●一、為什麼要午睡
● 睡眠不僅指晚上的睡眠，也包括中午的睡眠。即便是短短的數分鐘或數十分鐘，午睡對人的體力和腦力都是最好的充電，可獲得事半功倍的效果。
● 1.午睡的由來
● 2.午睡的醫學理論
● 3.體溫節律對午睡的影響
● 4.什麼是睡眠4個階段
● 5.什麼是午睡效果5個等級
● 6.褪黑素對睡眠的影響
● 7.午睡是身體的加油站
● 8.午睡是心理的減壓泵
● 9.午睡是大腦的清醒劑
● 10.午睡是記憶力的助推器
● 11.午睡是認知力的增強劑
● 12.午睡是血壓的穩定閥
● 13.午睡是冠心病的緩解劑
● 14.午睡是趕走抑郁的良藥
● 15.午睡是天然的護膚品
● 16.午睡有助於延年益壽
●二、怎樣科學午睡
● 午睡習慣有好多，其中有些適合於張三，對李四不一定有效，可選擇適合的科學午睡方法，使自己更健康。看看哪種方式適合你。......
內容簡介
本書從介紹為什麼午睡，如何午睡和不良的午睡習慣對健康的影響，以及哪些人不適合午睡等問題人手，結合世界各國午睡文化知識，幫助讀者了解午睡，並學會和掌握正確午睡的方法，走出午睡的誤區。閱讀《書繫列：中午不睡下午崩潰》，相信對讀者本人、家人、親朋好友，都能開卷有益。
懷孕早期，胎兒還在母體盆腔內，準媽身體變化不大，外力壓迫影響不是很明顯，可以不必十分強調睡姿，如仰臥位、側臥位均可。
懷孕後期，尤其是7個月以後，準媽媽睡眠時切忌仰臥。這個階段的孕婦仰臥睡眠時巨大子宮會壓迫下腔靜脈，易引起回心血流受阻，心髒排出血量減少，可引起血壓下降，出現胸悶氣急、面色蒼白、出冷汗等癥狀。引起“仰臥位低血壓綜合征”或者“仰臥位高血壓綜合征”。重者會發生虛脫或休，甚至危及胎兒和孕婦的生命。
孕婦*佳的睡眠體位應該是左側臥位。左側臥位有利於右旋的子宮得到緩解，減輕下腔靜脈受壓，使子宮的動靜脈血流通暢，既保證了胎兒的血氧供應，又能及時帶走胎兒代謝的廢物，使胎兒健康發育。
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