●Part 1 產後瘦身好時機
月子期恢復越好,瘦得越快
為瘦身而節食最不明智
月子期瘦身5大妙招
月子裡睡出來的易瘦體質
產後恢復≠大喫大喝
要想瘦得快,別盲目節食
喫得巧,恢復快
警惕!抑郁媽媽多半體重會失控
恢復快雖好,但瘦身別貪早
神奇束腹帶,引無數媽媽驚嘆
產後半年,你的瘦身“黃金期”
產後檢查,拿到正式瘦身的通行證
產後4個月,加大減肥力度
哺乳仍是減肥的最佳方式
產後早做手臂操,和“粗手臂”說byebye
產後早拉伸背部,打造完美曲線
脊椎伸展,放松背部肌肉
產後及時活動,幫助小腹平坦
制訂專屬於你的瘦身計劃
寫下自己的體重管理任務書
看曲線,不看體重指數
找對類型,對癥減肥纔成功
水腫型肥胖,增加排汗
提高代謝是關鍵
Part 2 母乳喂養就瘦身
難以置信!哺乳1天相當於快走2公裡
寶寶喫奶,可促進子宮收縮
母乳喂養會加快體內新陳代謝速度
泌乳,讓身體燃燒更多的熱量
Part 3 這樣喫,媽媽瘦寶寶壯
Part 4 排毒消腫,月子期瘦身量力而行
Part 5 42天後“動”起來,全身都要瘦
Part 6 局部瘦身,有曲線纔是真的美
附錄 錯過產後最佳瘦身期怎麼辦
內容簡介
正在哺乳期,不敢瘦身?
照顧寶寶太忙,瘦身都沒有時間?
減肥方法根本堅持不下來?
寶寶2歲了,你還沒有瘦下來?
……
其實,每個媽媽都有辣潛質,苦惱隻是沒有找到適合自己的方法。
逐漸減輕的體重,日趨完美的曲線是新媽媽瘦身的優選鼓勵,從現在開始,跟著這本書的引導,開始瘦身之旅吧。
新媽瘦身與普通的減重可不一樣,新媽媽身體的恢復,寶寶的成長需要都需要充足的營養保證,節食、劇烈的運動都不適合,但是就像新媽每次提到減肥,就想到喂奶、恢復一樣,母乳喂養、照顧寶寶、身體恢復所消耗的大量能量遠比想像得多,隻要掌握好營養補充與消耗的平衡,再根據身體康復的情況,有針對性地進行分階段鍛煉,每個媽媽都能變辣媽。
這本書從新媽健康出發,收錄了近期新的很有效的瘦身方法,引導新媽媽從分娩天開始如何喫、如何動,讓新媽媽明明......