同食材的計量法 章 0~28天 新生兒特殊哺喂期 0～28天寶寶喂養指導方案 0～28天寶寶的發育狀況 0～28天寶寶一日參考食譜 0～28天寶寶的營養需求 新媽媽需知的禁忌提示 喂養指導 母乳喂養 人工喂養 混合喂養 媽媽喂哺食譜 蛋花湯 補水、補氣 小米粥 促進腸胃恢復 木瓜鯽魚湯 補虛、下乳 花生燉豬蹄 促進乳汁分泌 花生紅豆湯 通乳、補血 三絲黃花湯 催乳、補氣 雞蛋玉米羹 益氣養血、通乳 本月聚焦 新手媽媽擠奶的方法 第2章 2~5個月 母乳是寶寶最好的食物 2個月寶寶喂養指導方案 2個月寶寶發育狀況 2個月寶寶一日參考食譜 2個月寶寶營養需求 新媽媽要知道的禁忌提示 喂養指導 母乳喂養 混合喂養 人工喂養 媽媽喂哺食譜 豆芽豬排湯 滋補強身、催乳 三丁豆腐羹 益氣、催乳 豬蹄茭白湯 潤肌膚、下乳汁 豬骨燉蓮藕 通絡下乳 絲瓜燉排骨 通乳 蘿卜鰱魚湯 促進乳汁分泌 鮮蝦萵筍湯 利尿、通乳 銀耳木瓜排骨湯 通乳、潤燥 本月聚焦 水對寶寶很重要 3個月寶寶喂養指導方案 3個月寶寶發育狀況 3個月寶寶一日參考食譜 3個月寶寶營養需求 新媽媽要知道的禁忌提示 喂養指導 母乳喂養 混合喂養 人工喂養 媽媽喂哺食譜 蛋黃大米粥 營養全面 紅菇燉蒸雞 強身健體 牛奶小米粥 養心安神、促進睡眠 麻油豬肝 補血補鈣 鯽魚豆腐湯 催乳下奶 山藥魚頭湯 補肺益氣、補血通乳 青椒炒牛肉片 補益氣血 牡蠣豆腐湯 易消化、預防便秘 本月聚焦 上班族媽喂養經 4 個月寶寶喂養指導方案 4 個月寶寶發育狀況 4 個月寶寶一日參考食譜 4 個月寶寶營養需求 新媽媽要知道的禁忌提示 喂養指導 母乳喂養 人工喂養或混合喂養 媽媽喂哺食譜 花生雞腳湯 催乳、美容 紅豆鯉魚湯 利水、催乳 原味蔬菜湯 催乳、通便 生滾魚片粥 補血催乳、利水消腫 肝黃粥 增強體力 紅棗蒸南瓜 補血、排毒 雞肉蝦仁餛飩 補虛強體 蓮子燉豬肚 健脾益胃、補虛益氣 本月聚焦 哺乳期安全用藥指導 5 個月寶寶喂養指導方案 5 個月寶寶發育狀況 5 個月寶寶一日參考食譜 5 個月寶寶營養需求 新媽媽要知道的禁忌提示 喂養指導 母乳喂養 人工喂養 混合喂養 媽媽喂哺食譜 紅豆大米粥 催乳、消腫 鯽魚苦瓜湯 下奶、排毒、去火 通草燉豬蹄 通乳、豐胸 豆漿鯽魚湯 補虛、催乳 豬腰大米粥 健腎補腰 豬肝番茄豌豆湯 養肝補血 雞肉山藥粥 溫中益氣、補五髒 雞蛋南瓜軟餅 補充熱量 本月聚焦 寶寶長牙了 專題 辣育兒高招看這裡 第3章 6個月 可以嘗試給寶寶添加輔食了 6 個月寶寶喂養指導方案 6 個月寶寶發育狀況 6 個月寶寶一日參考食譜 6 個月寶寶營養需求 新媽媽要知道的禁忌提示 喂養指導 輔食添加 母乳喂養 混合喂養 人工喂養 營養關注 寶寶可以補充鐵了 適合喫的食物 寶寶營養食譜 大米湯 滋養脾胃 掛面湯 補充能量 小米湯 促進消化 嬰兒米粉 滿足成長所需 南瓜汁 保護消化道健康 番茄泥 調整腸道功能 紅藷汁 加速腸道蠕動 菜花泥 補充維生素K 大米糊 健脾養胃 鮮玉米糊 提高身體免疫力 南瓜泥 加速腸道蠕動 香蕉米糊 調整腸胃機能 本月聚焦 寶寶不愛喫輔食怎麼辦 專題 寶寶一天喫多少，看小手就知道 第4章 7~9個月 循序漸進添加輔食，嘗試更多的食物 7 個月寶寶喂養指導方案 7 個月寶寶發育狀況 7 個月寶寶一日參考食譜 7 個月寶寶營養需求 新媽媽要知道的禁忌提示 喂養指導 輔食添加 母乳喂養 人工喂養 營養關注 寶寶要補充碳水化合物了 適合喫的食物 寶寶營養食譜 胡蘿卜汁 保護眼睛 圓白菜汁 促進消化 油菜汁 補鈣、增強免疫力 香瓜汁 補充維生素 菜花米糊 增強免疫力 胡蘿卜米糊 明目護眼 蘋果米糊 提高免疫力 菠菜米糊 促進腸道蠕動 大白菜米糊 促進消化 土豆西藍花泥 增強免疫力 蔬菜泥 護心、提高視力 土豆米糊 利尿消腫 本月聚焦 寶寶輔食的制作要點 8 個月寶寶喂養指導方案 8 個月寶寶發育狀況 8 個月寶寶一日參考食譜 8 個月寶寶營養需求 新媽媽要知道的禁忌提示 喂養指導 輔食添加 母乳喂養 人工喂養 營養關注 寶寶可以補充維生素D 和鈣了 適合喫的食物 寶寶營養食譜 葡萄干土豆泥 防止寶寶貧血 山藥蘋果泥 補氣養血 芋頭玉米泥 健腦 鱈魚泥 促進大腦發育 蛋黃土豆泥 增強免疫力 菠菜雞肝泥 補血、明目 牛肉土豆泥 促進身體發育 藷泥魚肉羹 促進生長發育 雞蛋玉米羹 提高寶寶視力 胡蘿卜山藥粥 明目護眼 番茄蔬菜粥 健胃消食 麥片粥 促進消化和吸收 本月聚焦 預防寶寶肥胖 9 個月寶寶喂養指導方案 9 個月寶寶發育狀況 9 個月寶寶一日參考食譜 9 個月寶寶營養需求 新媽媽要知道的禁忌提示 喂養指導 輔食添加 母乳喂養 人工喂養 營養關注 寶寶可以補充維生素A 了 適合喫的食物 寶寶營養食譜 玉米豌豆粥 增強免疫力 豆腐糙米粥 緩解便秘 青菜洋蔥粥 開胃消食 小米山藥粥 健脾胃 南瓜蔬菜粥 保護脾胃 番茄蛋黃粥 保護視力 芹菜二米粥 清熱解毒、利水消腫 豆腐粥 促進牙齒發育 香蕉粥 潤腸通便 豆腐肉末粥 補充優質蛋白質 雞肉粥 強壯身體 三角面片 利小便、除肺燥 本月聚焦 寶寶食欲缺乏怎麼辦 專題 手指食物增強寶寶對食物興趣 第5章 10~12個月 對輔食興趣增加，培養良好飲食習慣 10 個月寶寶喂養指導方案 10 個月寶寶發育狀況 10 個月寶寶一日參考食譜 10 個月寶寶營養需求 新媽媽要知道的禁忌提示 喂養指導 輔食添加 母乳喂養 人工喂養 營養關注 要注意補充維生素B 了 適合喫的食物 寶寶營養食譜 綠豆粥 緩解濕疹 荠菜粥 潤腸通便 絲瓜粥 止咳平喘 老南瓜胡蘿卜粥 益智、護膚 玉米南瓜粥 保護腸胃道 油菜土豆粥 緩解習慣性便秘 南瓜紅藷玉米丁粥 消食化積 圓白菜西藍花粥 增強寶寶體質 黑芝麻木瓜粥 益智補血 蔬菜鴨肝泥 明目、補鐵 胡蘿卜牛肉粥 明目、增強體質 牛肉蔬菜粥 補鐵 本月聚焦 對寶寶牙齒有益的食物 11 個月寶寶喂養指導方案 11 個月寶寶發育狀況 11 個月寶寶一日參考食譜 11 個月寶寶營養需求 新媽媽要知道的禁忌提示 喂養指導 輔食添加 母乳喂養 人工喂養 營養關注 寶寶可以補充碘了 寶寶營養食譜 海帶豆腐粥 補鈣補磷，益腎固齒 魚肉青菜粥 補充DHA 豆腐菠菜軟飯 促進骨骼發育 什錦蔬菜粥 促進腸胃蠕動 肉末油菜粥 維持視力健康 魚肉餛飩 補充多種營養 雞肉木耳粥 促進免疫功能 陽春面 補充B 族維生素 本月聚焦 保護寶寶眼睛的食物 12 個月寶寶喂養指導方案 12 個月寶寶發育狀況 12 個月寶寶一日參考食譜 12 個月寶寶營養需求 新媽媽要知道的禁忌提示 喂養指導 輔食添加 母乳喂養 人工喂養 營養關注 寶寶可以補充硒了 適合喫的食物 寶寶營養食譜 肉末面條 補充能量，調節免疫力 豌豆胡蘿卜沙拉 補充維生素A 多彩蔬菜拼盤 補充多種維生素 土豆肉丸子 幫助寶寶消化 鼕瓜球肉丸 增強食欲 黃花菜瘦肉粥 提高抵抗力 蘋果胡蘿卜小米粥 提高智力 牛肉蓉粥 增強免疫力 雞肝胡蘿卜粥 防止寶寶貧血 香菇胡蘿卜面 保護眼睛 香菇西藍花牛肉粥 抵抗病毒侵襲 香菇蒸蛋 提高免疫力 本月聚焦 有益寶寶大腦發育的食物 專題 歲前寶寶忌食食物 第6章 1~1.5歲 軟爛型輔食讓寶寶喫的更香 1~1.5 歲寶寶喂養指導方案 1～1.5 歲寶寶發育狀況 1～1.5 歲寶寶一日參考食譜 1～1.5 歲寶寶營養需求 新媽媽要知道的禁忌提示 喂養指導 輔食添加 營養關注 寶寶要重點補充維生素E 適合喫的食物 媽媽喂哺食譜 南瓜糯米飯 明目、養胃 豌豆玉米飯 健腦益智 黑芝麻南瓜飯 潤腸通便 水果土豆拌飯 調節寶寶免疫力 海帶土豆飯 促進寶寶新陳代謝 胡蘿卜炒飯 促進寶寶生長 紅豆薏米粥 清熱、消腫 溫拌雙泥 促進寶寶發育 豬肝綠豆粥 補血、防暑 芹菜牛肉粥 促進腸道消化 蝦仁菜花 補充優質蛋白質和鈣 白菜肉末面 寬腸潤燥 奶汁西藍花 促進骨骼生長 本月聚焦 教寶寶用餐具：勺子、水杯 第7章 1.5~2歲 向大人飲食過渡 1.5~2 歲寶寶喂養指導方案 1.5～2 歲寶寶發育狀況 1.5～2 歲寶寶一日參考食譜 1.5～2 歲寶寶營養需求 新媽媽要知道的禁忌提示 喂養指導 輔食添加 營養關注 要注意補充卵磷脂 寶寶營養食譜 紫菜飯團 防止甲狀腺腫大 五彩飯團 健腦、保護視力 雞蛋卷飯 健腦益智 牛肉蔬菜蓋飯 強身健體 素什錦炒飯 增強免疫力 韭菜炒綠豆芽 輔助治療便秘 雞蛋炒飯 補脾健胃 草菇燴豆腐 增強免疫力 豬肉韭菜水餃 促進消化 鮮蝦燒賣 促進大腦發育 五彩餃子 補充多種維生素 香菇蝦皮小籠包 增強抗病能力 本月聚焦 斷奶綜合征 第8章2~3歲 全種類食物讓寶寶營養更均衡 2～3 歲寶寶喂養指導方案 2～3 歲寶寶發育狀況 2～3 歲寶寶一日參考食譜 2～3 歲寶寶營養需求 新媽媽要知道的禁忌提示 喂養指導 輔食添加 營養關注 要素的攝入量 寶寶營養食譜 山藥木耳炒萵筍 維持腸道健康 三彩菠菜 增強抵抗力 咸蛋黃炒南瓜 潤腸通便 咸蛋黃玉米 提高抗病能力 香干肉絲 補充鈣質 油菜蛋羹 補鐵，促進大腦發育 土豆沙拉 提供基礎能量 炒三色肉丁 增強體質 番茄魚丸湯 補充蛋白質 雞肉丸子湯 強壯身體 牛肉蘿卜湯 增強免疫力 蝦仁魚片燉豆腐 補鈣、健脾胃 本月聚焦 保護寶寶的牙齒 專題 雙胞胎寶寶輔食喂養方案 第9章23 種寶寶成長最優食物 玉米 寶寶眼睛更明亮 鮮玉米糊 促進腸道蠕動 雞蛋玉米湯 提高視力 燕麥 為寶寶清除體內垃圾 蘋果燕麥糊 提供多種必需氨基酸 黃豆 寶寶的健腦抗癌佳品 南瓜黃豆粥 調節寶寶免疫 蛋黃豆漿 促進大腦發育 豆腐 寶寶的蛋白質絕佳補充劑 清煮嫩豆腐 幫助消化、增進食欲 菠菜 健腦強身又補鐵 菠菜胡蘿卜粥 保護寶寶視力 菠菜蛋黃泥 補鐵、補血 洋蔥 幫助寶寶預防感冒 洋蔥雞蛋軟餅 促進寶寶骨骼發育 香芹洋蔥蛋黃羹 發散風寒 胡蘿卜 寶寶可以放心食用的“小人參” 胡蘿卜羹 健脾、明目 南瓜胡蘿卜粥 促進皮膚新陳代謝 南瓜 寶寶斷奶期的特效保健輔食 南瓜奶糊 促進寶寶發育 南瓜粥 補充多種維生素 西藍花 葉酸和維生素K 的理想補充劑 牛奶西藍花 增強免疫力 番茄 維生素C 的最佳來源 番茄燉豆腐 促進骨骼發育 黑木耳 寶寶腸胃異物的清道夫 木耳豆腐湯 清胃滌腸 山藥木耳炒萵筍 促進腸道蠕動 香菇 提高寶寶免疫力的首選食物 西藍花香菇豆腐 增強體質 海帶 寶寶的補碘冠軍 海帶豆腐 補碘補鈣 雞蛋 物美價廉的營養庫 奶蛋羹 補充優質蛋白質 雞湯蒸蛋 補充卵磷脂 動物肝髒 寶寶生長發育絕佳的營養源 豬肝胡蘿卜粥 補血 雞肝糊 預防寶寶貧血 豬肉 強身壯骨的美味肉 肉泥 強身健體 牛肉 讓寶寶更強壯的肉中驕子 牛肉小米粥 促進寶寶大腦發育 雞汁牛肉末 促進寶寶生長發育 蘋果 寶寶的最佳水果 蘋果金團 補充多種維生素 香蕉 能讓寶寶開心的軟甜水果 香蕉米糊 調整腸胃機能 香蕉玉米汁 促進消化 核桃 寶寶的健腦益智果 棗泥核桃露 提高寶寶智力 紅棗 寶寶的天然維生素丸 山楂紅棗汁 補鐵 芋頭棗泥羹 輔治缺鐵性貧血 芝麻 寶寶的天然健腦潤膚品 芝麻南瓜餅 促進發育 牛奶 寶寶一生的營養伴侶 蔬菜牛奶羹 促進骨骼發育 0章 特效功能食譜，寶寶身體棒、少生病 增強抵抗力食譜 胡蘿卜湯 強體、護眼 香菇疙瘩湯 增強抗病能力 健腦益智食譜 蛋黃南瓜小米粥 開胃、健腦 雙菇燴蛋黃 促進智力發育 健骨增高食譜 豬肝豆腐 補鈣 肉末豆腐蛋羹 促進骨骼發育 健脾和胃食譜 紅藷小米粥 健脾、補氣 紅豆山楂米糊 健脾祛濕、助消化 明目護眼食譜 豬肝瘦肉泥 補肝明目 胡蘿卜小米粥 明目、輔治腹瀉 烏發護發食譜 香蕉黑芝麻糊 烏發護發 核桃豆漿 烏發潤發 養肺抗霾食譜 蘿卜山藥粥 補肺化痰 銀耳雪梨湯 潤肺清燥 補鋅食譜 白菜肉泥 補鋅 番茄肝末 增強食欲 補鈣食譜 蛋黃糊 補鈣 蝦皮雞蛋羹 補鈣、健腦益智 補鐵食譜 雞血燉豆腐 輔治缺鐵性貧血 豬肝瘦肉粥 補血、明目 專題 如何增強寶寶體質 1章 寶寶常見不適的飲食調理 感冒 獼猴桃橙汁 增加免疫力 發熱 西瓜汁 降溫、利尿 咳嗽 大蒜蒸水 輔助治療風寒咳嗽 銀耳紅棗雪梨粥 止咳化痰 腹瀉 藕粉粥 補充營養 山藥粥 緩解腹瀉 便秘 白菜汁 潤腸通便 紅藷菜花糊 清宿便 肥胖 鼕瓜粥 消脂、利尿 綠豆玉米糊 降脂減肥 水痘 薏米橘羹 增強免疫力 百合薏米糊 滲濕利水 厭食 陳皮粥 促進消化液分泌 麥芽山楂粥 健脾養胃 流涎 雪梨汁 緩解流涎癥狀 絲瓜粥 清涼利尿 過敏 附錄 親子撫觸操，寶寶健康、快樂、成長快