由渡邊大地所著的《30歲奶爸日記》是一本引進自日本的漫畫與解說相結合的繪本。本書由四個章節構成，分別從突然的生產、產後的夫妻代溝、爸爸協助育兒、媽媽恢復上班等四個方面進行描寫，漫畫部分生動有趣，文字解說部分切實具體，即是放松身心的讀物又具有實際指導作用。尤其適合年輕爸爸們閱讀。

開篇 遭受嚴重打擊的奶爸
第1章 突如其來的產後生活！
1 新考驗的開始
全家一起模擬分娩的過程是對的：
通過（孕夫健康診斷）來檢測爸爸的靠譜程度！
2 沒有妻子的家一團糟？
應該事先說請楚打掃的方法！
明明做了家旁喜子卻不認可酌真正理由
3 出院的傷員
產後就*多地依靠他人吧！
害子鞋在你的眼前，你是否能理解她的辛苦？
六地武分娩專用名詞介紹
4 丈母娘VS奶爸
在百己人面前恃寵而驕是造成矛屠的原因
回娘家，與母親的隔閡會比丈夫*深？！
育兒武士印
第2章 夫妻間的隔閡從這裡開始
5 半夜換紙尿褲的噩夢
想獸對方做的事就用語言表達
男人為什麼在換有便便的紙尿褲前獸說一句？
6 自由的時問一是什麼？
正因為忙碌，纔要嘗試浪費時間的揮霍感！
丈夫能理解妻子（犧牲酌感覺）嗎？
7 產後的性生活
前篇，難道是元性生活？
後篇．緊急夫喜會議！我們的答案
有沒有在勉強百己的心？
分歧來自男女對（性）的定義不同
8 “小菜纔這些”？
要準備好（平息焦躁的**）
如何*快地治愈媽媽的疲勞
育兒武士Q&A
第3章 丈夫能成為妻子的得力助手嗎？
9 初次跑腿-乳墊篇
拜托丈夫買東面的時候，列一張詳細請單吧
印使浸法成為得力助手，但也能讓害子覺得百己
必不可少的方法
10 長子的宿命
我也會有忽略長子的時候
爸爸帶長子出去玩會帶來反效果引
11 要到什麼時候纔能不哭？
試著拋棄（我*了解寶寶）的想法吧
止哭、哄唾，對螞媽來說也是重體力勞動
12 他育兒並不快樂
能和丈夫一同經歷育兒的艱辛
爸爸的“全部”和媽媽的“全部”不一樣！
育兒武士Q&A
第4章 一邊工作一邊育兒是很辛苦的！
13 產假對妻子來說是什麼概念？
即使時間太多也設法好好利田！？
女性一懷孕就成為媽螞的角色是真的嗎？
14 發燒電話的考驗
希望爸爸也能理解在工作上請假的難處
爸爸宣布呵贛獸幫忙做家務的言論很危險
15 妻子的復職由誰決定？
對復職的不守是需獸夫喜共同承擔的問題
怎樣的人纔有資格自稱“伴侶”？
育兒武士Q&A