範玲編著的《範玲指導孕產期喫什麼怎麼喫》隨著孕周的推進，根據胎寶寶發育特征和準媽媽的身體變化，針對性地解決了常見的階段性營養飲食問題，並**了適宜的食物。一直到準媽媽坐完月子，都有詳盡的營養指導。
為了閱讀方便，本書將營養飲食內容大致按周進行歸納整理。如果你不能在對應的孕周找到想要的內容，不妨前後翻閥查找一下。

整個孕期都能用的飲食原則
孕期需增加攝入的營養素
胎兒發育與關鍵營養素
測一測你的營養狀況
缺乏營養的表現
營養過剩的表現
孕期飲食總原則
孕期營養金字塔
孕期應不喫、少喫的食品
孕1月：均衡營養，補充葉酸
孕1周
搭配好一日三餐
準媽媽營養關注
現在還未受孕
補充對卵子有益的營養
堅持補充葉酸
準爸爸營養關注
補充對精子有益的營養
排出體內殘留的煙酒毒素
適當補充葉酸
**：黑豆、花生、菠菜、蝦
專家的飲食提醒
備孕準媽媽要重視經期飲食
準媽媽需要增加進食量嗎
算出孕期熱量需求，做好三餐搭配
準媽媽必知的營養早餐方案
學一招：工作午餐變營養的竅門
輕松搞定準媽媽的營養晚餐
孕2周
精卵的“活力餐單”
準媽媽營養關注
排卵期何時到來
卵子質量取決於激素水平
謹慎服用促排卵藥物
準爸爸營養關注
優質精子蓄勢待發
讓準爸爸“精力充沛”
是否有必要服用維生素E
**：核桃、紫菜、草莓、豬肝
專家的飲食提醒
飲食減壓，放輕松*易受孕
準爸爸精子活力低怎麼補
準爸爸的“活力餐單”
良好營養狀態對健康懷孕很有幫助
服用營養素制劑應該有針對性
……

孕2月：調整飲食，減輕早孕反應
孕3月：營養決定胎寶寶的發育
孕4月：胃口漸好，營養要跟上
孕5月：孕期好營養來自“好食物”
孕6月：補鐵補血，容光煥發
孕7月：過多熱量隻會長在準媽媽身上
孕8月：腸胃弱、食欲差怎麼辦
孕9月：喫好睡好，養足精神
孕10月：增強體力，輕松分娩
坐月子營養指導
附錄
常見食物營養成分表（每克所含營養成分）