疾病的來臨，總是無法預料，例如突然的疼痛、身體不適，到底要不要去看醫生？有沒有在家裡就可以減輕，甚至就能治好的方法呢？本書就是把一些常見疾病的癥狀與可以自行調理的方法，向讀者進行詳細地解說，並且告訴讀者發病的原因，以及什麼情況下需要去看醫生、如何預防疾病等基本常識，可以讓讀者居家自行調理疾病，也可以讓讀者防病於未然，是讀者醫療護理的良伴。

身體不適，到底要不要去看醫生，有沒有居家就可以減輕甚至治療的方 法？本書對生活中常見的100種疾病和癥狀的自然療法(包括飲食療法、中草 藥療法、生活方式療法、運動療法、芳香療法、按摩療法、刮痧療法、瑜伽 療法等)進行了詳細地講解，還介紹了疾病的發生原因及癥狀、什麼情況下 需要去看醫生、如何預防等基本常識，是一本方便實用的家庭醫護調理參考 書。

第1章 自然自愈療法
★為什麼要用自然療法
★自我要求的健康守則
★健康的生活
★健康的運動
★遠離健康危險因子
★排毒一身輕
第2章 家庭**品
★常見且好用的食材
★內涵豐富的**
★療效與香味兼具的香草
★妙用無窮的精油
★不可或缺的營養素
★隨手可得的保健用品
第3章 自然保健法
★足底反射療法
★按摩療法
★刮痧療法
★瑜伽療法
第4章 病癥自愈療法
★失眠
★抽搐或痙攣
★神經痛
★頭暈
★記憶力減退
★偏頭痛
★頭痛
★焦慮癥
★抑郁癥
★暈動病
★慢性疼痛
★青光眼
★白內障
★口臭
★口腔潰瘍
★牙周病
★牙痛
★中耳炎
★耳鳴
★水泡
★水痘
★皮膚炎
★皮膚干燥
★指(趾)甲異常
★疣
★足癬
★皮膚癬
★黑眼圈
★過敏
★痤瘡
★褥瘡
★靜脈曲張
★蕁麻疹
★濕疹
★癤
★曬傷
★割傷、擦傷、創傷
★燒燙傷
★頭皮屑
★脫發
★打噴嚏
★鼾病
★鼻出血
★鼻竇炎
★氣喘(哮喘)
★喉嚨痛
★咳嗽
★流行**冒
★感冒
★肺氣腫
★心肌梗死
★心律失常
★心絞痛
★高血壓病
★貧血
★糖尿病
★肥胖
★衰老
★嘔吐
★惡心
★飲食異常
★食物中毒
★脹氣與脹痛
★消化不良
★胃潰瘍
★便秘
★大腸激躁癥
★腹瀉
★痔
★肝炎
★膽結石
★月經異常
★子宮內膜異位癥
★陰道疾病
★不孕不育
★乳房疾病
★泌尿道感染
★尿失禁
★腎髒病
★膀胱炎
★前列腺疾病
★陽痿
★關節炎
★痛風
★骨質疏松癥
★風濕熱
★網球肘
★扭傷與拉傷
★肌肉痙攣
★頸肩酸痛
★背痛
★疲勞
★手腳冰冷
★中暑
★打嗝
★戒煙
★宿醉
★時差反應
★體臭
★長牙
附錄 家庭**調味品妙用

遠離健康危險因子 人體是一個復雜的生態繫統，我們需要透過自然之法來照顧自己的身體 。我們所處的環境會對身體的生態繫統造成很大的影響。為了對抗體內的污 染和退化，就必須遠離周遭環境中的健康危險因子，包括呼吸的空氣、喝的 水、睡覺的床以及煙、酒、**等。
■呼吸的空氣 空氣對於生命的作用不容置疑。但是如果空氣過於干燥或者受到污染等 ，同樣會對人體造成很大的危害。
過於干燥的空氣會誘發多種疾病，尤其是空氣中的濕度過低時，人體鼻 部和肺部的呼吸道黏膜脫水，彈性降低，導致空氣中的灰塵、細菌等容易附 著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，同時還容易發生支氣管炎、哮喘等呼吸道 疾病。此外，流感病毒在干燥的環境中繁殖速度會加快。
長期待在空氣干燥的辦公室和家裡，人們就會經常感到皮膚干燥緊繃、 頭暈嗜睡、反應能力降低，身體抵抗力下降，便會增加生病的概率，而被污 染的空氣，*是會對身體造成各式各樣的危害。
■喝的水 人們每天都要喝水，這件看似平常的事，其實並不是那麼簡單，如果飲 水不當，就會引發很多疾病，進而危害我們的身體健康。經過研究，有四種 水不能喝，因這些水內含某些不良成分，並不適合飲用。
(1)儲存過久的水：常飲用這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代 謝明顯減慢，影響身體生長發育：中老年人則會加速衰老。
(2)千滾水：就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，以及在電熱水器 中反復煮沸的水，因為水中有許多不能揮發的物質，如鈣、鎂等重金屬成分 和亞硝酸鹽含量很高，長期飲用，會干擾胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹； 有毒的亞硝酸鹽還會造成人體缺氧，嚴重者會昏迷，甚至導致死亡。
(3)蒸鍋水：就是蒸過饅頭、年糕等食物，在鍋裡剩下來的水，特別是 經過多次反復使用的蒸鍋水，因為含有極高濃度的亞硝酸鹽，若是常喝這種 水，或用這種水熬煮稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒：此外，水垢也常隨水進入 人體，會引起消化、神經、泌尿和造血繫統病變，甚至引起早衰癥狀。
(4)沒煮沸過的水：文明都市裡，人們飲用的自來水，大都是經過氯化 消毒滅菌處理的，根據研究，在這種氯化處理的水中，可分離出13種有害物 質，其中鹵化烴類化合物、三氯甲烷，已有研究指出，具有致癌、導致胎兒 畸形的毒性作用。專家*指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能 性增加21％～38％。不過，當水溫達到100℃，這兩種有害物質就會隨蒸氣 蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。
■睡的床 良好的睡眠對身體的健康**重要，**不能忽視床在睡眠中的作用， 有好的睡眠，纔能保持健康的身體。
床的高度及軟硬度，與睡眠的質量有很大聯繫，應以使肌肉放松為適度 。床太硬，對接觸面的身體壓力大，影響局部的血液循環：如果太軟，身體 過於下陷，無支撐力，不能使身體保持舒適，所以二者對睡眠都不利。患有 頸椎病、心肺功能不正常的老年人，*要重視床的軟硬度，一般來說，老年 人睡的床要穩固，床位也要比一般正常的低50釐米左右。至於床上的被褥、 床墊一定要平整柔軟。
患有老年性骨關節病，如增生性脊椎病(腰椎椎間盤退化)的老人，睡硬 的木板床要比睡加了彈簧墊的床好。因為彈簧床過軟，容易導致脊柱的中段 下陷，彎曲成弧形，而引起腰部不適和疼痛。*會使本身已患有腰肌勞損、 骨質增生癥、頸椎病的老年人加重癥狀。
不清潔的床鋪同樣會導致多種疾病，所以被褥要常洗常曬，保持清潔衛 生。
此外，床上要有高度及軟硬度均合適的枕頭。如果不用枕頭，睡覺時， 頭的位置會過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放松， 經過一夜，次晨會覺得頭脹、頸酸痛、眼皮水腫等。枕頭過高，會將一側頸 肌牽拉過緊，容易引起落枕：向前的彎度大了，還會影響呼吸道的通氣。一 般說，枕頭的高度以不超過肩到同側頸的距離為宜，也就是睡在床上的姿勢 與站立時頸部的姿勢一樣，大約10釐米的高度。
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