醫學研究表明，科學坐月子不僅對改善女性的體質具有**重要的意義，而且可能會影響女性一生的健康，即使在現代化高度發展的**，仍不容忽視。
吳慶慶主編的《輕松幸福坐月子》融**性、實用性於一體，不但有坐月子與新生兒的保健常識，也為愛漂亮的準媽媽，準備了“窈窕美麗”大餐，為即將臨產的新媽媽提供了科學的指導和切實可行的操作方法，讓每一位新媽媽在分娩坐月子這一特殊階段都能夠得到*貼心、*實用的幫助。

《輕松幸福坐月子》由吳慶慶主編。 坐月子是女性生育過程中的“大事”，就像是女人的“第二個蜜月”， 女人的成熟與成長就從這個月開始，它不僅關繫到母親的身體健康和寶寶的 發育，對母子的一生也有重大影響。 《輕松幸福坐月子》針對中國女性的生理特點，以婦產科專家的臨床經 驗及傳統養生理論為基礎，結合了現代健康生活的觀念，從身體變化、產後 調養、科學起居、心理調適、日常護理、常見病防護、新生兒發育、新生兒 哺乳喂養、新生兒生活護理、新生兒疾病防治等方面講解如何科學坐月子， 如何合理補充營養與調理身心平衡，如何在最短時間內恢復母親體力，與孩 子建立深厚感情，提供完整的保養知識、配方與訣竅，確保媽媽身體健康與 心理復原。

第一章 產婦身體有變化——窈窕俏媽咪健康*美麗
產後身體各器官有哪些變化
月子塑身必須抓住四大關鍵
恢復美腿風采很簡單
產後陰道運動恢復法
防止產後乳房下垂的八妙招
新媽媽產後脫發怎麼辦
讓新媽媽越喫越漂亮的10美味
新媽媽的祛斑美白保養
做點產後瑜伽操
簡單步行幫你去掉脂肪
產後子宮的恢復方法
產婦美腹計劃
美腹操
產婦美容修體秘訣
第二章 月子裡的滋補營養——專家告訴你坐月子喫什麼
月子中產婦*需要哪些營養
月子裡的媽媽如何補鈣
月子裡應節制的食物
月子媽媽喫什麼能去火
剖宮產媽媽月子飲食5要點
月子裡營養補充的誤區
夏天坐月子的7大飲食禁忌
產後補血益氣的8款食譜
產後媽媽抗衰老應這樣喫
孕媽咪產後豆類健康美食
產後催乳需對癥選擇催乳湯
雞蛋清助產婦消除妊娠紋
湯熬得越濃越營養是誤區
產婦喫紅糖還是白糖好
產後媽媽的補鐵食物
產後燉補——四物燉雞湯
孕後不留斑飲食調養法
坐月子應喫的水果
根據坐月子三階段制定食譜
月子裡合理搭配飲食
產後滋補養身的黑米粥
5種產後不適的飲食輔助療法
22例月子餐食譜
產褥期喝肉湯有講究
產後血暈的藥膳調理
第三章 月子裡的生活起居——孕媽咪科學起居*養生
產後要保證睡眠充足
月子媽媽睡不好的“後遺癥”
坐月子必須整天臥床嗎
月子中臥床休息的方法
產婦忌睡席夢思床
產婦忌過早勞動和不當的勞動
產褥期生活起居
月子裡能洗頭嗎
坐月子不必理會的禁忌
產婦一定要一個月不出門嗎
產婦穿多少衣服為宜
夏天坐月子別“捂”著
產後坐月子的家居環境
坐月子刷好牙
坐月子要注意5大問題
第四章 月子裡的心理調適——月子輕松就是要安心
產後一年內為精神病高危期
“產後三日悶”千萬別忽視
產後拒*做抑郁媽媽
產後一周的情緒怎麼調節
平衡心理法讓新媽快樂起來
可讓新媽媽心情變好的“小事情”
5種因素影響心理變化
開心食品趕走新媽郁悶情緒
產後瑜伽調理法
疲倦是導致產後抑郁的主因
遠離產後憂郁的食療食譜
第五章 月子裡的日常護理——抓住女性調理體質的大契機
產後氣虛體質如何調理
產婦不能用普通衛生巾
剖宮產產婦在家該怎樣保養
產後**天該做什麼
產婦產後如何清洗會陰
產後脫發的日常護理
內外調理——產婦恢復亮麗皮膚
剖宮產後預防瘢痕的7大*招
產婦產後脾虛小心“陰吹”
產後抱嬰兒姿勢不對易致產婦身材變形
產後瑜伽宜在醫生指導下進行
產婦剖宮產術後的自我護理
產後“**次”要小心出血
視力——產婦的新問題
產婦產後頭暈該如何護理
產後操勞——謹防損害健康
產後何時開始性生活*好
第六章 月子裡常見病的防護——無病一身輕，美美坐月子
月子病由產後**餐決定
可以防止乳腺炎的食療驗方
“月子病”不是非得月子治
會陰側切術後的月子護理
產後須防手腳痛
產婦產後痛的制勝對策
月子裡如何克服排尿障礙
產後腰痛可能是缺鈣所致
如何緩解哺乳媽媽便秘
產後為何會尿失禁
產後子宮收縮不良應該如何
產婦如何防治產後異常癥狀
產婦如何預防乳腺炎
產婦產後應當心甲狀腺炎
“產後風”的來龍去脈
產婦產後脹奶該如何護理
產後月經的恢復與問題
產後須謹防子宮內膜發炎
子宮收縮不佳影響惡露排出
惡露是產後健康的鏡子
正確哺乳可減低乳腺癌發病率
產後發熱如何對癥調治
玫瑰花對婦科疾病有獨特療效
產後宜用藥水洗澡
產後貧血如何用藥膳調補
第七章 新生兒的發育——30天如何讓讓寶寶*聰明可愛
表明新生兒健康的10個標準
寶寶的正常特征
寶寶不長體重怎麼辦
寶寶的肚臍會不會一直都向外突出
養成喫和睡的規律
味覺和嗅覺
本能的動作
寶寶的眼裡隻有你
寶寶脫水是怎麼回事
新生兒的正常大便
過度哭吵
晚間的易怒、焦躁
讓寶寶趴著
寶寶的自我安慰方式
六招讓你的寶寶睡整夜覺
手指偶行軍
臉對臉
觸覺遊戲
輕輕按摩
寶寶開心“聊”
“恐龍”爬行
第八章 新生兒的哺乳喂養——細節是決定寶貝健康的關鍵
*佳開奶時間
開奶前喫什麼
躺著喂奶對孩子害處多
寶寶喫飽了嗎
新生兒需要補充水分嗎
10種技巧順利完成哺乳任務
產婦乳汁不足怎麼辦
讓奶少的媽媽“奶如泉湧”的下奶食譜
乳汁營養決定於媽媽飲食
產婦開奶十二秘方
產後太早喫雞湯反而對奶水不好
哺乳期間的正確保健方法
新生兒洗完澡10分鐘後再喂奶
產婦發燒377℃以上須停止喂奶
新生兒需要補魚肝油嗎
足月新生兒要補維生素K
擅自用抗生素或致維生素K缺乏
維生素K可輔治嬰幼兒腹瀉
新生兒補鈣要抓好3個關鍵期
維生素D要早補
第九章 新生兒的生活護理——成為寶貝*專業的生活護理師
怎樣纔能給寶寶包一個舒服的襁褓
撫觸的好處
新生兒的喂藥護理
關於新生兒的混合喂養
母乳喂養的寶寶大便發綠是怎麼回事
女寶寶陰部的日常護理方法
該怎樣清洗男寶寶的外生殖器
怎樣給新生兒測量體溫
剖腹產兒需要哪些特別護理
為新生兒剪指甲的方法
新生兒溢奶是病嗎
過早豎抱、抬頭有害嗎
奶瓶對口腔發育的影響
新生兒口腔護理要點
新生兒不要先用奶瓶
新生兒的眼睛有分泌物該怎麼辦
5個妙招讓寶寶止住哭聲
新生兒應該天天都洗澡
給寶寶洗澡的*好方式是什麼
新生兒怎樣曬太陽
夏季如何預防新生兒生痱子
如何清洗新生兒的前囟門
如何為新生兒清洗頭垢
如何給新生兒洗臉
新生兒打嗝怎麼辦
如何判斷新生兒是否厭食
產婦奶瓶消毒備忘錄
用手抓臉，是不是寶寶不舒服
讓新生兒做個安睡小天使
給寶寶一個舒服的懷抱
小小尿布裡的大學問
換尿布
新生兒不宜睡在父母中間
過分逗笑有損新生兒健康
新生兒過鼕注意事項
新生兒會有干燥的感覺嗎
家裡有剛出生的寶寶，室溫多少纔適宜
新生兒為何不能喫鹽
新生兒剃滿月頭好不好
給新生兒剃頭不再難的金點子
新生兒皮膚特點及護理要點
哄新生兒入睡易犯的8個錯誤
新生兒的哭聲代表4種心情
新生兒頭發少不必愁
新生兒睡覺需要用枕頭嗎
新生兒具有神奇的能力
新生兒究竟睡多久算正常
新生兒也能聽懂媽媽的話
新生兒需要自然的有聲環境
用聲音給寶寶安全
在生活中提高新生兒免疫力
第十章 新生兒的疾病防治——新爸新媽是寶貝*好的醫生
怎樣預防尿布疹
病理性黃疸常見的4種類型
什麼叫低血糖
新生兒淚囊炎要早治療
新生兒呼吸快是得肺炎了嗎
新生兒肺炎護理
遇到新生兒發燒該怎樣對待
新生兒要預防佝僂病
新生兒腹瀉如何護理
新生兒洗澡能驅“無名熱”
新生兒愛流口水也是病嗎
新生兒抖動是怎麼回事
新生兒也有“青春痘”
新生兒哭鬧不止的原因
新生兒常見問題：鼻塞
新生兒常見問題：腹脹
新生兒常見問題：奶癬
如何讓孩子遠離痱子的騷擾
新生兒要盡早進行聽力篩查
謹防新生兒缺氧缺血性腦病
新生兒膽紅素腦病
新生兒敗血癥
新生兒溶血病
新生兒硬腫癥
新生兒窒息
新生兒小毛病不必用藥
媽媽用藥不當會引發寶寶驚厥
如何預防新生兒斜頸病
新生兒出疹子一般無大礙

哺乳期間的正確保健方法 為了嬰兒的健康，母親在產後至少 堅持4～6個月純母乳喂養。此後，根 據嬰兒生長發育的需要，應逐步增添輔 食，但仍需繼續哺乳。現在認為母乳喂 養如能持續至1年甚至2年，對母嬰都 是有益的。因此哺乳期的長短可因人 而異。在這期間，母親必須注意營養； 保證充分睡眠；保持良好的情緒，對母 乳喂養充滿信心，對嬰兒滿懷愛心；合 理安排生活；以保持充沛的精力和足夠 的乳汁哺育嬰兒。此外還需注意做好 乳房的護理，落實適當的避孕措施和學 會哺乳期間母嬰常見問題的預防和 處理。
哺乳期的乳房護理 （1）哺乳期間母親應穿戴合適的棉 制胸罩，以起支托乳房和改善乳房血液 循環的作用。
（2）哺乳前柔和地按摩乳房，有利 於刺激排乳反射。
（3）切忌用肥皂或酒精之類物品洗 擦乳頭，以免引起局部皮膚干燥、皸裂。
如需要，隻許用含有清水的揩奶布清潔 乳頭和乳暈。
（4）哺乳中應注意嬰兒是否將大部 分乳暈也吸吮住（正確含接），如嬰兒吸 吮姿勢不正確或母親感到乳頭疼痛，應 重新吸吮，予以糾正。
（5）哺乳結束時，不要強行用力拉 出乳頭，因在口腔負壓情況下拉出乳 頭，會引起局部疼痛或皮損。應讓嬰兒 自己張口讓乳頭自然地從口中脫出。
如果母親因某種原因不得不中斷喂哺， 那麼應首先把自己的手指輕輕放進嬰 兒的口中，使其停止吸吮。
（6）每次哺乳應兩側乳房交替進 行，並擠空剩餘的乳汁，這樣可以促使 乳汁分泌增多，預防乳管阻塞和兩側乳 房大小不等。
（7）學會手工擠奶和恰當使用吸奶 器或奶泵，避免因手法與吸力不當引起 乳房疼痛和損傷。
哺乳期母親常見問題的預防和 處理 1.乳脹 產後3～4天，乳房可能會膨脹、變 硬、疼痛，有熱感，這一方面是由於泌乳 開始，乳房中有乳汁充盈；另一方面是 由於乳房內淋巴瀦留，靜脈充盈和間質 水腫所致，一般於產後7天乳腺通暢後 癥狀會自然消退。實行母嬰同室，產後 即多給嬰兒吸吮，則較少出現這種情 況。因此出現乳脹後要幫助母親多吸 吮、勤吸吮，疼痛嚴重者可適當用局部 熱敷或冷敷，亦可局敷發酵的生面粉 餅，借助發酵時發生的熱起熱敷作用。
**王不留行及鹿角粉等口服亦有助 於通乳消脹。
2.乳管阻塞 乳房的腺組織結構是分葉排列的。
每一葉有一導管引流。有時乳管阻塞， 使乳汁不能排出，某一葉便會形成一痛 性腫塊。必須及時處理以預防發展成 乳腺炎和乳房膿腫。局部熱敷，繼續給 嬰兒吸吮，幫助將乳房排空。可將腫塊 輕輕地向乳暈方向按摩，促使乳管 通暢。
3.乳頭痛 乳頭痛*常見的原因是嬰兒吸吮 不當：嬰兒沒有把足夠的乳暈含人口 中，而僅僅吸吮乳頭頂部。有乳頭痛的 母親常會因疼痛而減少哺乳次數或縮 短哺乳時間，嬰兒也會因吸吮不當，喫 不到足夠的奶而哭鬧，這樣導致乳汁未 能排空又會使泌乳量減少，因此常會因 此而導致母乳喂養的失敗。正常的哺 乳是不會引起乳頭疼痛的，有乳頭疼痛 時必須注意糾正嬰兒的吸吮姿勢，做到 正確含接。不要用肥皂洗乳頭，要在喂 哺結束後纔將嬰兒抱離乳房。
4.乳頭皸裂 嬰兒錯誤的吸吮會損傷乳頭皮膚， 導致發生皸裂，損傷的皮膚容易引入細 菌，發生感染。發現皸裂後首先要糾正 嬰兒的吸吮方式，繼續喂哺，喂哺時讓 嬰兒先喫無皸裂一側的乳頭。每次喂 奶結束後，在乳頭上留一滴奶，且在哺 乳間隔時盡可能讓乳房暴露於空氣和 陽光下，有助於受損皮膚的愈合。
5.乳頭內凹或乳頭短 乳頭的長短其實並不重要，嬰兒吸 吮時是將乳暈和乳頭一起拉長在其口 中形成一個“長奶頭”。許多較短的乳 頭在孕期可發育得較好，在產後經嬰兒 的吸吮和牽拉*會有所改善。真正的 乳頭內陷即當你想把乳頭拉出時，乳頭 反而陷得*深，乳頭內陷是很少見的。
6.乳腺炎和乳房膿腫 乳腺炎和乳房膿腫重在預防。一 旦發生乳腺炎，應給予抗生素治療，以 控制感染，局部熱敷以緩解疼痛和加速 消炎。如果膿腫形成，則要切開引流。
患乳腺炎時，母親必須盡可能休息。
在處理乳房感染時，應將乳汁排 盡，如果乳汁淤積在乳房中，單使用抗 生素及其他方法也是無助。可鼓勵母 親繼續給嬰兒哺乳，這是安全的，不會 使嬰兒得病，如母親不想喂，則必須用 手或吸奶器將奶排出。每天堅持擠 多次。
7.漏奶 噴乳反射活躍的女性在產後初幾 周內常會出現漏奶，有的女性當想到可 愛的嬰兒時便會漏奶，亦有的女性為在 外工作時出現漏奶而感到窘困。要使 漏奶停止是難於做到的，但是一般都會 自然停止。有這種情況時，可用一塊小 毛巾或衛生巾，墊在胸罩內，經常*換 即可。
8.乳不足 有些母親常因為自己不覺得乳脹 或乳房不漏奶，認為自己乳汁分泌不 足；亦有因為嬰兒總是想吸吮得*長 些、*多些，或是嬰兒常哭鬧而認為乳 不足。這些其實都不能成為乳不足的 根據。
判斷嬰兒是否喫到足夠的奶可根 據尿試驗及體重測試來決定，即：①嬰 兒每天小便在6次或以上，尿呈無色或 淡黃色，說明進食的奶量足夠；②通過 生長圖檢驗嬰兒體重增長的情況，如果 嬰兒體重增長曲線在生長圖的“健康之 路”範圍之內，說明給予喂哺的奶量充 足。一個健康的嬰兒每月應該增加體 重0.5～1千克，或至少每星期增重 125克。
切勿誤認為乳不足而過早為嬰兒 添加輔食。
哺乳期嬰兒常見問題的預防和 處理 1.體重增長緩慢 母乳喂養的嬰兒一般不如人工喂 養的嬰兒胖，但隻要體重增長，每周平 均在125克左右就是正常的。嬰兒並 不是越胖越好或增重越快越好越健康。
胖並不是健康的標志，相反提示營養過 度，我們提倡孩子要長得結實、不要胖。
如果增重達不到標準，則要尋找原因， 如是喂哺次數太少、時間太短，則應增 加喂哺次數和延長喂哺時間，另外還需 檢查嬰兒是否有病。
2.嬰兒拒*喂哺 這是個重要的問題，要認真尋找原 因。先從母親方面看：喂哺的姿勢是否 正確，是否有足夠的信心、耐心和愛心， 有沒有喫特殊的特別是刺激性的食物， 噴乳反射是否過強或過弱。有時噴乳 反射過強，嬰兒來不及吞咽亦會拒哺； 有時乳房過脹，使嬰兒含接有困難，都 應在喂哺前先擠掉一點兒奶。再從嬰 兒方面找原因：嬰兒是否有鼻塞，口腔 內有無鵝口瘡。這些都會影響吸吮。
如嬰兒還有嘔吐、腹瀉、嗜睡、黃疸等情 況，則應去醫院診治，采取相應措施。
3.母乳性黃疸 新生兒在出生後第2～3天會出現 皮膚和鞏膜的黃染，一般於7～10天自 行消退，稱“生理性黃疸”。母乳喂養的 嬰兒中有少數（約1％）在生後1** 開始出現黃疸，可持續3～10周，黃疸 並不嚴重。除黃疸外，嬰兒其他都正 常，體重增長亦正常，稱“母乳性黃疸”。
這可能與乳汁中存在的某種物質有關， 無危害，可持續母乳喂養。但是必須首 先確診黃疸非嚴重疾病所致。對有母 乳性黃疸的嬰兒，如果暫行喂哺48小 時，黃疸會有所消退，膽紅素水平會明 顯降低，再繼續哺乳，又會輕度上升，但 不會超過原先水平。
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