**婦產科專家“****”280天孕期同步胎教方案！
280天，每天都有不同的胎教方案，階段式孕期同步胎教，全過程跟蹤簡單科學。
30年臨床經驗總結，50000個媽媽親身驗證有效！
有著30年婦產科臨床實踐經驗，相信隻有媽媽教得好，纔能養育出聰明的寶寶！
劉志芬編著的《這樣做胎教，寶寶*聰明》詳細告訴你每**應該怎樣與胎兒互動纔能讓他*聰明！
40條貼心胎教指導，200個精選胎教小方案，讓你學以致用，教出高IQ、高EQ、高AQ的“三高”寶寶！

《這樣做胎教，寶寶最聰明》由劉志芬編著。 《這樣做胎教，寶寶最聰明》內容如下： 胎教什麼時候開始做最好？ 如何做胎教？哪種胎教方法最有效？ 保持好心情，多曬太陽，寶寶就能更開朗？ 寫詩、繪畫、聽唱片，寶寶長大就有藝術範兒？ 左三圈右三圈，做做運動也是進行了胎教？ 喫得香，玩得好，做得對，都是好胎教 了解胎教的起源、理念、好處及方法，胎教就是要這麼全面！ 合理營養，讓懷孕“不費力”，孕媽媽喫得香也是好胎教！ 心情不好、莫名其妙想發飆，情緒調節好，寶寶長大無煩惱！ 青山綠水、公園綠蔭、午後暖陽盡情享受，好環境造就健康寶寶！ 跟寶寶聊天，給他講故事、唱首歌或者讀首詩，也是做胎教！ 憧憬美好的未來，接觸美好的事物，傳遞滿滿的愛意和優秀品德！ 貫穿整個孕期的運動方案，分娩so easy，寶寶更強壯！

孕早期胎教方案
孕1周
**天胎教方案——究竟什麼是胎教
第2天胎教方案——解讀胎寶寶接受教育的原理
第3天胎教方案——胎教的益處有哪些
第4天胎教方案——了解胎教的起源與發展
第5天胎教方案——夫妻和睦是胎教的基礎
第6天胎教方案——胎教並非越早進行效果就越好
第7天胎教方案——不要錯過胎教的*佳時機
孕2周
第8天胎教方案——胎教效果遠勝出生後的教育
第9天胎教方案——補充葉酸也是胎教的一部分
**0天胎教方案——胎教不是培養神童的教育
**1天胎教方案——媽媽肩負著塑造胎寶寶性格的使命
**2天胎教方案——無意胎教、有意胎教都要有
**3天胎教方案——受過胎教的寶寶有何不同
**4天胎教方案——準爸爸參與胎教很重要
孕3周
**5天胎教方案——胎教這樣開始
**6天胎教方案——實施胎教3要點
**7天胎教方案——看看古人是怎樣進行胎教的
**8天胎教方案——時刻保持心情愉快
**9天胎教方案——胎教需要全家人的參與
第20天胎教方案——多與胎寶寶交流
第21天胎教方案——盡早與胎寶寶進行情感交流
孕4周
第22天胎教方案——做好迎接胎寶寶的心理準備
第23天胎教方案——孕期善於思考也是胎教
第24天胎教方案——媽媽常微笑，寶寶長得好
第25天胎教方案——創造良好的居家環境
第26天胎教方案——孕媽媽避免3種不良情緒
第27天胎教方案——孕媽媽要規範自己的言行
第28天胎教方案——養胎、安胎*關鍵
孕5周
第29天胎教方案——本周飲食5要點
第30天胎教方案——聽聽優美動聽的音樂
第31天胎教方案——傳遞美就是胎教
第32天胎教方案——動手創造“美”的世界
第33天胎教方案——孕媽媽安眠為胎教加分
第34天胎教方案——盡早起好名字，*利於胎教的開展
第35天胎教方案——不容忽視的辦公環境
孕6周
第36天胎教方案——感受自然環境中的美麗風光
第37天胎教方案——避開會造成胎寶寶腦損傷的行為
第38天胎教方案——重視營養胎教，進食困難迎刃而解
第39天胎教方案——職場孕媽媽的工作安排與胎教計劃
第40天胎教方案——遠離不良情緒有妙招
第41天胎教方案——給寶寶唱兒歌《小毛驢》
第42天胎教方案——孕媽媽，讓自己快樂起來吧
孕7周
第43天胎教方案——營養胎教的兩方面影響
第44天胎教方案——實施營養胎教，應對妊娠反應
第45天胎教方案——了解我國古代的胎教傳說
第46天胎教方案——美化居室3妙法
第47天胎教方案——這樣做運動胎教*有益
第48天胎教方案——色彩胎教，你了解多少
第49天胎教方案——電腦族媽媽應注意哪些
孕8周
第50天胎教方案——警惕孕媽媽的職業危害
第51天胎教方案——給寶寶讀兒歌、童謠
第52天胎教方案——充滿愛心地撫摸寶寶
第53天胎教方案——小心家電輻射傷害寶寶
第54天胎教方案——環境胎教之預防家裝污染
第55天胎教方案——環境胎教之遠離噪聲
第56天胎教方案——給胎寶寶講《豬八戒喫西瓜》的故事
孕9周
第57天胎教方案——情緒調整與感官刺激相結合
第58天胎教方案——給胎寶寶講《聰明的小牧童》的故事
第59天胎教方案——動手為胎寶寶縫制聖誕老人
第60天胎教方案——行為胎教之早睡早起
第61天胎教方案——繪畫胎教，孕媽媽減壓好幫手
第62天胎教方案——了解中醫養生胎教
第63天胎教方案——想像胎寶寶可愛的模樣
孕10周
第64天胎教方案——營養胎教，保證媽媽寶寶都健康
第65天胎教方案——到大自然中實施環境胎教
第66天胎教方案——成語故事《弄巧成拙》
第67天胎教方案——實施撫摸胎教的具體方法
第68天胎教方案——通過胎教塑造胎寶寶的性格
第69天胎教方案——老祖宗傳下來的胎教方法靠譜嗎
第70天胎教方案——花香也是一種有益的胎教
孕11周
第71天胎教方案——胎寶寶需要這些營養
第72天胎教方案——從胎教開始培養寶寶愛喫蔬菜的好習慣
第73天胎教方案——根據口味選擇食物*科學
第74天胎教方案——以言行培養胎寶寶的良好習慣
第75天胎教方案——認清胎教的目標
第76天胎教方案——給寶寶講《小貓釣魚》的故事
第77天胎教方案
孕12周
第78天胎教方案——給胎寶寶唱首《搖籃曲》吧
第79天胎教方案——孕媽媽愛美也是在實施胎教
第80天胎教方案——五味食物，胎教不可缺少的元素
第81天胎教方案——適當喫些預防便秘的食物
第82天胎教方案——給寶寶唱首充滿母愛的歌
第83天胎教方案——手工編織，胎教效果*理想
第84天胎教方案——保持清潔，培養胎寶寶愛干淨的好習慣
孕中期胎教方案
孕13周
第85天胎教方案——勿把看電視當胎教
第86天胎教方案——孕媽媽勿忽視孕期閱讀
第87天胎教方案——繼續實施想像胎教
第88天胎教方案——謹防音樂胎教不當損傷寶寶聽力
第89天胎教方案——寶寶的音樂素養從孕期傾聽開始
第90天胎教方案——勿入音樂胎教的誤區
第91天胎教方案——**10種營養食物
孕14周
第92天胎教方案——給胎寶寶講《小錫兵的故事》
第93天胎教方案——用心體驗胎寶寶的成長
第94天胎教方案——媽媽情緒好*利於胎寶寶的心理感受
第95天胎教方案——用聯想法教胎寶寶認數字
第96天胎教方案——準爸爸參與胎教效果*好
第97天胎教方案——適當增加運動吧
第98天胎教方案——實施對話胎教需要注意哪些問題
孕15周
第99天胎教方案——準爸爸講《精衛填海》故事
**00天胎教方案——給胎寶寶朗誦詩詞
**01天胎教方案——經常與胎寶寶聊天
**02天胎教方案——哼唱中的音樂胎教
**03天胎教方案——實施音樂胎教3要點
**04天胎教方案——小心落入飲食陷阱
**05天胎教方案——營養又滋補的3道粥品
孕16周
**06天胎教方案——謹慎選擇給胎寶寶聽的音樂
**07天胎教方案——樂曲不同，胎教效果也不同
**08天胎教方案——孕16周飲食要點
**09天胎教方案——讓胎寶寶嘗嘗酸甜苦辣的味道
**10天胎教方案——孕期抑郁怎麼辦
**11天胎教方案——與胎寶寶做做觸覺訓練遊戲
**12天胎教方案——孕媽媽說話要溫柔
孕17周
**13天胎教方案——保持好情緒就是良好的胎教
**14天胎教方案——用愛與胎寶寶進行子宮對話
**15天胎教方案——給胎寶寶讀《狐狸和貓》的故事
**16天胎教方案——音樂胎教培養胎寶寶的直覺能力
**17天胎教方案——繼續為胎寶寶哼唱
**18天胎教方案——孕期應適時*換胎教音樂
**19天胎教方案——多到優美的環境中走走
孕18周
**20天胎教方案——給胎寶寶聽聽不同曲風的音樂
**21天胎教方案——用實物教胎寶寶學算術
**22天胎教方案——為胎寶寶補充營養的高效食譜
**23天胎教方案——將語言胎教與家務巧妙結合起來
**24天胎教方案——從音符開始教胎寶寶唱歌
**25天胎教方案——給胎寶寶念念童謠吧
**26天胎教方案——少去人多場所，預防病毒感染
孕19周
**27天胎教方案——輕輕拍打幫助寶寶在宮內運動
**28天胎教方案——孕期防病的營養胎教
**29天胎教方案——益智補血的營養胎教
**30天胎教方案——給胎寶寶講故事的小竅門
**31天胎教方案——給胎寶寶講《兔子新娘》的故事
**32天胎教方案——開始為分娩而運動
**33天胎教方案——通過故事學成語“老馬識途”
孕20周
**34天胎教方案——增強孕媽媽體質的運動胎教
**35天胎教方案——豐富語言胎教的內容與形式
**36天胎教方案——營養胎教對胎寶寶的益處有哪些
**37天胎教方案——語言胎教之“坐井觀天”的故事
**38天胎教方案——實施胎教4項注意
**39天胎教方案——改善身體不適的運動胎教
**40天胎教方案——本周營養胎教3重點
孕21周
**41天胎教方案——胎教音樂3步走
**42天胎教方案——帶著胎寶寶在陽光下散步
**43天胎教方案——胎教需要有計劃地實施
**44天胎教方案——堅持運動好處多
**45天胎教方案——對抗妊娠斑也是胎教
**46天胎教方案——營養胎教之干果
**47天胎教方案——給胎寶寶讀一則寓言故事《會跳舞的熊》
孕22周
**48天胎教方案——給胎寶寶*多的愛撫
**49天胎教方案——用指按法與胎寶寶互動
**50天胎教方案——胎教音樂勿選搖滾樂和海豚音
**51天胎教方案——適當喫點酸味食物
**52天胎教方案——適當用粗糧代替精制食物
**53天胎教方案——行為胎教之減少手機的使用
**54天胎教方案——孕期美麗不要痘
孕23周
**55天胎教方案——及早對胎寶寶實施英語啟蒙教育
**56天胎教方案——曬太陽也是寶貴的胎教
**57天胎教方案——營養胎教之補鋅
**58天胎教方案——**孕期補鋅食譜
**59天胎教方案——營養胎教之不容小覷的鈣
**60天胎教方案——豐富多彩的孕期生活對胎教*有益
**61天胎教方案——警惕來自廚房中的危害
孕24周
**62天胎教方案——謹慎選擇散步的環境
**63天胎教方案——營養胎教之利水消腫
**64天胎教方案——孕媽媽要適當喫點野菜
**65天胎教方案——環境胎教之森林浴
**66天胎教方案——給胎寶寶唱兒歌《粉刷匠》
**67天胎教方案——給胎寶寶聽聽這些胎教音樂
**68天胎教方案——光照胎教要逐步進行
孕25周
**69天胎教方案——手工胎教之用黏土做一雙寶寶鞋
**70天胎教方案——對抗妊娠糖尿病的營養胎教
**71天胎教方案——孕中期仍不能忽視情緒胎教
**72天胎教方案——行為胎教之避免晚睡
**73天胎教方案——給胎寶寶講《三個和尚》的故事
**74天胎教方案——梳頭也是一種有益健康的胎教
**75天胎教方案——第25周心理保健3要點
孕26周
**76天胎教方案——第26周必做的4項運動胎教
**77天胎教方案——給胎寶寶讀兩首歌頌母愛的唐詩
**78天胎教方案——休息時聽聽這幾首胎教音樂
**79天胎教方案——多欣賞各種藝術作品
**80天胎教方案——營養胎教之增加蔬菜的攝取
**81天胎教方案——孕期護理頭發有講究
**82天胎教方案——給胎寶寶唱兒歌《兩隻老虎》
孕27周
**83天胎教方案——脂溶性維生素勿過量補充
**84天胎教方案——繼續實施光照胎教
**85天胎教方案——胎動時，給寶寶聽這些樂曲
**86天胎教方案——環境胎教之孕期莫進迪廳
**87天胎教方案——教胎寶寶畫小白兔簡筆畫
**88天胎教方案——警惕電話機上的病毒
**89天胎教方案——孕期這樣欣賞畫作
孕28周
**90天胎教方案——用餐時請給胎寶寶放些音樂
**91天胎教方案——適時與胎寶寶玩“宮中”遊戲
**92天胎教方案——讓可愛的海豚參與胎教
**93天胎教方案——28周飲食4要點
**94天胎教方案——給胎寶寶講《猴子撈月亮》的故事
**95天胎教方案——教胎寶寶畫小豬簡筆畫
**96天胎教方案——提早為哺乳做好準備
孕晚期胎教方案
孕29周
**97天胎教方案——陪胎寶寶看畫冊
**98天胎教方案——享受與胎寶寶無言交流的音樂浴
**99天胎教方案——正確數胎動，監測寶寶健康情況
第200天胎教方案——給胎寶寶講《龜兔賽跑》的故事
第201天胎教方案——入睡前，請給胎寶寶播放這些樂曲
第202天胎教方案——第29周營養胎教攻略
第203天胎教方案——蜂蜜也可適量食用
孕30周
第204天胎教方案——適度活動，刺激胎寶寶前庭覺的發育
第205天胎教方案——孕期勿忽視防曬護膚
第206天胎教方案——孕期選擇防曬產品細則
第207天胎教方案——對抗妊娠水腫的**食物
第208天胎教方案——不宜忽視蛋白質的補充
第209天胎教方案——給胎寶寶講成語故事“夜郎自大”
第210天胎教方案——給胎寶寶唱支兒歌《洋娃娃和小熊跳舞》
孕31周
第211天胎教方案——有利分娩的四項運動
第212天胎教方案——將識字卡片與對話相結合
第213天胎教方案——補充維生素C勿過量
第214天胎教方案——孕期偏食水果要不得
第215天胎教方案——孕媽媽親自動手做嬰兒服
第216天胎教方案——孕期開車3要點
第217天胎教方案——手工胎教之十字繡
孕32周
第218天胎教方案——嘗試一下肚皮舞胎教也無妨
第219天胎教方案——適當喫些豆類食物
第220天胎教方案——孕期補鈣食譜
第221天胎教方案——給胎寶寶講《狐狸和烏鴉》的故事
第222天胎教方案——謹防不當胎教造就“夜哭郎”
第223天胎教方案——孕晚期做家務要量力而行
第224天胎教方案——撫摸胎教不可隨意進行
孕33周
第225天胎教方案——適量攝取來自海洋中的食物
第226天胎教方案——鈣磷同補，讓胎寶寶*健壯
第227天胎教方案——與胎寶寶一同欣賞動聽的胎教音樂
第228天胎教方案——適當運動改善孕晚期的不適
第229天胎教方案——瑜伽練習也是胎教
第230天胎教方案——給胎寶寶講“塞翁失馬”的故事
第231天胎教方案——與胎寶寶一起朗誦《蒹葮》
孕34周
第232天胎教方案——孕期防止皮膚干燥的小竅門
第233天胎教方案——4種粗糧，喫出孕期好體質
第234天胎教方案——規範日常言行，給胎寶寶樹立好榜樣
第235天胎教方案——教胎寶寶唱《上學歌》
第236天胎教方案——產假計劃***
第237天胎教方案——給胎寶寶講阿凡提的智慧
第238天胎教方案——教胎寶寶畫小雞
孕35周
第239天胎教方案——繼續實施運動胎教
第240天胎教方案——多練習呼吸和鍛煉骨盆肌肉
第241天胎教方案——孕晚期運動提醒
第242天胎教方案——孕媽媽*需要的補血食譜
第243天胎教方案——不要忽視維生素K的補充
第244天胎教方案——重視與胎寶寶共同閱讀
第245天胎教方案——改善產前情緒不佳有妙方
孕36周
第246天胎教方案——繼續實施光照胎教
第247天胎教方案——孕晚期心理障礙調護有方
第248天胎教方案——將對話胎教堅持到底
第249天胎教方案——教胎寶寶畫小魚簡筆畫
第250天胎教方案——第36周營養胎教重點提示
第251天胎教方案——制作可愛的小豬面具
第252天胎教方案——唐詩胎教好處多
孕37周
第253天胎教方案——爬樓梯時要小心
第254天胎教方案——改善睡眠不佳的小竅門
第255天胎教方案——光照胎教不能中斷
第256天胎教方案——37周飲食營養6要點
第257天胎教方案——適量增加有助自然分娩的富鋅飲食
第258天胎教方案——孕晚期心理情緒5不要
第259天胎教方案——分娩前情緒胎教很重要
孕38周
第260天胎教方案——分娩前要堅持給胎寶寶講故事
第261天胎教方案——臨產前要做好這些準備
第262天胎教方案——38周營養飲食3要點
第263天胎教方案——孕晚期補鐵要適量
第264天胎教方案——多聽、多看、多體會美好的事物
第265天胎教方案——繼續為胎寶寶吟誦唐詩
第266天胎教方案——孕期充分享受陽光
孕39周
第267天胎教方案——進行促進乳汁分泌的按摩胎教
第268天胎教方案——臨產前的飲食營養
第269天胎教方案——了解自然分娩是怎麼回事
第270天胎教方案——提前了解剖宮產
第271天胎教方案——練習減緩產痛的拉梅茲呼吸法
第272天胎教方案——待產時幫助身體放松的按摩技巧
第273天胎教方案——預防產後抑郁的按摩胎教
孕40周
第274天胎教方案——將胎教進行到*後一刻
第275天胎教方案——待產時不宜大吵大鬧
第276天胎教方案——臨產前繼續控制對分娩的恐懼
第277天胎教方案——產前保持外陰清潔
第278天胎教方案——產前冥想分娩演練法
第279天胎教方案——準爸爸要提早安排好工作
第280天胎教方案——準爸爸陪產去

第36天胎教方案——感受自然環境中的美麗風光 通常，孕媽媽孕育胎寶寶需要經歷約280天的時間。在這280天裡，寶寶 會從受精卵開始發育成胚胎，再從胚胎發育 成胎兒，*後胎兒發育成熟直 到降生成為新生兒。然而，在這280天裡，凡事並不一定都是一帆風順的， 尤其在孕8周內。在這段時間裡，胎寶寶從外表到內髒、 從頭顱到四肢大都 在形成過程中，再加上胎寶寶本身十分稚嫩、脆弱，自身不具備任何解毒機 能，極易受到外界傷害，因此孕8周前這段時間都是環境致胎寶寶畸變 的高 敏時期。而胎寶寶身心和智能的健康發育不僅需要良好的內環境，同時也需 要良好的外環境的支持。因此，為了讓胎寶寶感受到良好的外環境，建議父 母們在工 作之餘應常常帶著胎寶寶去感受、享受自然環境的美麗風光。孕 媽媽要經常到空氣清新、風景秀麗的環境中走一走，比如小區的綠地、附近 的公園等，多看看美麗的 花草，以調節情趣。這樣不僅能使孕媽媽保持心 情舒暢，體內各繫統功能處於*佳狀態，而且能使胎寶寶處於*佳的生長環 境中。
第37天胎教方案——避開會造成胎寶寶腦損傷的行為 神經繫統是人體所有器官中發育期*長同時也是發育*早的器官，這是 人類與其他物種*大的不同之處。正常情況下，胎 寶寶的腦神經繫統從懷 孕第5、6周左右就開始發育了，直到孕8周時神經管愈合纔能完成。也就是 說，胚胎一著床，神經細胞就開始分化了，接著產生各種神經細 胞移動與 突觸結合，到了孕8周時，神經管便逐漸愈合。但這並不意味著胎寶寶整個 神經繫統的發育已經完成，通常這個過程會持續到孕期結束，甚至到寶寶出 生後 的3年內纔能達到97％的成熟。在孕8周前後，胎寶寶已經有了基本雛 形，雖然還未**成形。
母體的激素分泌水平、營養狀況與內外環境都會影響到胎寶寶的成長， 尤其是在孕早期的3個月裡，胎寶寶 的腦部細胞發育正值重要階段。此時， 孕媽媽不但要保證營養的均衡攝取，還要保持心情愉悅。另外，*重要的是 ，孕媽媽一定要避免一些會造成胎寶寶腦損傷的行 為。比如，避免濫用藥 物，很多藥物都可以通過孕媽媽的血液進入胎寶寶體內，對胎寶寶造成不同 程度的損害，甚至造成腦損傷、引起畸形，其中尤以一些抗生素、 安眠藥 、解熱鎮痛藥、抗癌藥等對胎寶寶危害大；孕期不可酗酒，否則酒精會通過 母體血液進入胎寶寶體內，對胎寶寶造成損害，影響腦細胞發育，甚至引起 早產、 流產、死胎或畸形，還會影響寶寶出生後的智力發育；孕媽媽不宜 吸煙，這是因為煙霧中的有害物質會通過血液進入胎盤，危及胎寶寶，易造 成死胎、畸形、早產及 發生各種圍產期並發癥；避免接受X線檢查， X線的 “電離作用”和“生物效應”會引起胎寶寶出現一繫列反應，*終導致流產 、早產、死胎或畸形。
第38天胎教方案——重視營養胎教，進食困難迎刃而解 在孕6周前後，大多數孕媽媽的妊娠反應會逐漸出現，並變得日益嚴重 。受早孕反應的影響，很多孕媽媽會出現不想進食 的現像。由於從孕5？6 周開始，胎寶寶的乳牙基質開始慢慢發育成乳牙胚，如果孕媽媽不注意飲食 ，導致營養攝取不足，就會影響胎寶寶的乳牙發育，影響寶寶出 生後的進 食與健康。因此，這時，孕媽媽即便食欲不振、不思飲食，也要想辦法多喫 些東西。下面為孕媽媽介紹應對三種常見妊娠反應的飲食方法，讓孕媽媽的 進食 困難迎刃而解。
○食欲不振時。這時，孕媽媽可以根據自己的胃口投其所好，一般懷孕 早期的孕媽媽都喜歡喫酸味的食品，如橘子、橙子、梅子干或泡菜等，當食 欲不振時，孕媽媽不妨嘗試一下這些食物。
○消化功能減退時。由於體內激素的改變，孕媽媽的消化繫統功能受到 影響，可能會出現消化不良的情況。這時，孕媽媽應盡可能避免空腹，每天 少食多餐，每次的進食量不要過多，*好喫些容易消化的食物，如餅干、面 包、牛奶、藕粉、稀粥及各種新鮮水果等。
○惡心或嘔吐時。惡心、嘔吐是孕早期十分常見的現像，孕媽媽千萬不 要因為怕引起惡心、嘔吐就不喫東西，即使喫完就 吐也要堅持再喫一些， 隻要有一部分食物留在胃裡就可供消化、吸收。惡心、嘔吐嚴重的孕媽媽可 嘗試喫些具有止孕吐作用的食物，如蘇打餅干、生姜、檸檬、土豆 等，飲 食還要清淡一些，湯類和油膩類食物*容易引起惡心或嘔吐，因此孕媽媽在 進餐時不要過多喝湯、飲料及開水，還應避免喫油炸或難以消化的食物。
第39天胎教方案——職場孕媽媽的工作安排與胎教計劃 很多孕媽媽懷孕後仍需要繼續上班工作，然而此時子宮內的胎寶寶還處 於不穩定的狀態，一時不慎就容易發生流產，因此孕媽媽應該合理安排好工 作和休息的時間，還要兼顧胎教。
懷孕後仍在上班的孕媽媽在工作中應注意避開不利於胎寶寶發育的因素 。比如，當工作中需要搬運重物，孕媽媽千萬不要 勉強，*好請同事代勞 ；如果單位派孕媽媽出差，孕媽媽一定要向領導請假，以免旅途的顛簸和疲 勞引起流產。另外，孕媽媽在工作時可能還會出現一些妊娠反應或 不適， 這時孕媽媽也要想辦法應對。當出現惡心、嘔吐等妊娠反應時，孕媽媽要放 松精神，不要給自己太大的壓力；*好在辦公桌和口袋裡放幾個塑料袋，以 備嘔吐 時急用。另外，孕媽媽在上班時還要注意補充水分，多喝水，上班 前別忘了帶上幾個水果；注意補充營養，有條件的孕媽媽可以自己帶些可口 的飯菜作為午餐。有些 孕媽媽還會由於妊娠反應而感到心情焦躁，影響正 常的工作和休息，這時孕媽媽要注意控制自己的情緒，可以聽聽音樂，嘗試 一下深呼吸。
孕媽媽在安排自己工作的基礎上，也不要忘了胎教。在這一周裡，孕媽 媽應根據胎寶寶的發育特點對胎寶寶進行循序漸進的胎教。此時，孕媽媽應 注意選擇好胎教方法、安排好胎教時間、準備好胎教教材、做好胎教日記等 幾個方面。
第40天胎教方案——遠離不良情緒有妙招 研究顯示，孕媽媽不僅能為胎寶寶提供營養，而且孕媽媽的心理狀態也 會對胎寶寶造成重大的影響。孕媽媽如果在整個孕 期承受過重的心理壓力 ，體內就會產生腎上腺素等容易導致人緊張、焦慮、易怒的激素，並將這種 激素通過血液傳遞給胎寶寶，從而使胎寶寶感受到孕媽媽的情緒變 化。孕 媽媽長期處在這樣的情緒中，寶寶出生後容易出現過於敏感、不沉穩、容易 焦慮、脾氣不好等表現。要想避免這些不良情緒對胎寶寶造成不利影響，孕 媽媽就 要想辦法使自己高興起來，不妨多為自己尋找開懷大笑的機會。比 如，可以欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的故事或笑話，還可以收集一些幽默 滑稽的照片或視頻供自 己每天欣賞。
第41天胎教方案——給寶寶唱兒歌《小毛驢》 胎教不必拘泥於形式，不論哪種形式，隻要能讓孕媽媽感到快樂、幸福 ，並散發出濃濃的母愛，都可以用以實施胎教。哼唱作為音樂胎教的一個重 要內容，也是不錯的胎教形式。在這一周裡，孕媽媽不妨把胎寶寶當成大孩 子給胎寶寶唱首兒歌，以激發自己的母愛之情。
第42天胎教方案——孕媽媽，讓自己快樂起來吧 孕媽媽長期情緒不佳，會對胎寶寶產生不良影響，寶寶出生後容易好動 、情緒不穩定、愛哭鬧、消化功能也容易紊亂。因 此，孕媽媽要想辦法讓 自己快樂起來。孕媽媽是否會快樂與人類腦下垂體分泌的兩種激素有關。一 種是與情緒有關的激素，當情緒不好時，人體就會分泌一些腎上腺 素，這 種激素會使胎寶寶及整個子宮環境產生比較不好的生理反應。另外一種則是 能讓孕媽媽變得“快樂”的激素，這種激素能讓人的心情好起來。當孕媽媽 分泌這 種激素時，這種激素會通過血液循環到達子宮的血管，並通過臍帶 輸送到胎寶寶身上，從而讓胎寶寶感受到孕媽媽的喜悅與快樂。
如果孕媽媽想讓寶寶經常體會到快樂，就要想辦法抑制會讓情緒變得糟 糕的“壞”激素，同時促進會讓自己變得“快樂”的激素的分泌。那麼，孕 媽媽在具體實踐中怎麼纔能讓自己快樂起來呢？本周為孕媽媽**兩種改善 情緒的好方法。
○改善生活環境，用美麗的飾品來裝點家居，盡量添些會讓自己感到高 興的小擺設，也可以做些工藝品或*換一下窗簾的顏色。此時，孕媽媽不妨 嘗試給寶寶制作幾個小玩具、小衣服，還可做十字繡及軟陶等手工。
○芳香的花香可以使孕媽媽身體和精神放松下來，有些花香還有安眠的 作用。不過，並不是所有花都適合孕媽媽聞，在聞花香之前一定要認真查閱 資料或咨詢醫生，避免聞對自己和胎寶寶有害的花香。
第43天胎教方案——營養胎教的兩方面影響 專家認為，營養胎教的影響主要包含兩個方面。一方面是可以保證孕媽 媽和胎寶寶雙方對營養的需求。這就要求孕媽媽要 根據孕期的特點與胎寶 寶發育的情況合理安排各種營養物質的攝取，尤其是蛋白質、脂肪酸、碳水 化合物、礦物質、維生素等主要營養素。在實施營養胎教時，講究 孕媽媽 飲食調理，既要照顧孕媽媽的口味，又要兼顧食物營養，以保證孕媽媽和胎 寶寶的營養需要。具體來說，是根據孕早期、孕中期、孕晚期胎寶寶發育的 特點合 理指導孕媽媽獲取食物中的營養成分，以食補、食療的方法來預防 孕期並發癥、多發病。在這一周，建議孕媽媽適量攝取蘑菇、綠葉蔬菜、畜 禽血、海帶、綠豆、木 瓜、蘋果等具有排毒作用的食物，防止體內毒素堆 積，為胎寶寶營建一個干淨無污染的內環境。
另一方面，合理的營養胎教會使寶寶出生後繼續維持媽媽在孕期的生活 與飲食習慣。可以說，營養胎教並不是單純的營養 補給，不能隻是做到讓 孕媽媽喫好了就可以了，而是涉及食模式與進餐習慣等方面，可將良好的觀 念從胎兒期延伸到寶寶出生以後。鋻於此，很多優生學家常常將營 養胎教 列為孕期**胎教。
第44天胎教方案——實施營養胎教，應對妊娠反應 在這一周，妊娠反應折磨得孕媽媽無力應對，這是孕期的正常生理現像 。不過，為了母體和胎寶寶的健康，孕媽媽還是應 注意合理飲食，營養均 衡。為減輕嘔吐反應，孕媽媽可以少食多餐，每餐不要多食，以免引起胃部 不適或惡心嘔吐。還可準備少量、品種豐富的食品，如口味清淡的 點心等 ，等胃部感覺不適時喫下就可緩解。為增進食欲，孕媽媽還可在食物的形、 色、味上下工夫，盡量使食物易於消化吸收。同時，為避免不良刺激，孕媽 媽還應 避免喫油膩、油炸及含人工香味的食物。孕吐嚴重時，為防止脫水 ，孕媽媽要注意補充液體，可選擇稀粥、西瓜汁、酸棗汁及多汁的水果等， 既能增加水分、營養， 又可改變品味，增強食欲。另外，適當地改善就餐 環境可以轉換孕媽媽情緒，激起孕媽媽的食欲。
第45天胎教方案——了解我國古代的胎教傳說 胎教在我國有著悠久的歷史，並不是現代纔出現的。早在我國古代，很 多史學著作及醫學書籍中都有關於對胎教的記載。而我國民間*是流傳了許 多古人的胎教傳說。**，孕媽媽可以了解一下周文王的母親太任的胎教傳 說。
據史書記載，周文王姬昌的母親太任一向遵守禮法，同時也十分注重自 己的修養，懷孕後*是小心謹慎。懷 孕期間，太任到用餐時如果看到座椅 放得不夠整齊平穩，就會用輕緩的動作將桌椅調整好，然後纔安穩地坐下； 如果餐桌上的食物切得歪斜不整齊或菜肴中放了蔥、 姜、辣椒等刺激性調 料，太任就會讓侍女端下去，並要求將食物切得端端正正再做一遍纔食用。
據說，太任有**到外面散步時聽到有人吵架就繞道離開了。另外， 太任 從不說傲慢傷人的話，也不做一切不良的舉止，始終保持有規律的作息，並 且心境平和。每天晚上，太任還默默吟誦優美的詩歌，體會世間的正道。總 之，太任 在懷孕期間可謂做到了身不坐擺放不正的椅子、嘴不喫不整齊的 食物、耳不聽雜亂的聲音、眼也不視邪惡的事物，通過端正自己的言行來影 響腹中的孩子。太任的孩 子就是周文王姬昌，據說姬昌的容貌十分端正， 又聰明伶俐，太任教他讀書、識字，他總是學得很快。人們都認為這是太任 嚴格實施胎教的結果。
第46天胎教方案——美化居室3妙法 孕4周為孕媽媽介紹了如何創造良好的居家環境，本周再為孕媽媽介紹 三種美化居室環境的方法。
懸掛可愛的寶寶圖片 孕媽媽可以在居室的牆壁上懸掛一些活潑可愛的寶寶畫片或照片，寶寶 們可愛的形像會使孕媽媽產生美好的遐想，從而形成良好的心理狀態。
用藝術作品做裝點 藝術作品能提高人的品位，提升孕媽媽的審美能力。可以在居室的牆壁 上懸掛一些景像壯美的油畫。這樣不僅能增加居室 的自然色彩，而且還能 開闊孕媽媽的視野。另外，也可在牆壁上懸掛一些雋永的書法作品，孕媽媽 經常欣賞能陶冶性情，書法作品的內容還能常常啟發孕媽媽思考， 從而感 到有一種健康向上、鼓舞人心的力量。
適當點綴花草魚蟲 家中適當養些花鳥魚蟲，可增加室內的生機與活力。此時，孕媽媽可以 對居室進行綠化裝飾，不過應以輕松、溫柔的格調 為主，無論是盆花還是 插花裝飾，都應以小型為佳，禁忌大紅大紫等濃烈的顏色，花香也不宜太濃 。孕媽媽長期處在這樣溫馨雅致的房間內一定會有舒適輕松的感 覺，還有 利於消除身體疲勞，增添審美情趣。另外，孕媽媽還可以根據自己的愛好養 些漂亮的小魚等。這既能增加室內的生機，又能陶冶孕媽媽的情操。
第47天胎教方案——這樣做運動胎教*有益 在孕早期，由於胎氣還不穩固，孕媽媽以靜養為主，不宜進行大量運動 。然而，這並不意味著孕媽媽此時不能做任何運動，相反，適當運動對孕媽 媽和胎寶寶都有益處。
適量運動有哪些益處 ○孕媽媽適量運動能使全身肌肉得到鍛煉，促進體內的血液循環，增加 母體與胎寶寶之間的血液交換。
○適量運動能促進體內代謝，改善孕媽媽食欲不振的現像，通過讓孕媽 媽多進食來使胎寶寶獲得*多的營養。
○孕媽媽適量運動可提高身體素質，改善母體的內環境，便於*好地實 施胎教。
○孕媽媽適量運動還可轉換心情，驅散妊娠反應帶來的陰霾，對胎寶寶 發育有益。
適合孕早期的運動有這些 ○散散步。散步是懷孕期間比較好的一種運動鍛煉形式，這種運動不受 條件限制，可以自由進行。孕媽媽在閑暇時不妨到 處走走，可以邊走邊呼 吸新鮮空氣，邊走邊欣賞周圍環境中的美景。散步過後，孕媽媽還會產生輕 微適度的疲倦，這對睡眠有改善作用。孕媽媽適當散步還可改善心 情，消 除煩躁和郁悶的情緒。
○活動踝關節。做法是：孕媽媽坐在椅子上，將一條腿放在另一條腿上 面；將下面的腿的腳掌在地面上放平，緩緩活動上 面的腿的踝關節數次； 然後將活動過後的足背向下伸直，使膝關節、踝關節與足背連成一條直線。
兩條腿交替練習上述動作。這項運動可促進孕媽媽的血液循環，鍛 煉腳部 肌肉，而且運動量適中，不會傷及胎寶寶。
○足尖上翹。做法是：孕媽媽坐在椅子上，兩腳平放在地面上，將雙腳 足尖盡量上翹，翹起後再放下，反復練習多次。在練習過程中，注意足尖上 翹時，腳掌不能離開地面。這項運動可促進下肢血液循環，鍛煉腳部肌肉。
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